Як зменшити розмір грудей без операції вправами, продуктами, дієтою, народними засобами в домашніх умовах? Як візуально зменшити груди бюстгальтером, сукнею, купальником, одягом?

Існує багато способів зменшення грудей. Читайте про них у статті.

Жінки використовують різні прийоми, щоб сподобатися чоловікам. Фарбують волосся, підкреслюють гарні лінії обличчя макіяжем, змінюють колір очей за допомогою контактних лінз. Також пані збільшують або зменшують груди, якщо для цього є причини.

  • Про методи збільшення грудей написано і сказано багато. Але зараз в моді натуральність і ідеальні форми: довгі ноги, тонка талія, груди середнього розміру, щоб поміщатися чоловікові в долоню.
  • Великі груди також доставляє масу проблем жінці зі здоров’ям (може боліти спина) і неможливо підібрати відповідний одяг.
  • У цій статті буде розказано про способи зменшення грудей. Деякі жінки знають, що існують методи зменшення бюста, не вдаючись до допомоги хірурга.
  • Як зробити розмір грудей менше за допомогою вправ, дієт або медикаментозних препаратів?

Якими вправами можна зменшити груди?

Фізичні навантаження позитивно впливають на організм в цілому. Конкретні вправи сприяють зміцнення певної групи м’язів. Відповідно, є гімнастика для зміцнення м’язів грудей. Завдяки цьому відбувається витіснення жиру м’язами. Досить півгодини занять у день, і отриманий результат змусить поглянути на себе по-новому.

Не у всіх жінок є можливість відвідувати фітнес-зал — піклування про рідних, діти, сім’я, обов’язки. Можна робити гімнастику вдома. Трохи наполегливості, віри в себе і результат буде видно вже після пари тижнів занять. Якими вправами можна зменшити груди? Комплекс тренування складається з таких вправ:

1. Віджимання від підлоги. Руки поставте на підлогу, трохи ширше ширини тулуба. Від голови до ніг одна пряма. Зробіть 15 віджимань, повторюйте 3 підходи. Якщо виконувати вправу складно, то ноги можна поставити на коліна. Але стежте, щоб спина була пряма і не вигиналася в області попереку, щоб не травмуватися.

2. Вправа з гантелями. Візьміть гантелі і опустіть руки вниз. Потім розведіть в сторони. Повторіть 15 разів, 3 підходи.

3. «Гармошка». Візьміть в руки гантелі і випряміть їх на рівні грудей. Робіть ривки, розводячи руки в різні сторони. Вправа виконується мінімум 3 підходи по 10 разів.

4. «Млин». Візьміть в руки гантелі, і нахиліться не нижче пояса. Робіть ривки — спочатку однією рукою вниз, інший — вгору. Потім поміняйте руки. Повторіть вправу 10 разів. Зробіть 3 підходи.

5. «Бокс». Сядьте зручно на підлогу. Руки з гантелями зігніть біля грудей. По черзі викидайте уперед то одну, то іншу руку. Цю вправу можна виконувати на спеціальному гумовому тренажері, який продається в кожному спортивному магазині.

6. Тепер вам потрібно лягти на лаву або іншу подібну рівну поверхню. Візьміть гантелі, і витягніть руки перед грудьми. Розводьте їх у сторони, не опускаючи руки нижче поверхні лави. Виконайте 4 підходи по 15 разів.

Якщо ви будете виконувати ці вправи щодня або хоча б через день, то вже на другому тижні побачите перший результат. Гімнастика повинна виконуватися у швидкому темпі. Можна робити кругові тренування: всі вправи по одному підходу, потім відпочинок 60 секунд і продовжуйте 2 коло, потім 3-й і 4-й коло.

Один раз в тиждень ви можете ходити в тренажерний зал для закріплення ефекту. Там всі вправи виконуються на тренажерах.

Які продукти зменшують груди?

Груди складаються з м’язів і жирового прошарку. Щоб витіснити жир, потрібно накачати м’язи — це відомо вже давно. Але можна зменшити шар жиру, якщо вживати низькокалорійну їжу. Організму потрібна енергія, і якщо ззовні не надходить калорій, він почне брати їх з власного жиру.

