Стаття розповість вам про те, як схуднути, використовуючи лляне масло.

Лляне масло для схуднення: користь і шкода

Той, хто стежить за своїм тілом, його красою і доглянутістю, а так само пружністю, знає про користь льняної олії. У цьому продукті міститься багато жирних кислот (набагато більше, ніж у рибі), вітамінів і мінералів. Варто відзначити наявність такої кислоти, як Омега-3 – «борця» за прискорений обмін речовин, поліпшує всмоктування корисних речовин, виведення токсичних і скидання зайвої ваги. Цікаво те, що для отримання даного ефекту, вам навіть не доведеться сидіти на строгих дієтах.

Відгуків про користь цього продукту для схуднення дуже багато і всі з них тільки позитивні. Крім того, це екологічно чистий продукт бореться з наслідками регулярного харчування шкідливою їжею. Масло можна не просто пити в чистому вигляді (багатьом це не подобається), а додавати в їжу. Норма для людини в добу — 2-3 ст. л.

ВАЖЛИВО: Слід запам’ятати порядок вживання олії. Одну ложку ви повинні випити ще до сніданку, а другу перед сном після вечері.

Щоб масло зробило для вас тільки користь, вживати його слід лише в холодному вигляді. При тепловій обробці продукт повністю втрачає всі свої сприятливі властивості. Ефект від прийому лляної олії настає не відразу, а через 2-3 місяці регулярного прийому кожен день. Саме за цей час ви зможете помітити поліпшення свого самопочуття і «зникнення» зайвих кілограмів.

Щоб ефект прийшов швидше, вам слід відмовитися від шкідливої і жирної їжі: солодке, випічка, смажене, солоне. Наситьте своє щоденне меню свіжими овочами та фруктами, крупами, пісним м’ясом і рибою. Купуючи олію, обов’язково звертайте увагу на вид масла: його прозорість, відсутність мутного осаду, красивий жовтий колір.

Як впливає лляне масло для схуднення?

На процес схуднення впливають два хімічні речовини – лінолева кислота і жирна кислота Омега-3». Отримати ці речовини можна тільки з їжею і прекрасне джерело даних мікроелементів – лляне масло. Вживаючи його щодня, ви будете покращувати жировий обмін в організмі, що і буде сприяти зменшенню ваги.

Більшість дієтологів з упевненістю порадять замінити лляною олією всі заправки в салати тим, хто хоче якісно схуднути без шкоди для здоров’я. Разом з лляною олією, включіть в раціон лляне насіння і борошно грубого помелу з лляного насіння. Цей продукт багатий клітковиною, яка налагодить процес травлення і очистить кишечник від шлаків.

Для схуднення слід пити і додавати в їжу тільки те масло, що отримано методом холодного віджимання. Починайте приймати масло поступово від 0,5 ч. л. до повної 1 ст. л, щоб звикнути до нього і не принести шкоди організму. Придбати якісне масло можна в супермаркеті або аптеці, завжди звертайте увагу на зовнішній вигляд продукту і його склад.

Вживання лляної олії слід поєднувати не тільки з дієтичним харчуванням, але і з помірними фізичними навантаженнями. З таким успіхом ви навіть зможете втратити від 3 до 9 кг. тільки за один місяць. Е бійтеся пити олію на ніч, так олія зможе вплинути на нічний ліпідний обмін, зменшуючи витрати жирів. Це властивість дозволяє не накопичуватися новому жирового шару, а лише спалювати вже наявний.

ЦІКАВО: Важливо так само відзначити і таку особливість лляної олії, як зниження рівня холестерину в крові і поліпшення еластичності судин. Це сприяє те, що у людини знижується ризик отримати ряд складних захворювань: діабет, інфаркт та інсульт, атеросклероз і так далі.

Якщо ви не можете пити чисте лляне масло по своїм смаковим уподобанням, ви можете змішувати його з іншими маслами, медом, додавати в кисломолочні продукти, овочеві та фруктові салати. Важливе правило, яке потребує обов’язкового дотримання – регулярне вживання, якщо ви будете пити його лише іноді, це подарує вам користь, але не дасть ефекту.

Як пити лляне масло і БАД в капсулах для вранці натщесерце і на ніч: інструкція по застосуванню

Придбати в сучасній аптеці ви так само зможете лляне масло в капсулах – це зручна форма прийому олії, яка виключає таку особливість, як розпізнання його смаку. Ви просто випиваєте капсулу двічі в день, як і масло (перед сніданком і після вечері), запиваючи її великою кількістю води.

