Дієта 6 пелюсток Анни Юханссон. Меню, поради та відгуки

Огляд популярної дієти 6 пелюсток

Добові монодієти давно довели свою ефективність. Дієтолог Анна Юханссон пішла далі і розробила дієту «6 пелюсток». По суті, це шість монодієт в одній. Кожен день дозволяється вживати в їжу певний вид продуктів. Перший день – рибний. Далі йдуть овочевий, курячий, злаковий, сирний і фруктовий день. Після чого все повторюється знову.

Принципи дієти «6 пелюсток»

 

  • Головним принципом цієї системи харчування є білково-вуглеводне чергування. Завдяки такій системі живлення можна без шкоди для здоров’я зменшити підшкірний жир. А значить, і привести тіло до ідеальних пропорцій.
  • Ще одним принципом, на якому будується дієта «6 пелюсток», є роздільне харчування. Дієтологи давно встановили користь від такої форми харчування. Завдяки їй немає ризику вживання в їжу продуктів, які є несумісними. Що робить засвоєння їжі максимальної, а ліпідні відкладення зводяться до нуля.
  • Крім того, важливо розуміти, що чергування вибраних Ганною Юханссон продуктів допомагає спалити запаси жиру. Напевно, багато хто могли відчути ефективність будь-якої дієти в першу добу після її використання. Саме в цей час відбувається максимальне зниження ваги. Потім організм пристосовується» і спалити підшкірний жир стає важче. Але, за допомогою дієти «6 пелюсток» процес зниження ваги відбувається не тільки першу добу, але і в наступні дні.

ВАЖЛИВО: Для кращого сприйняття цієї дієти її автор намалювала квітка, де кожен з шести пелюсток відповідає дню монодієти. Така візуалізація допомагає впоратися з психологічними факторами схуднення. Методика дієти нагадує гру, яка згладжує небезпечні моменти.

Вимоги до раціону харчування «6 пелюсток»

 

При використанні дієти «6 пелюсток» необхідно виключити з раціону сіль і гострі приправи. Необхідно збільшити питний режим. Вживати чай та каву можливо в невеликих кількостях.

У перший день описуваної дієти потрібно вживати рибу. Її можна тушкувати, запікати або варити. Смажити рибу та інші продукти при використанні цієї дієти не допускається. Бажано відмовитися від борошняних виробів і солодощів.

Користь риби важко переоцінити. Цей продукт містить у великих кількостях поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні організму. Крім того, риба це цінне джерело легко засвоюваного білка.

На наступний день потрібно вживати в їжу низькокалорійні овочі. Вуглеводи рослинного походження не володіють високою калорійністю. Крім того, організм сам спалює багато калорій при їх переробці. Важливим елементом рослинних продуктів є клітковина. Вона виводить з організму продукти обміну, токсини і шлаки.

ВАЖЛИВО: Пропускати і міняти місцями дні цієї дієти не можна. Вони повинні йти так, як було спочатку розставлені Ганною Юханссон. Всі шість днів дієти не тільки збільшують ефект один від одного, але і взаємно пов’язані між собою.

На третій день потрібно знову наситити організм білком. Для цієї мети ідеально підійде куряча монодієта. При правильному меню третього дня організму знову доведеться використовувати «свої» запаси енергії. Тобто спалювати жир.

Четвертий день дієти «6 злаків» це злакова монодієта. Її ефект схожий з ефектом від овочевий монодієти. Але, продукти, які використовуються в цей день, вносять в організм інші корисні речовини.

Мінерали, а також цінний білок дасть організму п’ятий день описуваної системи живлення. Для цього потрібно вживати в їжу сир.

На шостий день такої дієти вживаються тільки фрукти.

Меню дієти «6 пелюсток»

 

Перший день дієти 6 пелюсток (рибний)

  • Перший сніданок – філе риби приготована в пароварці.
  • Другий сніданок – варена риба.
  • Обід – вуха.
  • Полудень – запечена у фользі риба з зеленню.
  • Вечеря – відварене філе риби.

Разом за день потрібно з’їсти 500-600 г риби.

Другий день дієти 6 пелюсток (овочі)

  • Перший сніданок – картопляне пюре (без молока і масла).
  • Другий сніданок – овочеве соте.
  • Обід — салат з тертої моркви.
  • Полудень – овочі, приготовані на пару.
  • Вечеря – салат з свіжих огірків, капусти і помідорів.

У другий день дієти потрібно вжити до 1,5 кілограм різних овочів.

Третій день дієти 6 пелюсток (курячий)

  • Перший сніданок – варена курка.
  • Другий сніданок – курячий суп зеленню.
  • Обід – запечена у фользі філе.
  • Полудень – суп-пюре з курячого м’яса.
  • Вечеря – курка на грилі.

На третій день потрібно вжити 500 грам курки. Бажано використовувати біле м’ясо.

