Цинк – дуже важливий мінерал для організму. Ми отримуємо його разом з їжею. А якщо цинку в їжі мало, тоді порушується робота щитовидної залози, шлунка, кишечника, печінки.

Чим корисний цинк?

Ось такими властивостями володіє цинк:

• Допомагає нормальній роботі наших очей
• Бере участь у виробленні статевих гормонів
• Не допускає нервових перевантажень
• Бере участь в з’єднанні білків
• Завдяки цинку поліпшуються наші смакові якості і нюх
• Бере участь у виробництві серотоніну, цим самим покращуючи настрій
• Допомагає обміну речовин
• Живить наш мозок, при нестачі цинку погіршується пам’ять

Крім того:

• Цинк бере участь у перетворенні білків, жирів і вуглеводів в калорії. Він допомагає засвоюватися вітаміну A.
• Цинк потрібен для підняття імунітету, фізичного, статевого та інтелектуального розвитку людини.
• Цинк бере участь у формуванні кісток. Кістки формуються не тільки у дітей – дорослим теж потрібно відновлення скелета.
• Цинк необхідний людям у віці, щоб запобігти інфаркта та інсульта. Він захищає мозок, не допускає ушкоджень кровоносних капілярів.
• Старечий маразм і забудькуватість лікується цинком, після лікування до таких людей повертається пам’ять.
• Вже багато лікарі прийшли до висновку, що шизофренія – хвороба нестачі цинку, марганцю і вітаміну B6.
• Якщо у жінки в організмі в достатній кількості цинк, вона переносить легко настання менструацій.
• Цинк корисний людям з цукровим діабетом, оскільки регулює цукор в крові і є учасником у виробленні інсуліну.

Шкода цинку

• Цинк у вигляді металу не шкідливий для людини. Шкідливі сполуки цинку з іншими елементами, особливо фосфід цинку, який застосовують для знищення мишей та щурів.
• Для здоров’я людини шкідливий оцинкований посуд (миски, відра).
• Надлишок цинку в організмі так само шкідливий, як і нестача його. Якщо цинку в надлишку, він заважає засвоюватися заліза і міді. Цей діагноз підтверджується, якщо підшлункова залоза і печінка гірше працюють, ніж раніше, знизився імунітет, з’явилася нудота.
• З продуктів харчування організм не може взяти більше цинку, ніж йому потрібно. Надлишок можливий тільки при неправильному використанні препаратів цинку.
• Також отруєння цинком може статися, якщо пити воду, довго стояла в оцинкованому відрі, або готувати їжу в такій посуді.

Отруєння цинком настає, коли кількість його в організмі становить більше 150 мг.

Роль цинку в організмі

Вживаючи їжу, багату цинком, ви допомагаєте організму:

• Боротися зі шкідливими бактеріями і вірусами
• Підвищуєте імунітет організму

1. Цинк необхідний спортсменам для нарощування м’язової маси.
2. Цинк потрібен вагітним жінкам, особливо якщо має народитися хлопчик. У перші 3 місяці розвивається плацента і у плода формуються статеві органи.
3. Цинк потрібен хлопчиків в період статевого дозрівання. Він відповідає за вироблення в організмі тестостерону – чоловічого гормону. В організмі молодого чоловіка міститься більше 2г цинку, і в основному, в яєчках. Нестача цинку позначається на статевій потенції. У зрілому віці нестача цинку призводить до таких захворювань, як імпотенція і простатит (запалення передміхурової залози).
4. Від цинку залежить статевий потяг жінки – з його допомогою виробляється мастило, так необхідне під час статевого акту.

Добова норма цинку для жінок, чоловіків і дітей

Добова норма цинку залежить від віку людини та деяких особливостей організму. Вона становить таку кількість:

• Дітям від народження до 13 років потрібно 2-8 мг цинку
• Підліткам – 9-11 мг
• Дорослим чоловікам і жінкам 15 мг на добу, але якщо в організмі є яке-небудь захворювання або людина інтенсивно займається спортом, то норма збільшується до 25 мг на добу
• Для вагітної жінки 18 мг на добу, годуючій мами – 19 мг на добу

Важливо. 200 г яловичого м’яса містить добову норму цинку.

Цинк потрібно поповнювати кожен день, так як він щодня йде з нашого організму через кишечник – близько 90% з сечею і потім. Значна частина цинку у чоловіків йде при сім’явиверганні.

Важливо для жінок. Приймаючи протизаплідні таблетки, ви зменшуєте кількість цинку в організмі.

