Стаття про те, як швидко схуднути на дієті з кавуна.

Правильна кавунова дієта

Правильна кавунова дієта включає в себе вживання великої кількості кавуна щодня. На кожні свої 10 кг ваги людина повинна з’їдати 1 кг кавуна. Тобто дівчина вагою 60 кг повинна з’їдати 6 кг кавуна щодня протягом всієї дієти.

Крім кавуна дозволяється вживання несолодкого зеленого чаю і води в будь-яких кількостях. Каву краще обмежити або звести його вживання на «ні», так як цей продукт не сприяє очищенню організму від токсинів, а навпаки забруднює його ще більше.

Отже, основні складові кавунової дієти:

• Кавун в будь-який час дня
• Зелений чай без цукру
• Вода (не менше літра в день)
• Виключення з раціону рафінованої жирної і смаженої їжі

Кавунова дієта для схуднення: меню. Кавунова дієта на 1 день

Кавунова дієта на один день — це коротка монодієта або розвантажувальний день. Переноситься одноденна дієта досить легко, немає різкого почуття голоду, присутній гарний настрій, сили і енергія.

Під час такої дієти організм звільняється від зайвих токсинів і застояної води. Оскільки сам кавун містить велику кількість рідини, то рясне пиття не потрібно. Літра чистої води в день буде цілком достатньо.

Як вже було сказано вище, на такій дієті в день допускається зелений чай, вода і 1 кг кавуна на 10 кг ваги людини.

Схуднути за 1 день кавунової дієти можна від 0,5 до 1,5 кг.

Якщо на вулиці спекотно, а вам хочеться охолодитися, то зробіть собі кавуновий сорбет. Для цього:

• Очистіть гарбуз від насіння і шкірки
• Помістіть його в морозилку до повного замерзання. Зазвичай це 3 години
• Вийміть кавун з морозилки і збийте блендером. Можна додати трохи води і соку лайма.

Якщо для вас такий варіант розвантажувального дня на кавуні здається важким, то зробіть його парою свіжих і соковитих яблук або персиків.

Кавунова дієта на 3 дні

Кавунова дієта на 3 дні буває двох типів: сувора і нестрога.

Сувора триденна дієта на кавуні полягає у вживанні протягом всієї дієти тільки кавуна, зеленого чаю, води. Ніяких інших продуктів не дозволяється.

Втрата ваги за три дні буде складати від 1 до 3 кг. При великому зайвій вазі втрати можуть становити до 4 кг.

Нестрога триденна кавунова дієта передбачає вживання, крім кавуна, ще яблук, зелені і огірків. Всі ці продукти мають потужну очисну дію на людський організм, завдяки чому з’являється величезна кількість шлаків і токсинів.

Меню нестрогої триденної дієти на кавуні:

• Сніданок: яблуко, через півгодини кавун
• Перекус: кавун
• Обід: великий пучок зелені, кілька огірків. Через 30 хвилин кавун
• Перекус: яблуко
• Вечеря: кавун

Таке «розвантажувальний» харчування чудово чистить кишечник.

Втрати ваги становлять від 1 до 2 кг за 3 дні нестрогої кавунової дієти.

Кавунова дієта на тиждень

Тижнева кавунова дієта — це справжня монодієта. Строгий її варіант передбачає щоденне споживання великої кількості кавуна.

Хоча сильного почуття голоду не виникає з-за клітковини, що міститься в кавуні, дотримуватися такого одноманітного харчування цілий тиждень складно.

Незважаючи на складність дотримання такої дієти втрати ваги на ній значні — до 5 кг!

Для тих, хто впевнений, що кавунова монодієта на 7 днів не для нього, придуманий спеціальний полегшений варіант цієї дієти.

Полегшений варіант тижневої кавунової дієти. Меню:

День 1:

• Сніданок: кавун+яблуко+персик
• Перекус: салат з пари огірків, зелені і яблука
• Обід: велика порція кавуна. Можна зробити сорбет
• Перекус: груша або персик і 500 г кавуна
• Вечеря: кавун, 5 великих злив, груша

День 2:

• Сніданок: 2 стиглих ківі, кавун
• Перекус: 3 яблука
• Обід: кавун
• Перекус: 1 груша, 2 сливи
• Вечеря: 4 сливи, кавун

Для досягнення хорошого результату, необхідно чергувати перший і другий дні. Оскільки набір продуктів у них дещо відрізняється, ви не встигнете звикнути до раціону.

Втрати ваги від 2 до 4 кг.

