Як позбутися від жиру на колінах

Как избавиться от жира на коленках

Дуже часто жінки, втративши зайві кілограми в процесі непростий і тривалої боротьби за стрункість, так і не можуть впоратися з проблемою жиру на колінах. Насправді прибрати ці малоестетичні жирові скупчення цілком реально, правда, для цього доведеться чимало попотіти. Запорукою успіху в даній ситуації є комплексний підхід до вирішення проблеми.

  1. Дуже важлива в боротьбі за стрункість правильна організація харчування. Дієтологи стверджують, що кожен день слід починати, випивши склянку води натщесерце. Такий захід дозволяє швидше прокинутися і підбадьоритися, а також активізувати травлення. На сніданок потрібно обов’язково їсти кашу або мюслі. Чималу користь організму може принести склянку свіжого соку, або фрешу. Краще всього пити сік апельсина.
  2. Обов’язкова умова гарної фігури — відмова від шкідливої їжі, яку представляє собою фаст-фуд, шоколад, майонез, газовані напої, чіпси, випічка, морозиво, в’ялена риба, смажена картопля, супи-пюре, продукти, що містять какао, яєчний жовток, сало.
  3. Обов’язково потрібно включити в раціон нежирну птицю, овочі, фрукти, каші, зварені на воді, житній хліб, молочні продукти з низькою жирністю, морську рибу, нежирне м’ясо, гречку і коричневий рис.
  4. Позбавити коліна від жирових накопичень можна з допомогою таких фізичних вправ, як стрибки зі скакалкою, випади і махи. Хороший ефект дає велоаэробика. Головне при цьому пам’ятати: навантаження не повинна бути різкою, слід починати з мінімуму, а потім поступово збільшувати кількість виконаних вправ до 20-30 разів. Прибрати жир з колін допоможе такий комплекс вправ:
    • Упріться ліктями в підлогу, ставши на коліна. По черзі робіть викиди вперед і назад кожною ногою, намагаючись випростати її максимально.
    • Прийміть положення стійки на підлозі, потім зробіть випад лівою ногою вперед і пружиньте її, присідаючи. Потім змініть ліву ногу на праву.
    • Станьте рівно, з прямою спиною, з’єднавши разом ноги. Відведіть руки назад таким чином, щоб лопатки з’єдналися. З такого положення почніть присідання, кожного разу опускаючи руки і торкаючись ними до п’ят ніг. Присідати потрібно по 15-20 разів, потім зробити перерву і повторити комплекс присідань ще два рази.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code

Next Post

Як випромінювання телефонного екрана впливає на шкіру

Сб Вер 28 , 2019
Синій світло, яке випромінюють гаджети, дійсно може призвести до передчасного старіння, впевнені вчені. Експерименти довели, що таке світ призводить до почервоніння шкіри та виникнення пігментації, тому потрібно намагатися зменшувати кількість годин, проведених за монітором або екранами смартфонів. При цьому важливо пам’ятати, що звичайні засоби з SPF безсилі проти синіх променів, […]