Як правильно позбутися депресії, що для цього потрібно зробити? Як повернути собі радість життя?

Немає нічого вічного на землі, на жаль. В одну мить в’яне квітка, яка радувала своїм цвітінням деякий час. З дерев осипається листя. А гарячі пристрасті можуть перейти в холодне військове становище, яке часто призводить до депресії.

Любов — це прекрасне почуття, яке здатне подарувати закоханим масу позитивних емоцій. Поруч з коханою людиною, здається, немає нічого неможливого: очі сяють, хода стає легкою, хочеться літати, пурхати, літати…

Але в одну мить може здатися, що земля йде з-під ніг, нічого навколо тебе не цікавить, всі барви природи кудись зникли, за вікном все сіро і нудно. І, як би тобі не хотілося приховати свій настрій, його починають помічати друзі та колеги по роботі. Що ж сталося насправді?

Депресія після розлучення від самотності

А сталося те, що нещодавно тобі здавалося неможливим – розлука з коханою людиною. І як би суворо не звучав цей вирок, тобі потрібно зробити все можливе, щоб залишатися як раніше – веселою, милою і бажаною.

Справедливості заради потрібно відзначити, що одні цей період переживають досить спокійно і мають силу взяти себе в руки. Вони з перших же днів можуть знов поринути у бурхливий вир життя, витісняючи з голови думки про розставання. А ось більш сентиментальні люди досить довго переживають розрив з коханою людиною, а з часом навіть зможуть поринути в депресію.

Депресія у жінок після розлучення

Такий сумний підсумок негативно позначається на способі життя і кожен переживає по-своєму. Але чому? Адже, здавалося б, це логічне завершення стосунків, які вичерпали себе, і розставання має навпаки підштовхнути тебе до оновлення?

Справа в тому, що депресія після розставання від самотності переважно залежить не настільки від почуттів, які ти відчуваєш до колишнього, як від краху твоїх планів і надій. І, як це не сумно, але, депресія після розлучення у жінок відзначається набагато частіше, ніж у чоловіків.

Справа в тому, що саме жінкам подобається заздалегідь планувати всі етапи проведення весільної церемонії, а згодом і життя.

Важливо! Життя на цьому не закінчується. Ти ж можеш ще зустріти того єдиного, коханого чоловіка, з яким ти реалізуєш всі свої плани і будеш щасливою і коханою дружиною.

І навіть у тому випадку, якщо відбувся розрив сімейних відносин, це не привід впадати у депресію, але і «рубати з плеча» теж, звичайно, не варто. Спочатку переконайся в тому, що це не черговий сімейний скандал, а дійсно серйозна причина, з якої змиритися ти не в силі. Тільки після цього варто приймати адекватне рішення.

Апатія і поганий настрій – це два вірних супутника після розлучення, і тобі потрібно всіляко від них віддалятися.

Депресія у чоловіків після розлучення

Потрібно відзначити, що депресія після розлучення у чоловіків останнім часом зустрічається досить часто. Більше того, вони більше схильні драматизувати таке становище, часто глушать свої образи в алкогольних напоях.

Такий стан може тривати навіть довше, ніж у жінок. Головний ключовий момент – це нездатність отримувати задоволення. Чоловіки починають віддалятися від життя і віддають перевагу трохи іншим технологіям виходу із ситуації, ніж жінки.

Це може бути:

• Зловживання алкогольними напоями та іншими психоактивними речовинами, які, по суті, тільки посилюють депресивний стан;
• Порушення психологічних процесів, яке відображається в нездатності приймати серйозні рішення і зосереджуватися;
• Втрата інтересу до роботи, кар’єрного зростання та матеріального добробуту. Тобто чоловік втрачає статус «добувача» з усіма витікаючими наслідками;
• Порушення апетиту, що призводить або до значної втрати ваги або ж її збільшенням;
• Напади агресивної поведінки і неадекватного мислення;
• Зниження потенції;
• Суїцидальні думки.

Як вийти з депресії після розставання з коханою людиною, як пережити депресію?

Ми повинні правильно розуміти, що наше життя побудована таким чином, що ми завжди повинні щось робити в перший раз: перший раз у перший клас, перша любов, перша сварка з коханим перше примирення, весілля, народження первістка, і т. д. І, на жаль, у цьому списку є місце і розлучення.

Але, розлучення потрібно розглядати з іншого ракурсу, як можливість піднятися на нову життєву сходинку. Зрозуміло, що після розлучення жінці доведеться усвідомити, що вона вже не Дружина, яка любить і любима, а чоловікові важко усвідомити, що він вже не оточений турботою дружини і втратив статус здобувача.