Кавунова дієта на 10 днів

Найскладнішою вважається дієта на кавуні, тривалістю 10 днів. «Всидіти» на такій дієті зможе далеко не кожен. До того ж, такий велике вживання кавуна може пошкодити нирках. Рекомендується навіть самий строгий раціон дієти додавати хоча б яблуко і персик.

Строгий варіант десятиденної кавунової дієти:

• Сніданок: кавун
• Перекус: яблуко
• Обід: кавун
• Перекус: 2-3 персика
• Вечеря: кавун

При бажанні, песики можна замінити сливами. Не варто додавати в цю дієту виноград або грушу, так як вони містять багато цукру, а в кавуні цукру і без того багато.

Суворий варіант кавунової дієти на 10 днів:

День 1:

• Сніданок: кавун+шматочок підсушеного чорного хліба
• Перекус: яблуко
• Обід: кавун, персики
• Перекус: салат з огірка, помідора, зелені кропу, петрушки і шпинату
• Вечеря: залишилася денна норма кавуна

День 2:

• Сніданок: смузі з яблука, груші та персика
• Перекус: кавун
• Обід: кавун, сливи 4 штуки
• Перекус: кавун
• Вечеря: зелений смузі з шпинату, петрушки, огірка

День 3:

• Сніданок: шматочок чорного хліба і кавун
• Перекус: 2 сливи і кавун
• Обід: салат з огірка, помідора, великої кількості зелені і кавуновий смузі
• Перекус: 2 яблука
• Вечеря: кавун

День 4:

• Сніданок: 2 шматки чорного підсушеного хліба
• Перекус: кавуновий сорбет або смузі з соком лайма
• Обід: велика порція кавуна, 2 жмені смородини і жменю малини
• Перекус: малина (не більше 1 склянки)
• Вечеря: зелений смузі з шпинату і агрусу і велике зелене яблуко

День 5:

• Сніданок: велика порція кавуна
• Перекус: яблуко, кавун
• Обід: 3 груші, кавун
• Перекус: 2 огірки
• Вечеря: кавун

Ці 5 днів дієти потрібно чергувати між собою. Їх чергують по черзі або попарно ( 2 рази повторюють харчування першого дня, 2 рази харчування другого і т. д.)

Втрати ваги на нестрогої кавуновій дієті на 10 днів складають від 3 до 7 кг. На суворому варіанті десятиденної кавуновій дієті реально втратити до 8 кг зайвої ваги.

Варіанти кавунової дієти. Кавуново-динна дієта

Дана дієта більше підходить для розвантажувального дня. Не рекомендується її дотримуватися довше 3-х днів, так як можливе різке підвищення рівня цукру в крові.

Меню кавуново-динної дієти:

• Сніданок: шматочок дині (300 г) та 0,5 кг кавуна
• Перекус: 300 г дині
• Обід: 1,5-2 кг кавуна
• Перекус: 300 г дыны
• Вечеря: 1 кг кавуна, 400 г дині

На одноденному кавуново-динній розвантажувальному дні ви можете втратити до 1 кг, набувши при цьому гарний настрій і бадьорість духу.

Кавуново-огіркова дієта

Така дієта підходить тим, кому терміново потрібно позбутися від зайвих кілограм. Втрати ваги становлять до 5 кг. Причому дотримуватися даного варіанту дієти можна до 5 днів.

Меню кавуново-огіркової дієти:

• Сніданок: велика порція кавунового сорбету з м’ятою і лимонним соком
• Перекус: 4 огірки середніх розмірів
• Обід: кавун або кавуново-огірковий смузі, великий стакан
• Перекус: 3 великих огірка і 400 г кавуна
• Вечеря: 1,5 кг кавуна або 2 кг огірків на вибір

Кавуново-яблучна дієта

Часто зустрічається вид кавунової дієти.

• Він включає в себе чергування «кавунових» і «яблучних днів». Дотримуватися кавуново-яблучну дієту можна не більше 10 днів
• Далі вона здатна завдати шкоди вашому організму. Але за 10 днів дотримання такого режиму ви гарантовано схуднете на 7 кг. Якщо у вас багато зайвої ваги, то втрати жиру можуть становити до 9 кг. Значна цифра
• Отже, в перший день дієти вам дозволено їсти тільки одні кавуни ( в розрахунку 1 кг кавуна на 10 кг ваги). У другий день — тільки яблука, але не більше 1,5 кг за день

Важливо не переступати «грань» дозволеного, тобто дотримуватися дієти суворо 10 днів або менше.

