Гімнастика для обличчя — дієва альтернатива пластичних операцій, адже за допомогою простих вправ можна забути про зморшки. Про найбільш ефективних методиках фейсбілдінга читайте в цій статті.

Людська шкіра найбільше схильна до впливу негативних факторів навколишнього світу. І якщо тіло захищає одяг, то особа залишається неприкритим перед агресивним впливом середовища, а активне мімічний скорочення одних м’язів і гіпотонія інших сприяють утворенню зморшок.

Позбутися цих неприємних наслідків, які залишають на нашому обличчі року, можна з допомогою дорогих косметичних засобів, уколів краси, пластичних операцій.А можна запобігти освіту з допомогою гімнастики особи, яка абсолютно безкоштовна і доступна кожному!

Гімнастика для обличчя: новий метод догляду за зовнішністю

Фейсбілдінг бере свій початок у 1930 році, коли відомий пластичний хірург Рейнхольд Бенц розробив перші теоретичні і практичні основи гімнастики для особи.

Спілкуючись з однієї з балерин похилого віку, німецький хірург помітив, що її тіло має відмінну форму завдяки частим занять у верстата, тоді як її обличчя було в’ялим, як і годиться віком.

Бенц допустив, що якщо і м’язи особи тренувати, то вони неодмінно будуть зберігати свою пружність, внаслідок чого шкіра не буде обвисати і морщиниться.

Пізніше теорії Рейхольда Бенца були розвинуті іншими його послідовниками і з’явилася безліч течій і методик проведення фейсбілдінга. Гімнастика для обличчя стала альтернативою більш радикальних методів корекції зовнішності і омолодження.

З допомогою спеціально розроблених комплексів вправ можна не тільки усунути вже наявні зморшки, але і запобігти утворенню нових, а також зробити особа більш симетричним і підтягнутим.

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної

Популярною і ефективною гімнастикою, спрямованою на підтяжку обличчя і його корекцію, вважається фейсліфтінг Галини Дубініної. Інструктор розробила систему простих вправ, які не вимагають багато часу і зусиль, а виконувати гімнастичні дії можна сидячи перед телевізором або моя посуд.

Комплекс Дубініної призначений для жінок від 25 років, адже саме в цьому віці виникають перші зморшки в куточках очей і зонах активної міміки.

Але ця гімнастика дозволяє не тільки позбутися від прикрих зморшок: завдяки вправам Дубініної можна позбутися від другого підборіддя, вирівняти контур губ, прибрати мішки під очима і зміцнити м’язи обличчя, завдяки чому процес старіння буде значно уповільнений.

Фейсліфтінг Дубініної включає вправи для чола, губ, очей, підборіддя, щік і шиї. Примітно, що виконувати вправи можна в будь-який час дня — немає суворого вказівки її лише вранці або ввечері. В цілому комплекс має ряд переваг:

• завдяки гімнастики можна значно перетворити зовнішній вигляд: покращуючи циркуляцію крові особа набуває свіжий, здоровий вигляд, проходять ознаки втоми і зморшки
• регулярне виконання вправ запобігти виникненню нових зморшок
• фейсліфтінг дозволяє відкоригувати такі недоліки, як асиметрія губ або їх нерівний контур
• за словами автора методики, гімнастика оздоровлює організм у цілому

Після розминки, яка полягає в легкому массажировании мочки вуха, Галина Дубініна пропонує такі вправи для різних зон:

Шия й зона декольте

Запобігти обвисання складок шкіри на шиї допоможе проста вправа, яка виконується в положенні на спині. Виберіть рівну поверхню, краще всього для цього підійде підлогу, влаштуйтеся зручніше та починайте гімнастики шиї. Для цього спробуйте підняти голову якомога вище, тіло при цьому має залишатися нерухомим. Повторіть вправу 20 разів.

Перебуваючи в цьому ж вихідному положенні, зігніть ноги до тулуба, обхват ноги руками і притисніть до них так, щоб тіло перебувало в так званій позі ембріона. У такому положенні необхідно лежати впродовж хвилини.