Існують продукти з негативною калорійністю, тобто на їх перетравлення організм витратить більше енергії, ніж отримає. При вживанні таких продуктів жировий прошарок буде «йти» на очах. Отже, які продукти зменшують груди? Список:

  • шпинат і інша зелень — петрушка, кріп, листя салату;
  • селера;
  • капуста білокачанна, савойська, цвітна, брокколі;
  • чорна редька;
  • редис;
  • свіжий зелений горошок;
  • спаржа;
  • огірки.

Спалює жири зелений чай і вода. Замість гарнірів з м’ясом і рибою можна вживати салат зі свіжих овочів. Гарнір також не варто поєднувати з м’ясними продуктами, а з свіжонарізаних салатом.

Відмінно допомагають боротися з жировим прошарком білкові продукти харчування — їмо і груди худне разом з іншими частинами тіла:

  • нежирна риба;
  • філе курки;
  • яловичина;
  • кефір, сироватка, сир.

Крім цих продуктів можна їсти фрукти і ягоди. Вони виводять з організму токсини, шлаки і є відмінним сечогінним засобом.

Дієта, щоб зменшити груди

У кожної жінки є своя проблемна зона, в якій починається накопичуватися жир, як тільки ми перестаємо за собою стежити: їсти все підряд і вести сидячий спосіб життя.

Якщо ваша мета — спалити жир в проблемній області (є такі жінки, у яких саме в верхній частині тулуба накопичується більше жиру, особливо, в області грудей, на передпліччях), тоді потрібно відмовитися від жорстких дієт. Дієти порушую обмін речовин, провокують організм до ще більшого накопичення жиру в проблемних областях.

Тому правильної дієти, щоб зменшити груди, не існує. Але можна дотримуватися певних принципів харчування:

  • Не вживайте занадто жирні продукти і кондитерські вироби. Відмовтеся від пакетованих соків. Пийте свіжовичавлені соки з овочів і фруктів по сезону.
  • Включайте в щоденне меню білки і свіжі фрукти і овочі. Риба, куряче філе, відварна яловичина, яблука, морква, капуста, зелень — все це треба їсти кожен день.
  • Використовуйте дробове харчування — їжте не менше 5 разів на день невеликими порціями.
  • Пийте воду — 1,5-2 літра очищеної води без газу щодня. Вода очищає організм від шлаків і токсинів.
  • Збалансований раціон харчування — скачайте спеціальну програму на телефон і рахуйте калорії, кількість білків, жирів і вуглеводів. Купити кухонні ваги, щоб знати, скільки ви з’їдаєте продуктів в один прийом і за день. Це допоможе без зусиль вважати всі необхідні показники їжі.
  • Не їжте перед сном. Якщо захотілося пізно ввечері є, випийте склянку води або кефіру.

У відео, яке знаходиться нижче, розповідається про дієту для створення красивих грудей. Але це навіть не дієта, це меню правильного збалансованого харчування на один день. В інші дні можна замінювати курку яловичиною, а на гарнір, якщо картопля набридла, можна їсти гречку або рис.

Дієта для красивих грудей

Як зменшити груди при схудненні?

У жінки груди розташовані поверх м’язів і складаються з залозистої тканини і шкіри. Навколо молочної залози знаходиться жировий прошарок, який і є анатомією жіночих грудей. Якщо у вас виникає питання, як зменшити груди при схудненні, то знайте, що при схудненні всього організму будуть худнути і груди. Жир рівномірно йде з кожної частини тіла.

Як зменшити груди народними засобами?

Народна медицина — це окрема наука. З її допомогою вдається вилікувати багато захворювань, і вона допомагає худнути. Як зменшити груди народними засобами? Існує кілька способів:

