Ще більше накладає труднощі те, що дитина постійно зростає, а для цього йому потрібно більше вітамінів, ніж дорослій людині. Тому, в педіатрії прийнято попереджати дефіцит вітамінів. Але, дитина повинна приймати вітаміни тільки після їх призначення лікарем, у якого спостерігається.

Чи потрібні дітям вітаміни? Значення вітамінів для здоров’я і розвитку дитини

Багато корисні сполуки не можуть вироблятися організмом людини, тому вони повинні надходити до нього з їжею. Але, мало хто з батьків може запропонувати своїй дитині дійсно різноманітний раціон, багатий корисними продуктами. Виходом з положення може стати прийом додаткових вітамінних комплексів.

Обов’язково потрібен додатковий прийом вітамінів дітям з поганим апетитом, що використовують різні дієти (наприклад, вегетаріанську) і т. п. Сьогодні фармакологічна промисловість випускає дитячі вітаміни у вигляді жувальних цукерок або смачних сиропів. Їх прийом не стане для дитини великою проблемою.

Але, при передозуванні або неконтрольованому прийомі такі препарати можуть викликати проблеми. Наприклад, вітамін C, який є найпопулярнішим вітаміном, при вживанні у великих ніж це потрібно кількостях, може стати причиною сильних головних болів і діареї.

Перед тим, як самостійно починати давати дитині аптечні препарати, необхідно проконсультуватися з лікарем. А упаковку з ними завжди тримати в недоступному для дітей місці.

Потрібні вітаміни для дітей до року?

Спеціальні комплекси малюкам до року необхідні лише в тому випадку, якщо дитина не отримує необхідних речовин з грудним молоком матері або штучним харчуванням. Особливо необхідними є:

• Вітамін Д. Холекальциферол важливий для розвитку дитини від 0 до 9 місяців. Його недолік викликає рахіт, порушення в імунній системі і навіть туберкульоз. Більше 90% цього з’єднання синтезується організмом при контакті шкіри з сонячними променями. Але, решта 10% необхідно отримувати з їжею. Головними джерелами є гриби, риба і яєчні жовтки. Але, ці продукти по віку ще не можна давати дитині. Дітям, нужденним у вітаміні Д, його потрібно давати з допомогою спеціально розроблених вітамінних комплексів. Особливо необхідні такі комплекси взимку, коли спостерігається недолік сонячних днів
• Вітамін А Необхідний для правильного формування імунної системи. Перебувають на грудному вигодовуванні діти практично не потребують ретиноиде. Але, якщо у дитини спостерігається його нестача, то лікуючий лікар повинен виписати спеціальні комплекси, що містять це з’єднання
• Вітамін С. Дуже важливе з’єднання для організму дитини. Аскорбінова кислота бере участь в більшості обмінних реакцій і необхідна для зміцнення ясен, засвоєння заліза і кальцію

Потрібні чи ні вітаміни грудним дітям повинен вирішувати педіатр. Не варто призначати такі препарати самостійно.

Необхідні вітаміни для здоров’я та розвитку дітей до 4 років

Дітям необхідно включати в раціон аптечні препарати враховуючи їх вік. Дітям від 1-2 років необхідні вітаміни групи B, C, PP, A і звичайно D. Саме вони відповідають за ріст дитини і правильне формування його організму. Так як в цьому віці малюки ще не можуть ковтати таблетки, всі препарати вони повинні отримувати в рідкому вигляді.

А ось від добавок, що містять вітамін K, необхідно відмовитися. Він протипоказаний дітям, так як негативно позначається на незміцнілому імунітет і навіть може викликати кровотечу.

Прийом вітамінних добавок найкраще поєднувати з грудним вигодовуванням. Для того, щоб дитина була здоровою, його потрібно годувати грудним молоком до 2-ох річного віку.

Діти старше 2-ох річного віку потребують точно таких же вітамінах, що і діти, яким ще не виповнилося двох років. Але, так як малюк вже може освоювати тверду їжу, йому можна давати не тільки сиропи, але і жувальні таблетки.