Дієта на кавуні і чорному хлібі

Це найпоширеніший вид кавунової дієти. Найпоширеніший, тому що витримати кавунову дієту з чорним хлібом досить просто. В плані схуднення вона ідеальна для тих, хто не звик морити себе голодом і не хоче відмовлятися від хліба.

Також вона підійде тим, хто втомився від постійних обмежень калорійності раціону і вуглеводів в харчуванні. У цьому варіанті кавунової дієти можна їсти в буквальному сенсі кілограмами солодке (а кавун — це солодка ягода) і заохочується вживання хліба.

Основні принципи дієти на кавуні і чорному хлібі:

• В день, як вже говорилося, 1 кг кавуна на 10 кг ваги
• Дозволяється 1-2 шматочка чорного хліба. Краще його підсушити в тостері, духовці або на сухій сковороді без масла
• Пити не менше літра чистої води. Але й не більше 1,5 літрів
• Здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Спорт на такій дієті протипоказаний
• Якщо почуття голоду дуже сильне, дозволяється з’їсти додатковий шматок чорного житнього хліба або яблуко

Схуднути за 10 днів такої дієти можна на 8-10 кг

Дієта на кавуні і рисі

Таку дієту можна вважати вельми корисною. На ній також добре йде вагу, як на кавуновій дієті з чорним хлібом.

• У день дозволяється з’їсти крім кавуна ще 250 г рису (у сухому вигляді 100 г)
• Кавун слід обмежити до 1 кг на 20 кг ваги людини. Рис досить поживний, тому відчуття голоду, сонливість, занепад сил, дратівливість не з’являються.
• Крім рису і кавуна нічого не дозволено їсти
• Рис слід вибирати пропарений, бурий або дикий, але ні в якому разі не круглий і не звичайний білий
• У традиційному білому рисі немає вітамінів, тільки клітковина в невеликій кількості. Це «швидкий» вуглевод, якого слід уникати котрі худнуть

Дієта на кавуні і сирі

Одна з найсмачніших дієт. Також, як і дві попередні дієти, вона досить ситна. Завдяки вмісту в сирі корисних молочнокислих бактерій, вам не доведеться стикатися з проблемною шкірою і дискомфортом в шлунку.

Найголовніше правило кавуново-сирної дієти — сир і кавун не можна поєднувати. Якщо у звичайному житті можна поїсти сир з фруктами, то протягом всієї дієти цього робити не рекомендується, щоб уникнути здуття шлунку.

Меню на день:

• Сніданок: 200 г сиру
• Перекус: кавун
• Обід: кавун
• Перекус: 150 г сиру
• Вечеря: кавун

Дотримуватися такого раціону варто не більше тижня. Втрати у вазі становлять від 2 до 4 кг. Після слід закріпити результат «виходом» з дієти.

Легка кавунова дієта

Така дієта заснована скоріше на збалансованому раціоні, ніж на кавунових моно-днях. Тому її можна вважати дуже корисною. Вона сприяє очищенню організму.

День 1:

• Сніданок: 200 г вівсяної каші на воді в готовому вигляді + 300 г кавуна
• Перекус: 300 г кавуна
• Обід: 100 г курячої грудки + зелені овочі
• Перекус: 250 г кавуна
• Вечеря: 100 г сиру + груша

День 2:

• Сніданок: фруктовий салат з кавуна, хурми (персиків), чорнослив і яблука
• Перекус: 300 г кавуна
• Обід: 2 бутерброди з сиром і зеленню з чорним хлібом
• Перекус: яйце варене
• Вечеря: 400 г кавуна

День 3:

• Сніданок: пшоняна каша на воді (200 г в готовому вигляді)
• Перекус: яблуко
• Обід: 450 г кавуна
• Перекус: 200 г кавуна
• Вечеря: стакан кефіру

Однак, довго дотримуватися такого типу харчування не рекомендується. Це прекрасний варіант для розвантаження організму, але для регулярного проходження така дієта не підходить.

За 3 дні дотримання легкої кавунової дієти можна схуднути на 2 кг При бажанні її можна повторити через тиждень.

Як вибрати кавун для кавунової дієти?

Вибирати кавун для кавунової дієти варто особливо обережно. якщо ви виберіть напханий хімією кавун, то ризикуєте отримати сильну алергію або отруєння.

Як цього уникнути?

