Образа спричиняє біль, заважає радіти життю. Як же подолати її?

Кожен з нас стикався з проблемами і зрадою. Як же зробити так, щоб минулі конфлікти і сварки не заважали насолоджуватися життям? Як пробачити образи?

Як образа впливає на здоров’я? Образи на чоловіків і жіноче здоров’я

Почуття образи приносить з собою гнів, протест і почуття провини за те, що не змогла постояти за себе. Ці емоції руйнують энергполе, невидиму захисну оболонку навколо тіла. З-за цього імунітет слабшає. Від негативних емоцій відбувається м’язовий спазм. Через нього починає боліти серце, порушується кровообіг.

Як навчитися прощати людей?

Дайте відповідь на запитання: «Як часто я ображаюся?».

Якщо ваша відповідь «часто» — швидше за все, ви дуже емоційна людина. Згадайте минулі образи. Може бути є конкретна тема, обговорення якої викликає у вас такі емоції? Якщо важко відповісти, заведіть щоденник. Записуйте в нього свої почуття і ті ситуації, в яких відчули себе скривдженими. Якщо неприємні теми знайдені, вирішите, як вчинити. Ви можете уникати їх у розмовах. Але краще заздалегідь підготуйте точний і рішучу відповідь. Їм ви відіб’єте образу. А коли будете згадувати про розмову, не будете відчувати себе приниженими.

Як пробачити людини і звільнитися від образ?

Що ви відчуваєте після того, як вас образили? Чи виникає в душі приємне відчуття правоти? Дивна радість? Впевненість у тому, що кривдник повинен заслужити прощення? Тоді ви використовуєте свою образу, як спосіб маніпулювати людиною. Адже більшість людей, думаючи, що образили когось, відчувають почуття провини. А від нього хочеться скоріше позбутися. Тому скривдженому кажуть ласкаві слова, перед ним вибачаються, йому дарують подарунки. Все це і правда хороший спосіб відновити відносини. Але тільки в тому випадку, якщо людина не намагається викликати в собі почуття образи спеціально.

У такої поведінки є безліч мінусів. По-перше, на образливої людини незабаром перестають звертати увагу. По-друге, людина, яким ви намагаєтеся маніпулювати, може відчути це. І тоді він або стане уникати спілкування з вами, або внутрішньо відгородитися від вас. По-третє, образа може стати вашою звичкою. І тоді вам доведеться регулярно відчувати всі неприємні відчуття, пов’язані з нею.

ВАЖЛИВО: Ще одна причина уразливості — занадто високі вимоги до інших людей.

Як пробачити образу і відпустити?

Якщо ви постійно очікуєте від інших особливого ставлення до себе, вас швидше за все спіткає розчарування. Вихід є. Навчіться любити і поважати себе. Тоді вам не знадобитися схвалення інших, щоб відчувати себе добре.

Образитися може і добрий, доброзичливий чоловік. У цьому випадку причина образи — це зрада чи безпричинне образу. Що робити тоді? На допомогу прийдуть кілька гарних технік.

• «Серцева чакра»
  
  Ця чакра відповідає за кохання. Тому, коли вас ображають, це негативно відбивається на ній.

ВАЖЛИВО: Щоб впоратися з образою, полюбіть себе.

Адже людина, яка поважає і цінує себе, невразливий. Серцева чакра допоможе вам зробити це. Щоб розбудити її силу, надягайте одяг або прикраси з камінням зеленого, рожевого або золотого кольору. Ходіть в кіно і театр, займайтеся творчістю.

• «Вода»
  
  Зробіть глибокий вдих і поверніть голову вліво. Продовжуючи вдихати, поверніть голову в початкове положення. Глибоко дихаючи, дивіться прямо перед собою. Уявляйте події, які хочете пробачити. Хай повітря, який ви видихаєте, як вода змиває неприємні події. Одночасно зробіть різкий видих і поверніть голову вправо. Повторіть вправу три рази для кожної ситуації.

Як пробачити і відпустити близької коханої людини?

Сенс цієї техніки в наступному. Ліва сторона означає минуле, а праве майбутнє. Ви розлучаєтеся з образами і звільняєте своє майбутнє для радості.

Можете записати це вправа на диктофон, щоб не заучувати його напам’ять.

• «Кривдник = ліхтарний стовп»
  
  Вам доводиться часто бачиться з людиною, обидевшем вас? Примніть наступну техніку. Її суть у максимальному зменшенні емоцій по відношенню до кривдника.
  
  Уявіть ряд звичайних речей, які не викликають у вас ніяких почуттів. Наприклад: ліхтарний стовп, урна з сміттям, каналізаційний люк, кущ і т. д. Нехай серед цих предметів виявиться образ кривдника. Прокрутіть в голові цей ряд кілька разів. Намагайтеся, щоб образ кривдника викликав у вас стільки емоцій, скільки ліхтарний стовп або кущ. В кінці вправи три рази вимовте: » Я ставлюся до (Ім’я кривдника), як до предмету. Мені байдужий (Ім’я кривдника)».

