Масаж в лазні, банний масаж віником: техніка проведення російської масажу віником, види банних віників. Ароматерапія і кращі масажні масла для банного масажу віниками: як правильно використовувати?

Інструкція по проведенню масажу в лазні. Огляд масел і віників для банного масажу.

Відпочинок в лазні вважається одним з найулюбленіших для російських жителів. Адже здавна в нашій країні було прийнято в певні дні тижня відвідувати лазню. Це асоціювалося з очищенням, а також чистотою. Рекомендуємо вам поєднати приємне з корисним, сходити в лазню, провести масаж. У цій статті ми розповімо, яким чином необхідно проводити масаж в лазні, розглянемо кілька видів і технік.

Види банного масажу

Основні техніки масажу в лазні:

Класичний, російський масаж віником, який поєднує в собі легкі похльоскування і поплескування.
Бамбуковий масаж, проводиться за допомогою спеціальних бамбукових паличок, які наповнюються камінням. Ці палички нагадують тростини і перекочуються з однієї частини в іншу. Зазвичай проводять фахівці. Часто його називають ” самурайським масажем.
Самомасаж. Проводиться самостійно, найчастіше жінками для того, щоб боротися з целюлітом. Може проводитися з використанням банок або спеціальних банних щіток, які надіваються на руку і оснащені товстими гумовими або дерев’яними зубчиками.
Спортивний масаж. Проводиться з використанням спеціальних поролонових килимків, а також віником. Один віник необхідно покласти під голову, а другий під стопи. Під лікті та коліна підкладаються згорнуті поролонові або гумові килимки. Далі, проводиться розтирання, масаж досить енергійне. Відразу масажується передня частина тулуба, тобто руки, живіт і стегна, а також ноги. Після цього людина перевертається на живіт і проводиться масаж спини, рук, сідниць, а також задньої частини стегна, ікри. Після цього проводиться обливання холодною водою. Такого роду масаж допомагає насититися силами, а також кілька підбадьоритися.
Пінний масаж. Прийшов до нас з Туреччини, його часто проводять у турецьких хамамах. Проводиться після того, як людина розпариться в лазні. Він лягає на лавку і його починають розтирати спеціальної рукавицею, яка зроблена з шорсткою тканини. Це робиться для того, щоб очистити шкіру від бруду, а також допомогти розкритися порам. Далі, надівається спеціальна рукавиця з козячої вовни. Проводиться масаж. Після цього наливається велика кількість мильної води, яка добре піниться. Далі, козячої рукавицею проводиться масування. Мильна вода перетворюється в пишну піну, масаж дуже приємний розслабляючий. Після цього чоловік задоволений, розслаблений.

Техніка проведення російської масажу в лазні віником

Найпоширенішим варіантом є використання масажного віника. Для цього використовується березовий, дубовий або липовий віник з листям. Він висушений, досить м’який. Перед тим як проводити процедуру, його на кілька годин замочують у гарячій воді. Таким чином, вона стає еластичною, м’якою і легко піддається згинанню, не поламається.

Інструкція з проведення масажу:

Спочатку необхідно щоб чоловік ліг на живіт. Руки тягнуться вздовж тіла, далі, масажист бере в руки два віника, по одному в кожну руку і починає легкі погладжування ступнів, гомілок, сідниць, спини і рук.
Далі впливи посилюються. Необхідно проводити розтирання з більш сильним натиском. Після цього починаються легкі похльоскування. Шмагати необхідно в області спини, рук і сідниць, верхньої частини стегна, гомілок, а також ступень. Ні в якому разі не можна бити в область попереку, а також під колінами. У цих галузях знаходиться дуже багато нервових закінчень. Якщо їх пошкодити, можна істотно погіршити ситуацію. Можливо розвинеться якесь серйозне захворювання.
Далі, необхідно перевернути людину на спину і одну руку покласти на серці, другу в область паху. Далі, проводяться легкі розтирання, поплескування. Шмагати в області грудей, рук, ніг, а також ступень, в області живота. Ні в якому разі не можна бити жінок із зусиллям по грудях, а також внутрішній стороні стегна. Ці області дуже чутливі, можна нанести серйозної шкоди.
Закінчується масаж розтиранням. Необхідно, щоб масажист в одну руку взяв віник, а другою рукою на нього натискав, ретельно, круговими рухами розтирав. За одну процедуру в лазні можна втратити близько 2 літрів поту.

