Катерина Мириманова – автор нашумілої методики схуднення, письменниця і фахівець зі здорового харчування. Однак 10 років тому вона була звичайною жінкою, яка безрезультатно боролася із зайвою вагою, випробувавши масу способів.
Коли стрілка вагів досягла позначки 120 кг, Катерина вирішила піти ва-банк. Вона зазначила окремі ефективні правила, які працювали під час попередніх спроб схуднення, і склала для себе індивідуальну систему. Після чого жінці вдалося схуднути на 60 кг! Далі ми розглянемо секрети стрункості від Катерини Мірімановой.
секрети стрункості
A post shared by Ekaterina Mirimanova (@ekaterinamirimanova) on Oct 7, 2014 at 10:44 am PDT
1. Ніколи не пропускайте сніданок, так як він допомагає активізувати всі обмінні процеси в організмі. До 12:00 дозволяється їсти все, що хочеться і в будь-яких кількостях. Однак важливо не допускати переїдання.
2. Після полудня виключайте з раціону копченості, смажені і жирні страви, солодощі, борошняні вироби, шоколад, банани, соління майонез і кетчуп.
3. Зовсім від солі відмовлятися не потрібно, але і зловживати їй не варто. Даний продукт сприяє утриманню вологи в організмі і провокує появу набряків.
4. Також не варто повністю виключати алкоголь. Краще перейти на сухе червоне вино.
5. Споживайте не менше 2 літрів чистої води в день, але не змушуйте себе пити її через силу.
6. Намагайтеся вечеряти не менше чим за 3 години до сну. Вибирайте на вечерю щось одне – салат з овочів, сир, рибу або м’ясо.
7. Як тільки ви звикнете до нового раціону, підключайте фізичні вправи. Займайте спортом хоча б через день, але не виснажуйте себе. Підійдуть будь-які види фізичної активності: стрибки зі скакалкою, танці, біг і ін.
8. Заручіться підтримкою. Попросіть допомоги у сім’ї або спілкуйтеся на форумах, де збираються дівчата, які також прагнуть позбутися зайвої ваги.
9. Ведіть щоденник і записуйте в нього всі свої досягнення і невдачі. Це допоможе розібратися в помилках і скорегувати процес схуднення.
10. Дбайте про свою шкіру. Якщо ви хочете скинути більше 5 кілограмів, то великий ризик появи розтяжок. Щоб шкіра залишалася красивою балуйте її маслами (особливо оливковою і кокосовим), масажем, обгортання і кремами.
11. Будьте готові до того, що рано чи пізно вага затримається на одній позначці і прогрес припиниться. Продовжуючи наполегливо слідувати рекомендаціям, ви зможете знову активізувати процес схуднення.
12. Всі старання виявляться даремно, якщо у вас не буде правильного психологічного настрою, тобто розуміння того, що шлях до стрункої фігури може зайняти місяці.
Безліч відгуків в Інтернеті свідчать про те, що поради Катерини Мірімановой дійсно працюють і вже допомогли схуднути тисячам жінок!