У даній статті мова піде про те, чи можна їсти картоплю, сидячи на дієті, і чи можна на ньому навіть схуднути.

Картопля при схудненні часто потрапляє під заборону, а картопляна дієта здається нам дивною, дикої і навіть трохи божевільною. Але це думка лише на перший погляд, поки ви ще не вникли у весь процес. Картопля сам по собі не такий калорійний, як його просто неправильно поєднують з іншими продуктами і неправильно готують! Саме в цьому і приховавшиється ізлишняя жирність і калорійність коренеплоду. Тому в даній статті ми розглянемо, як же правильно готувати його і навіть можна схуднути на картоплі!

Можна їсти картоплю при схудненні, сидячи на дієті?

Улюблений багатьма гарнір – це картопля. І саме проти нього часто виступають дієтологи. Але, виявляється, можна не тільки їсти, сидячи на дієті, але і навіть схуднути на його основі. Правда, для цього є особлива картопляна дієта з одноманітним меню. До нього ми повернемося трохи пізніше, а поки подивимося на позитивний бік коренеплоду навіть при скиданні зайвої ваги або чому можна їсти картоплю при схудненні.

• Картоплю не тільки дуже різноманітний у приготуванні, але і містить багато вітамінів і мінералів. Крім того, він багатий вуглеводами та цінними амінокислотами. Але його користь ще доповнює насичення! Це одна з перших і головних страшних характеристик — буду я відчувати голод, сидячи на дієті. І ось картопляна дієта виділяється своєю достатньою поживністю! Крім того, сидячи на будь-якій дієті, саме картопля допоможе вам отримати належний запас енергії.
• Але при цьому сам картоплю при правильному приготуванні досить низькокалорійний — в 100 г близько 80 ккал. До речі, він має менше калорій, ніж банани, а в них 96 ккал. Але і не особливо більше буряків — у ній 42 ккал, до вареної — 49. Це так для прикладу, що дискримінація не зовсім справедлива.
• Картопля настільки дискредитована тільки тому, що багато з улюблених нами методів приготування досить багаті жирами. Це відноситься, наприклад, до чіпсів, смаженій картоплі або картоплі фрі! Також варто бути обережним з тушкованою картоплею, де ще й поєднується рослинний і тваринний білок. Ми їх не змішуємо! Тоді і не буде зайвих відкладень з боків.
• Крім того, є компонент картоплі, який змушує бити на сполох. Одне слово звучить як зайва вага. Але крохмаль — це вуглевод і він такий же важливий, як і інші макроелементи. Існує три основних поживних речовини нашої їжі: вуглеводи, жир і білок. І крохмаль займає в картоплі лише 18% від усієї частки! А більшу частину, а точніше 79%, в калорійній картоплі займає вода!
  • Не бійтеся вуглеводів. Вуглеводи набагато більш корисні для фігури, ніж, скажімо, жир. Наприклад, 1 г вуглеводів забезпечує близько 4 ккал, а 1 г жиру — 9 ккал. Якщо довго жувати картопля, він набуває солодкий смак. Це тому, що через деякий час крохмаль розпадається на більш дрібні молекули цукру в роті.
• Чим більше крохмалю містить картопля, тим він більш борошняний. Але це майже не впливає на вміст калорій. Окремі сорти лише незначно відрізняються для приготування різних страв. Борошняні сорти хороші для пюре або супу. Ви можете використовувати більш сильні сорти для смаженої картоплі, картопляного салату або вареного коренеплоду.

Вердикт: Їсти варену, в мундирі, печена або приготована на пару картопля, сидячи на дієті, можна! Але порцію тушкованої картоплі варто скоротити. А ось смажену картоплю або приготовлений у фритюрі всіма обожнюваний картопля фрі варто викреслити зі свого раціону на час дієти!

Картопляна дієта — міф або реальність: як картопля при схудненні допоможе вам схуднути, в чому його користь?

Хороші новини для любителів картоплі! Ви можете насолоджуватися смачним бульбою з чистою совістю, навіть якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів. При цьому ви можете не просто їсти картоплю при схудненні, але і використовувати його для цих цілей. Останні дослідження показали, що картопля може навіть допомогти з втратою ваги!

