До чого може призвести підвищений рівень кортизолу у жінок? Симптоми і лікування

Підвищений рівень кортизолу може стати причиною різних проблем. Виснажливі тренування і дієти можуть допомогти знизити вагу тіла, але не призвести до спалювання жиру з нижньої частини живота. Якщо це вам знайомо, то може бути вся справа в гормонах?

А саме в підвищеному рівні кортизолу. Виявляється жир на животі і цей гормон нерозривно пов’язані.

Гормон кортизол. Його роль в організмі?

ВАЖЛИВО: В організмі людини відбуваються два процеси: анаболізм і катаболізм. Перший спрямований на творення, а другий на руйнування.

У процесі катаболізму найважливішу роль відіграє кортизол. Його навіть прозвали «гормоном смерті». Але, не варто лякатися. Катаболічні процеси важливі для організму також, як і анаболічні. І ті й інші приносять користь.

Підвищують рівень кортизолу в організмі емоційні і фізичні стреси. Важке тренування та сувора дієта це теж стрес для організму, підвищує рівень кортизолу.

Цей гормон мобілізує енергію організму в екстрених ситуаціях. Саме він відповідає за підвищення рівня адреналіну і, роблячи глюкозу доступною, впливає на метаболізм.

ВАЖЛИВО: Якщо ви для зниження ваги використовуєте тренування, то їх потрібно проводити не довше 40 хвилин. Тільки так можна зменшити рівень цього стресового гормону. Тренування довше однієї години не тільки не призведе до потрібного ефекту, а навпаки, негативно позначиться на організмі.

Чому підвищується рівень кортизолу? Причини

1. Головна причина підвищення рівня кортизолу в це хронічний стрес. Цей гормон «вирішує» проблему таких перевантажень за допомогою мобілізації всієї енергії організму. З часом її стає все менше і менше. Це вимотує і може призвести до згубних наслідків.

2. Ще однією причиною підвищення рівня кортизолу є голодування. Напевно, всі чули про те, що від голодування неможливо схуднути. Навпаки, такий стрес змушує організм запасатися енергією. Робить це він з допомогою відкладення жирових тканин на животі та стегнах.

ВАЖЛИВО: Кортизол досить цікавий гормон. Він здатний підпорядкувати собі такі гормони, як лептин, нейропептид та інсулін. А саме ці гормони відповідають за прояви почуття голоду і «тяги» до шкідливих продуктів.

3. Кава також здатний підвищити рівень цього важливого гормону. За підрахунками фахівців, один кухоль кави, випита вранці, піднімає рівень кортизолу на 30%. Причому, такий рівень тримається протягом декількох годин. А якщо цей напій буде поєднуватися з нестачею сну, то рівень «гормону смерті» буде знаходитися на максимальній позначці.

4. Важка фізична праця і тренування з обтяженнями також впливають на вироблення кортизолу. Чим довше людина тренується або займається виснажливою працею, тим вище рівень кортизолу. Саме тому професійні бодібілдери проводять в тренажерному залі не більше 40-50 хвилин.

5. Недосипання також позначається на рівні кортизолу. Так вже влаштований організм, що йому потрібно періодично відпочивати. Робить це він під час сну. Для того щоб знизити рівень кортизолу, зменшити стомлюваність і підвищити працездатність необхідно спати не менше 8 годин на добу.

Норма гормону кортизолу

Фахівці вважають, що нормою кортизолу в крові жінки вважається 140 нм/л — 600 нм/л. В спокійному стані рівень цього гормону не знижується нижче норми.

ВАЖЛИВО: Рівень кортизолу в крові до обіду перевищує рівень цього гормону у другій половині дня. У жінок спостерігається підвищення цього катаболічних гормону під час статевої зрілості, а ближче до менопаузи його рівень падає. У вагітних жінок рівень кортизолу може перевищувати норму в 2-5 разів.

Як здати аналіз на кортизол?

Для того щоб дізнатися рівень кортизолу в організмі може знадобитися аналіз сечі і крові. Часто «гормону стресу» виводиться з організму з сечею, тому її аналіз може показати загальний рівень кортизолу в організмі.