  • Компреси: змішайте в каструлі 0,5 літра води і 50 грамів головок маку (заздалегідь подрібніть в блендері). Поставте на газ і доведіть до кипіння. Зніміть ємність з вогню і залиште розчин настоюватися протягом 15 хвилин. Процідіть відвар через марлю і остудіть до кімнатної температури. Потім промокніть ганчір’яну серветку в розчині, відіжміть і прикладайте до грудей кожен день — вранці і ввечері.
  • Масаж: обов’язково використовуйте масажний крем або лосьйон. Середнім і безіменним пальцями круговими рухами масажуйте одну грудь протягом 10 хвилин. Потім повторіть масаж для іншої груді. Щоб отримати результат, потрібно масажувати груди 2 рази на день протягом 3-х місяців.
  • Зелений чай: заварюйте і пийте його кожен день. Цей напій допомагає спалювати жири і крім цього, знижує ризик розвитку раку молочної залози.
  • Яєчний білок: збийте білок одного яйця і намажте груди. Залиште так на 30 хвилин, потім змийте. Повторюйте процедуру протягом 3-х місяців.
  • Імбирний настій: 1 чайну ложку натертого кореня залийте склянкою окропу і поставте на вогонь. Варіть 10 хвилин, процідіть і додайте пів чайної ложки меду. Пийте 2-3 чашки такого настою в день.
  • Лляне насіння допомагає знизити рівень естрогену в організмі, який є причиною збільшення грудей. 1 столову ложку насіння залийте склянкою киплячої води. Дайте настоятися. Пити такий настій вранці після їжі.

Трохи терпіння і трохи витраченого часу в день, і через деякий час ви побачите в дзеркалі зміни.

Як зменшити груди оліями?

Олії здавна використовувалися людьми для лікування від різних хвороб. В даний час їх застосовують в косметології і навіть для зменшення обсягу грудей. Як зменшити груди оліями? Кілька рецептів:

  • Олія виноградних кісточок і жожоба: змішайте 4 мл олії виноградних кісточок і 25 мл олії жожоба. Додайте пару крапель трояндової олії, перемішайте і втирайте в бюст легкими рухами. Через 30 днів груди стануть менше, а шкіра при цьому не просідає.
  • Лляна олія: приймайте по 1-2 столові ложки на день. Але починайте з 0,5 чайної ложки, збільшуючи до потрібного обсягу.
  • Олія ліметта: олію жожоба 20 мл, олія виноградної кісточки 5 мл, а замість олії троянди використовуйте олію ліметта — 4 краплі. Вона надає хороший ефект на шкіру і зменшує прошарок жиру.

Також можна приймати риб’ячий жир. У ньому містяться омега-3 жирні кислоти, які зменшують в організмі вміст естрогену — гормону, що сприяє збільшенню розміру грудей.

Як зменшити, підтягнути груди після вагітності, годування грудьми?

Щоб груди не обвисли після вагітності чи годування дитини, жінка повинна подбати заздалегідь. Під час вагітності і після неї потрібно носити бюстгальтер з широкими бретелями. Він повинен підходити за розміром. У період годування бюстгальтер не потрібно знімати навіть вночі. Підберіть таку модель, в якій буде зручно спати.

Але, якщо груди збільшилися і обвисли, потрібно подумати про те, як зменшити, підтягнути груди після вагітності, годування грудьми? Звичайно, пластична операція — це великий ризик і не у всіх жінок є на неї гроші і час, особливо після народження малюка.

Але можна підтягнути груди за допомогою фізичних вправ, які допоможуть наростити м’язи в конкретній області і додати краси бюсту. Виконуйте щодня всього 3-4 вправи, і вже через місяць ви побачите відчутний результат:

  • Встаньте на коліна перед диваном або кріслом. Поставте руки на край дивана на ширині плечей і перенесіть на них всю масу тіла. Потім зігніть руки в ліктях і торкніться грудьми до краю меблів, випряміть руки. Повторіть 15 разів.
  • Встаньте на відстані 2-3-х метрів від стіни. Візьміть в руки м’яч і починайте їм бити об стіну, кидаючи від себе, згинаючи і розгинаючи руки в ліктях. Таку вправу можна робити вдвох. Кількість разів досхочу, поки не набридне.
  • Віджимання від підлоги — якщо вам складно робити на носочках, тоді можна встати на підлогу колінами. Руки на рівні грудей, ширше плечей, ноги зігнуті в колінах, носки вільно. Опускайтеся якомога нижче до підлоги і піднімайтеся. Повторюйте цю вправу 10 разів.

