12 червня 2016
У пошуках чарівного засоби проти зайвої ваги ви готові до будь-яких експериментів? Ви можете прискорити процеси спалювання жиру, вірно збудувавши програму харчування і тренувань. А доповнивши її жиросжигателями, можна отримувати необхідний результат в більш короткі терміни.
1. Ці продукти допомагають спалювати жир, накопичений в організмі
Насправді. «Термін« жироспалювач »з’явився в 80-х роках минулого століття, коли на ринку біологічно активних добавок з’явився препарат ЕКА з трьома діючими компонентами в складі – кофеїном, ефедрином і аспірином, призначений для зниження ваги і отримання рельєфу, – пояснює Борис ЗІМІН, експерт компанії OKFIT.RU. – Називати всі сучасні продукти жиросжигателями некоректно ». Сьогодні препарати, споріднені ЕКА (від класичної початкової рецептури в них залишився тільки кофеїн), об’єднують в єдину групу термогеников. Вони прискорюють обмін речовин за рахунок підвищення температури тіла, залучаючи більше калорій в енергообмін (але не спалюють наявний в організмі жир). Друга велика група препаратів – ліпотронікі – забезпечує збільшення швидкості розщеплення жирів в процесі метаболізму в організмі. Крім того, існують препарати – блокатори вуглеводів, жиру (перешкоджають накопиченню жиру, що надходить в організм з їжею) і блокатори апетиту (діючі речовини – гарцинія, хром). Всі вони менш ефективні, чим термогенікі і ліпотронікі.
2. Можна самій собі «прописати» курс добавок
Насправді. Звичайно, препарати продаються у вільному доступі, так як не є лікарськими засобами. «Всі дані продукти безпечні, якщо розумно підходити до їх прийому і не перевищувати дозування, – коментує Максим НОСОВ, провідний консультант компанії 5LB. – Але хочу загострити вашу увагу на те, що прийом добавок даних категорій може бути категорично протипоказаний людям із захворюваннями серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок. Якщо у вас цих захворювань немає, але ви не впевнені, то перед прийомом будь-яких добавок необхідна консультація з фахівцем ».
3. Препарати з екстрактом масла герані небезпечні для здоров’я
Насправді. «Дана добавка заборонена в США, а також внесена в допінг-листи багатьох спортивних федерацій, але в даний момент не входить в список заборонених в Росії препаратів, – пояснює Максим Носов. – Термін «небезпечний» в даному випадку не є коректним, тому що не встановлені будь-які небезпечні побічні ефекти від застосування даного продукту. Але дану добавку не слід застосовувати людям з підвищеною нервовою збудливістю, оскільки вона робить сильний тонізуючу дію ». «Екстракт масла герані був внесений до списку допінгів через його здатності значно покращувати продуктивність м’язової роботи, – додає Борис Зимін. – А внесення в список допінгів, звичайно, не означає, що цей продукт не може приймати любитель ».
Жироспалювачі необхідно використовувати відповідно до рекомендацій виробника, не перевищуючи дозувань, так як дана категорія продуктів має сильний ефект і переборщувати з ними не варто. Перед застосуванням будь-якого жироспалювача необхідна консультація з лікарем або фахівцем зі спортивного харчування (в ідеалі – і з тим, і з іншим), щоб вибрати для себе відповідний за складом (головним жироспалюючим компонентів), формі застосування (порошок, капсули, крем) і кількістю прийомів в день.
4. Жироспалювачі працюють і без тренувань
Насправді. Дані добавки будуть ефективні і при помірних навантаженнях, так як дані продукти діють постійно під час прийому, а не тільки під час тренувань. «Якщо ваша мета – розтопити трохи жиру, не вдаючись до радикальних методів і не втрачаючи у вазі, не обов’язково купувати жироспалювач, – пояснює Максим Носов. – Вам може підійти така поширена добавка, як L-карнітин. Він транспортує жирову тканину в мітохондрії клітин, простими словами, перетворюючи жир в енергію. Однак його жироспалюючий ефект менш виражений, чим у спеціалізованих препаратів ».
5. Приймати препарати слід до або під час тренування
Насправді. Як правило, препарати застосовують по 1 дозі до сніданку і до обіду. Не рекомендується пити після 17 годин через можливе порушення сну. «Термогенікі ефективні в холодну пору року, коли організм мерзне і перемикає обмін речовин на збереження енергії, – каже Борис Зимін. – Препарат підвищує температуру тіла, воно зігрівається і не вимагає додаткової енергії у вигляді тарілки пасти. Він також допоможе боротися з тягою до солодкого на тлі ПМС ».