Кращими комплексами для дітей у віці від 1 року до 3 років є:

Три роки, це вік, коли діти починають ходити в дитячий сад і інші дошкільні заклади. В період звикання до таких установ дитина може відчувати стрес. Який, в свою чергу призводить до ослаблення імунітету. Для того, щоб уникнути негативних наслідків такого стресу необхідно включити в раціон дитини аптечні комплекси, які містять аскорбінову кислоту, тіамін, рибофлавін, а також вітаміни A, B6 і РР.

На жаль, дитяче харчування складно урізноманітнити продуктами, що містять ці вітаміни. Тому, для триліток краще всього купити в аптеці один з нижчеперелічених комплексів вітамінів:

У чотири роки у дитини починається фаза бурхливого росту м’язів і кісткової системи. Саме тому, його поживний раціон повинен складатися з продуктів багатих такими як вітамінами С, групи В, Д і А. Кращими вітамінними комплексами в цей період є:

Але, крім збалансованого харчування дитині, особливо в цьому віці, необхідні прогулянки і активні ігри на свіжому повітрі.

Необхідні вітаміни для здоров’я та розвитку дітей від 4 до 14 років

Як вже було написано вище, у віці 4 роки у дитини починається бурхливий ріст м’язової і кісткової маси. Ця фаза триває до 7 років. Як правило, в цьому віці ріст дитини сповільнюється. І на перший план виходить бурхливе формування головного мозку і нервової системи.

Його раціон повинен бути різноманітним. Для того, щоб уникнути авітамінозу, можна приймати комплекси, про які було розказано вище.

У віці 7-10 років на дитину виявляється інтелектуальне навантаження. Для того, щоб дитина з нею впорався йому необхідні вітаміни Е, С, групи В і А. Більшість з них допоможуть правильно розвиватися головного мозку і запобігають проблеми, пов’язані з шкільної навантаженням.

Кращими збалансованими комплексами для дітей цього віку є:

У віці 11 років потреба в тих чи інших вітамінів у дітей розділяється по підлозі. Для того, щоб дитина не відстав від своїх однолітків у фізичному плані йому необхідні вітаміни і мінерали. Брак потрібних елементів не тільки позначиться на роботі мозку та імунної системи дитини, але і на його активності. Він стане частіше втомлюватися і не справлятися з навантаженням.

У цьому віці кращими комплексами будуть:

Крім готових вітамінних комплексів для дітей цього віку рекомендовані добавки, засновані на:

• Ехінацеї. Це рослина володіє імуностимулюючими діями і допоможе зміцнити здоров’я дитини під час інтелектуальних і фізичних навантажень
• Цинку. Цей мінерал надає незамінну допомогти імунній системі. Для дітей дошкільного віку показана дозування 10-20 мг, а школярам — 20-40 мг на добу
• Омега-3. Якщо дитину рано відлучили від грудей і в його раціон не входить червона риба, то швидше за все він відчуває брак омега-3 жирних кислот. Ці сполуки вкрай необхідні дитині, так як беруть участь у багатьох обмінних реакцій в організмі
• Пробіотиках. Для правильного засвоєння продуктів харчування, кишечник дитини повинен містити корисну мікрофлору лакто – і біфідобактерій. Їх можна отримати за допомогою кисломолочних продуктів або з спеціальних добавок. Давати такі добавки дитині можна з 6-місячного віку

ВАЖЛИВО: Самолікуванням займатися не можна. Якщо ви помітили, що ваша дитина стала менш активний, часто втомлюється і хворіє, то необхідно не бігти в аптеку і купувати спеціалізований вітамінний комплекс, а звернутися за допомогою до фахівців. Лікар не тільки зможе підібрати потрібний препарат, але і правильно розрахувати його дозування.

Вітаміни для дітей для підвищення імунітету

Зміцнення імунної системи особливо важливо в дитячому віці. Коли дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, з молоком матері він отримує всі необхідні речовини. Але, після того, як дитина починає харчуватися звичайними продуктами харчування, батькам важливо зробити його раціон збалансованим.

Якщо дитина стала часто застуджуватися, його здоров’я після хвороб важко відновлюється, з’являються алергічні реакції на деякі продукти, нігті малюка стають ламкими, а часто запалюються лімфовузли, то швидше за все ваш малюк недоотримує деякі корисні речовини.

