У статті наведено принципи яєчної дієти Усама Хамдий. Приведено докладний меню на кожен день.

Оригінальна хімічна дієта Усама Хамдий

Усама Хамдий — професор-дієтолог з Америки. Сьогодні він відомий як автор революційної методики схуднення. Спочатку професор працював з хворими на цукровий діабет, для яких, зокрема, становив програми зниження ваги. Хімічна дієта Усама Хамдий — це в першу чергу схема схуднення для діабетиків. Але завдяки своїй ефективності вона придбала популярність і серед звичайних людей.

Існує дві варіації хімічної дієти: двотижнева і розрахована на 28 днів. За цей термін вам доведеться з’їсти багато курячих яєць, що слід враховувати перед тим, як випробувати на собі програму.

ВАЖЛИВО: Завдяки великій кількості яєць в меню методику Усама Хамдий називають також яєчна.

Правила хімічної дієти:

• Випивайте від 1,5 л очищеної питної води в добу. Пийте рівномірно протягом дня. Досвідчені худнуть радять початківцям намалювати на аркуші паперу 8-10 склянок і закреслювати їх по мірі випивання. Таку пам’ятку завжди необхідно мати перед очима
• Якщо в меню не вказано точну кількість продуктів, ви можете їсти їх стільки, скільки захочете. Єдина заборона тут — не переїдати
• Заведіть щоденник схуднення, в який щодня вносите показання ваг. Найкраще для цієї мети використовувати ваги з високою чутливістю. Зважуйтеся вранці без одягу або в легкій піжамі
• Страви готуйте без додавання жирів і масел, соліть їх мінімально. Овочі можна їсти тільки вареними або сирими

• Любителі чаю і кави можуть побалувати себе цими напоями, але без будь-яких добавок і підсолоджувачів
• З фруктів автор дієти рекомендує цитрусові, яблука, ківі, сливи. А от банани, фініки, виноград, манго з раціону варто прибрати
• Вибирайте пісні сорти риби, м’яса і птиці. Курча готуйте без шкіри. Дієтологи також рекомендують зрізати ножем видимі ділянки жиру. Не турбуйтеся про те, що ви залишитеся зовсім без цього поживного елемента.Будь-яке м’ясо або риба містять у собі невидимий жир, який успішно надійде в тіло при вживанні цих продуктів
• При великому надлишку ваги дозволяється повторити місячний курс із змінами. 2 тижні дотримуйтесь раціон першого тижня, і ще 2 тижні — раціон четвертої
• Перерви між прийомами їжі, включаючи можливі перекуси овочами, повинні становити мінімум 2 години
• Вечеря має бути мінімум за пару годин до відходу у ліжко

ВАЖЛИВО: Якщо ви піддалися харчового зриву, почати худнути з самого початку програми.

Принцип дії хімічної дієти Усама Хамдий

• Багатьох лякає назва методики, яке містить слово «хімічний». Багато синтетичного у програмі дієтолога з США
• Усама Хамдий відноситься до медиків, які частіше звертаються до внутрішніх ресурсів людини, ніж медикаментозному лікуванню. Ніякої хімії в раціоні дієти немає. Особливе меню, підготовлений професором із США, викликає в тілі людини ланцюг хімічних реакцій, які і призводять до схудненню
• Меню хімічної дієти містить багато курячих яєць, птиці, риби — словом, протеїновмістних продуктів. А ось відсоток вуглеводів в стравах знижений. Така схема дозволяє не тільки худнути, але і зберігати і навіть зміцнювати м’язову масу

ВАЖЛИВО: Внаслідок білкової дієти Хамдий ви станете власницею не просто худого, а привабливого і підтягнутого тіла.

Які овочі можна на дієті Усама Хамдий?

Програма Хамдий дозволяє практично будь-які овочі в сирому або вареному вигляді. Одноразово ви повинні з’їсти тільки одне овочеве блюдо. Це може бути салатик з різних компонентів, відварні овочі або ж пара великих свіжих помідорів.

Професор особливо рекомендує до вживання відварні кабачки, цукіні, морква, квасоля, зелений горошок, баклажани. А ось салат, помідори, огірки, капусту, перець краще їсти в сирому вигляді.

ВАЖЛИВО: Методика Хамдий відрізняється відсутністю гострого апетиту. Але якщо ви все ж відчуваєте непереборне бажання поїсти, перекусіть сирими огірками або помідорами.

Єдина заборона Усама Хамдий накладає на картоплю. Цей овоч є не можна ні в якому вигляді.

Меню яєчної дієти Усама Хамдий на 2 тижні

На першому тижні дієти вас чекає одне і теж блюдо щоранку. Це парочка курячих яєць, бажано відварених некруто, і 0,5 грейпфрута або апельсина.

1-й день:

• Обід: стільки ваших улюблених фруктів, поки ви не насититеся
• Вечеря: порція звареною без солі курятини або яловичини

2-й день:

• Обід: порція курчати, великий сирої томат, 1 цитрусовий фрукт
• Обід: овочева нарізка, два яйця, 1 цитрусовий фрукт

3-й день:

• Обід: підсушений в духовці скибочка чорного хліба, свіжий томат, 40 г твердого сиру
• Вечеря: порція будь-якого м’яса, крім баранини, приготовлена без жиру та масел

4-й день:

• Обід: стільки ваших улюблених фруктів, поки ви не насититеся
• Вечеря: шматок вареного пісного м’яса, овочевий салат

5-й день:

• Обід: два яйця, порція тушкованих овочів
• Вечеря: морепродукти або рибне блюдо (готувати без масла), 1 цитрусовий фрукт

6-й день:

• Обід: стільки ваших улюблених фруктів, поки ви не насититеся
• Вечеря: шматок вареного пісного м’яса, овочевий салат

7-й день:

• Обід: м’ясо курчати, будь-які варені овочі з дозволених програмою, 1 цитрусовий фрукт
• Вечеря: порція зварених овочів

На другому тижні вранці вас чекає аналогічне 1 тижня блюдо.