Симптоми і ознаки дефіциту цинку у чоловіків, жінок і дітей

Нестача цинку в організмі у дітей:

• Уповільнене загальний розвиток дитини
• Пізніше статеве дозрівання

Симптоми нестачі цинку в організмі у дорослих і дітей наступні:

• Часті простудні захворювання
• Сухість шкіри обличчя і тіла
• Вугрі
• Часто змінюється настрій
• Випадання волосся
• Погано загоюються рани
• Зниження апетиту
• Погіршення зору
• Імпотенція у чоловіків
• Запаморочення та шум у вухах
• Втрата пам’яті
• Підвищення холестерину в крові

Якщо тривалий час не вистачає в організмі цинку, то в подальшому можуть розвинутися такі захворювання:

• Атеросклероз
• Епілепсія
• Рак
• Цироз печінки

Якщо у вас на нігтях з’являються білі плями, вони стали крихкими і ламаються – це нестача цинку в організмі.

• Нестача цинку призводить до таких захворювань очей, як блефарит (запалення повік), катаракта (помутніння кришталика).
• Нестача цинку у дітей найчастіше буває причиною пізнього статевого дозрівання, недостатнього розвитку яєчок і статевого члена.
• Нестача цинку у чоловіків може стати причиною імпотенції.
• Нестача цинку у жінок іноді є причиною безпліддя.
• Нестача цинку у вагітних жінок загрожує їм кровотечами і викиднем.

Причини нестачі цинку у чоловіків, жінок, дітей

З віком цинк з натуральних продуктів засвоюється менше. До того ж цинку заважають засвоюватися:

• Спиртні напої
• Куріння
• Кава і чай
• Медикаменти
• Інфекційні захворювання

1. Нестача цинку в організмі може відбутися через вживання ліків сечогінної дії, харчування рослинною і вуглеводною їжею.
2. Цинку не вистачає під час і після перенесеної хвороби шлунка або кишечника.
3. Жінці загрожує нестача цинку під час вагітності та годування малюка грудьми.

Важливо. Якщо є рани або виразки на тілі, потрібно в свій щоденний раціон ввести більше продуктів, що містять цинк, і рани швидше заживуть.

Цинк надлишок: симптоми, ознаки причини

Зловживання вітамінами з цинком призводить до надлишку цинку в організмі. Це можуть бути такі симптоми:

• Головний біль
• Нудота
• Проблеми з травленням
• Випадає волосся
• Шаруються нігті
• Погіршення роботи печінки
• Ослаблений імунітет

Важливо. Якщо вживати натуральні продукти, надлишку цинку не буде, шкоду приносять тільки сполуки цинку і ферментований цинк, у вигляді добавок і вітамінів.

Цинк для шкіри обличчя

Цинк в організмі необхідний для того, щоб вчасно оновлювати відмерлі клітини шкіри. Якщо у вашому організмі цинку досить:

• Зменшується алергія шкіри
• Зменшується сухість шкіри обличчя
• Проходять вугрі
• Йдуть ранні зморшки на обличчі
• Швидше загоюються невеликі ранки і тріщини

Цинк додають в різні креми, які допомагають:

• Регулювати жирність шкіри в бік зменшення
• Загоювати виразки на губах
• Зменшать взапалення на шкіри обличчя

Цинк для волосся

Волосся теж необхідний цинк. При нестачі його волосся перестає нормально рости, втрачає блиск, стають тьмяним, жорстким, ламким і випадає.

Щоб волосся знову набуло блиску і шовковистості, потрібно приймати вітаміни A, C, F, E, B5, B6 і мікроелементи цинк, селен.

Щоб не приймати кожен вітамін окремо, на фармацевтичних підприємствах випускають комбіновані засоби вітамінів:

• Центрум
• Алфавіт Біоритм
• Мультифорт
• Вітрум Бьюті

Вітаміни з цинком для жінок і чоловіків

В аптеках наших міст продається безліч препаратів з цинком, але перш ніж приймати їх, потрібно проконсультуватися у лікаря, здати аналізи, і з’ясувати, чи дійсно у вас не вистачає цинку в організмі або це хибні симптоми.

Препарати з цинком продаються у такому вигляді:

• Капсули
• Таблетки
• Краплі
• Жувальні пастилки
• Шипучі таблетки

Вітаміни з додаванням цинку і селену. Їх застосовують для профілактики онкологічних захворювань, підвищення імунітету, кращої роботи серця, призначають колишнім курцям і алкоголікам.

Чоловікам призначають при чоловічому безплідді для проблемами зі сперматозоїдами.

Це такі препарати:

• Комплівіт Селен
• Вітрум Форайз
• Полівітаміни Вітрум Бьюті
• Біоактив Цинк+Селен
• Селмевит
• Полівітаміни Перфектил

Вітаміни з кальцієм і цинком діють загальнозміцнююче на організм, приводять у норму згортання крові, обмін речовин, артеріальний тиск, заспокоюють нерви і налагоджують сон.

Також за допомогою вітамінів поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів, зменшується біль у суглобах і м’язах:

• Супрадин
• Полівітаміни Алфавіт
• Полівітаміни Вітрум Бьюті
• Морський кальцій з цинком

Вітаміни з цинком, кальцієм і магнієм. Кожен з мікроелементів має свої особливості: цинк підвищує імунітет, кальцій – робить міцними кістки і зуби, магній – зміцнює нервову систему, м’язи.