Якщо ваш кавун за всіма зовнішніми ознаками відповідає тому, як повинен виглядати хороший кавун стиглий, не поспішайте радіти. Необхідно провести один невеликий тест:

• Відріжте прямокутний шматок кавуна. М’якоті повинно бути багато
• Помістіть його в ємність з водою і уважно спостерігайте.
• Якщо забарвлення води змінився і став мутно-рожевим або насичено-рожевий, можете сміливо викидати цей кавун — його підфарбували спеціальними барвниками.
• Ще один показник якості — щільність кавуна. У ємності з водою справжній кавун не повинен розм’якнути, від нього не будуть відвалюватися частинки. Якщо це сталося — кавун не якісний. Велика ймовірність того, що його виростили «на хімії».

Вихід з кавунової дієти

Як з будь-якої дієти, вихід з кавунової дієти слід проводити поступово.

• Спочатку знижують кількість з’їдається кавуна, додаючи на його місце овочі.
• Слідом поступово вводять крупи і молочну продукцію. Але це робиться протягом наступних трьох днів
• Вже через 4 дні можна починати включати в раціон яйця, рибу і куряче дієтичне м’ясо.
• Через тиждень можна повертатися до правильного раціону харчування, який включає в себе крупи, бобові, овочі, фрукти, рибу, молочку, яйця і м’ясо.
• Шкідливі продукти при цьому необхідно виключити.

Користь кавунової дієти

Користь дієти на кавуні, безсумнівно, величезна:

• Кавун допомагає вивести токсини з організму
• Посилюється водний обмін, відновлюється водний баланс в організмі. Виходить зайва рідина
• Кавун багатий антиоксидантами, тому допомагає жінкам зберігати свою красу надовго
• Магній і калій, що містяться в кавуні, дуже корисні для серцево-судинної системи
• Кавун містить рекордну кількість клітковини, завдяки чому нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту

Це далеко не весь список «плюсів», які ви отримаєте, дотримуючись дієти на кавуні.

Кавунова дієта для нирок

Завдяки сильному сечогінній дії, кавун чудово чистить нирки від піску та каміння. Однак, в цій ситуації слід бути гранично обережним.

Можна дуже сильно нашкодити собі, якщо проводити операцію з очищення нирок за допомогою кавуна не в тій послідовності.

Отже, ваші дії:

• Наповніть ванну теплою водою
• Опустіться у ванну по пояс, сядьте зручніше
• Візьміть кавун і починайте його їсти
• Хвилин через 15 сечогінний ефект кавуна почне позначатися, однак ви повинні не перестаючи їсти кавун
• Разом з сечею у воду вийде пісок, а через кілька процедур і камені
• Вода відіграє роль болезаспокійливого, тому не робіть його занадто гарячою або холодною

За допомогою такої «дієти» можна дуже добре прочистити нирки навіть тим людям, у яких немає в них піску або каміння. Але проводити таку процедуру варто тільки з дозволу лікаря!

Протипоказання і шкоду кавунової дієти

Незважаючи на величезну користь кавуна, у кавунової дієти є ряд протипоказань:

1. Камені в нирках
2. Цукровий діабет
3. Цистит
4. Індивідуальна непереносимість продуктів
5. Вагітність
6. Вік до 18 років
7. Пієлонефрит
8. Післяопераційний період
9. Захворювання підшлункової залози

Перед тим, як почати дотримуватися кавунову дієту, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем про можливі наслідки.

Кавунова дієти: поради та відгуки

Марія, 45 років, Воронеж

Я сиділа на строгій кавуновій дієті рік тому. Тиждень харчувалася одними кавунами. Благо, була середина серпня, у нас в цей час арбузов хоч відбавляй. Ніякої хімії, все з городу. Відчувала себе відмінно. За кількістю з’їденого не стежила, не вважала це за потрібне. Могла і два великих кавуна за день з’їсти. Схудла на 6 кг. Стала важити 61 кг при зрості 170. Такий розклад мене влаштовував, а то б ще повторила «кавунове божевілля». Єдиний мінус — часті сечовипускання, можна далеко відійти від будинку.

Карина, 20 років, Астрахань

На кавунову дієту натрапила на форумі. Прочитала. Сподобалася. Відсиділа 3 дні, схудла на 1,5 кг. Але вага у мене спочатку був маленький,всього 53 кг при зрості 165 див. Зайвого не було майже. Але добре, що пішла застояна вода. З того часу, як тільки настає сезон кавунів, біжу купувати, щоб влаштувати розвантажувальний день на улюбленій ягідці. Так вона мені сподобалась.

Відео: Користь кавунової дієти