1-й день:

• Обід: яловичина, приготована на пару, овочева нарізка
• Вечеря: відварна птиця без шкіри, овочевий салат

2-й день:

• Обід: порція м’яса, приготованого будь-яким способом без масла (крім баранини), відварні овочі
• Вечеря: м’ясо курчати, овочевий салат

3-й день:

• Обід: зелений салат, пара зварених некруто яєць
• Вечеря: куряче м’ясо без шкіри, свіжий помідор, 1 цитрусовий фрукт

4-й день:

• Обід: пара варених яєць, ваші улюблені сирі овочі, 40 г нежирного сиру
• Вечеря: пара зварених некруто яєць

5-й день:

• Обід: страва з морської риби
• Вечеря: пара зварених некруто яєць

6-й день:

• Обід: порція пісного вареного м’яса, свіжий томат, 1 цитрусовий фрукт
• Вечеря: фруктовий салатик

7-й день:

• Обід: порція звареної яловичини з мінімумом солі
• Вечеря: м’ясо курчати, ваші улюблені відварені овочі, 1 цитрусовий фрукт.

Меню яєчної дієти Усама Хамдий на 4 тижні

До вже зазначеної двотижневої програми додається ще 14 днів для отримання більш вражаючих результатів.

На третьому тижні ви отримуєте назва продукту, який можна їсти скільки завгодно протягом доби. Не забувайте дотримуватись правил про інтервалах між прийомами їжі, добовому об’ємі води, принципи приготування страв, заборону на переїдання.

• В 1-й день вам дозволено все розмаїття фруктів
• У 2-й день їжте овочі, приготовані на пару, а також свіжі листя зеленого салату
• У 3-й день ви маєте право вибрати між фруктами та овочами
• 4-й день пройде під знаком нежирних рибних страв, у доповнення до яких рекомендуються свіжі листя салату
• У 5-й день зваріть собі досить птиці без шкіри
• В 6-й і 7-й дні їжте тільки один вид фруктів цілу добу (наприклад, тільки яблука в 6-й день і тільки апельсини в 7-й)

На четвертому тижні вам буде надано певний набір продуктів у строго визначених кількостях на кожен день. З цих інгредієнтів ви можете робити будь-які страви і поєднання, є їх протягом дня у будь-якій послідовності.

• 1-й день: 0,2 кг курчати, 0,2 кг пісної риби, помідори і огірки, 2 цитрусових фрукта
• 2-й день: пара шматків підсушеного цільнозернового хліба, помідори і огірки, 4 ваших улюблених фрукта
• 3-й день: пара шматків підсушеного цільнозернового хліба, 100 р сиру 0% жирності, 4 цитрусових фрукта, 0,2 кг відварених овочів, пара сирих помідорів
• 4-й день: половина тушки курчати в звареному вигляді, огірки і помідори, 2 цитрусових фрукта
• 5-й день: два яйця, овочевий салат, 1 цитрусовий фрукт
• 6-й день: підсушений в духовці скибочка чорного хліба, 100 г бринзи, огірок, 0,2 кг м’яса курчати
• 7-й день: підсушений в духовці скибочка чорного хліба, пара сирих томатів, 0,2 кг нежирної риби, 0,2 кг будь-яких овочів, 2 цитрусових фрукта

Можна міняти меню хімічної дієти?

Так як методика Усама Хамдий лікувальна, важливо чітко дотримуватися всі її принципи та неухильно дотримуватися раціону. Тому переставляти дні місцями або замінювати продукти в стравах заборонено.

Дієта Усама Хамдий: результати. Фото до і після

Програма Усама Хамдий спочатку розрахована на людей з високим індексом маси тіла. При ваги понад 100 кг за місяць дієти можна скинути до 30 кг. При помірному надлишку маси кінцевий результат не перевищить 10 втрачених кілограмів.

ВАЖЛИВО: За відгуками тих, що худнуть, перші результати помітні вже до кінця першого тижня, що стає хорошим стимулом продовжувати дотримання деиты.

Дієта Усама Хамдий. Відгуки лікарів

Про дієті американського професора відгуки його колег-медиків в основному позитивні. Лікарі-ендокринологи нерідко радять своїм пацієнтам дану систему харчування. Адже спочатку вона була розроблена для хворих ендокринними захворюваннями. Усама Хамдий гарантує хворим цукровими діабет не тільки схуднення, але і поліпшення стану здоров’я при дотриманні його програми протягом 12 тижнів.

Як харчуватися після дієти Усама Хамдий?

Вихід з хімічної дієти повинен бути поступовим. Якщо ви досягли ідеалу своєї фігури за час програми, то рівномірно почніть додавати в меню нові страви. Фахівці рекомендують щодня вводити лише 1 продукт — так організму буде легше адаптуватися до нового меню, і він не почне запасати жир.

Жирне і солодке повинно бути зведено до мінімуму. Якщо ви накинетеся на всі продукти, в яких відмовляли собі цілий місяць, відразу, то вам не уникнути повернення втрачених кілограмів. Можливий навіть результат, коли вага буде перевищувати показники, які були до дієти.

Оригінальна яєчна хімічна дієта Усама Хамдий: поради та відгуки

У алергіків, а також тих, хто не є великим любителем яєць, виникає питання: невже хімічна дієта підходить не всім? Існує сирний варіант методики. Замість яєць їжте нежирний свіжий сир в кількості 200 р.

Відео: Курячі яйця. Користь шкоду яєць.Чим корисні яйця-властивості складу! Як вибрати і зберігати.