Як зменшити розмір грудей без операції вправами, продуктами, дієтою, народними засобами в домашніх умовах? Як візуально зменшити груди бюстгальтером, сукнею, купальником, одягом?

Існує багато способів зменшення грудей. Читайте про них у статті.

Жінки використовують різні прийоми, щоб сподобатися чоловікам. Фарбують волосся, підкреслюють гарні лінії обличчя макіяжем, змінюють колір очей за допомогою контактних лінз. Також пані збільшують або зменшують груди, якщо для цього є причини.

Про методи збільшення грудей написано і сказано багато. Але зараз в моді натуральність і ідеальні форми: довгі ноги, тонка талія, груди середнього розміру, щоб поміщатися чоловікові в долоню.
Великі груди також доставляє масу проблем жінці зі здоров’ям (може боліти спина) і неможливо підібрати відповідний одяг.
У цій статті буде розказано про способи зменшення грудей. Деякі жінки знають, що існують методи зменшення бюста, не вдаючись до допомоги хірурга.
Як зробити розмір грудей менше за допомогою вправ, дієт або медикаментозних препаратів?

Якими вправами можна зменшити груди?

Фізичні навантаження позитивно впливають на організм в цілому. Конкретні вправи сприяють зміцнення певної групи м’язів. Відповідно, є гімнастика для зміцнення м’язів грудей. Завдяки цьому відбувається витіснення жиру м’язами. Досить півгодини занять у день, і отриманий результат змусить поглянути на себе по-новому.

Не у всіх жінок є можливість відвідувати фітнес-зал — піклування про рідних, діти, сім’я, обов’язки. Можна робити гімнастику вдома. Трохи наполегливості, віри в себе і результат буде видно вже після пари тижнів занять. Якими вправами можна зменшити груди? Комплекс тренування складається з таких вправ:

1. Віджимання від підлоги. Руки поставте на підлогу, трохи ширше ширини тулуба. Від голови до ніг одна пряма. Зробіть 15 віджимань, повторюйте 3 підходи. Якщо виконувати вправу складно, то ноги можна поставити на коліна. Але стежте, щоб спина була пряма і не вигиналася в області попереку, щоб не травмуватися.

2. Вправа з гантелями. Візьміть гантелі і опустіть руки вниз. Потім розведіть в сторони. Повторіть 15 разів, 3 підходи.

3. «Гармошка». Візьміть в руки гантелі і випряміть їх на рівні грудей. Робіть ривки, розводячи руки в різні сторони. Вправа виконується мінімум 3 підходи по 10 разів.

4. «Млин». Візьміть в руки гантелі, і нахиліться не нижче пояса. Робіть ривки — спочатку однією рукою вниз, інший — вгору. Потім поміняйте руки. Повторіть вправу 10 разів. Зробіть 3 підходи.

5. «Бокс». Сядьте зручно на підлогу. Руки з гантелями зігніть біля грудей. По черзі викидайте уперед то одну, то іншу руку. Цю вправу можна виконувати на спеціальному гумовому тренажері, який продається в кожному спортивному магазині.

6. Тепер вам потрібно лягти на лаву або іншу подібну рівну поверхню. Візьміть гантелі, і витягніть руки перед грудьми. Розводьте їх у сторони, не опускаючи руки нижче поверхні лави. Виконайте 4 підходи по 15 разів.

Якщо ви будете виконувати ці вправи щодня або хоча б через день, то вже на другому тижні побачите перший результат. Гімнастика повинна виконуватися у швидкому темпі. Можна робити кругові тренування: всі вправи по одному підходу, потім відпочинок 60 секунд і продовжуйте 2 коло, потім 3-й і 4-й коло.

Один раз в тиждень ви можете ходити в тренажерний зал для закріплення ефекту. Там всі вправи виконуються на тренажерах.

Які продукти зменшують груди?

