У статті ви знайдете правила лікувального голодування в домашніх умовах, методики сухого голодування і голодування на воді, принципи проведення одноденного і тривалого голодування. Ви познайомитеся з відгуками та результатами голодування.

Лікувальне голодування — це спосіб на час призупинити роботу шлунково-кишкового тракту. Внаслідок цього відбувається своєрідне перезавантаження організму, завдяки чому тіло зцілюється від безлічі хвороб.

Користь лікувального голодування

ВАЖЛИВО: Лікувальне голодування в медицині називають розвантажувально-дієтичної терапії (РДТ).

Це офіційний спосіб ефективного лікування від різних хвороб. Даний метод лікування і схуднення практикується в медичних центрах. У чому ж основна користь лікувального голодування? Цей спосіб:

• нормалізує метаболічні процеси
• є профілактикою багатьох захворювань
• регулює роботу серцево-судинної системи
• підвищує захисні механізми організму
• глибоко очищає тіло від шлаків і токсинів
• відновлює сон
• покращує загальний стан, прояснює думки

Методика та правила правильного лікувального голодування

ВАЖЛИВО: Наскільки важливо виконувати всі принципи самої процедури лікування голодом, настільки ж важливо правильно підготувати своє тіло до сеансу і вийти з нього.

Задовго до першої процедури почніть харчуватися натуральної і здоровою їжею. Медики рекомендують перейти на правильне харчування за 2-3 місяці, але постарайтеся відрегулювати свій раціон хоча б за 14 днів до першого голодування.

Ось ще кілька умов для коректного проведення заходу:

• випивайте в добу не менше 1,5 чистої питної води без газу
• перебуваєте в теплому приміщенні, намагайтеся не переохолоджуватися
• більше часу проводите поза домом, кращий варіант — виїхати на природу
• менше навантажуйте себе фізично, адже відсутність поживних речовин не дасть вам достатньо сил для рухової активності
• будь-яку роботу (фізичну або розумову) чергуйте з якісним відпочинком
• дотримуйтесь суворий режим дня

На 7-10 день при тривалому голодуванні настає ацидотичний криз — переломний момент в терапії, після якого і починається справжнє очищення та оздоровлення організму. Зазвичай після кризу спостерігається зниження негативної симптоматики голодування. У голодуючого з’являються сили, поліпшується настрій, зникає неприємний запах, який виходив від тіла і з рота. Також зникає бажання поїсти.

Лікувальне голодування для очищення організму

Очисне голодування передбачає не просто відмова від твердої і рідкої їжі, але і курс спеціальних очисних клізм.

ВАЖЛИВО: Для полегшення процесу очищення за кілька тижнів до сеансу перейдіть на рослинну їжу. За час харчування овочами і фруктами ваш організм вже позбавиться від певної частки шлаків і токсинів.

Напередодні процедури легко повечеряйте не пізніше 6 вечора. На ніч прийміть сольове проносне. Вранці після відвідування вбиральні зробіть клізму.

Посилити ефект від такого заходу допоможуть водні процедури. Це контрастний душ двічі на день і відвідування сауни або лазні. Не забувайте знімати з мови білий наліт за допомогою зубної щітки. Добова норма рідини повинна становити не менше 2 л очищеної питної води, яку необхідно пити рівними порціями протягом усього дня.

Незважаючи на правило зменшення фізичного навантаження, медики рекомендують не проводити весь день у бездіяльності, а по можливості помірно рухатися.

ВАЖЛИВО: Фахівці радять не палити в день голодування, оскільки тютюновий дим призводить до спазму судин і дратує слизову шлунка.