• Картопля містить багато калію, який допомагає схуднути, покращує наші обмінні процеси, виводить зайву воду, нормалізує тиск і настрій, покращує перистальтику кишечника і допомагає спокійній роботі нервової системи. При цьому після бобових, сухофруктів і горіхів картопля займає друге місце по його утриманню — 430-560 мг на 100 р. до Речі, нагадуємо, що калійні лідери якраз вважаються дуже калорійними продуктами.
• Вітамін С, що міститься в картоплі, підвищує наш метаболізм жирів і вітамінів групи В. Вітамін С також допомагає зміцнити сполучну тканину і наш імунітет, а також допомагає виробляти гормони для схуднення — лептин для зменшення апетиту і інсулін для розщеплення жирів. Картопля містить відносно велику кількість вітаміну С — 15-20 мг на 100 р.
• Крім того, картопля містить легкозасвоюваний рослинний білок, який підтримує нас довше разом з вуглеводами. У тяги до їжі немає шансів! Білок також стимулює жировий обмін, споживання калорій збільшується.

Харчова цінність сирої картоплі на 100 г:

• Енергія — 70-80 ккал
• Вода — 80 г
• Білки — 1,69 г
• Жири — 0,01 г
• Вуглеводи — всього 15 г
  • З них крохмаль — 14,2 г, харчові волокна — 1,8 м

Мінерали (мг):

• Натрій (Na) — 6
• Калій (К) — 436
• Кальцій (Ca) — 11
• Магній (Mg) — 22
• Фосфор (P) — 59
• Залізо (Fe) — 0,7
• Цинк (Zn) — 0,3

Вітаміни:

• Бета-каротин (А) — 5 мкг
• Вітамін Е — 0,1 мг
• Вітамін В1 — 0,07 мг
• Вітамін В2 — 0,03 мг
• Вітамін В6 — 0,24 мг
• Фолієва кислота або В9 — 16,9 мкг
• Вітамін С — 10 мг
• Вітамін До — 2,1 мкг

Картопля при схудненні і калорійність страв з картоплі

Якщо ви дивитеся на калорійність картоплі, ви повинні розуміти, що вона, природно, залежить від конкретного блюда. У вигляді картоплі фрі, картопляних млинців або чіпсів він містить багато жиру і холестерину. У цьому вигляді картопля повинна бути абсолютним табу в контексті дієти. Однак, якщо ви готуєте відварну картоплю при схудненні або запікаєте його, то він буде мати найнижчу калорійність серед усіх гарнірів.

Розрахунок на 100 г ккал:

• Молода картопля — 62 (65 варений)
• Сирий картопля — 70
• Свіжовичавлений сік із сирої картоплі — 72
• Картопля в овочевому супі — 75 (хоча в загальному, супова порція має до 35-40)
• Приготований картоплю на пару, що зберігає максимум користі — 77
• В мундирі — 78
• Відварна картопля — 80
• Картопляне пюре без масла, але з молоком – 87-90 (залежить від жирності молока)
• Тушкована картопля — 90-105 (з нежирним м’ясом)
• Запечена картопля — 103; з шкіркою — 136; а з салом — 180,5
• Запечені в духовці, картопляні оладки без масла — 110
• Пюре на воді з рослинним маслом — 121
• Пюре з маслом і молоком — 130-150
• Смажена картопля на рослинному маслі 190
• Картопля смажена на салі — 210-230
• Всіма улюблена фрі — 310-340
• Чіпси — 450-540 (в залежності від смакових наповнювачів)

Важливо: Їсти картоплю краще вже холодним розсолом. Адже тільки що зварений картопля має розщеплює в тонкому кишечнику крохмаль, який викликає стрибок цукру і відкладання на боках. Резистентна форма буває в сирих бульбах і остиглому картоплі. Це означає, що крохмаль стійкий до ферментам, а переробляється вже тільки в товстому кишечнику, при цьому не викликаючи ніяких негативних аспектів для організму.

А от краще варити в мундирі — так зберігається більше корисних речовин в самому бульбі. Тільки коренеплід не повинен містити зелених плям або паростків — це сигнал, що в ньому є отруйна речовина соланін. Якась його частка є в шкірці стиглого овоча, з цієї причини завжди добре миємо картоплю перед приготуванням!

Картопля при схудненні: вивчення картопляної дієти

Ми вже розібралися, що «не такий страшний чорт, як його малюють». Ну, а в нашому випадку — готують. Картопля при схудненні припустимо, але тільки у вареному вигляді. Допускається запечений коренеплід, оскільки він зберігає більше корисних елементів. Але ми пропонуємо поглянути, чому ж картопляна дієта така гарна!

