Стаття про проблеми, з якими стикається чоловік, і вітаміни, які допомагають сильній статі впоратися з життєвими труднощами.

Чоловік щодня вирішує безліч проблем, які вимагають від нього віддачі енергії, фізичних і розумових сил.

ВАЖЛИВО: Для підтримки свого організму в тонусі чоловікові просто необхідний повний комплекс вітамінів і мінералів. В особливих умовах, таких як планування зачаття або стресова ситуація, чоловікові варто звернути увагу на конкретні вітаміни і мінерали, про яких і піде мова в статті.

Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності

Готуватися до зачаття потрібно не тільки майбутній мамі, але і майбутньому батькові. Від якості сперматозоїдів залежить успішність зачаття і здоров’я ембріона. Сперма здатна оновлюватися, а значить, можна посприяти розвитку нових здорових сперматозоїдів.

Приступати до прийому вітамінних комплексів коштує щонайменше за 90 днів до планованого зачаття. Саме стільки часу потрібно спермі, щоб повністю оновитися.

ВАЖЛИВО: Фахівці радять почати прийом вітамінних комплексів ще раніше — за 4 місяці до зачаття і навіть за півроку.

Які вітаміни і мінерали потрібні чоловікові на стадії планування вагітності?

• Вітамін B9 (фолієва кислота). Від неї залежить, наскільки повноцінними сформуються сперматозоїди і наскільки швидкими вони будуть.
• Вітамін е відповідає за життєву силу чоловічих статевих клітин. Норма цього вітаміну гарантує сперматозоїдів швидкість і захист від несприятливих умов на шляху до яйцеклітини.
• Вітамін C регулює вироблення тестостерону та інших статевих гормонів, від яких, в свою чергу, залежить, наскільки здоровими будуть сперматозоїди і чи зможуть вони виконати свої функції.
• Цинк, подібно аскорбінової кислоти, контролює синтез чоловічих статевих гормонів і робить сперматозоїди менш сприйнятливими до механічних пошкоджень.
• Селен відповідає за сексуальність чоловіка в будь-якому віці, посилює статевий потяг і дозволяє чоловікам у віці залишатися сексуально активними.
• Омега-3 зміцнює судини, що живить клітини мозку, входить до складу головного мозку і сітківки ока майбутнього малюка.

ВАЖЛИВО: В період підготовки до зачаття для чоловіка оптимально відмовитися від шкідливих звичок, перейти на здорове харчування, добре висипатися, вести більш активний спосіб життя.

Вітаміни для чоловіків для поліпшення чоловічої потенції

Погіршення потенції розвивається з віком, а також під впливом інших факторів, серед яких і авітаміноз. Які вітаміни і мінерали допомагають зберегти і навіть відновити чоловічі сексуальні можливості?

• Цинк — головний «цеглинка» тестостерону, за його участю будуються і розвиваються молекули статевого гормону. Цинк допомагає зміцнити сексуальність чоловіка. Це найважливіший мікроелемент, що перешкоджає розвитку простатиту.
• Селен також бере участь у створенні гормону тестостерону. Він позитивно позначається на властивостях сперми, тому незамінний при лікуванні і профілактиці безпліддя.
• З вітамінів на потенцію в першу чергу впливають вітаміни A і E. Вони відповідають за вироблення тестостерону — найважливішого чоловічого статевого гормону.
• Вітамін С підвищує захисні механізми, благотворно впливає на судини, харчування статевих органів і, як наслідок, на чоловічу силу.
• Вітамін F робить міцними мембрани клітин, а значить, сприяє зміцненню статевих органів і регулює статеву функцію.
• Омега-3 зміцнює судини, що живить клітини мозку, зміцнює опорно руховий апарат і є профілактикою простатиту.

ВАЖЛИВО: Вітаміни А, Е, С, F необхідні не тільки для корекції порушень потенції. Чоловікові корисно приймати даний комплекс для профілактики на будь-якому віковому етапі.

Вітаміни для чоловіків при фізичних навантаженнях

Не тільки спортсменам потрібна вітамінна підживлення. Чоловік, цілий день займається фізичною працею по роботі, також потребує комплексі, який прискорював б його обмінні процеси, дозволяв поживним речовинам всмоктуватися організмом в повному обсязі, підвищував витривалість.

Особливі вітаміни потрібні не всім чоловікам при навантаженнях. Так, щоденна годинна тренування, на думку експертів, ще не привід потурбуватися спеціальними вітамінами для культуристів. При таких навантаженнях і фізичній роботі чоловікові підійдуть комплекси загального спрямування, такі як Ундевіт, Динамизан, Комплівіт Актив, Геримакс Енерджі та ін.

При двогодинних і інтенсивних тренуваннях і ще більш тривалих рекомендуються вітаміни C, D, E, A, а також вітаміни групи B.

ВАЖЛИВО: Різні вагові категорії вимагають різних дозувань. Перед тим як почати прийом вітамінів, порадьтеся з лікарем.