Лікувальне голодування в лікувальних цілях

Голодування проводять не тільки в цілях звільнення організму від шкідливих речовин і схуднення. Більшість людей схильна до тих чи інших хронічних захворювань, з якими голодна терапія успішно бореться. Лікувальне голодування робить наступний зцілювальний ефект:

• потужну протизапальну дію на весь організм
• нормалізація травної функції
• лікування аутоімунних захворювань: астми, алергії, артриту, ревматизму тощо
• відновлення психічної функції, лікування психічний порушень
• посилення процесів мислення, підвищення його ефективності

Лікувальне голодування для схуднення

Плюси лікувального голодування перед дієтами:

• ви худнете швидко, але безпечно
• витримати голодування простіше, ніж дієту, так як бажання поїсти рано чи пізно покидає вас
• шкіра при терапії голодом не обвисає і не покривається розтяжками, м’язи не стоншуються, в результаті чого тіло не виглядає в’ялою і некрасивим
• паралельно з схудненням відбувається очищення та оздоровлення організму

Однак, при всьому при цьому голодна терапія — досить складний спосіб схуднути, адже зниження ваги не відбудеться за кілька днів. При одноденному голодуванні ви зможете втратити до 3 кг в залежності від вашого початкового ваги. При 5-10-денний голодуванні загальний схил складе 7-10 кг, і ця цифра буде залежати від досвіду голодуючого. Двотижневе лікування голодом допоможе скинути до 12 кг. Якщо ж ви є досвідченим голодуючим і практикуєте розвантажувально-дієтичну терапію більше 2 тижнів, у подальшому висок буде становити приблизно 1 кг за 3 дні.

ВАЖЛИВО: Якщо одноденне голодування легко без наслідків провести в домашніх умовах, то тривалу терапію краще проводити під наглядом лікаря у спеціальному медичному центрі.

Каскадне голодування для схуднення

У каскадному лікуванні використовується суха терапія голодом. Це означає, що вам необхідно відмовитися не тільки від їжі, але і від будь-якої рідини, в тому числі води. Сухе лікувальне голодування вважається більш ефективним, так як воно за менші терміни дозволяє досягти ацидотического кризу, а значить, і зцілитися від хронічних захворювань.

Сухе лікувальне голодування буває 2 видів.

1. У сеанс часткового сухого лікування ви відмовляєтеся від будь-якої їжі і напоїв, але при цьому маєте право прийняти душ
2. Процедура повної сухий терапії передбачає заборону на будь-які водні процедури аж до того, що вам не можна помити руки

Другий вид голодування складніше, але є більш дієвим способом схуднення і зцілення організму.

За 7 днів до початку каскадного заходи перейдіть на сиру їжу. Сам курс являє собою чергування днів сухого голодування і днів сирої рослинної їжі. В день, коли ви їсте, ви можете пити скільки завгодно рідини, а також контактувати з водою.

ВАЖЛИВО: Звичайне голодування тягне за собою посилене засвоєння організмом поживних речовин, внаслідок чого можна легко набрати вагу знову. Каскадний метод дозволяє не тільки схуднути більш ефективно, але й утримати досягнутий результат.

Курс необхідно проводити з особливою схемою. Починаєте ви обов’язково з голодного дня, наступний день відведено під рослинну їжу. Далі 2 дні голоду і 2 дні сирих овочів і фруктів. Так чергуйте однакову кількість голодних і ситих днів, поки не доведете їх кількість до 5. Після 5 діб рослинної їжі приступайте до виходу з голодування.

Періодичне голодування для схуднення

Експерт в області голодування Поль Брегг радить проводити розвантажувально-дієтичну терапію всім без винятку. Особливо це стосується людей із зайвою вагою, адже періодичні голодування допоможуть нормалізувати відсоток жирової тканини в тілі.

Голод регулює травну функцію, а правильна робота шлунково-кишкового тракту — важлива умова схуднення. Голод також очищає організм від шлаків, токсинів та інших отруйних речовин. Засмічене всім цим організм просто не в змозі швидко втрачати вагу.

Періодичним називають коротке голодування (частіше одноденне), яке проводиться регулярно. Оптимальний курс таких голодувань — 1 день в тиждень. Навіть при досягненні ідеальної фігури постійне повторення голодний днів допоможе більше ніколи не набрати зайву вагу.

Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

Не починайте практику голоду відразу з тривалих курсів. Новачкові підійде одноденне голодування, що повторюється раз в одну або два тижні.

ВАЖЛИВО: Необхідно практикувати щотижневу голодну терапію півроку і більше, щоб перейти до більш тривалим заходів.