• Велика перевага — довга ситість. Якщо ви хочете схуднути, то вам обов’язково потрібно зменшити добову кількість калорій. Тобто, ви повинні менше їсти і більше рухатися — це єдиний спосіб втрати ваги, який працює. Найбільша проблема для більшості людей, які хочуть схуднути — це почуття голоду. І в цьому велика сила картоплі, тому що він багатий вуглеводами, які дуже повільно перетравлюються.
• Середня калорійність. У картоплі є відносно скромні 80-90 калорій на 100 р. У той час як рис приносить 130 ккал, локшина — 140, а макарони — і зовсім 370 ккал. Крім того, картопля практично не містить жирів. Головне — не додавати їх при вживанні картоплі!
• Це найдоступніша дієта! Причому і в фінансовому плані, і в сезонному питанні.

Важливо: Може викликати метеоризм або загострення захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, якщо у вас є схильність.

Картопля при схудненні: рекомендації дієтологів — можна їсти сиру картоплю і пити сік?

Якщо ви хочете зрозуміти, як вам допоможе картопля при схудненні, варто зрозуміти принцип дієти. Але спочатку відповімо на одне важливе питання про сиром коренеплоді. Деякі їдять сирої картопля, як якесь ласощі, а деякі — просто дивуються навіть від самої думки.

Перше, що потрібно знати, вживаючи картоплю при схудненні — сиру картоплю не тільки можна, але і потрібно їсти в помірній кількості. Ще краще — пити сік. До речі, його навіть призначають при виразці або інших захворюваннях шлунка. Крім того, вважається, що він здатний заблокувати розвиток ракових клітин. Для дієти ж користь поліпшення обміну, що призводить до зниження ваги.

Як приймати: Пити потрібно тільки свіжоприготовлений сік. Для цього пропустіть через м’ясорубку або соковижималку очищений коренеплід, відіжміть сік через марлю. Пити по 100 мл за півгодини до їди. Для поліпшення смаку і додаткової користі можна змішувати з морквяним соком.

1. У дієті щодня вживається близько 600 г картоплі, який добре розподіляється протягом дня. Звичайно, ви повинні не тільки є картопляні блюда, але і включати в меню інші овочі, салати, нежирне м’ясо і рибу, а також нежирні молочні продукти.
2. Картопля містить багато калію. А він допомагає очистити організм і вивести зайву воду, що, в свою чергу, сприяє схудненню. З цієї причини ви повинні пити багато води під час такої дієти, щоб організм не обезвоживался.
3. Картопляна дієта — одна з найбільш строгих дієт, які ви коли-небудь могли дотримуватися. Цей поживний продукт, але він не містить всіх корисних речовин, необхідних для оптимального здоров’я. Не забуваємо про додаткові вітамінах або фруктових перекуси.

Важливо: Ні в якому разі не додаємо масло будь-якого виду (при необхідності можна лише збризнути оливковою продуктом), жирні сорти м’яса, сало, різні соуси і хімічні спеції для посилення смаку. В ідеалі треба обходитися навіть без солі! Але можна додати трохи часнику, лаврового листочка, гілочку кропу і кілька горошин перцю для аромату!

Картопля при схудненні: правила картопляної дієти — як прибрати з картоплі крохмаль для дієти?

Звичайно, картопля при схудненні краще вибирати молодий, коли крохмалю менше всього. Але його сезонність випадає на літо, та й цей період закінчується швидко. Чим старше картопля, тим більше крохмалю. Але це не означає, що старий коренеплід потрібно виключити зі свого раціону. Для цього користуємося невеликою хитрістю — замочуємо очищений овоч у холодній воді приблизно на 2-6 годин. Можна довше, але тоді періодично міняйте воду. В ідеалі — залишити на ніч.

Важливо: Картопля обов’язково замочується для діабетиків, щоб зменшити вміст крохмалю. До того ж, вимочений картопля легше і швидше перетравлюється шлунком!

