Алевтина Марьясова
Чи ефективні вебінари по самооцінці або це багатообіцяючі гасла?
Почну з головного. З чого власне складається самооцінка? Вона складається в процесі відносин з іншими людьми. Спочатку з батьками, потім в школі, в інституті, на різних гуртках, в спільнотах.
Відповідно, якщо ми хочемо підняти самооцінку, то це можливо тільки через відносини, але не будь-які, а конструктивні, довірчі, що підкріплюють.
Як в цьому допоможе вебінар? ніяк.
Вебінар єдине, що може дати, це трохи більше знання про себе. Через вправи і завдання хтось зможе наприклад, остаточно зміцнитися, що у нього низька самооцінка.
Ще раз побачить, що підлаштовується під інших, хоче бути хорошим, догоджає. Складнощі з межами.
І пройшовши вебінар по самооцінці, людина говорить:
Так, у мене проблеми з самооцінкою і я хочу, щось з цим робити. Це і буде цінність вебінару. Але на цьому його дія закінчується! Абсолютно точно, через вебінар ви не зможете підняти самооцінку.
Щоб самооцінка змінилася, як я вже згадувала, необхідно отримати реальний досвід інших відносин. І для цього потрібно простір, де ви зможете проживати довірчі, підтримують, щирі відносини.
Наприклад, це можна зробити в психотерапевтичної групі. Люди збираються в коло, один раз в тиждень, і в досить безпечній обстановці, під кураторством психолога або психотерапевта, пізнають один одного. Навчаються виявляти свої справжні емоції і почуття. Спостерігають як на них реагують інші. Отримують словесну зворотний зв’язок від учасників.
Або ще більш безпечний простір – це кабінет психотерапевта.
Людина в процесі аналізу, буде будувати відносини з терапевтом, спочатку вони будуть такі ж як у реальному житті. Зазвичай клієнтам потрібен час, перш чим вони починають довіряти і відкриватися.
Проходять тижні і в безпечної, що підтримує обстановці, клієнт починає висловлювати себе по-справжньому. З почуттів, які є. Сумувати, плакати, дратуватися, гніватися, сміятися і ін.
Працюючи над самооцінкою, людина все більше буде задаватися питанням, "як би я відреагував в даній ситуації, якщо б не думав про те, як буду виглядати з боку".
Часто на терапії можна почути:
– Я вперше говорю, що думаю і відчуваю, і не боюсь, що ви про мене подумаєте.
Через деякий час чоловік також відкрито і впевнено починає проявлятися і за межами кабінету.
У даній статті я лише трохи розповіла про те, як "працює" Вебінар особиста / групова психотерапія. Якщо у вас з’явилися питання, будь ласка задавайте. Буду порада відповісти на них.
Головне пам’ятайте, самооцінку можна змінити в будь-якому віці. Потрібно лише по-справжньому цього захотіти.
На завершення хочу порекомендувати. Якщо ви зацікавилися тим чи іншим психологічним вебінар, зупиніться на хвилинку і запитайте себе:
Що я хочу і чого очікую від цього формату. Отримання інформації по темі самооцінка або я хочу глибоких внутрішніх змін.
Відповідь допоможе визначитися, куди рухатися далі.