Таким дітям украй необхідно включити в раціон морську рибу, фрукти, овочі, яєчні жовтки, печінка та інші продукти. Але, сьогодні урізноманітнити раціон таким чином дуже важко, тому для відновлення імунітету та профілактики його зниження дитині потрібно пропити курс спеціальних препаратів, які важливо підібрати за його віком та самопочуттю.

Вітамінні комплекси для дітей особливо корисні при:

• Неповноцінному і не збалансованому харчуванні
• При високих фізичних і інтелектуальних навантаженнях
• При частому перевтомі
• Для відновлення після важких захворювань
• Під час сезону дефіциту вітамінів
• Під час бурхливого росту м’язів і скелета дитини

ВАЖЛИВО: Численні дослідження показують, навіть різноманітне і повноцінне харчування не може на 100% гарантувати відсутність нестачу деяких вітамінів. Доктор медичних наук, дієтолог Ц. Р. Макарова вважає, що періодично вживаючи спільно з нормальної їжі вітамінних комплексів це обов’язкове правило для ваших дітей.

Особливо важливими вітамінами для дитячого імунітету є:

• Вітамін А. Ця речовина бере участь у формуванні зорової системи, клітин шкіри, захищає організм від вірусів, пухлин і знижує наслідки негативних алергічних реакцій
• Вітамін Е. Активно впливає на розвиток всього організму в цілому, а також знижує дії вірусів і хвороботворних бактерій
• Вітамін С. Аскорбінова кислота здатна зміцнити ясна і кровоносні судини. Вона допомагає організму впоратися з простудними інфекціями
• Вітамін Д. Грає великий вплив у формуванні кісткової тканини, покращує роботу серця та імунної системи в цілому

Вибір препаратів для імунітету дитини потрібно довірити фахівцеві. Він повинен призначити такі, в яких у великій кількості присутні вищезгадані речовини. Вони можуть мати форму порошку, таблеток, сиропу і жувальних пастилок.

Дітям до року дають порошкоподібні форми вітамінів, розведених у воді. Для старших дітей, кращою формою є жувальні цукерки. Приємний смак таких «вітамінок» обов’язково сподобається вашому малюку. Школярі вже можуть впорається з таблетованої формою вітамінів.

Вітаміни можуть містити один елемент, наприклад, аскорбінову кислоту. Комплексні препарати можуть входити декілька корисних сполук і речовин. Також в аптеці можна купити комплекси, в які входять не тільки вітаміни і мінерали, але і екстракти рослин.

На основі відгуків батьків можна виділити кілька препаратів, які здатні зміцнити імунну систему вашої дитини:

Крім збалансованого харчування, покращеного за рахунок спеціальних добавок для зміцнення дитячого імунітету дитині важливо стежити за гігієною, дотримуватися режиму дня і, за можливості, проводити більше часу на свіжому віці.

Вітаміни дітям для зростання

Як ми вже писали вище, вітамінні комплекси необхідно використовувати як добавка до збалансованого харчування. Тому, ще до їх прийому розгляньте можливість збільшення раціону дитини продуктами багатими білком, жирними омга-3 кислотами і іншими сполуками, що відповідають за ріст і вагу дитини.

ВАЖЛИВО: Але, все одно без вітамінів не обійтися. Адже добова потреба тільки одного з них вітаміну A міститься в 15 кілограмів м’яса. Навряд чи ваша дитина здатний з’їдати стільки кількості цього продукту щодня.

Також потрібно розуміти, що продукти потрапляють на стіл дитини після теплової обробки. Після якої кількість корисних речовин в них різко зменшується.

На ріст дитини впливають такі сполуки:

• Вітамін А. Необхідне з’єднання для синтезу кісткової і м’язової тканини. Його головними джерелами є риба, кисломолочні продукти і печінка
• Вітамін D3. Холекальциферол відповідає за засвоєння інших корисних для організму з’єднань і активізацію обмінних процесів. Він міститься у великій кількості в сирі, яйцях і морепродуктах
• Вітамін С. Аскорбінова кислота допомагає організму засвоювати кальцій і залізо. Вона також необхідна організму для синтезу тканин і зміцнення судин. Що дуже важливо в період росту дитини. Аскорбінова кислота міститься у великих кількостях цитрусові, ківі, зелені і деяких овочах
• Вітаміни групи В (В1, В2 і В6). Ці сполуки необхідні для нормальної роботи нервової системи, розумового розвитку та росту дитини. Вітаміни групи B у великій кількості присутні в горіхах, бобових, рибі і капусті