• Їжте тільки простий, відварну картоплю протягом 3 днів. Композицію з іншими компонентами можна розтягнути до 5-7 днів. Занадто довго сидіти на ній рекомендується!
• Кількість картоплі має бути в діапазоні до 1,5 кг, це приблизно 1200-1500 калорій
• Слід відмовитися від соусів, сметанних продуктом, сирів і різних видів олії!
• Сіль — це ворог будь-якої дієти!
• Коли ви хочете пити, пийте чисту теплу воду (кімнатної температури), чорний/зелений чай або кава без цукру і меду
• Важкі вправи не рекомендуються. Але навантаження проводити потрібно
• Можна використовувати бульйони на овочах або нежирному м’ясі з картоплею, щоб зробити їжу смачнішою

Картопля при схудненні і картопляна монодієта на 3 дні

Докладаємо меню на три дні, як вживати картоплю при схудненні до 3 кг, бажано дотримуватися саме цієї схеми. При бажанні можна додати фрукти або овочі на перекус, наприклад, яблука і моркву, а також зелень.

Важливо: найпростіша монодієта, але і найжорсткіша — чисто на одному картоплі і воді/чаї. Ви не використовуєте сіль або масла! Запікаєте картоплю без шкірки у розмірі 1,5 кг і ділите на 4-5 порцій на день.

Ви можете використовувати відразу нижче наведену схему, може приступитися до неї після монодієти на картоплі. Ми ж рекомендуємо все ж додавати овочі або молочні продукти, щоб не завдати шкоди своєму організму!

Перший день дієти

Цей приблизний план харчування на 1-й день складається з 9 картоплин середнього розміру (приблизно за 130 г = 1170 р), які забезпечують 1024 калорії.

• Сніданок: 2 варених картоплі з чашкою несолодкого чорної кави/чаю = 213
• Другий сніданок: 2 відварених картоплі на пару (дайте йому охолонути!) = 159
• Обід: 2 печених картоплю без масла, сіль на ваш розсуд, стакан кефіру = 348
• Перекус: сиру картоплю, натерти на тертці або нарізати скибочками (можна замінити яблуком і морквою по 100 р) = 91
• Вечеря: пюре без масла і солі на воді з 2 картоплин, зелений чай = 213

Другий день дієти

На 2-й день використовується 8 картоплин, але розширюємо меню кефіром і овочами = приблизно 1238 калорій.

• Сніданок: картопляні оладки, приготовані на пару (200 г) і чашка чорного кава = 225
• Другий сніданок: 2 картоплі в мундирі, стакан кефіру = 335
• Обід: пюре з 2 картоплин на молоці з дрібкою солі, відварені морква, квасоля і кабачки по 100 р = 408
• Перекус: 50 грам пюре з картоплі без солі і молока, 1 зелене яблуко = 93
• Вечеря: 1 печена картопля з шкіркою або 130 г = 177

Третій день дієти

На 3-й день використовується приблизно 1207 калорій.

• Сніданок: 2 варених картоплі (подається холодним), 150 мл кефіру = 288
• Другий сніданок: відвареної на пару картопля (2 шт) із зеленню, яблуко (100 г) — 253
• Обід: суп з нежирним м’ясом або картоплею (на курячому бульйоні), 200 мл; 150 г овочевого салату (з пекінської капусти, огірків, редиски, окропивши лимонним соском) = 220
• Перекус: 2 охолоджених варених картоплі, чай = 213
• Вечеря: 2 картоплі на пару, відварена морква = 233

Картопля при схудненні з капустою: картопляно-капустяна дієта — меню на 7 днів

Картопляно-капустяна дієта — це дієта для швидкого схуднення. Його прихильники стверджують, що 7 днів на дієті, можуть привести до втрати ваги до 4-5 кг. Звичайно, з назви зрозуміло, що картопля при схудненні доповнюється ще і капустою. А після картопляної монодієти, це варіант вам здасться просто раєм!

При картопляно-капустяної дієті дозволяється пити чай, кава без цукру і звичайно ж багато води. Розрахунок калорій не повинен перевищувати 1200 ккал. Щоб було легше — порції беремо за 100 р. Адже краще їсти часто, але не дуже великими порціями!

Ви можете використовувати 0,5 кг картоплі і стільки ж капусти з чаєм в якості розвантажувального дня. Але такий раціон не повинен перевищувати 3 днів! При використанні інших компонентів, капустяно-картопляна дієта може бути збільшена до 7 днів!