Також часто для того, щоб дізнатися рівень цього гормону в організмі може знадобитися аналіз крові з вени. Його проводять зранку натще. Для більш точного аналізу може знадобитися повторний забір крові у другій половині дня.

ВАЖЛИВО: Необхідно правильно підготуватися до аналізу крові на кортизол. Для цього за дві доби потрібно відмовитися від фізичних навантажень, куріння, прийому сильнодіючих лікарських препаратів і кави. Якщо від деяких ліків пацієнт не може відмовитися, то про це потрібно зробити відмітку в бланку на аналіз.

Підвищений гормон кортизол у жінок лікування

«Гормон стресу» не завжди впливає негативно на організм. Його рівень повинен триматися «золотої середини». Але, іноді доводиться рівень цього гормону знижувати. Гіперкортицизм лікується дуже важко.

Важливо не знизити рівень цього гормону, а зрозуміти причину його виникнення. Іноді причини збільшення рівня цього гормону в крові можуть бути вкрай згубними для організму. Наприклад, СНІД, рак або цукровий діабет. Тому лікування гіперкортицизму можливо тільки під керівництвом фахівців.

Як знизити рівень кортизолу у жінок

Підвищений рівень кортизолу у жінок можна привести в норму використовуючи різні способи. Звичайно, краще всього зменшити стресові ситуації. Для цього необхідно перестати нервувати через дрібниці і налаштуватися на позитив.

РАДА. Для того щоб підвищити опірність дратівливості і стресів, а також зміцнити імунітет, можна придбати в аптеці «Екстракт родіоли рожевої». Пити цей препарат необхідно в першій половині дня за 15 хвилин до їжі три рази на день. Доза повинна збільшуватися від 15 до 40 крапель залежно від переносимості препарату. Тривалість курсу лікування Екстрактом родіоли рожевої» визначається індивідуально і залежить від досягнутого ефекту.

Для того щоб знизити рівень кортизолу потрібно включити в харчовий раціон такі продукти, як зелений чай, брокколі, петрушка, цибуля, шпинат, грейпфрут, часник, помідори і оселедець. Для зниження рівня цього гормону їжа повинна бути багатою білком і корисними жирами (омега-3 і омега-6). У другій половині дня бажано зменшити кількість вуглеводів до мінімуму.

РАДА. На зниження рівня кортизолу благотворний вплив робить вітамін C. Додайте в свій раціон продукти, що містять цей вітамін, або препарат «VITAMIN C» від компанії Хемофарм.

Добре знижує рівень кортизолу здоровий сон. У жінок він повинен тривати не менше 8 годин на добу. Якщо є можливість сну після обіду, то навіть 30 хвилин в цей час допоможуть знизити рівень «гормону стресу» до мінімуму.

Відмінно впливають на зниження кортизолу баня та спа-процедури.

Підвищений гормон кортизолу і вагітність

Підвищений рівень кортизолу при вагітності може позначитися на патології плода, яка проявить себе в дитячому і підлітковому віці. Але, не варто бити тривогу, якщо рівень цього гормону підвищено більш ніж в чотири рази. Під час вагітності такі стрибки «гормону стресу» можливі. Лікар, що спостерігає вагітність може запросити повторні або інші аналізи для виявлення проблеми.

Підвищений рівень кортизолу: Відгуки

Поліна. У мене кортизол був підвищений з-за стресів. Лікар порадив настоянку елеутерококу. Купила в аптеці в рідкому вигляді. Таблетки не так ефективні. Пила два рази в день до їжі. Її бажано приймати в першій половині дня. Інакше може викликати безсоння.

Маргарита. У мене цей гормон був підвищений. Тренер відправив на аналіз рівня кортизолу і виявився прав. Пила родіолу, збільшила вітаміни і корисні продукти в раціоні. І навіть відмовилася від кави. Але, мені здається, що допоміг впоратися з кортизолом здоровий сон. Стала лягати раніше, а не сидіти за комп’ютером до години ночі. Все нормалізувалося.