Стаття в повному обсязі ознайомить читача з інформацією про загартовування дітей. Розглянуті методи та принципи загартовування, його користь і шкода.

Загартовування дітей є процедурою, яку застосовують люди протягом багатьох століть. Такі процедури здатні зміцнити здоров’я, зміцнити імунітет, підвищити витривалість дитини. Але, як і інші подібні процедури, загартовування має свої особливості і протипоказання. Щоб загартовування пішло тільки на користь, виконувати його потрібно, користуючись наведеними рекомендаціями.

Чим корисно загартовування дітей?

• Загартовування дитячого організму особливо корисне, адже захисні реакції виробляються саме в дитячому віці. На жаль, батьки часто припускаються помилок, ігноруючи загартовування. Вони дуже тепло одягають малюка навіть при помірних температурах, не дають йому зайвий раз промочити ноги або з’їсти морозиво.
• Все це призводить до того, що дитина стає хворобливою. Батьки не можуть все життя опікати таку дитину. У підсумку, надходячи в садок або школу, дитина починає часто хворіти. Все через те, що організм просто не здатний боротися з впливом навколишнього середовища.
• Загартовування призначені саме для підготовки малюка до зустрічі з реальним світом, вони зміцнюють захисні функції всього організму. Загартовування показані лише тим дітям, у яких немає хронічних захворювань. В інших випадках, про можливості загартовування, слід проконсультуватися у педіатра.

Цілі та принципи загартовування дітей

Правильне загартовування має певні принципи і цілі.

Принципи загартовування дітей:

• Слід враховувати вік дитини, його фізичні та психічні особливості.
• Послідовність. Процедури загартовування потрібно проводити послідовно, поступово збільшувати час процедур і навантаження на організм.
• Систематичність. Цей принцип нагадує, що загартовування мають свій режим.
• Загартовування необхідно проводити тільки при позитивній реакції малюка. Не можна, щоб дитина боялася таких процедур, або проводити їх насильно.

Цілі загартовування:

• Зміцнює імунну систему
• Тримає тіло в тонусі
• Зміцнює серцево-судинну систему
• Підвищує настрій дитини, позитивно впливає на психіку.

Які існують методи загартовування дітей?

В залежності від того, за допомогою яких ресурсів відбувається загартовування, існує кілька методів:

• Повітряні загартовування
• Сонячні загартовування
• Водні загартовування

Кожен з наведених методів по своєму ефективний. Вони по різному впливають на організм, мають свої переваги і недоліки.

Традиційні і нетрадиційні методи загартування. Нетрадиційне загартовування для дітей дошкільного віку

• До традиційних методів належать ті, які описані вище. Такі методи загартовування перевірені часом, широко використовуються у педіатрії. У традиційних методів є чіткі протипоказання. В інших випадках, все вони дуже корисні для здоров’я.
• Нетрадиційні методи включають у себе ті, при яких вплив контрастних температур найбільш відчутний. Такі методи мають безліч протипоказань, до них потрібно ставитися з підвищеною обережністю.
• До нетрадиційних методів загартовування відносять: обтирання тіла снігом, обливання крижаною водою, вплив на тіло людини негативних температур повітря. Такі методи не рекомендовані для дитячого організму, тим більше, для дошкільнят.

Загартовування дітей у літній період. Користь і шкода

Літо — чудовий час року, коли температура сприяє загартовуванню. Здоров’я дітей у цей період міцніше, тому літо — оптимальний час для таких процедур. Але, процедури загартовування в літній період мають свої особливості.

• Влітку зручно поєднувати ігри з загартовуванням. Це дозволить дитині полюбити подібні процедури
• У літній період зручно поєднувати загартовування з масажем і вправами
• Навіть влітку таких процедур необхідно в міру. Не можна допускати перегрівання або переохолодження малюка

Загартовування дітей у зимовий період. Користь і шкода

В холодні періоди слід ставитися до загартовування з обережністю. Не можна проводити такі процедури, якщо дитина хворіє простудними захворюваннями. Коли ж малюк здоровий, нехтувати гартуванням у зимовий період не варто. Щоб загартовування в холодну пору принесли користь, необхідно дотримуватися правил:

• У зимовий період підвищувати контрастність температур необхідно вкрай обережно.
• Час процедур загартовування повинний бути скорочений взимку.
• Для того, щоб зимовий загартовування позитивно сприймалося дитиною, необхідно проводити загартовування активно.
• Одягати дитину в зимовий період потрібно помірно. Слід прислухатися до думки малюка, враховувати, коли йому жарко або холодно.
• Припиняти загартовування взимку можна тільки на час простудних захворювань.

Повітряне загартовування дітей. Що воно означає?

