Молодь і здоровий спосіб життя

  • Tweet

ЗСЖ … Про нього багато говорять, але одиниці дотримуються. Словосполучення «здоровий спосіб життя» нерідко можна почути з вуст школярів і студентів, яким старше покоління намагається прищепити хороші звички. Багато молодих людей прагнуть жити активно і повноцінно, але зриваються, грішать вживанням алкоголю, палінням і навіть наркотиками. Основними причинами цього часто виступає неправильний приклад батьків, відсутність підтримки дорослих і вплив неблагополучної компанії. Молоді люди успішно дотримуються правил ЗСЖ переважно в благополучній соціальному середовищі. Одиниці мають свою думку і ведуть здоровий спосіб життя, не дивлячись ні на що. Далі розберемося, з чого складається ЗСЖ, чому його варто дотримуватися?

"Три кити"

До основних елементів ЗСЖ відносяться:

  • збалансоване харчування;
  • регулярні фізичні навантаження;
  • дотримання режиму дня.

В юні роки далеко не всі прагнуть зробити вмістом своєї тарілки свіжі овочі, рибу, відварну або запечену птицю, віддати перевагу фруктам, а не шоколаду. Про раціоні більшості студентів краще промовчати. «Оздоровити» і переглянути харчування реально, для цього достатньо змінити харчові звички. Замість шоколадних батончиків краще купувати фрукти, не використовувати сковороду під час приготування їжі, виключити сухарики, чіпси і фастфуд. Самопочуття стане набагато краще, якщо замінити каву зеленим чаєм. Останній напій покращує метаболізм, попереджає набір ваги.

Недолік корисних речовин через мізерне харчування можна легко компенсувати за допомогою біологічно активних добавок. Купити комплекс вітамінів і мінералів по кишені кожному студенту. Незаперечну користь для активного зростаючого організму принесе «Омега-3». Найчастіше поліненасичені жирні кислоти довгий час не надходять в організм. Студенти рідко вживають жирну морську рибу, печінку тріски, лляне насіння і т.д. Топ бюджетних недорогих продуктів, які містять ці корисні речовини: оселедець, волоські горіхи, суха соя. 9 g Омега-3 є в 100 мл. оливкового масла.

Тепер про спортивні навантаження. Фізична активність, безумовно, присутній в житті молоді. Немає необхідності купувати абонемент в тренажерний зал або фітнес-клуб, досить гуляти по свіжому повітрю не менше 1 години в день, згадати про пробіжки. Танці – ще один доступний веселий спосіб підтримувати здоров’я і зарядитися позитивом. Бачата, сальса, спортивні напрями та інше – однаково ефективно.

Відчувати себе бадьоро також не вдасться без повноцінного сну. Оптимальна тривалість відпочинку на добу – 8 годин. Однак також потрібно враховувати особливості організму. Одним достатньо 6 годин сну, іншим – не менше 10.

Коли на правильному шляху

Навіщо ж слідувати правилам ЗСЖ? Для гарного самопочуття, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Основними критеріями ефективності та показниками того, що людина на правильному шляху, виступають: висока продуктивність протягом дня, показовий тонус тіла, гарний настрій і прекрасне самопочуття.

Стати не тільки здоровим, але і щасливим

Перше, про що не варто забувати, – завжди пийте нормальна кількість води. 8 склянок на добу – той мінімум, який попередить переїдання і забезпечить енергією. При нестачі рідини в організмі виникає жага, її, в свою чергу, багато хто плутає з почуттям голоду.

Стати по-справжньому щасливою людиною, дотримуючись наступних рекомендацій:

  • Забудьте про дієти. Молоді дівчата прагнуть виглядати, як моделі на подіумах, обмежують себе в їжі і навіть голодують. Це неправильно, згубно відбивається на здоров’ї. Не можна відмовляти собі в улюблених продуктах, вживайте їх, але в міру. Їжте все, полюбите зелень, овочі і фрукти, страви з духовці. Розраховуйте денний калораж щоб уникнути набору ваги. Дієта – це завжди стрес!
  • Починайте день з гімнастики. Виконання банальних вправ протягом 10 хвилин забезпечить енергією більше, чим порція кави. Нахили в різні боки, присідання, розтяжка пробуджують організм, покращують рухливість.
  • Гуляйте на свіжому повітрі. Під час ходьби працює кожен м’яз, поліпшується постава, підвищується витривалість. Свіже повітря збагачує організм киснем, що позитивно впливає на самопочуття.
  • Вживайте вітамінно-мінеральні комплекси. Їх користь доведена науковими дослідженнями! Тут можна знайти хорошу ефективну продукцію, яка отримала сертифікати якості. Базові комплекси підходять усім, у кого немає хронічних захворювань.

Правил щасливого життя можуть з легкістю дотримуватися всі молоді люди. Для цього не потрібні гроші, достатньо бажання! А ось на покупку шкідливих речовин йде значна частина стипендії, а разом з нею адекватність і добре самопочуття.

Читайте Настрій в Google News (натиснути "Підписатися")

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code

Next Post

Молодший син володимира преснякова вийшов на сцену на концерті тата

Пт Вер 23 , 2022
Кілька днів тому відомому співаку і музиканту Володимиру Преснякову виповнилося 50 років. Під час концерту, присвяченого цій події, на сцену привітати свого тата вийшов і його молодший син. Можна сказати, що в цей момент стався дебют 2-річного Артемія, від якого чекають продовження музичної династії. Дружина Володимира Преснякова опублікувала в своєму […]