Також в період бурхливого зростання дитині необхідні мінерали:

• Кальцій. Цей мінерал необхідно організму для формування кісткової тканини. Кальцій запобігає деформації скелета і проблеми з м’язами. Він міститься в сирі, капусті, шпинаті і морських водоростях
• Цинк. При нестачі в організмі цинку зростання дитини обов’язково сповільнитися. Адже саме цей елемент стимулює ріст кісткової і м’язової тканини, та формуванні головного мозку

В аптеці можна придбати спеціальні препарати і Бади для зростання. До них відносяться моновитамины (аскорбінова кислота, ергокальциферол тощо), полівітаміни та препарати з мінералами. Такі популярні комплекси як «Алфавіт Дитячий садок» і «Центрум» відносяться до Бадів.

Вітаміни для очей для дітей

І для того, щоб підтримати зір, дитині необхідні вітаміни. Їх можна отримати з їжі і доповнити спеціальними препаратами.

Яскраве сонячне світло, екран комп’ютера чи телевізора, надмірне використання мобільних гаджетів та інші негативні фактори можуть вплинути на зір дитини. Крім того, до факторів, ухудшающим роботу очей можна віднести деякі вірусні інфекції та інші проблеми. Уникнути негативного наслідки вищезгаданих чинників можна з допомогою спеціальних комплексів для дітей.

Основним з’єднанням для здоров’я очей є вітамін A. Саме він допомагає роботі сітківки. Його недолік в організмі позначиться на зір, особливо при недостатньому освітленні. Ретинол запобігає розвиток кон’юнктивіту та інших захворювань. Найбільше цього з’єднання в моркві, абрикосах, гарбузі, яєчному жовтку і молоці.

Нестача вітамінів групи B може негативно позначитися на роботі очей. Ці сполуки перш за все відповідають за кровопостачання очей і відділів мозку, що відповідають за зір. Їх недолік може позначитися на деяких обмінних процесів у дитячому організмі, які відповідають за зір. Для заповнення таких сполук потрібно включити в раціон виноград, чорницю, абрикоси, петрушку, білокачанну капусту і рибу.

Для профілактики глаукоми і катаракти необхідно включати в раціон продукти, багаті аскорбіновою кислотою. А для зниження ризику відшарування і дистрофії сітківки ока потрібно вживати продукти, що містять вітамін E.

Для профілактики вищеописаних проблем із зором, крім різноманітного раціону в який входять корисні для очей продукти потрібно вживати додаткову порцію аптечних препаратів. Для його призначення потрібно порадитися з дитячим окулістом.

В нашій країні особливою популярністю користуються такі комплекси як:

• «Вітрум Віжн» — можна вживати з 12 років
• «Алфавіт Оптикум» — можна вживати з 14 років
• «Чорниця форте» — БАД який дозволений до вживання дітям від 3 років

Вітаміни для апетиту дітям

Також провокувати втрату апетиту можуть батьки, які змушують дитини є понад його норми. Викликаючи таким чином відраза до їжі.

Відсутність апетиту у період бурхливого росту дитини може негативно позначитися на розвитку дитини. Адже саме з їжі дитина може отримати всі необхідні вітаміни. Причому, їх дефіцит може позначитися не тільки на зростанні, але і на роботі імунної системи. Тому, хороший апетит знижує ризик розвитку багатьох захворювань.

ВАЖЛИВО: Однією з причин відсутності апетиту у дитини є дефіцит заліза в організмі. Виявити недолік заліза можна за допомогою аналізу крові. Тому, перш ніж купувати в аптеці вітамінні комплекси, необхідно здати аналізи.

Відмінно допоможуть впорається з відсутністю апетиту такі вітаміни A, C і B12. Дитячі вітамінні комплекси містять такі з’єднання випускаються у вигляді жувальних цукерок з фруктовим смаком. Не одна дитина не відмовиться від них.

Вітамін с зміцнює імунну систему і сприяє засвоєнню організмом заліза. Що дуже важливо при поганому апетиті.

З-за цього, а також завдяки іншим перевагам ці сполуки часто входять у дитячі харчові добавки.