Груди складаються з м’язів і жирового прошарку. Щоб витіснити жир, потрібно накачати м’язи — це відомо вже давно. Але можна зменшити шар жиру, якщо вживати низькокалорійну їжу. Організму потрібна енергія, і якщо ззовні не надходить калорій, він почне брати їх з власного жиру.

Існують продукти з негативною калорійністю, тобто на їх перетравлення організм витратить більше енергії, ніж отримає. При вживанні таких продуктів жировий прошарок буде «йти» на очах. Отже, які продукти зменшують груди? Список:

шпинат і інша зелень — петрушка, кріп, листя салату;
селера;
капуста білокачанна, савойська, цвітна, брокколі;
чорна редька;
редис;
свіжий зелений горошок;
спаржа;
огірки.

Спалює жири зелений чай і вода. Замість гарнірів з м’ясом і рибою можна вживати салат зі свіжих овочів. Гарнір також не варто поєднувати з м’ясними продуктами, а з свіжонарізаних салатом.

Відмінно допомагають боротися з жировим прошарком білкові продукти харчування — їмо і груди худне разом з іншими частинами тіла:

нежирна риба;
філе курки;
яловичина;
кефір, сироватка, сир.

Крім цих продуктів можна їсти фрукти і ягоди. Вони виводять з організму токсини, шлаки і є відмінним сечогінним засобом.

Дієта, щоб зменшити груди

У кожної жінки є своя проблемна зона, в якій починається накопичуватися жир, як тільки ми перестаємо за собою стежити: їсти все підряд і вести сидячий спосіб життя.

Якщо ваша мета — спалити жир в проблемній області (є такі жінки, у яких саме в верхній частині тулуба накопичується більше жиру, особливо, в області грудей, на передпліччях), тоді потрібно відмовитися від жорстких дієт. Дієти порушую обмін речовин, провокують організм до ще більшого накопичення жиру в проблемних областях.

Тому правильної дієти, щоб зменшити груди, не існує. Але можна дотримуватися певних принципів харчування:

Не вживайте занадто жирні продукти і кондитерські вироби. Відмовтеся від пакетованих соків. Пийте свіжовичавлені соки з овочів і фруктів по сезону.
Включайте в щоденне меню білки і свіжі фрукти і овочі. Риба, куряче філе, відварна яловичина, яблука, морква, капуста, зелень — все це треба їсти кожен день.
Використовуйте дробове харчування — їжте не менше 5 разів на день невеликими порціями.
Пийте воду — 1,5-2 літра очищеної води без газу щодня. Вода очищає організм від шлаків і токсинів.
Збалансований раціон харчування — скачайте спеціальну програму на телефон і рахуйте калорії, кількість білків, жирів і вуглеводів. Купити кухонні ваги, щоб знати, скільки ви з’їдаєте продуктів в один прийом і за день. Це допоможе без зусиль вважати всі необхідні показники їжі.
Не їжте перед сном. Якщо захотілося пізно ввечері є, випийте склянку води або кефіру.

У відео, яке знаходиться нижче, розповідається про дієту для створення красивих грудей. Але це навіть не дієта, це меню правильного збалансованого харчування на один день. В інші дні можна замінювати курку яловичиною, а на гарнір, якщо картопля набридла, можна їсти гречку або рис.

Дієта для красивих грудей

Як зменшити груди при схудненні?

У жінки груди розташовані поверх м’язів і складаються з залозистої тканини і шкіри. Навколо молочної залози знаходиться жировий прошарок, який і є анатомією жіночих грудей. Якщо у вас виникає питання, як зменшити груди при схудненні, то знайте, що при схудненні всього організму будуть худнути і груди. Жир рівномірно йде з кожної частини тіла.

Як зменшити груди народними засобами?

