Аеробіка – це комплекс фізичних вправ під музику. Аеробіка давно стала одним з найулюбленіших і найбільш ефективних способів стежити за фігурою і тримати своє тіло в тонусі. Жінки по всьому світу переконуються на власному досвіді у високій ефективності комплексів аеробіки, дозволяють поліпшити самопочуття і отримати видимі результати. Аеробіка позитивно впливає на стан серцево-судинної системи людини, що вважається ще одним її безсумнівним плюсом. Аеробіка вважається загальновизнаним методом, що допомагає схуднути. При інтенсивних і частих фізичних навантаженнях жирові клітини починають спалюватися і активно виводитися з організму.
Базова аеробіка впливає на весь організм. Активне споживання кисню клітинами тіла виробляє тренувальний ефект. Наслідком ефекту є:
1) Збільшення витривалості всього організму, яка досягається шляхом підвищення активності подачі кисню і збільшення обсягу кров’яного потоку;
2) Проводиться укріплення кісткової системи, внаслідок вироблення кальцію при заняттях фізичними вправами;
3) Згідно з дослідженнями, заняття аеробікою сприяють продовженню тривалості життя людини, оскільки при регулярних заняттях для схуднення збільшується об’єм легенів;
4) Зміцнення м’язи серця проводиться через те, що частота скорочень з навантаженням збільшується;
5) Ризик захворювання атеросклерозом різко зменшується. Це попередить підвищення рівня холестерину, і дозволить збільшити обсяг ліпопортеідов;
6) Аеробіка вважається антидепресантом, оскільки ритмічні вправи під музику змушують відволіктися від повсякденних проблем і проводити час тренувань із задоволенням;
Аеробіка вважається доступним способом схуднення. У 90 ті роки тенденція популярності таких тренувань досягла піку, особливо у вигляді відеоуроків. наприклад, аеробіка з Сінді Кроуфорд була практично панацеєю в боротьбі із зайвою вагою і вільним часом в домашніх умовах. І сьогодні домашній комплекс вправ дозволяє підготувати своє тіло до пляжного сезону, не виходячи з квартири.