Надаємо собі першу допомогу при стресі

5 способів швидше і легше пережити неприємні емоції

«Після бійки кулаками не махають», – говорить народна мудрість. Згадайте, скільки разів, посварившись з ким-небудь, ви потім думали, а треба було їй тоді сказати, відповісти, як же я не здогадалася … Все просто.

Під час стресу наше дихання стає поверхневим, виникає запаморочення, тремор кінцівок, змінюється артеріальний тиск, наднирники виробляють велику кількість адреналіну, нирки працюють в посиленому режимі, частішає частота серцевих скорочень, змінюється робота шлунково-кишкового тракту до спазму і болю і т. Д. , а головне, знижується обсяг циркуляції крові у всьому організмі, в тому числі і в мозку. Деякі в неприємній ситуації просто впадають в ступор і перестають міркувати. Існує кілька кінезілогіческіх способів для зняття такого стресового стану. Перше, що ми повинні зробити – відновити дихання.

спосіб №1

Візьміть будь-який шматок паперу і поверніть в кульок, целофановий пакет, повітряна кулька – все, що попадеться під руку, і подихайте в нього. Це не просто так, рівень CO2 різко підвищиться в крові, тим самим в мозок надійде сигнал про дефіцит кисню і відповідно імпульс до рецепторів легенів. Через якийсь час вдих-видих стануть глибокими, і кисень потрапить в кров.

Спосіб № 2

Використовуйте дихання «Роза – Свіча». Аромат першої вдихаємо на повні груди через ніс. На палаюче ж полум’я, видихаємо через рот, намагаючись його задути. Або візьміть аркуш паперу і, тримаючи його перед собою, видихайте так, щоб він згинався. Подихайте так хвилин 15-20.

спосіб №3

Ляжте або сядьте в зручне крісло. Одну руку покладіть на потилицю, іншу – на лоб. Зробіть глибокий вдих-видих. Стисніть голову і обміркуйте ситуацію. Сидіть в такій позі до тих пір, поки не перестанете сприймати ситуацію гостро. Дочекайтеся пульсації крові в голові.

спосіб №4

По черзі закривайте і відкривайте то одну, то іншу ніздрю. Зосередьтеся на диханні – так ви швидше зможете зняти неприємні відчуття від стресу.

спосіб №5

Вийдіть на свіже повітря хоч на п’ять хвилин або відкрийте вікно. Найкраще, якщо у вас є можливість спокійно прогулятися, подихати і обдумати становище – пам’ятайте, безвихідних ситуацій немає!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code

Next Post

Надихаючий приклад схуднення на 60 кг і поради стрункості

Пт Вер 23 , 2022
Катерина Мириманова – автор нашумілої методики схуднення, письменниця і фахівець зі здорового харчування. Однак 10 років тому вона була звичайною жінкою, яка безрезультатно боролася із зайвою вагою, випробувавши масу способів. Коли стрілка вагів досягла позначки 120 кг, Катерина вирішила піти ва-банк. Вона зазначила окремі ефективні правила, які працювали під час […]