Хочете схуднути? Дієта – не панацея. Експерт, нутріцолог Ірина Писарєва, розповідає про більш дієвих способах
Мати струнке тіло хоче кожна дівчина. Та що там казати, чоловіки теж стежать за своїм зовнішнім виглядом і прагнуть виглядати стрункими і підтягнутими. Але не всім це вдається. Багато в виправдання собі говорять: «У мене кістка широка, у нас в роду всі повні, це все генетика». Насправді генетика визначає, перш за все, як ваше тіло реагує на ваш спосіб життя, набір і втрату ваги, розподіл м’язової і жирової маси, довжину кісток. Саме це закладено в генах. Звичайно, якщо в роду всі стрункі і високі, і генетично ви схильні до низького відсотку жиру, це вам дає більше шансів не зіткнутися з проблемою зайвої ваги.
Важливо вибрати той спосіб життя, то харчування, той рівень фізичної активності і то поєднання роботи з відпочинком, які найкращим чином вплинуть на обмін речовин і будова вашого тіла. Звичайно, до нормальної ваги можна дійти за допомогою здорового харчування і правильних фізичних навантажень, якщо немає ніяких медичних протипоказань. Одним з важливих чинників є харчова нестерпність. Цей тест максимально точно визначить, на які продукти харчування ваша імунна система постійно виробляє надлишкову кількість антитіл.
На жаль, не кожен може з легкістю визначити свою непереносимість продуктів. Деякі плутають її з класичною алергією, але це не так. Харчова непереносимість завдає значно більшої шкоди, чим алергія. Саме через харчової непереносимості виникає збій в обміні речовин. У всіх це проявляється по-різному: хтось набирає зайву вагу за рахунок збільшення жирової маси, що супроводжується здуттям живота і нездоровим сном, зниженням імунітету і появою проблем зі шкірою. Лікування харчової непереносимості полягає у виключенні з раціону категорії продуктів, на які негативно реагує імунна система. У більшості випадків, після правильної дієти негативна реакція організму на такі продукти пропадає. У підсумку, якщо ви будете правильно харчуватися, виключаючи ті продукти, на які у вас непереносимість, а не голодувати і виснажувати себе безглуздими дієтами, і додасте в своє життя регулярні заняття спортом відповідно до вашим генотипом, все це призведе до нормалізації ваги. Також покращиться і загальний стан організму, ви будете менше хворіти і спокійно спати вночі.