Четвертий день дієти 6 пелюсток (злаковий)

  • Перший сніданок – гречана каша, приготована на воді.
  • Другий сніданок – вівсянка з горіхами
  • Обід – рис відварний.
  • Полудень – хлібці з висівками і несолодкий чай.
  • Вечеря – проросла пшениця.

В цей день потрібно з’їсти 200 грамів крупи і 50 грам горіхів.

П’ятий день дієти 6 пелюсток (сирний) – сир

  • Перший сніданок – Сир.
  • Другий сніданок – Сир і половина склянки молока.
  • Обід – сир і йогурт.
  • Полудень – Сир і половина склянки молока.
  • Вечеря – знежирений сир і відвар шипшини.

В цей день потрібно з’їсти 500 грам сиру і випити 250 грам молока.

Шостий день дієти 6 пелюсток (фруктовий)

  • Перший сніданок – банан і кава із замінником цукру.
  • Другий сніданок – гроно винограду і апельсин.
  • Обід – яблука.
  • Полудень – Манго, ананас або авокадо.
  • Вечеря – яблука.

В цей день потрібно з’їсти не більше 1,5 кілограмів фруктів.

Дієта 6 пелюсток рецепти

 

Для того щоб урізноманітнити традиційне меню цієї дієти можна включити фантазію або знайти відповідні рецепти в книгах про корисне харчування.

Рибні фрикадельки

В рибний день зовсім не обов’язково вживати тільки запечену рибу. Добре урізноманітнюють перший день описуваної дієти рибні фрикадельки. Для їх приготування потрібно взяти філе і подрібнити його в м’ясорубці. Додати у фарш дрібно посічену зелень і дозволені спеції. Потім з цієї маси роблять невеликі кульки і їх запікають в духовці або готують на пару.

Котлетки з гречки

У злаковий день можна порадувати себе смачними і корисними злаковими котлетками. Вони готуються з гречаної каші, звареної на воді. Її кладуть в блендер, додають дозволені спеції і подрібнену зелень. За допомогою цього кухонного приладу виходить повітряний пюре з якого і робляться котлетки. Вони запікаються на пергаменті в духовій шафі.

Перець фарширований овочами

Для овочевого дня відмінно підійде таке блюдо як фарширований перець. Для його приготування необхідно взяти болгарський перець. Зрізати з нього частину з хвостиком і очистити вміст від кісточок і м’якоті. Начинку можна зробити з кабачка, зелені і часнику, пропущеного через прес. Начиняти перець потрібно сирими овочами. Потім його потрібно відварити у пароварці.

Салат з авокадо і грушею

Для фруктового дня дієти «6 пелюсток» підійде відмінний салат з авокадо і груші. Для його приготування береться стиглий плід авокадо і розрізається на дві частини. З фрукта витягується кісточка і м’якоть. Вона нарізають квадратиками і обов’язково змочується лимонним соком. Це запобіжить потемніння м’якоті від впливу кисню. Потім беруться груші, очищені від кісточок і також нарізати квадратиками. Салат заправляється оливковою олією.

Достоїнства і недоліки дієти 6 пелюсток

 

Перевагами дієти «6 пелюсток» є:

  • Відсутність синтетичних препаратів для зниження ваги
  • Велика втрата ваги за невеликий проміжок часу
  • Очищення кишечника і печінки
  • Насичення організму корисними мінералами та вітамінами
  • Дієта практично безпечна для здоров’я

Недоліки дієти «6 пелюсток»:

  • Монодієти ведуть до проблем з шлунково-кишковим трактів
  • При неправильному раціоні може початися спалювання м’язів замість жиру

Дієта «6 злаків»: Поради та відгуки

Перш ніж використовувати цю дієту для зниження зайвої ваги потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Також не можна змінювати «пелюстки» місцями або пропускати їх. Для того щоб зайву вагу пішов важливо харчуватися саме такою кількістю продуктів, що вказані вище.

Наталя. Відмінна дієта. Ось тільки обов’язково потрібно робити перерви між колами. Звичайно під час таких перерв не потрібно їсти солодке, смажене і жирне у великих кількостях. А так мені сподобалося.

Анна. Перший день (рибний) пройшов на ура. На другому дні вже сильно відчувався голод. Я використовувала для його придушення самомасаж з використанням точок «Тіан шу». Вони знаходяться поруч з пупком. Вже п’ятий день. Залишилося небагато і «вихідний».

Відео: Дієта 6 пелюсток. Як схуднути за допомогою дієти 6 пелюсток?

 

Оцініть статтю

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code

Next Post

Дієта Аткінса: меню на тиждень, на місяць, на кожен день. Повна таблиця вуглеводів і продуктів для дієти Аткінса

Пт Вер 6 , 2019
Рецепти та етапи дієти Аткінса. Американський професор Роберт Аткінс був відомим кардіологом. Страждаючи надмірною вагою (116 кг) склав список продуктів, вживання яких сприяє поступовому зниженню ваги і нормалізації роботи всього організму. Давайте докладніше розглянемо, в чому ж полягають основні особливості цієї дієти, і яка від неї користь або шкоду для […]

Вам может понравится