Народна медицина — це окрема наука. З її допомогою вдається вилікувати багато захворювань, і вона допомагає худнути. Як зменшити груди народними засобами? Існує кілька способів:

Компреси: змішайте в каструлі 0,5 літра води і 50 грамів головок маку (заздалегідь подрібніть в блендері). Поставте на газ і доведіть до кипіння. Зніміть ємність з вогню і залиште розчин настоюватися протягом 15 хвилин. Процідіть відвар через марлю і остудіть до кімнатної температури. Потім промокніть ганчір’яну серветку в розчині, відіжміть і прикладайте до грудей кожен день — вранці і ввечері.
Масаж: обов’язково використовуйте масажний крем або лосьйон. Середнім і безіменним пальцями круговими рухами масажуйте одну грудь протягом 10 хвилин. Потім повторіть масаж для іншої груді. Щоб отримати результат, потрібно масажувати груди 2 рази на день протягом 3-х місяців.
Зелений чай: заварюйте і пийте його кожен день. Цей напій допомагає спалювати жири і крім цього, знижує ризик розвитку раку молочної залози.
Яєчний білок: збийте білок одного яйця і намажте груди. Залиште так на 30 хвилин, потім змийте. Повторюйте процедуру протягом 3-х місяців.
Імбирний настій: 1 чайну ложку натертого кореня залийте склянкою окропу і поставте на вогонь. Варіть 10 хвилин, процідіть і додайте пів чайної ложки меду. Пийте 2-3 чашки такого настою в день.
Лляне насіння допомагає знизити рівень естрогену в організмі, який є причиною збільшення грудей. 1 столову ложку насіння залийте склянкою киплячої води. Дайте настоятися. Пити такий настій вранці після їжі.

Трохи терпіння і трохи витраченого часу в день, і через деякий час ви побачите в дзеркалі зміни.

Як зменшити груди оліями?

Олії здавна використовувалися людьми для лікування від різних хвороб. В даний час їх застосовують в косметології і навіть для зменшення обсягу грудей. Як зменшити груди оліями? Кілька рецептів:

Олія виноградних кісточок і жожоба: змішайте 4 мл олії виноградних кісточок і 25 мл олії жожоба. Додайте пару крапель трояндової олії, перемішайте і втирайте в бюст легкими рухами. Через 30 днів груди стануть менше, а шкіра при цьому не просідає.
Лляна олія: приймайте по 1-2 столові ложки на день. Але починайте з 0,5 чайної ложки, збільшуючи до потрібного обсягу.
Олія ліметта: олію жожоба 20 мл, олія виноградної кісточки 5 мл, а замість олії троянди використовуйте олію ліметта — 4 краплі. Вона надає хороший ефект на шкіру і зменшує прошарок жиру.

Також можна приймати риб’ячий жир. У ньому містяться омега-3 жирні кислоти, які зменшують в організмі вміст естрогену — гормону, що сприяє збільшенню розміру грудей.

Як зменшити, підтягнути груди після вагітності, годування грудьми?

Щоб груди не обвисли після вагітності чи годування дитини, жінка повинна подбати заздалегідь. Під час вагітності і після неї потрібно носити бюстгальтер з широкими бретелями. Він повинен підходити за розміром. У період годування бюстгальтер не потрібно знімати навіть вночі. Підберіть таку модель, в якій буде зручно спати.

Але, якщо груди збільшилися і обвисли, потрібно подумати про те, як зменшити, підтягнути груди після вагітності, годування грудьми? Звичайно, пластична операція — це великий ризик і не у всіх жінок є на неї гроші і час, особливо після народження малюка.