Перший день

• Сніданок: 2 варених картоплі в мундирі з салатом з капусти (без заправки) + чай
• Другий сніданок: 2 відварених картоплі на пару, подається холодним, ціле зелене або жовте яблуко
• Обід: суп картопляно-капустяний (без олії) на курній бульйоні, стакан кефіру
• Перекус: салат зі свіжої капусти з оливковою олією (тільки сбрызгиваете), 1 печена картопля в шкірці
• Вечеря: картопляне пюре без солі на молоці і салат з капусти (можна додати огірки або редис)

Другий день дієти

• Сніданок: 200 г запечених картопляних оладок з чашкою чорної кави з молоком
• Другий сніданок: 2 варених охолоджених картоплі і 1 апельсин
• Обід: тушкована капуста без солі, салат з картоплі, кабачків, спаржі і моркви (все варити на пару) — по 150 г
• Перекус: 1 яблуко, стакан кефіру
• Вечеря: свіжий салат з капусти і 2 відварених картоплі в мундирі

Третій день дієти

• Сніданок: 2 печені в шкірці картоплі з чашкою простого чаю
• Другий сніданок: 2 варених картоплі з пекінською капустою і зеленню, можна у вигляді салату, заправивши лимонним соком
• Обід: 150 г картопляної запіканки з капустою і курячим філе, без сметани з 1 яйцем
• Перекус: картопля на грилі (подається холодним), 1 апельсин
• Вечеря: салат з молодої капусти (100 г) і дві печені картоплі без шкірки, натерті часником

Четвертий день дієти

• Сніданок: печені оладки з капусти і картоплі, 200 мл молока
• Другий сніданок: 3 варених картоплі, окропивши маслом, трав’яний чай з м’ятою
• Обід: голубці з картопляною начинкою і грибами (200 г), з мінімальним вмістом солі! Без рису!
• Перекус: свіжоприготований капустяний салат з яблуком та морквою — 150 г
• Вечеря: запечені картопляні оладки — 150 г, чай

П’ятий день дієти

• Сніданок: 2 варених картоплі салатом з капустою і зеленню (без заправки) + чай
• Другий сніданок: 2 печених картоплі без шкірки, подається холодним
• Обід: запіканка картопляно-капустяна, стакан кефіру
• Перекус: свіжоприготований салат з капусти з лляною олією, 1 грейпфрут
• Вечеря: запечена в духовці картопля (200 г), з часником і зеленню (без масла!)

Шостий день дієти

• Сніданок: картоплю на пару з чашкою чорної кави
• Другий сніданок: 2 варених картоплі з капустою і морквою
• Обід: суп з картоплею на яловичому бульйоні з локшиною і капустою
• Перекус: капуста квашена — 100 г, яблуко
• Вечеря: салат зі свіжої капусти і запечена в духовці картопля (2 шт., без шкірки)

Сьомий день дієти

• Сніданок: суп картопляно-капустяний, пісний (можна додати трохи інших овочів)
• Другий сніданок: склянка кефіру
• Обід: котлети картопляно-капустяні, запечені в духовці, чай
• Перекус: 2 вареники з картоплею
• Вечеря: свіжий салат з капусти і запечена в духовці картопля, без шкірки — 1 шт.

Хороших результатів можна досягти, дотримуючись дієти і питний режим. Не забувайте пити багато теплої, але не гарячої і очищеної, але не кип’яченої води, близько 2 л в день!

Яйця і картоплю при схудненні: доартофельно-яєчна дієта — зразкове меню на тиждень

Картопляно-яєчна дієта — це дієта з низьким вмістом вуглеводів і калорій, але з великим запасом необхідних вітамінів і білка. А все завдяки яйцях! Тому це оптимальна дієта, адже картопля при схудненні часто не може дати саме потрібний запас білка.

Основні правила картопляно-яєчної дієти:

1. З’їжте перше яйце через 30 хвилин після пробудження
2. Яєчні страви, в ідеалі, є не частіше, ніж кожні 5 годин. Дотримуйтесь цього розкладу, навіть якщо ви голодні
3. Споживання яєць припиніть за 3 години до сну. Якщо дуже хочеться їсти — з’їсти половинку вареного картоплі

Для дієти потрібні тільки зварені круто яйця. Яйце круто має 60 калорій (некруто — 70), 12 г білка і 10 г жиру. Яйце є джерелом вітамінів А і D, багатьох вітамінів групи В, холіну, фосфору і цинку. Воно також дає нам близько 20% денної норми селену.