Дієта для схуднення з лляною олією: правила дієти і меню

Що можна їсти під час схуднення з лляною олією:

• Кисломолочні продукти низької і середньої жирності
• Хліб і випічка з борошна грубого помелу
• Крупи, злаки
• Пісне не жирне м’ясо
• Рибу і морепродукти
• Сир низького відсотка жирності
• Кава натуральний
• Свіжі овочі та фрукти
• Свіжі гриби
• Не жирний сир

Що виключити зі свого раціону під час схуднення з лляною олією:

• Солодощі, цукор, солодку випічку
• Квашені, солоні продукти
• Жирне і смажене м’ясо
• Фаст-фуд
• Картопля
• Макаронні вироби
• Ковбасні вироби, сосиски
• Майонез та інші соуси

Кращі рецепти з лляною олією для схуднення

Кращий спосіб вживання лляної олії в їжу для схуднення – приготувати з нього заправку до салатів і їжі. Зберігайте цю заправку в окремій скляній пляшечці і використовуйте за уподобанням, приправляючи овочі, м’ясо або рибу.

Вам знадобиться:

• Лляне масло – 100 мл (тільки холодного віджиму)
• Лимон – 1 плід (не маленький, необхідний тільки сік)
• Діжонська гірчиця – 2 ст. л. (гірчиця зернами, можна замінити на звичайну).
• Яблучний оцет – 2 ст. л. (можна замінити на винний)
• Гілочка сушеного размарина
• Дрібка морської солі — (можна не додавати зовсім)
• Роздавлений часник – 1-2 зубчики
• Соєвий соус – кілька ст. л. за смаком
• Суміш не гострих перців – 1-1,5 ч. л.

ВАЖЛИВО: Всі інгредієнти змішайте в салатнику. В пляшечку покладіть гілочку розмарину і залийте її соусом. Зберігайте в холодильнику.

Як вживати для схуднення лляне масло, часник і лимон?

Класичний соус з льняного масла, яким можна заправити швидко будь-яку страву, складається з найпростіших інгредієнтів. Вам просто необхідно змішати в маленькій піалі кілька ст. л. лляної олії з соком лимона (на око) і видавити зубчик часнику. Такий соус посилить смакові якості будь-якого м’ясного, овочевого або рибного блюда.

Як приймати лляне масло для схуднення з риб’ячим жиром?

У комплексі з риб’ячим жиром в капсулах, вживаючи лляне масло в чистому вигляді або в якості БАД добавки, ви зможете домогтися позитивного ефекту, як в схудненні, так і в загальному оздоровлення свого організму. Обидві ці харчові добавки мають ряд насичених кислот, поліпшують обмін речовин в організмі, а значить, сприяють прискореного метаболізму і поступового «правильному» схудненню.

ВАЖЛИВО: Пити масло і капсули риб’ячого жиру слід обов’язково натще за 30-40 хвилин до прийому їжі і запивати великою кількістю води. Після вечері почекайте 30-40 хвилин.

Як приймати лляне масло для схуднення з селеном?

Селен – речовина, яка не тільки дбати про красу вашого тіла (шкіра, волосся, нігті), але і допомагає поліпшувати обмін речовин. Пити селен, як БАД добавку, слід разом з лляною олією, щоб ці компоненти расщеплялись і всмоктувалися в організм, посилюючи дії один одного.

ВАЖЛИВО: Спочатку приймайте лляне масло, запиваючи його великою кількістю. Через 30 хвилин прийміть капсулу селену разом з їжею.

Калорійність лляної олії

Лляне масло – калорійний продукт. У 100 р олії міститься приблизно 880 ккал, де 100% — це жири, зовсім немає вуглеводів і лише 0,1 г білка.

Лляне масло і БАД в капсулах для схуднення: відгуки, результати

Вікторія: «Регулярно п’ю масло в капсулах. Вважаю, що саме йому я завдячую за відмінне травлення і налагодженість стільця, враховуючи те, що через занять спортом, я регулярно сиджу на білкових дієт».

Катерина: «П’ю лляне масло кілька разів у році курсами, щоб привести в порядок своє тіло і допомогти йому скинути зайві кілограми. П’ю за всіма правилами двічі на добу. Вважаю капсули лляної олії і чисте масло холодного віджиму – прекрасним натуральним засобом для схуднення!».

Відео: «Лляне масло для схуднення»