• Так як все ваше меню буде складатися з води, подбайте, щоб це була натуральна, очищена і смачна волога. Очищення організму неможливо за участю сирої водопровідної води, якість якої залишається вельми сумнівним
• Крім води, ви не можете дозволити собі ніякі інші напої. Під заборону потрапляють будь-які соки, бульйони, кисломолочні напої і т. д. Повністю відмовтеся від будь-якої їжі
• Заборонені інтенсивні рухові заходи. Найкраще провести цей день в спокійній, позбавленої стресів і тривог обстановці. Оптимально планувати голодування на вільний від роботи день. Ви можете виїхати за місто, поспілкуватися з живою природою, разом з очищенням тіла очистити і свої думки

• Не так просто витримати цілу добу без їжі, як це може здатися. Тому намагайтеся опинитися подалі від місць харчування, продуктових магазинів, кухні, холодильника. Попросіть ваших близьких увійти в становище і не бентежити вас їжею
• Згадайте про своїх улюблених заняттях, адже розвантажувально-дієтична терапія з її властивістю прояснювати думки — відмінний привід спрямувати свою творчу енергію в русло творення. Займіться хобі або справами, які давно мріяли завершити. Для більшого розслаблення зверніться до спокійної музики, ароматерапії, медитації
• Додатковий похудательной ефект справлять сеанси контрастного душу в цей день, відвідування паровий, очисна клізма

Дієта для курсу лікувального голодування

Перед тим як увійти до голодування, необхідно ретельно підготувати своє тіло. Мова йде про спеціальній дієті, заснованій на принципах правильного харчування.

ВАЖЛИВО: Починати дієту стоїть за кілька тижнів до першого голодного дня.

Ось основні правила харчового раціону для курсу лікувального голодування:

• Зробіть 3 основних, досить щільних прийому їжі. Між ними кожні 2-3 години обов’язково перекушуйте. В якості перекусу підійдуть фрукти, сирі овочі, нежирні кисломолочні продукти, горіхи, сухофрукти
• Сніданок зробіть особливо поживним і ні в якому разі не пропускайте його. А ось вечеря повинен бути самим легким з прийомів. На вечерю готуйте рибу або курку без додавання олії з овочевими гарнірами, сир та інші молочні продукти
• Відмовтеся від занадто жирної і калорійної їжі, від солоного, гострого, копченого
• Солодкі страви зведіть до мінімуму. Обмежте споживання борошняних і кондитерських виробів
• Не купуйте готові страви і напівфабрикати. Їжте тільки страви власного приготування, а для готування вибирайте виключно натуральні та свіжі продукти
• Випивайте від 1,5 л звичайної води в день. Пийте склянку води з ранку натщесерце, а також за півгодини перед кожним прийомом їжі. Після їжі вживати рідину можна через мінімум 30 хвилин. Не запивайте їжу

Лікувальне голодування на добу, на 1 день

Одноденне голодування — кращий вибір для новачка. Також це відмінний спосіб профілактики різних захворювань при регулярному повторенні голодних днів разів в одну або два тижні. Процедуру тривалістю в добу нескладно провести самостійно без участі лікаря. Головне зробити все за правилами, які однакові для голодування будь-якої тривалості.

Лікувальне голодування для схуднення на 7 днів

Семиденне лікувальне голодування — це серйозний захід, яке краще не проводити в домашніх умовах, якщо у вас немає досвіду. Перейти до тижневої терапії можна лише після того, як ви кілька місяців поспіль практикували добове лікування голодом. Найкраще в цілях тижневого схуднення звернутися за допомогою в клініку, що спеціалізується на розвантажувально-дієтичної терапії.

Принцип проведення 7-денного голодування нічим не відрізняється від правил проведення одноденного. Обов’язково пройдіть підготовчий етап, а по завершенні сеансу дотримуйтесь рекомендованого відновного харчування. Протягом тижня вас можуть турбувати неприємні наслідки, такі як специфічний запах шкіри, білий наліт на язиці, загострення хронічних недуг. Все це є нормальним наслідком голодування.

ВАЖЛИВО: ДО кінця 7-денного терміну всі побічні ефекти, як правило, зникають.

Лікувальне голодування 10 днів

10-денне голодування вважається голодуванням середніх термінів. У цей період зазвичай досягається ацидотичний криз.

