Кефірна дієта. Меню на 1 день, 3 дні, 7 днів. До і після

Ідеальна дієта для швидкого схуднення — кефірна! Зайві кілограми йдуть легко і не повертаються!

За право бути красивими борються багато дівчат і жінки. У цій боротьбі вони вибирають самі виснажливі і запеклі способи. Один із способів досягнення ідеальної краси — володіння ідеальним тілом. Про зовнішність повної дівчини небагато відгукуються позитивно. Щоб знайти бажані форми, багато дівчат сідають на дієти, починають займатися спортом. Обидва ці способи мають право на існування.

Дієта — це система харчування, побудована на обмеження калорійності раціону і на певному наборі продуктів. З назви зрозуміло, що кефірна дієта побудована переважно на вживанні кефіру.

ВАЖЛИВО: Кефір — це кисломолочний продукт, багатий мікроорганізмами, що позитивно впливають на мікрофлору кишечника — пробіотиками. Напій перешкоджає розвитку патогенної флори і сприяє збільшенню чисельності симбиотных мікроорганізмів (сімбіотной мікрофлори).

Корисні властивості кефіру

Підвищує імунітет організму.
Стимулює перистальтику кишечника, тобто володіє послаблюючою дією.
Заспокоює нервову систему.
Очищає організм від шлаків і токсинів.
Регулює кислотність шлунка.

Отже, якщо кефір корисний, корисна і кефірна дієта. Жирність кефіру повинна складати від 1 до 2,5%.

Кефірна дієта: кефірний розвантажувальний день. Жорстке меню

Така дієта включає в себе вживання кефіру протягом одного дня. За добу можна випити не більше 1,5 літра напою. Заборонено додавати цукор в кефір. Ніяких фруктів і овочів. Таку дієту можна прирівняти до розвантажувального дня, тому ніякої шкоди вона не принесе.

Кефірна дієта на 1 день. Щадне меню

У щадний раціон одноденної кефірної дієти крім самого кефіру додаються 2 яблука. Тобто в день ви повинні випивати 1,5 літра кефіру і з’їдати 2 яблука.

Кефірна дієта на 1 день. Результати

Вже на наступний ранок ваги порадую вас схилом (який зазвичай складає до 1 кг), в животі буде панувати легкість, ви відчуєте прилив сил і енергії. Все тому, що кефір прочистив ваш кишечник і вивів зайвий «сміття».

Кефірна дієта на 3 дні: меню суворе і щадне

Кефірна дієта на 3 дні переноситься важче одноденною. Знову існує 2 різновиди триденної кефірної дієти: сувора і щадна. Жирність кефіру не більше 1%.

Сувора триденна кефірна дієта. Раціон.

Цілих 3 дні вам дозволяється пити тільки кефір. В день не менше 1,5 літрів. При появі поганого самопочуття, дозволяється з’їсти яблуко або якийсь овоч. Краще всього, якщо це буде капуста або сира морква. У тому випадку, коли кефіру більше 3-х днів, дозволяється вживання сирої буряків. Тоді ви відчуєте явний проносний ефект.

Щадна триденна кефірна дієта. Раціон.

Сніданок: стакан кефіру (250 мл), яблуко;
Перекус: склянка кефіру;
Обід: половина пачки сиру 1% жирності (100 г) і стакан кефіру;
Перекус: склянка кефіру;
Вечеря: інша половина сиру і стакан кефіру;

Примітка: у склянку кефіру можна додати чайну ложку насіння льону або по щіпці кориці та імбиру.

Триденна кефірна дієта. Результати

Після закінчення цієї дієти, ви схуднете від 1,5 до 3,5 кг. Результат буде досягнуто за рахунок виведення зайвої рідини з організму, а так само з-за втрати жирової тканини. Жир піде переважно з області талії і стегон.

Кефірна дієта на 7 днів вважається однією з найскладніших. Меню

Крім кефіру в раціоні присутні такі продукти: яблука, огірки, капуста, морква, сир, салат листовий. Дозволяється вживання несолодкого кави і води в необмеженій кількості. Кефір вибирайте з жирністю 1%.

Кефірна дієта: меню на 7 днів.

День 1.

Сніданок: склянка кефіру, пачка сиру 0,1%;
Перекус: яблуко;
Обід: склянка кефіру з насінням льону або дрібкою кориці і салат з 200 г капусти, 100 г тертої моркви. Можна додати трохи лимонного або апельсинового соку.
Вечеря: склянка кефіру.

День 2.