Але можна підтягнути груди за допомогою фізичних вправ, які допоможуть наростити м’язи в конкретній області і додати краси бюсту. Виконуйте щодня всього 3-4 вправи, і вже через місяць ви побачите відчутний результат:

Встаньте на коліна перед диваном або кріслом. Поставте руки на край дивана на ширині плечей і перенесіть на них всю масу тіла. Потім зігніть руки в ліктях і торкніться грудьми до краю меблів, випряміть руки. Повторіть 15 разів.
Встаньте на відстані 2-3-х метрів від стіни. Візьміть в руки м’яч і починайте їм бити об стіну, кидаючи від себе, згинаючи і розгинаючи руки в ліктях. Таку вправу можна робити вдвох. Кількість разів досхочу, поки не набридне.
Віджимання від підлоги — якщо вам складно робити на носочках, тоді можна встати на підлогу колінами. Руки на рівні грудей, ширше плечей, ноги зігнуті в колінах, носки вільно. Опускайтеся якомога нижче до підлоги і піднімайтеся. Повторюйте цю вправу 10 разів.

Віджимання від підлоги і з дивана можна робити в 3-4 підходи. Між підходами відпочинок 30 секунд і потім продовження. Наостанок залиште гру з м’ячем. Якщо ви ще годуєте грудьми, то сильно не перестарайтеся, щоб не пропало молоко. Починайте поступово збільшувати навантаження з 1 підходу, збільшуючи протягом двох тижнів до 3 підходів і далі.

Чи можна зменшити груди таблетками, препаратами?

Як говорилося вище, існують різні народні методи по зменшенню грудей, олії для натирання та інше. Але чи можна зменшити груди таблетками, препаратами?

Гриб Hoelen — це дика рослина, яку можна знайти біля коренів червоної сосни. Зростає цей гриб в Китаї. Використовується для створення капсул, що дозволяють зменшити груди. Продаються такі таблетки зазвичай у крамницях з натуральною косметикою.
Гуарана — основний інгредієнт таблеток по зменшенню грудей. У складі цієї рослини багато кофеїну, який прискорює метаболізм. Це призводить до швидкого спалювання жиру. Приймати препарати з цією речовиною потрібно відповідно до інструкції виробника.

Але до медикаментозних препаратів і біологічно активних добавок потрібно в останню чергу. Перед їх прийомом краще проконсультуватися з лікарем.

Як візуально зменшити груди бюстгальтером, сукнею, купальником, одягом?

Правильно підібраний одяг може підкреслити достоїнства і приховати недоліки. Як візуально зменшити груди бюстгальтером, сукнею, купальником, одягом? Кілька порад:

Бюстгальтер-мінімайзер. Існують моделі ліфчиків, які називаються минимайзери. З їх допомогою можна зробити груди візуально на 2 розміри менше. У таких бюстгальтерів широкі бретелі і коригувальні вставки збоку.
Не надягайте двобортні піджаки з одним ґудзиком. Коли жакет застебнутий до середини, візуально збільшується бюст.
Збільшує груди завищена талія на сукнях. Краще носити сукні вільного крою вгорі. Обтягувати груди теж ні до чого, так як її буде добре видно і у сукні вільного крою.
Обтягуючий низ збільшує візуально верх. Відмовтеся від вузьких штанів та спідниці-олівець. Якщо у вас тонка талія і великий бюст, то можете надіти навіть кльош або плесі.
Виріз квадратної форми або велике декольте на блузах, сукнях і кофточках. Це табу, так як відразу буде кидатися в очі великі груди.

Гіпюровий бюстгальтер-мінімайзер з широкими бретелями — зручний, красивий. Такий ліфчик повинен бути в гардеробі кожної жінки, яка хоче візуально зменшити розмір грудей.

Якщо молода дівчина, то вона може носити купальник таких моделей з маленькими чашками. Дамам постарше краще надягати бюстик з широкими бретелями і більш глибокої чашкою (мінімайзер), щоб зовнішній вигляд не здався вульгарним.

Блузи вільного крою відмінно підходять для великих грудей. Такий одяг візуально зменшує її на пару розмірів.

Сукня без вирізу з невеликою горловиною-човником — елегантно і стильно.

Тепер ви знаєте, як зменшити груди за допомогою різних засобів або одягу. В першу чергу, почати худнути. Разом з боками і жиром на талії піде і жир на грудях. Це зробить їх більш акуратними й естетично гарними.