Тим не менш, незалежно від статі, з депресією потрібно боротися на перших етапах і адекватно знаходити той ресурс, який допоможе правильно адаптуватися в новому статусі і до нових умов життя. Серед безлічі питань, на які ти будеш намагатися собі відповісти, безсумнівно, буде «як почнеться моє нове життя?». Відповідь психолога однозначна:

«Все залежить від тебе, від твоєї сили волі і поведінки». Звичайно, візит до кваліфікованого психолога допоможе тобі справитися з депресивним станом.

Але існують і «домашні» способи, які не менш ефективно допомагають людині розпрощатися з депресією і стати повноцінною людиною.

Отже, вистачить нити, жаліти себе, плакати в подушку. Життя прекрасне, і ти маєш, ну просто зобов’язана, радіти всім його проявам.

Зі свого боку хочеться порекомендувати найбільш дієві методи, які допоможуть повернути щастя в особисте життя, розпрощатися з депресією назавжди.

Почнемо, мабуть, з того, що тобі потрібно розповісти про свої почуття і переживання близькій за духом людині. Але ця порада стосується лише тих з вас, у кого дійсно є поруч вірна подруга чи сестра. Потрібно уникати спілкування з тими людьми, які можуть лише позловтішатися, а не допомогти. Це так звані «псевдодрузі», які може і заздрили твоїм відносинам, а зараз ти їм даси привід «заспокоїтися».

Якщо ти не впевнена, що у тебе є вірна подруга, то цей крок мабуть, варто пропустити. Психологи радять співати, ніж плакати і лаятися. Не хочеться вдаватися в подробиці, але, тим не менш, невисловлена біль і пригнічені ридання позначаються на функціональності щитовидної залози. Саме тому, біль не потрібно переносити мовчки!

Співайте гучно, від усієї душі, викидаючи свою біль і негатив. Природно не потрібно співати пісні типу «я тебе любила, а ти не простив», а щось таке, що здатне внести радість і в без того ще сіре життя.

Наприклад: «пошлю тебе на небо за зірочкою» або «пішов геть». А завтра буде новий день і він повинен бути значно краще попереднього.

Як почнеться моє нове життя?

Вранці, прокинувшись, насамперед посміхнися і привітай сонце. Відчини вікно, вдихни свіже повітря на повні груди і «гайда» в ванну. Часто жінки після розлучення втрачають інтерес до себе і свого зовнішнього вигляду.

Ти не маєш права це робити: це призводить до ускладнення депресивного стану. Поглянь на своє відображення в дзеркало і посміхнися. Скажи собі, що ти найкрасивіша і найчарівніша і помрій на тему: «Як почнеться моє нове життя?». Проведи ранкові гігієнічні процедури і вирушай в спа-салон.

Це ідеальне рішення, яке необхідно не тільки для того, щоб привести свою зовнішність в порядок, але і зануритися в атмосферу спокою й умиротворення. Зроби перший крок в своє нове життя!!!

Наступний крок – шопінг. Якщо є можливість, то варто придбати нові наряди, які будуть ідеально підкреслювати всі достоїнства фігури. Шопінг – це потужний антидепресант, який впливає на жінок на підсвідомому рівні.

І якщо навіть перші дні тобі не вдасться помітити зміни свого психологічного поведінки, то через тиждень дві ти відчуєш себе значно краще.

Вас покинуть погані думки, бажання помститися кривдникові і зараз вже на питання: «Як я буду жити без свого коханого» ви зможете дати ствердну відповідь: «Я буду жити щасливо і прекрасно».

У свій час ви вже склали історію щасливого подружнього життя, намалювали плани на майбутнє і т. д. Ось і настав момент, коли вам потрібно їх реалізувати, але вже з іншою людиною або навіть на перших порах самостійно приймати рішення.

Будьте життєрадісними, веселими, активними, спілкуйтеся з друзями і розширюйте коло, адже ви вже розумієте, як зробити своє життя прекрасним – і впевнено йдете до цієї мети.

Як зробити своє життя прекрасним?

Головне, що потрібно пам’ятати, що жінка з опухлими очима, сумна і ображена на своє життя, не зможе розгледіти наближає щастя. Тим більше її, як жінку, навряд чи хто помітить.

І може бути саме це і є той момент, коли до вас повинно повернутися справжнє щастя, справжня любов. Депресія після розлучення з коханою людиною – це хвороба, від якої ніхто не застрахований спочатку. А хвороба проходить тільки у тому випадку, якщо буде розпочато адекватне лікування.

Залишайтеся в першу чергу жінкою. Бажаною жінкою, жінкою вродливою! Намагайтеся робити все для того, щоб ваше життя стало наповненим яскравими фарбами. Прагніть до прекрасного, і все у вашому житті налагодиться.

Через деякий час, швидше за все, тобі навіть не хочеться згадувати цей період. А якщо навіть і згадаєш, то там тобі вдасться знайти багато позитивних моментів, не будь яких, ти б не змогла стати настільки щасливою, якою ти є сьогодні.

Відео: Як впоратися з депресією