Стаття розповість вам про те, що таке надмірна вага і як його обчислити, використовуючи свої параметри.
Що таке індекс маси тіла — ІМТ?
ІМТ (індекс маси тіла) – поняття, яке означає співвідношення росту людини і його маси тіла. Потрібен ІМТ для того, щоб знати стан свого здоров’я і тримати вагу в нормі, уникаючи ожиріння.
ВАЖЛИВО: ІМТ не застосовується для дітей, жінок в положенні і професійних спортсменів, так як ця методика їм не підходить.
Як правильно розрахувати індекс маси тіла самостійно за формулою?
Якщо хочете самостійно розрахувати свій ІМТ, вам слід скористатися формулою:
- Взвесьтесь і виміряйте свій ріст
- Розділіть свою вагу на зріст у квадраті. Формула дана на малюнку нижче.
Наприклад: Чоловік при зрості 1 метр 80 см (180 см) має вагу 80 кг. індекс обчислюється за формулою 80/1,802=22,2. Результат розрахунку – 22. Саме його слід шукати в таблиці.
Недостатня, надмірна і нормальна маса тіла згідно ІМТ: показники
Про те, в якому стані знаходиться ваше тіло, ви зможете судити тільки по таблиці з точними значеннями. Так ваша маса може бути в нормі, недостатньою або надмірною. Орієнтуючись на результати вам слід набирати вагу або скидати його.
Показники:
- Менше 16 – дефіцит маси тіла
- Результат у 16-18 – недостатня маса тіла
- Результат у 18-25 – вага тіла в нормі
- Результат у 25-30 – предожирение (та стадія, яка наближає людину до ожиріння).
- Результат у 30-35 – ожиріння I ступеня
- Результат у 35-40 — ожиріння II ступеня
- Результат більш ніж 40 — ожиріння III ступеня
При схудненні слід враховувати той факт, що утримати вагу в межах норми ІМТ 18-25 легко, але як тільки вага вийде за рамки 25, то повернути його назад буде коштувати дуже великих зусиль. Тому десять разів подумайте про наслідки, коли захочеться поїсти зайвого.
Те ж саме стосується і тих, хто хоче набрати вагу або тих, що худнуть до виснаження. Якщо він вийде за межі ІМТ 18. Повернутися назад буде важко.
Нормальний і ідеальний індекс маси тіла за віком для чоловіків: таблиця
Обчислити ідеальний вагу можна по таблиці з чіткими позначеннями.
Нормальний і ідеальний індекс маси тіла за віком для жінок: таблиця
Стежити за зайвою вагою жінці трохи складніше, ніж чоловікові. Все тому, що у них менше фізичних робіт, ніж у чоловіка і природа заздалегідь подбала про те, щоб їм було комфортно виношувати дітей.
Нормальний і ідеальний індекс маси тіла за віком для дітей: таблиця
Порівнювати показники дітей слід по зовсім іншій таблиці.
Мірою ваги вище норми, ожиріння за індексом маси тіла: таблиця
Ожиріння — важке захворювання, яке характеризується порушеним обміном речовин і надмірним набором ваги. Ожиріння легше запобігти, ніж вилікувати, а тому, регулярно стежте за своєю вагою.
Відео: «Індекс маси тіла»