Вітаміни для чоловіків при стресі

Чоловіки потрапляють у стресові ситуації чи не частіше за жінок. Статус представника сильної статі змушує його стійко зносити всі труднощі. Вітамінний і мінеральний комплекс при стресах захистить нервову систему чоловіки від виснаження.

• Головні вітаміни при складнощі життя — вітаміни групи B. Їх часто призначають у період і для профілактики депресій. Вітаміни зміцнюють судини і позитивно впливають на роботу серця, що дозволить уникнути таких неприємних наслідків стресу, як серцеві напади.
• Вітамін D буквально підтримує життя в людському тілі. Отримати його можна з сонячним світлом, тому під час стресових ситуацій чоловікові показано прогулянки в сонячну погоду.
• Вітамін C важливий для чоловічого організму завжди. При стресах необхідно міцне здоров’я, щоб хвороби не погіршили реакцію на складності. Вітамін С підвищує імунітет і діє як антиоксидант.
• Для зміцнення фізичного здоров’я разом з аскорбіновою кислотою чоловікові рекомендуються вітаміни E і A. Останній здійснює профілактику респіраторних захворювань, а вітамін Е покращує захист організму від хвороботворних мікробів. Адже під час стресу ослаблене все тіло.
• Омега-3 необхідна для захисту судин від інфарктів і інсультів.
• Незамінні амінокислоти: триптофан, валін, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін, аргінін, і фенілаланін, які є в протеїнові коктейлі та які беруть участь у виробленні гормонів щастя.

ВАЖЛИВО: Перші ознаки стресу — швидка стомлюваність, сонливість, млявість, дратівливість, тривожність. При цих симптомах і слід починати прийом вітамінів.

Вітаміни для чоловіків для росту волосся

Чоловіки стикаються з такою неприємністю, як вікове випадання волосся. Іноді цей процес починається досить рано, ще до 30 років.

Вітамін H (B9) називають елементом чоловічої сили і привабливості. Він не тільки укріплює волосяні цибулини і робить волосся блискучими, густими, міцними, але і діє як профілактичний засіб проти випадіння. На ранніх стадіях втрати волосся цей вітамін також корисний.

Ще один важливий елемент для чоловічого волосся — вітамін E.

ВАЖЛИВО: Вітамін E, як і вітамін H, можна вживати окремо або в складі фармакологічних комплексів. Але ще більш ефективним є зовнішнє застосування — маски для волосся з вітаміном Е.

Комплекс вітамінів для чоловіків після 40

ВАЖЛИВО: Чим старше чоловік, тим більше вітамінів він повинен споживати.

Всі перераховані вище вітаміни повинні входити в раціон 40 річного чоловіка. Але особливу увагу в цьому віці звернути на вітаміни, описані нижче.

В середньому віці чоловік потребує насамперед вітаміни-антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння в організмі. Це вітаміни С, Е, А і мікроелементи. Приймаючи їх, чоловік зможе підтримувати колишню фізичну і розумову активність. Вітаміни зміцнюють судини і підтримують роботу серця, а значить, є профілактикою серцево-судинних захворювань і атеросклерозу — недуг, ризик виникнення яких з віком тільки підвищується.

Вітамін С, до всього іншого, зміцнює весь організм, робить його більш витривалим до різного роду хвороб, у тому числі респіраторним.

Зберегти чоловічу сексуальну силу допоможуть фолієва кислота, цинк, вітаміни А і Е. Вони відповідають за формування статевих клітин, активність сперматозоїдів і якість сперми. При достатку цих елементів в організмі чоловік після 40 років може бути не тільки повноцінно активним в сексуальному плані, але і здатним зачати дитину.

Важливим є комплекс вітамінів B. Вітаміни групи В сприяють процесам будови клітин, регенерації тканин і обміну білків на клітинному рівні. Це захищає клітини всього організму від передчасного старіння.

Важливий в середньому віці і зовнішній вигляд чоловіка. Чоловічу красу надає вітамін В9 (H), який прозваний головним елементом привабливості сильної статі. Від наявності цього вітаміну залежить стан і молодість волосся, шкіри, нігтів.

Вітаміни для чоловіків — поради та відгуки

ВАЖЛИВО: Вітаміни та мінерали вкрай необхідні чоловікові, оскільки чоловічий організм гірше адаптується до несприятливих обставин, ніж жіночий. Погіршують ситуацію шкідливі звички, так як відсоток курців і захоплюються алкоголем чоловіків вище, ніж жінок.

Крім синтетичних комплексів, чоловікові важливо повноцінно відпочивати, висипатися, займатися спортом і правильно харчуватися. Представникам сильної підлоги потрібно знаходитися в комфортній обстановці вдома і на роботі. Від цих факторів залежить сила і краса чоловіка, його молодість і активність в будь-якому віці.

Відео: Препарати для підвищення потенції

Відео: Вітаміни для чоловіків