ВАЖЛИВО: Приступати до 10-денної терапії слід лише в тому випадку, якщо 7-денний курс не викликає у вас особливих труднощів і за тижневий термін ви не мучитеся єдиною думкою про їжу.

10-денне голодування відрізняється тим, що під час нього відбуваються справжні процеси чищення. Адже глибинне очищення організму можливо лише після ацидотического кризу, якого не всі досягають за тиждень.

Будьте уважні до свого стану. Від одного сеансу голодування до іншого ви повинні відчувати прилив сил, енергії, здоров’я. Якщо цього не відбувається, значить ви щось робите неправильно. В цьому випадку зверніться за кваліфікованою допомогою до лікаря, під наглядом якого ви зможете навіть без особливої підготовки пройти процедуру лікування голодом до кризи.

Лікувальне голодування 21 день

Тритижневе лікувальне голодування для багатьох може стати фізіологічно закінченим курсом. Фізіологічне завершення голодування — це курс, який триває до закінчення внутрішніх резервів організму. Визначити, чи закінчилися внутрішні ресурси, можна раптово виниклого почуття голоду, активного відділення слини, очищенню кишечника. Якщо ви помітили у себе ці прояви раніше, ніж на 21 день, голодування слід одразу ж припинити.

Тривалий лікувальне голодування

Тривалий лікувальне голодування застосовується в особливих цілях:

• для найбільш глибокого очищення тіла
• для лікування від серйозних хронічних захворювань
• для досягнення просвітлення, повного прояснення думок
• для пізнання свого тіла

Для більшості людей недостатньо 20 днів для досягнення всіх перерахованих цілей. Фізіологічне завершення голодування залежить багато в чому від кількості жирових запасів людини. Чим більше жиру в тілі голодуючого, тим довше його організм може харчуватися внутрішніми ресурсами. І тоді фізіологічне завершення голодування відбудеться тільки на 30 або 40 добу.

ВАЖЛИВО: Офіційно зафіксований максимальний термін голодування 90 днів.

Як правило, під медичним наглядом тривала терапія проходить без особливих неприємностей. З моменту ацидотического кризу починається глибоке очищення та оздоровлення організму. До 20 дня іноді спостерігається помутніння сечі, легкі болі в шлунку і кишечнику, слабкість, загальне погіршення стану. Це ще один переломний момент, подібний ацидотическому кризу, але він переноситься набагато простіше.

ВАЖЛИВО: За сеанс голодування більше 20 днів можна втратити 20-25% від загальної маси тіла.

Лікувальне голодування в домашніх умовах по Миколаєву

Голодування по Миколаєву — це 20-21-денний курс лікування голодом, рідше — більш тривала терапія. За методом Миколаєва проводять процедури в стаціонарних умовах. Однак, ви можете скористатися його порадами і для домашнього сеансу.

Обов’язкове умови такого голодування — щоденні допоміжні процедури:

• клізми
• проведення 2 і більше годин на вулиці
• вживання відвару шипшини
• процедури масажу
• контрастний душ
• відвідування лазні або сауни
• фізіо процедури

Миколаїв радить весь вільний від сну і процедур час присвятити трудотерапії та хобі, щоб відволікатися від думок про їжу.

Щоденні клізми дуже важливі, так як очищення кишечника однією процедурою клизмения здійснити неможливо. Пацієнти клініки Миколаєва дивуються з того, як довго доводиться очищати кишечник за умови, що в нього не надходить їжа. Коли організм переходить на внутрішнє харчування, він починає направляти в кишечник власні поживні речовини, тим самим здійснюючи процес, подібний освіти у немовлят первородного калу.

Відео: Як Юрій Сергійович Миколаїв прийшов до лікувального голодування

Лікувальне голодування Поля Брегга

Поль Брегг не має медичної освіти, але це не стало для нього перешкодою при створенні власної методики голодування. Лікування голодом Брегг використовував як для власного зцілення, так і для допомоги своїм близьким. Методика Брегга ґрунтується на використанні як можна більшого колиества рідини.

Поль радить починати практику з одноденних сеансів і поступово довести час заходи до тижня або 10 днів. 7-10-денні процедури Брегг вважає оптимальним для домашнього застосування.

