Жир шкідливий і робить нас товстими – ні в якому разі! Це припущення давно застаріло. Тому що існують насичені і ненасичені, шкідливі і корисні жирні кислоти. У наступних продуктах багато хорошого жиру, тому вони розтоплюють жир на животі!
М індаль допомагає позбутися від жиру на животі
Горіхи багаті жирами, але в них правильне співвідношення насичених і ненасичених жирних кислот. Ми рекомендуємо з’їдати близько 60 грамів мигдалю в день, тому що він підтримує стабільний рівень цукру в крові, а унікальне поєднання поживних речовин руйнує жир на животі.
М Орська риба сприяє спалюванню жиру на животі
Морська риба багата антиоксидантами і білки, не слід забувати і про високий вміст омега-3 жирних кислот. Одне дослідження показало, що регулярне вживання риб’ячого жиру допомагає значно зменшити жир на животі.
Ж Іри в кокоса стимулюють метаболізм
Кокос містять цінні жирні кислоти MCT, що сприяють спалюванню жиру. Згідно з дослідженнями, кокосове масло також стимулює обмін речовин. Існує навіть дієта, заснована на цьому маслі.
Ш околад розтоплює жир на животі
Це найкраща новина дня: Навіть шоколад може допомогти нам зменшити живіт! У шоколаді також містяться ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на серцево-судинну систему. Однак слід звернути увагу на те, щоб в шоколаді був великий відсоток какао. Згідно з дослідженнями, схуднення буде йти легше, якщо з’їдати маленький шматочок гіркого шоколаду щодня на додаток до правильного харчування і тим самим задовольнити тягу до чого-небудь солодкого.
І збавьтесь від жиру на животі: жири в авокадо
Авокадо часто вважають калорійною бомбою. Фактично один фрукт містить близько 400 калорій і 15 відсотків жиру. Однак це знову корисні жири, які допомагають нам спалювати жир на животі. Кілька досліджень довели позитивний вплив авокадо на обмін речовин.
Г овядина, але не аби яка
Що стосується яловичини, то потрібно вибирати харчуватися травою, а не зерном тушу. Тому що корм дійсно має велике значення: м’ясо великої рогатої худоби трав’яного відгодівлі містить кон’юговані лінолева кислота – це тип ненасичених жирних кислот, яка спалює жир на животі.
Про лівкі стимулюють обмін речовин
Так, оливки теж містять багато жиру. У стиглих чорних плодах частка жиру може досягати 45 відсотків. Проте це переважно ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на серцево-судинну систему, а також борються з жиром на животі.