Сніданок: склянка кефіру, половина яблука;
Перекус: половина яблука;
Обід: пачка сиру і стакан кефіру;
Вечеря: стакан кефіру і 1 середній огірок.

День 3.

Сніданок: стакан кефіру з насінням льону або корицею;
Перекус: огірок і декілька листів салату, склянка кефіру;
Обід: 150 г тертої моркви, приправлений лимонним соком, склянка кефіру.
Вечеря: стакан кефіру з насінням льону.

День 4.

Сніданок: 2 склянки кефіру;
Перекус: половина яблука;
Обід: половина огірка, 2 склянки кефіру;
Вечеря: склянка кефіру, 50 г сиру 0,1 % жирності.

День 5.

Сніданок: стакан кефіру і салат з 100 г моркви, 100 г капусти;
Перекус: склянка кефіру;
Обід: склянка кефіру;
Вечеря: половина яблука, склянка кефіру.

День 6.

Сніданок: склянка кефіру, 50 г сиру;
Перекус: склянка кефіру;
Обід: 2 склянки кефіру, половина яблука;
Вечеря: стакан кефіру з корицею;

День 7.

Сніданок: склянка кефіру, 100 г сиру;
Перекус: половина яблука;
Обід: склянка кефіру, половина яблука, 50 г сиру;
Вечеря: 2 склянки кефіру.

ВАЖЛИВО: дієти тривалістю більше 5 днів мається на увазі вихід. Вихід з дієти — це поступове збільшення калорійності їжі. Він потрібен для того, щоб зберегти результат. При поступовому збільшенні калорійності ризик зриву знижується.

Для грамотного виходу, в раціон додавайте по 50 г гречаної крупи (в сухому вигляді) на сніданок у додаток до першим трьом дням.
Потім на обід можете ще протягом трьох днів з’їдати 100 г відвареної курячої грудки без солі, крім гречки.
І з 7 по 9 дні додайте легкий овочевий салат на вечерю.

Кефірна дієта на 7 днів. Результати

Якщо ви чітко дотримувалися меню, то повинні були втратити від 3 до 8 кг. Пам’ятайте про те, що чим вище початковий вага, тим швидше стрілка на терезах буде опускатися вниз.

ВАЖЛИВО: Якщо ви не дуже повна і навіть худенька, то втрати у вазі у вас будуть від 2 до 5 кг.

Кефірна дієта: фото до і після

Кефірна дієта: відгуки, поради та застереження

Поради і застереження:

Головна порада — це правильний вихід з кефірної дієти.
Якщо вам раптом стало погано — дозволяється з’їсти яблуко або випити підсолодженого медом гарячого зеленого чаю.
Фізичні навантаження на час дієти краще виключити.
Якщо у вас є захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту або індивідуальна непереносимість продуктів, то відмовтеся від цієї дієти.

Відгуки про кефірної дієті:

Валентина, 23 року, Одеса.

Я з дитинства повна, вирішила взятися за себе в 20 років. Тоді тільки входили в моду всякі дієти. На очі попалася кефірна, вирішила сісти на неї. Спочатку після першого дня зірвалася на солодке, але почала дієту заново через пару днів. Витримала всі 7 днів. Схудла на 5 кг. Дуже задоволена. З того часу регулярно раз на тиждень проводжу розвантажувальний день на кефірі. Самопочуття хороше, шкіра покращилася. Хороша дієта!

Ганна, 32 роки, Санкт-Петербург.

Після пологів поправилася, потрібно було схуднути до дня народження чоловіка. Зважилася на кефірну дієту. Після 3-х днів затягнув процес, тому зробила 2 кола і потім влаштувала 10 днів виходу. Схудла на 15 кг Задоволена була неймовірно. Але у мене були домашні заняття з різних відео, тому, напевно, був такий результат. Найголовніше — плаття, яке я хотіла одягти на свято, мені було велике на цілий розмір. Довелося купувати новий. Загалом, врятувала мене ця дієта!

Маша, 26 років, Кстово.

Я досить струнка, але після рясних святкових застіль відчуваю себе просто кулькою якимось. Але всього пара днів на кефірі і я в формі. Спасибі цього чудо-напою за виведену зайву воду і очищення кишечника!

Кефірна дієта вам підійде, якщо необхідно скинути зайві кілограми швидко. Наприклад, до весілля або дня народження. Саме меню, розраховане на тиждень, доповнене 9-ю або хоча б 6-ма днями виходу дозволить вам бути до наміченої події в чудовій формі.

Трохи корисної інформації про кефірі. Приємного перегляду.