Ввечері перед днем сеансу випийте сольове проносне. Після його прийому заборонено що-небудь їсти.

ВАЖЛИВО: Брегг проти клизмения під час розвантажувально-дієтичної терапії. Він вважає, що клізми змушують організм витрачати занадто багато дорогоцінного ресурсів і заважають повноцінному відновленню товстого кишечника.

Автор книги «Чудо голодування» рекомендує проводити сеанси лікування на свіжому повітрі, далеко від міської суєти і харчових спокус.

Ось схема процедур по Брегга, яка забезпечить вам здоров’я і довголіття:

• добові сеанси кожні 7 днів
• тижневі голодування один раз в 3 місяці
• 21-денні сеанси один раз в рік

Лікувальне голодування на воді

Лікувальне голодування на воді відрізняється від сухого тим, що вам дозволено вживати рідину. Більшість методик дозволяє пити тільки звичайну питну воду. Поль Брегг, наприклад, виступає за те, щоб за добу голодування вжити максимально можлива кількість вологи.

Він називає дистильовану воду кращим вибором для лікування, так як вона відмінно виводить з тіла надлишки солей. Миколаїв, крім води, двічі в день рекомендує випивати відвар шипшини, який допомагає шлунково-кишковому тракту максимально очиститися і зміцнитися.

Якщо спочатку вам психологічно складно повністю відмовитися від їжі, то кілька разів у день допускається додавати в стакан води 1 ч. л. меду.

Лікувальне голодування при панкреатиті

ВАЖЛИВО: При гострій формі панкреатиту терапія голодом допоможе повністю вилікуватися. При хронічній формі виліковування не настане, так як тканина підшлункової залози сильно зруйнована за довгий час хвороби.

Голод дотримується кілька днів. Перший день — повністю сухе голодування. Після обіду другого дня можна випити 200 мл підігрітої води. Ще через 60 хвилин дозволяється вжити порцію овочевого бульйону, ще через пару годин — миску круп’яного супу на овочевому бульйоні.

Суха голодна терапія не доставляє незручностей, так як за цей час суттєво зменшуються больові відчуття, зникає нудота, поліпшується загальне самопочуття. Саме сухе голодування забезпечує підшлунковій залозі необхідний спокій, щоб припинилася секреція згубного при запаленні залози травного соку.

Вихід з лікувального голодування

ВАЖЛИВО: Вихід з голодування — складова частина всього процесу і його невід’ємна частина. Можна звести всі зусилля нанівець і навіть нашкодити організму, якщо не слідувати правилам відновного харчування.

Правила відновного харчування:

• Відновне харчування триває стільки ж, скільки і сам курс розвантажувально-дієтичної терапії. Якщо ви голодували 21 день, то вихід з голоду також повинен скласти 3 тижні
• Харчуйтеся часто і маленькими порціями
• Заборонено переїдати, але голодувати теж не рекомендується
• У період відновного харчування не вживайте сіль, цукор і приправи
• У перші кілька діб їжте тільки рослинну їжу і фруктові та овочеві соки. Через 2 дні введіть в раціон кисломолочні продукти, каші. І тільки на 4-5 день додайте в меню білки — м’ясні, курячі, рибні страви
• Обсяг їжі поступово нарощуйте

Лікувальне голодування результати: до і після

Тривалий лікувальне голодування допомагає втратити до 25% від початкової маси тіла. Під час одноденного сеансу йде до 2 кг.

Покращується загальне самопочуття, тіло заряджається енергією на довгі дні вперед, знімаються симптоми хронічних захворювань. Тривале голодування може всього за один курс вилікувати від кількох хронічних недуг, хоча зазвичай потрібно кілька заходів і навіть кілька років.

Лікувальне голодування: поради та відгуки

Розвантажувально-дієтична терапія завоювала безліч позитивних відгуків як ефективна методика зниження ваги і оздоровлення організму. Мінуси терапії проявляються в наступних побічних ефектах кожної процедури:

• головні болі
• запаморочення
• фізична слабкість
• сонливість
• відрижка з запахом
• озноб
• жар
• специфічний запах від шкіри і з рота
• болі в суглобах

Відео: Наука голодування