Крім цих трьох вітамінів, для дітей, що зазнають проблеми з апетитом, показані такі вітаміни як:

• Вітамін В1. Тіамін один з головних з’єднань необхідних зростаючому організму. Серед іншого відповідає за засвоєння білка
• Вітамін В2. Це з’єднання благотворно впливає на клітини нервової системи і стимулює роботу головного мозку
• Вітамін В6. Це з’єднання нормалізує обмінні процеси і допомагає худому дитині набрати нормальну вагу

Сучасна фармакологічна промисловість пропонує безліч вітамінних комплексів для дітей, спрямованих на поліпшення апетиту. Найбільшою популярністю користуються такі препарати:

При їх прийомі важливо дотримуватися дозування, зазначену в інструкції.

Вітаміни дітям для росту волосся

Домогтися гарних і пишних волосся у дитини можна не тільки з допомогою шампунів і бальзамів, але і завдяки включення в раціон продуктів, багатих вітамінами. Пишне волосся і пружні косички — це не тільки естетична краса, але й один з індикаторів того, що зі здоров’ям вашої дитини все в порядку.

Для нормального стану дитячого організму йому потрібні всі вітаміни в тому чи іншому кількості. Для формування міцних локонів треба вживати в їжу продукти багаті вітамінами С, А, Е і групи B.

На брак вітаміну B2 в дитини вказують сухі кінчики і жирні корені волосся. До натуральних джерел такого сполуки відносяться молоко, яйця, зелень, чорна смородина та інші продукти.

Допомогти заповнити втрати цих вітамінів можна з допомогою яловичини, риби, картоплі, мигдалю і гороху. Вживаючи сир можна заповнити недолік вітаміну B9. Який важливий для здоров’я волосся.

Для зміцнення волосяної цибулини необхідний вітаміну B5. Його можна отримати з курячого м’яса, яєчних жовтків і висівок. Вживаючи банани, сою і картоплю можна заповнити недолік вітаміну B6. Він допоможе при сухій шкірі голови і запобігти лупа.

За допомогою аскорбінової кислоти можна зміцнити капіляри живлять волосяні фолікули. Для поліпшення еластичності волосся, необхідний вітамін A. А для додання їм здорового блиску вітамін E.

Якщо в харчовому раціоні вашої дитини цих вітамінів недостатньо, то краще всього скористатися спеціальними вітамінними комплексами. Зміцнити волосся і прискорити їх зростання можна за допомогою препарату «ВитаМишки».

За допомогою цього комплексу можна підтримати і загальний стан дитячого організму. Пастилки «ВитаМишки» виготовлені у вигляді фігурок ведмедиків. Їх можна давати дітям з трьох років. Завдяки фруктовим смаком дітей не потрібно буде змушувати є такі вітаміни. Вони будуть просити вас дати пастилки самостійно.

Вітаміни дітям для кісток і зубів

Для зміцнення зубів і кісток, особливо у дітей, харчовий раціон повинен складатися з продуктів, що містять кальцій і вітамін. Завдяки ретинолу, організм синтезує білок, який використовується в будівництві кісткової і хрящової тканини. У період бурхливого зростання, дитині особливо важливий вітамін A, який дозволяє прискорити процес зростання потрібних для скелета і зубів тканин.

Також дітям потрібен вітамін D. Він дозволяє знизити ризик розвитку рахіту і допомагає правильно розвиватися кістковою тканиною. Крім того, завдяки цьому вітаміну дитячий організм краще засвоює кальцій.

Для нормального розвитку кісткової тканини потрібні вітаміни групи B і кальцій.

Для того, щоб збагатити організм цими вітамінами потрібно включити в раціон дитини крупи, бобові, рослинне масло, капусту, томати, сир, брокколі і зелень.

З вітамінних комплексів для правильного розвитку кісткової тканини дитині можна купити:

Вітамін D для дитини, значення і норми за віком

Вітамін Д, в перші місяці життя дитини особливо необхідні. Головна проблема полягає в тому, що в молоці матері не завжди може містити це з’єднання в необхідному для організму немовляти кількості. При нестачі вітаміну Д педіатр повинен призначити його у формі масляних крапель. Але, кращим джерелом цієї сполуки в організмі є сонячне світло. Тому, регулярні прогулянки на свіжому повітрі знизять ризик авітамінозу.