Перший день дієти

• Сніданок: 1 варене яйце круто, 1 печена в шкірці картопля з чашкою несолодкого чорної кави
• Другий сніданок: відварну картоплю, 1 яблуко
• Обід: пюре без масла і солі на молоці — 200 г, салат з овочів (капусти, моркви, редиски або огірка) — 150 г
• Перекус: 1 варене яйце круто, стакан молока
• Вечеря: 100 г печеної картоплі без масла і солі, але з часником; чай

Другий день дієти

• Сніданок: вареники з картоплею — 3 шт., кава з молоком
• Другий сніданок: відварну картоплю і 1 яйце круто
• Обід: запіканка з картоплі і капусти з 2 яйцями — 150 г
• Перекус: 1 варене яйце круто, стакан кефіру
• Обід: печена картопля без масла і солі — 100 г, чай

Третій день дієти

• Сніданок: 2 варених яйця, склянка молока
• Другий сніданок: 1 варена картопля, овочевий салат — 100 г
• Обід: суп-пюре з картоплі на курячому бульйоні з вермішеллю
• Перекус: 1 варене яйце круто, кефір
• Вечеря: 1 відварна картопля, трав’яний чай

Четвертий день дієти

• Сніданок: 1 яйце круто, зелений чай
• Другий сніданок: 2 варені картоплі, кефір 150 мл
• Обід: запечена в духовці картопля з часником і зеленню, 100 г відвареної квасолі
• Перекус: 1 варене яйце круто, яблуко
• Вечеря: стакан кефіру

П’ятий день дієти

• Сніданок: 1 варене яйце і чай без цукру
• Другий сніданок: 1 склянку м’ясного бульйону, 1 варена картопля (150 г)
• Обід: картопляне пюре на воді без солі, салатний мікс з капусти, яйця і моркви
• Перекус: картопляні оладки, запечені в духовці — 150 г, чай
• Вечеря: стакан кефіру

Шостий день дієти

• Сніданок: 1 варене яйце і чай без цукру
• Другий сніданок: картопляні оладки, приготовані на пару і склянку чорної кави
• Обід: густий суп з картоплі, цвітної капусти і овочів — 1 порція в 200 м
• Перекус: 1 варена картопля і 1 яйце
• Вечеря: стакан кефіру

Сьомий день дієти

• Сніданок: 2 варених яйця і чай без цукру
• Другий сніданок: 2 варені картоплі, подається охолодженим
• Обід: запечена в духовці картопля з часником і зеленню, овочевий салат
• Перекус: стакан кефіру
• Вечеря: 1 варене яйце круто

Картопляна дієта і картоплю при схудненні: відгуки

Також пропонуємо вашій увазі відгуки реальних людей про картоплю при схудненні.

Світлана, 32 роки

Я завжди сиділа на дієті і стежила за своєю вагою. А скільки продуктів мені довелося повністю виключити зі свого раціону! Картопля при схудненні для мене завжди був під забороною, а точніше — більше 10 років! Оскільки набирала весь дуже швидко, а часом навіть більше, ніж до дієти. І яке було здивування, коли дізналася про картопляній дієті. Поставилася до неї з побоюванням, але через 3 дні (я вибрала монодієту), я скинула 2,2 кг! Звичайно, так довго не витримала, але тепер картопляну дієту змішую з іншими видами, щоб тримати себе у формі.

Вероніка, 27 років

Після других пологів мені потрібно було себе терміново приводити в форму! Другий декрет поспіль додав мені, на хвилиночку, зайвих 12 кг. Займатися спортом — це добре, але з двома дітьми, чесно, ледве до ліжка доходила. А виглядати красиво так хотілося. Побачила, що можна їсти картоплю і худнути! Здивувалася, але ризикнула. І за 1 місяць я вже втратила більше 3,5 кг. Я не можу на неї довго сидіти, тому практикую не більше 3 днів. Адже вона занадто одноманітна і нецікава (сіль взагалі виключила), так і різкі скиди небезпечні для здоров’я. Але я вже бачу результат! І думаю рухатися в даному напрямку, поїдаючи картоплю!

Картопля при схудненні не обов’язково виключати, особливо, якщо ви дуже його любите! Як бачимо, правильне приготування і помірні дози цілком допустимі і навіть допоможуть схуднути! Будьте красиві і здорові завжди!

Відео: Картопля при схудненні і картопляна дієта