• «Афірмації»
  
  Вам знадобитися годину вільного часу. Вимкніть мобільний телефон і комп’ютер. Розслабтеся. Запаліть свічку з приємним ароматом. А тепер згадайте самі сильні образи й імена обидящих вас. Для кожної ситуації повторіть наступне твердження:

Я роблю собі подарунок — звільняюся від минулого і з радістю приймаю сьогодення.

Моє серце відкрите. Через прощення я осягаю любов.

Сьогодні я прислухаюся до своїх відчуттів, я в гармонії з собою. Я знаю, що мої почуття — мої друзі.

Минуле залишилося позаду. Зараз створює моє майбутнє.

Всі зміни, які мають відбутися в моєму житті, тільки позитивні. Я в безпеці.

Я прощаю (Ім’я людини) і відпускаю його.

Я віддаю і відпускаю назад у джерело всю чужорідну енергію, залишену в моєму фізичному і духовних тілах.

Відео: Як пробачити образу?

Відео: Олександр Свіяш: Ефективне прощення

Як зрозуміти, що пробачив людини?

ВАЖЛИВО: Повторюйте афірмації і техніки, поки не відчуєте радість і полегшення.

Перед цим ви можете відчути біль, ломоту в тілі. В такому разі, не зупиняйтеся. Продовжуйте повторювати афірмації. Ви обов’язково відчуєте себе краще. Спочатку з вас сповзе щось липке і важке. Потім вам стане легше дихати. Ваше горло, потім голова і інше тіло звільнитися. Ви відчуєте легкість і тепло.

Як пробачити зраду, зраду коханої людини?

ВАЖЛИВО: Не концентруйтеся на помсти.

Краще зосередьтеся на тому, щоб вам було добре. Зробіть ситуацію з кривдником незначною для вас.

Для цього займіться собою, знайдіть нове хобі. Вірте, що такий чоловік буде набагато краще колишнього. Пам’ятайте, кривдник ще дізнається про ваші успіхи і пожаліє.

Почитайте мотивуючі казки Ірини Семины на тему любові і прощення. Вам підійдуть казки «Я не пробачу», «Про образу Перетеровну», «Амурні справи» та інші.

Носіть на шиї прикраси з рожевого кварцу. Він допоможе знову полюбити себе і без страху почати нові стосунки з гідним чоловіком.

Відео: Колишній партнер: як пробачити, відпустити і створити простір для нових відносин

Відео: Як пробачити чоловіка?

Як пробачити людини в душі?

Почніть з подяки.

ВАЖЛИВО: Вдячність — це вміння витягати уроки з будь-якої життєвої ситуації.

Знайдіть плюси в тому, що сталося. Подумайте, що образа — це прекрасний стимул навчитися прощати. А прощення зробить вас духовно сильнішими і щасливіше і т. д.

Будьте готові до того, що відразу не вийде. Вам знадобиться час, щоб звикнути до нового образу думок. Хочете щоб процес пішов швидше? Прочитайте книги про людей, які вміли бути щасливими навіть у важкій ситуації. Одна з них — Полліанна, героїня книг Элиноры Портер.

Вам допоможе казкотерапія. Це напрямок у практичній психології. Прочитайте і подумайте казки на тему подяки. Наприклад, «Щастя моє пучеглазое» Ірини Семиной.

Пожартуйте над собою. Спробуйте уявити сталися з комічною точці зору. Кривдник зробив вам боляче нагадавши про якийсь вашої слабкості? Тоді подумки доведіть свій недолік до абсурду. Посмійтеся над ним від душі. Адже цілюща сила сміху — величезна! Навчившись жартувати над собою, ви самі станете невразливі для образи. Тоді ви автоматично вибачте людини.

Відео: Як пробачити образу в душі?

Як сказати людині що прощаєш?

Як же сказати людині, що ви пробачили? Обов’язково робити це? Немає. Він сам здогадається за вашою поведінкою. Відчує, що ви більше не гнівайтесь на нього.

Що, якщо ви не спілкуєтеся зараз? Залежить від ситуації.

• Перший випадок.

Ви проаналізували сталися на тверезу голову. Зрозуміли, що не хочете продовжувати спілкування. Тоді не повідомляйте колишньому кривдникові про своє рішення. Не навіщо відновлювати контакт.

• Другий випадок

Людина доріг вам. Ви хочете помиритися. Тоді сказати необхідно.

Постарайтеся, щоб прощення було щирим. Не ховайте образу за натягнутою посмішкою або нещирими побажаннями щастя і здоров’я. Краще будьте чесні з собою. Раз і назавжди зрозумійте: прощення — це краще рішення для вас і вашого здоров’я.

Відео: тренінг Образи на чоловіків і жіноче здоров’я

Відео: Як позбутися від образи і навчитися прощати?