З цими мікроелементами в аптеках продаються такі препарати:

• Суперкальций з цинком, вітамінами і магнієм
• Гравинова
• Вітрум Остеомаг
• Комплівіт магній
• Вітрум Бьюті

Вітамін E+цинк. Препарат застосовується при безплідді, захворюваннях печінки, алергії і погіршенні стану шкіри і волосся. Також вітаміни призначають при захворюванні на цукровий діабет і для більш швидкого загоєння ран.

Це препарати:

• Кам’яне масло з цинком і вітаміном E
• Центрум
• Полив
• Дуовіт
• Алфавіт

Вітаміни з залізом і цинком покращують стан крові, усувають анемію, нормалізують обмін речовин.

Це такі препарати:

• Фітовал
• Центрум
• Витакап
• Теравіт

Вітаміни з цинком для жінок і чоловіків

Вітаміни з магнієм і цинком покращують поділ клітин і обмін білків, водний баланс, роботу м’язів і нервів. Також вітаміни зміцнюють імунітет, регулюють артеріальний тиск.

До них відносяться:

• Мульти-Табс
• MagneZi B6
• Оліговіт
• Витакап

Вітаміни з міддю і цинком виводять жировий обмін організму на нормальний рівень:

• Алтімейт
• Маевит
• Мульти-Табс Актив
• Супрадин

Вітамін C і цинк – дуже поширений вітамін. Його часто виписують лікарі для підвищення імунітету, восени і взимку, під час частих явищ застуди і вірусів грипу:

• Евалар Цинк і вітамін C
• Чорниця Форте з вітамінами і цинком
• Доппельгерц Актив
• Zinc Lozenge пастилки
• Дубіс

Вітамін B6 і цинк – комплекс вітамінів для обміну білків, жирів і вуглеводів, а також для лікування цукрового діабету та ожиріння.

Вітамін B6 діє заспокійливо на нервову систему.

Це такі засоби:

• Доппельгерц Актив
• Стресстабс
• MagneZi B6
• Пренамин
• Центрум

Вітамін D і цинк. Засіб зменшує виділення сальних залоз, захищає печінку від токсинів, зміцнює імунітет, загоює рани:

• Супрадин
• Матерна
• Прегнакеа
• Джунглі

Вітаміни з сіркою і цинком для жінок після пологів. Засіб допомагає загоєнню тканин, приведення в порядок гормонального фону, тіла і волосся, кращому обміну речовин.

Вітаміни з цинком спеціально для чоловіків. Нестача цинку в чоловічому організмі може обернутися статевими розладами. Прийом вітамінів з цинком для хлопчиків і чоловіків запобігає простатиту.

В організмі чоловіка цинк підтримує тестостерон в нормі, забезпечує якісну сперму.

Препарати для чоловіків:

• Цинкіт
• Дуовіт
• Цинктерал
• Алфавіт
• Центрум

Вітаміни з цинком спеціально для жінок допомагають зберегти молодість: поліпшити зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, підвищити імунітет, вивести токсини. А властивість цинку підвищувати обмін речовин, якщо дотримуватися дієтичного харчування, допоможе схуднути.

Вітаміни для жінок:

• Алфавіт Косметик
• Комплівіт Сяйво
• Мульти-Табс
• Вітрум Бьюті
• Дуовіт

• Примітка. Не можна приймати вітаміни з цинком, якщо у вас була раніше алергія на цинк.
• Важливо. Не можна приймати вітаміни з цинком разом з антибіотиками, проміжок повинен бути 2 години і більше.
• Важливо. Вітаміни з цинком не можна приймати разом з молочними продуктами.
• Важливо. Самолікування засобами з цинком небезпечно для здоров’я. Приймати лише за призначенням лікаря.

Вітаміни з цинком для дітей

Щоб нормально рости і розвиватися, дітям з 4-річного віку педіатрами дозволяється призначати вітаміни з цинком. Крім підняття імунітету, поліпшення зору, шкіри і волосся, регулювання обмінного процесу цинк підвищує розумові здібності і фізичний розвиток дітей.

Препарати для дітей:

• Вітрум
• ВитаЖуйки
• Мульти-Табс для дітей
• ВитаМишки

Вітамін E+цинк. Ці препарати призначають дітям, які повільно ростуть і відстали у розвитку від своїх однолітків:

• Кам’яне масло з цинком і вітаміном E
• Полив
• Центрум
• Алфавіт
• Дуовіт

Цинк в продуктах харчування

Найбільше цинку в устрицях і дріжджах для випічки, а зовсім мало в овочах (зелений лук, цвітна капуста і брокколі, редис, морква), а також у фруктах (вишні, грушах, яблуках).

Цинк корисний для нашого організму, особливо під час хвороби і після неї, але його не можна приймати безконтрольно. Якщо ви помітили симптоми нестачі цинку в себе, потрібно звернутися до лікаря, і він припише вітаміни з цинком та іншими мінералами.

Відео: Чим корисний цинк?