Які потрібно робити вправи для зняття стресу?

Вільгельм Райх, учень Фрейда, в минулому столітті вивчав вплив емоційного стану людини на організм. Він прийшов до висновку, що тіло реагує на емоції зниженням або підвищенням температури, частотою пульсу. В результаті емоційного напруження також виникають м’язові затиски.

Позбавиться від м’язового і емоційної напруги (взаємозв’язок між якими доведена) можна за допомогою наступних вправ.

  • Станьте, сконцентруйте свою увагу на лівій руці. Стисніть її якомога сильніше, відчуйте максимальна напруга в м’язах руки. Розслабте руку. Потім напружте м’язи в правій руці, в ногах.
  • Робіть нахили голови наступним чином: праву долоню покладіть за лівим вухом. Повільно опускайте голову вправо, допомагаючи собі долонею. Те ж саме робіть лівою рукою.
  • Підніміть плечі вгору, потім опустіть їх.
  • Робіть кругові рухи плечима в ліву, потім праву сторони. Збільшуйте кількість зазначених рухів з кожною новою зарядкою.
  • Витягніть руки вперед і з’єднайте їх в замок. Постарайтеся, щоб спина виглядала при цьому як дуга. Постійте так кілька секунд. Опустіть руки, розслабте м’язи спини і повторіть вправу.
  • Зведіть лопатки і прогніться в спині. Робіть цю вправу повільно, не поспішайте.
  • Станьте так, щоб спинка стільця була позаду вас. Потім обхопіть її обома руками. При цьому не згинайте рук і не притуляйтеся до стільця. Випряміть спину тримайте рівно голову, дихання не затримуйте. У такому положенні простойте кілька секунд.
  • Покладіть руки трохи зігнуті коліна. Опустіть голову і надайте спині форму дуги. Потім випряміть спину, трохи відпочиньте і повторіть вправу.
  • Підніміть плечі вгору як можна ближче до вух. Тепер нахиляйте підборіддя до грудей.
  • Відкиньте голову назад і повільно повертайте нею вліво і вправо. Необхідно підкреслити, що вказане вправу потрібно робити повільно.

Такий комплекс вправ допоможе зняти м’язові затиски і впоратися зі стресом. Але необхідно пам’ятати, що стійкого ефекту можна досягти лише при регулярному виконанні вправ!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code

Next Post

Які шпалери підходять чорної кухні

Сб Вер 28 , 2019
Складні кольори кухонних меблів дуже часто викликають проблеми з підбором декору стін, підлог і вибору аксесуарів. Із цим я зіткнулася, коли для своєї кухні вибрала дуже стильний комплект меблів, оброблений чорними лакованими панелями. Виглядало це все надзвичайно стильно і я, звичайно ж, не подумала, з чим я все це буду […]

Вам может понравится