• Загартовування повітрям вважається найбільш природним. Його можна проводити навіть для дітей самого раннього віку.
• Повітряне загартовування відбувається навіть несвідомо: під час прогулянок з дитиною, провітрювання приміщення, переодягання малюка.
• Батьки повинні підтримувати в квартирі свіже і чисте повітря, регулярно провітрювати приміщення.
• Особливо ретельно слід провітрювати кімнати після сну і перед. Температура кімнат повинна бути 22-23 градуси.
• Навіть з маленькими дітьми потрібно регулярно гуляти на свіжому повітрі. Дитину потрібно одягати по погоді.
• Дитячі лікарі настійно рекомендують дітям, особливо в літній час, максимально перебувати на вулиці.
• При гарній погоді можна влаштовувати денний сон для дитини на свіжому повітрі.

Загартовування дітей сонцем: як правильно здійснювати цей метод загартовування?

Загартовування сонцем відбувається за допомогою сонячних ванн. Щоб сонце не заподіяло шкоду малюкові, слід виконувати рекомендації:

• Сонячні ванни рекомендується проводити в головному уборі світлого кольору.
• Безпечний час сонячної активності — до 11 ранку і після 16 вечора.
• Сонячні ванни краще приймати через 2 години після їжі.
• Якщо у дитини є великі родимки або пігментні плями, їх слід закрити від сонця.
• Сонячні ванни рекомендується проводити при температурі повітря від 18 градусів.
• Підвищувати час сонячних ванн потрібно поступово.
• Слід звертати увагу на самопочуття дитини. Якщо її нудить, паморочиться голова, то слід негайно припинити процедуру.
• При проведенні сонячних ванн потрібно пити достатньо рідини.

Водні процедури загартовування

Водні загартовування вважаються найбільш дієвими. Їх дуже люблять діти,особливо в літню пору року. Якщо батьки переконані в гарному самопочутті дитини, не варто заважати йому влітку грати з водою. Рекомендується відвідувати басейн, річкові і морські пляжі. Але і водні загартовування повинні вводитися поступово. Ось кілька етапів:

• Обтирання вологою тканиною або мочалкою.
• Обливання ніг водою низької температури.
• Контрастний душ з невеликою різницею температур.
• Місцеві ванни (рук, ніг).
• Купання в басейні.
• Купання у відкритому водоймищі.

Методи загартовування дітей дошкільного та шкільного віку

Методи загартовування зовсім маленьких дітей і школярів дещо відрізняються. Для дошкільнят рекомендовані не контрастні загартовування. Для школярів, які раніше регулярно проводили подібні процедури, передбачаються загартовування з більш низькими температурами.

Важлива особливість — це здоров’я дитини і його звичка до процедур загартування. Якщо дитина здорова, з дитинства здійснює процедури, то з часом дорослішання має сенс ускладнювати процедури.

Загартовування — профілактика простудних захворювань дітей шкільного і дошкільного віку

Діти будь-якого віку схильні до простудних захворювань. Тому, процедури загартовування розвивають захист в будь-якому віці. У плані розвитку імунітету найбільше значення мають процедури водного загартовування.

Чи шкодить дітям загартовування?

Загартовування шкодить дітям тільки в таких випадках:

• Різка зміна температурного режиму
• Занадто контрастні процедури загартовування
• Наявність у дитини хронічних або тимчасових вірусних захворювань
• Особиста непереносимість певного методу загартовування

Правила загартовування хворіючих дітей

Як вже зазначалося вище, загартовування — відмінний спосіб профілактики багатьох хвороб. Якщо ж дитина часто хворіє, скасовувати загартовування не варто. Його потрібно проводити у час, коли малюк здоровий. Дотримуватися кількох правил:

• Для хворіючих дітей необхідні регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
• У літню пору року необхідно, щоб ступні були максимально відкриті. При можливості, давати малюкові босоніж походити по траві.
• Для хворіючих дітей рекомендується почати процедури загартовування з обтирання і контрастних ванн рук і ніг.
• Як стверджують педіатри, запис дитини в басейн стане відмінним внеском у його самопочуття.

При наявності хронічних захворювань про можливості і методи загартовування краще порадитися з лікарем.

Фізичне виховання і загартовування дітей

В здоровому тілі — здоровий дух. Загартовування — це тільки одна щабель у здоровому способі життя. Крім цього, необхідно залучати дитину до фізичної активності. Для цього необхідно поєднувати загартовування з рухливою грою. Сама ж процедура благотворно впливає на силу організму і на витривалість малюка.

Процедури загартовування важливі для дітей всіх віків. Їх повинні проводити в дитячих садах і школах. Але, ніхто, крім батьків, не зробить ці процедури регулярними й максимально корисними.

Відео: З чого почати загартовування дитини

Відео: Значення загартовування дітей