Віджимання від підлоги і з дивана можна робити в 3-4 підходи. Між підходами відпочинок 30 секунд і потім продовження. Наостанок залиште гру з м’ячем. Якщо ви ще годуєте грудьми, то сильно не перестарайтеся, щоб не пропало молоко. Починайте поступово збільшувати навантаження з 1 підходу, збільшуючи протягом двох тижнів до 3 підходів і далі.

Чи можна зменшити груди таблетками, препаратами?

Як говорилося вище, існують різні народні методи по зменшенню грудей, олії для натирання та інше. Але чи можна зменшити груди таблетками, препаратами?

  • Гриб Hoelen — це дика рослина, яку можна знайти біля коренів червоної сосни. Зростає цей гриб в Китаї. Використовується для створення капсул, що дозволяють зменшити груди. Продаються такі таблетки зазвичай у крамницях з натуральною косметикою.
  • Гуарана — основний інгредієнт таблеток по зменшенню грудей. У складі цієї рослини багато кофеїну, який прискорює метаболізм. Це призводить до швидкого спалювання жиру. Приймати препарати з цією речовиною потрібно відповідно до інструкції виробника.

Але до медикаментозних препаратів і біологічно активних добавок потрібно в останню чергу. Перед їх прийомом краще проконсультуватися з лікарем.

Як візуально зменшити груди бюстгальтером, сукнею, купальником, одягом?

Правильно підібраний одяг може підкреслити достоїнства і приховати недоліки. Як візуально зменшити груди бюстгальтером, сукнею, купальником, одягом? Кілька порад:

  • Бюстгальтер-мінімайзер. Існують моделі ліфчиків, які називаються минимайзери. З їх допомогою можна зробити груди візуально на 2 розміри менше. У таких бюстгальтерів широкі бретелі і коригувальні вставки збоку.
  • Не надягайте двобортні піджаки з одним ґудзиком. Коли жакет застебнутий до середини, візуально збільшується бюст.
  • Збільшує груди завищена талія на сукнях. Краще носити сукні вільного крою вгорі. Обтягувати груди теж ні до чого, так як її буде добре видно і у сукні вільного крою.
  • Обтягуючий низ збільшує візуально верх. Відмовтеся від вузьких штанів та спідниці-олівець. Якщо у вас тонка талія і великий бюст, то можете надіти навіть кльош або плесі.
  • Виріз квадратної форми або велике декольте на блузах, сукнях і кофточках. Це табу, так як відразу буде кидатися в очі великі груди.

Гіпюровий бюстгальтер-мінімайзер з широкими бретелями — зручний, красивий. Такий ліфчик повинен бути в гардеробі кожної жінки, яка хоче візуально зменшити розмір грудей.

Якщо молода дівчина, то вона може носити купальник таких моделей з маленькими чашками. Дамам постарше краще надягати бюстик з широкими бретелями і більш глибокої чашкою (мінімайзер), щоб зовнішній вигляд не здався вульгарним.

Блузи вільного крою відмінно підходять для великих грудей. Такий одяг візуально зменшує її на пару розмірів.

Сукня без вирізу з невеликою горловиною-човником — елегантно і стильно.

Тепер ви знаєте, як зменшити груди за допомогою різних засобів або одягу. В першу чергу, почати худнути. Разом з боками і жиром на талії піде і жир на грудях. Це зробить їх більш акуратними й естетично гарними.

Відео: Допоможіть, у мене великі груди — Все буде добре — Випуск 12 19.07.2012 — Все буде добре

 

Оцініть статтю

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code

Next Post

Як зменшити шлунок без операції: дієта, вправи та інші способи зменшити шлунок. Який нормальний обсяг шлунка? Причини розтягування шлунка. Операція по зменшенню шлунка: користь і шкода

Пт Вер 6 , 2019
Шлунковий мішок має еластичні стінки і здатний розтягуватися, якщо регулярно заповнювати його великою кількістю їжі. Розтягнутий шлунок — прямий шлях до ожиріння і безлічі серйозних супутніх захворювань. Зменшити шлунок можна як за допомогою хірургічного втручання, так і самостійно в домашніх умовах. Ми розповімо про всі ефективні способи цієї процедури, їх […]