Вітамін Д в дитячому організмі необхідний:

• Для нормального розвитку м’язів та кісток
• Для формування зубів, сполучної і хрящових тканин
• Для підтримки імунної системи

Але, через те, що сонячне світло у великій кількості немовляті протипоказаний, мамам потрібно задуматися про збільшення в раціоні вітаміну Д за рахунок спеціальних крапель.

Через брак цієї сполуки в організмі дитини у нього можуть порушитися метаболічні процеси в кістковій тканині та загальмуватися утворення нервових клітин. Симптомами такого авітамінозу є судоми, підвищена збудливість, порушення розвитку в опорно-руховому апараті і зупинка в розвитку.

Непрямими симптомами нестачі вітаміну Д є порушення травлення, неспокійний сон, зайва плаксивість і сильне потовиділення.

Масляні краплі містять вітамін Д використовуються не тільки для профілактики авітамінозу, але і для лікування захворювання пов’язаного з таким авітамінозом, як рахіт.

Дозування вітаміну Д повинен призначати тільки лікар. Фахівець зможе правильно розрахувати дозування цього з’єднання виходячи з багатьох чинників. Дітям, які перебувають на штучному вигодовуванні і живуть в несприятливих екологічних умовах вітамін Д призначається в більшому дозуванні. В областях, де температура повітря взимку опускається нижче середньої позначки дітям потрібно давати підвищений вміст таких вітамінів.

Також педіатр повинен врахувати і вік дитини. Чим дитина молодша, тим більше вітаміну Д йому потрібно. Максимальна дозування 1500 МО.

Давати вітамін Д в краплях дитині потрібно вранці, обов’язково після прийому їжі. Робиться це для того, щоб батьки змогли простежити за реакцією дитини на препарат. Для запобігання ризику передозування краплі бажано попередньо розводити кип’яченою водою. Робити це найкраще безпосередньо у чайній ложці.

ВАЖЛИВО: Перевищення допустимої дози вітаміну Д вкрай небезпечно для дитячого здоров’я. Різке підвищення цієї сполуки в організмі може призвести до того, що кальцій стане осідати на стінках судин. Також передозування вітаміну Д викликає захворювання нирок і інші проблеми.

При виникненні у дитини проблеми зі стільцем, блювотних позивів, зневоднення або помітною набряклості необхідно звернутися до педіатра. Перераховані симптоми можуть свідчити про можливу передозуванні вітаміну Д.

Кращими аптечними препаратами джерелами вітаміну Д для є:

• Риб’ячий жир. Випускається у вигляді капсул або масла
• «Аквадетрим». Препарат регулювання процесу обміну кальцію і фосфору
• «Вигантол». Препарат для профілактики дефіциту вітаміну D і лікування рахіту
• «Холекальциферол». Препарат поліпшує формування кісткового скелета і зубів у дітей
• «Д3 Девисол Дропс» — фінський препарат, який показаний для профілактики рахіту у зимовий час року

Всі перераховані вище добавки можна приймати дітям до року.

Для того, щоб уникнути авітамінозу, раціон дитини повинен містити багаті вітаміном Д продукти. Такі як молоко, кисломолочні продукти, яловича печінка, риба і т. п. Для запобігання рахіту і правильного розвитку кісткової тканини дитині корисні каші з вівсянки і гречки, вершкове і нерафінована олія.

Шкода вітамінних комплексів

Не всі вважають, що дитячі вітамінні комплекси корисні. На думку фахівців Американської академії педіатрії, передозування вітамінами A, C і D може викликати появи головного болю, нудоти, висипу і більш серйозних наслідків. Саме тому, перед тим, як давати дитині вітаміни, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Добові норми вітамінів і мінералів для дітей за віком: таблиця

Поради і Відгуки

Олександра. У період респіраторних захворювань купую своїм дітям «Мульти-табс». Так і ранньою весною зазвичай проходимо курс цих вітамінів.

Вікторія. А нам педіатр порадила для апетиту «Вітрум Кідс». Дорогі вітаміни і ніякої різниці не побачила. У мене донька 3 роки і син 5 років. Що з вітамінами, що без них їдять дуже погано.

Відео. Школа Доктора Комаровського

<