Що ж відбувається з людиною під час масажу віниками? Справа в тому, що посилюється приплив крові, пори під впливом температури, високої вологи розширюються. Таким чином збільшується швидкість розпаду і виведення шкідливих речовин з організму. Він значно швидше очищається.

Віники для проведення масажу в лазні

Якщо ви робите класичний масаж віником, потрібно спочатку визначитися з інструментом, яким будете проводити процедуру. Існує кілька варіантів віників:

Березовий. Добре підходить для масажу в лазні. Гілочки гнучкі, але при цьому не ламаються навіть при досить сильних ударах. У листках міститься вітамін с, велику кількість ефірних масел. Тому під час масажу значну кількість корисних речовин проникає в шкіру. Такого роду віники використовуються в тому випадку, якщо у вас є проблеми з шкірою. Тому як вони допомагають очистити її, а також сприяють загоєнню ранок.
Липовий віник зміцнюючий, а також протизапальний. Використовується в тому випадку, якщо на шкірі є якась висип, дерматит або невідомі висипання.
Дубовий віник вважається найбільш міцним, бо його може вистачити на кілька походів в парилку. Він захоплює дуже багато спека, підігріває його. При цьому в листі міститься багато дубильних речовин, які ефективні при дерматитах, а також різного роду шкірних захворюваннях. Найкраще такий віник підходить для власників жирної шкіри. Дуже часто використовують комбіновані варіанти, які складаються з липових, березових, а також дубових гілок.

Незважаючи на всю користь цієї процедури, існують певні категорії, якими не варто робити масаж. Не можна робити масаж віниками в тому випадку, якщо є набряки на ногах, а також відкриті рани на тілі. Не варто пити в лазні алкоголь. Краще всього буде вітамінний чай, а також медові і трав’яні відвари. Не варто ходити в лазню більше 2 разів на тиждень. Крім того протипоказаннями до відвідування лазні є серцево-судинні захворювання, вагітність, а також варикозне розширення вен.

Ароматерапія і масажні масла для банного масажу віниками

Урізноманітнити процедуру можна за допомогою ароматерапії. Проводиться із застосуванням ефірних олій або трав’яних відварів. Існує кілька варіантів масел. Продаються в супермаркетах спеціальні, вже готові суміші ефірних масел. У спеціальні масла для лазні зазвичай входить олія ялиці, ромашки, а також евкаліпта. Допомагають поліпшити дихання, а також загоюють рани на тілі, оздоровлюють, додають енергію.

Нерідко використовуються і трав’яні відвари для проведення процедури. Для цього готують досить концентровані розчини, які після цього розбавляють водою і виливають безпосередньо на гарячі камені. Виходить пар з лікувальними домішками, який може оздоровити дихальну і серцево-судинну, а також нервову систему.

Ні в якому разі не можна аромамасло капати на камені в лазні. Бо це загрожує пожежею. Краще придбати спеціальну аромалампу або розводити масло у воді і добре струшувати, перед тим, як вилити на камені. Варто розуміти, що ефірні масла досить концентровані і тому може вийти щільний і важкий пар з сильним запахом. Який буде важко вдихати. Не переборщіть, достатньо всього 1-2 крапель на період перебування в лазні.

Аромамасла можна використовувати для проведення масажу. Зазвичай проводиться за допомогою спеціальних банок, а також бамбукових паличок. Комбінувати масаж віниками з маслами не рекомендується. Тому як у листках липи, дуба, а також берези міститься багато дубильних речовин, фітонцидів, які також насичують шкіру корисними речовинами. Перед тим як використовувати конкретний ефірну олію, його розлучають з базовим. Це може бути оливкова або кокосове масло. Тільки після цього проводиться масування за допомогою банок, щіток або козячих рукавиць.

Масаж в лазні — дуже приємне і корисне заняття. Запасіться терпінням, вивчіть кілька технік і не перестарайтеся.