Підборіддя

Щоб позбутися від подвійного підборіддя закиньте голову вгору і спробуйте мовою дотягнутися до кінчика підборіддя. Після цього поверніть голову в природне положення і максимально висуньте язик вперед. Потім тягніть його вгору, у напрямку до кінчика носа. Всі зазначені вправи необхідно повторити 15 разів.

Зона навколо очей

Поставте вказівний палець біля кінчика носа і подивіться на нього, після цього переведіть погляд на предмет, який знаходиться далеко від Вас. Така вправа допоможе поліпшити зір і послужить в якості профілактики короткозорості.

Підніміть очі вгору і постарайтеся поморгати нижніми століттями протягом 20 секунд. Потім зовнішні куточки очей розтягніть так, щоб у Вас стали зовсім вузькі очі і моргайте протягом 2 хвилин.

Губи

Висунувши нижню щелепу вперед, покладіть нижню губу на верхню, потім навпаки і так повторіть 20 разів. Після цього стисніть губи і, притримуючи куточки губ пальцями, розслабляйте і напружуйте їх 20 разів.

Щоки

Щоб зробити щоки більш пружними і відкоригувати їх форму необхідно 20 разів широко посміхнутися, після цього надавити пальцем середину верхньої губи і посміхнутися 15 разів. Потім підібгайте верхню губу під верхні зуби і посміхніться 16 разів.

Повторення вправ протягом 10 днів дасть свої перші результати. Ви помітите як овал обличчя стане більш пружним, глибина зморшок почне зменшуватися, а колір особи покращиться.

Гімнастика для особи Керол Маджіо

Американка Керол Маджіо створила справжню революцію видавши книгу «Аеробіка для шкіри обличчя». Будучи косметологом, вона протягом багатьох років досліджувала різні методи безоперационной підтяжки обличчя склала комплекс вправ, які творять чудеса.

Прикладом ефективності своєї аеробіки є сама Керол — у свої, досить-таки похилі роки, вона виглядає молодою вродливою жінкою.

Комплекс вправ Маджіо включає в себе 14 вправ, які задіють 57 м’язів. Якщо виконувати їх, як і рекомендує автор методики, двічі в день по 15 хвилин, то вже через тиждень стануть помітні перші результати. Виконуючи аеробіку особи, дотримуйтесь рекомендацій:

• вихідне положення при виконанні всіх вправ — втягнутий живіт і сідниці напружені. Таким чином Ви паралельно з корекцією особи «приведете в порядок» і тіло
• виконувати вправу необхідно до тих пір, поки не з’явитися відчуття болю і печіння в тих групах м’язів, які задіяні в роботу. Це вкаже, що вправа зроблено ефективно, а м’язи працюють з повною віддачею
• намагайтеся відчувати м’язи, якими працюєте, уявляйте потоки енергії, якими вони наповнюються при вправах
• Після виконання кожної вправи робіть губи трубочкою і, видуваючи через них повітря, створюйте вібруючий звук — так Ви знімете напругу і біль з м’язів

Відео: Аеробіка для обличчя з Керол Маджіо

Гімнастика для особи Анастасії Бурдюг

Послідовницею та сертифікованим тренером з методикою Меджио в нашій країні є Анастасія Бурдюг, яка проводить майстер-класи та ділиться секретами молодості і краси. Як і годиться всі методи корекції особи Анастасія випробувала на собі і продовжує ними користуватися донині, вражаючи своїм зовнішнім виглядом.

В цілому методика Бурдюг це продовження ідей Керол Маджіо з невеликою їх коригуванням. Ось кілька основних вправ від Анастасії Бурдюг:

• для зміцнення лінії підборіддя і щік необхідно відкрити рот і губами прикрити зуби. Уявіть як Ви посміхаєтеся, але при цьому стримувати посмішку. Після відчуття печіння припиніть виконувати вправу
• з’єднайте губи в трубочку готуючись сказати тривалий «про», але при цьому щільно притискайте їх до зубів. Розмістіть вказівні пальці на вилицях не сильно притискаючи їх чергуючи говорите звуки «о» та «у»
• загорніть верхню губу до десні і притримуйте її в такому положенні пальцем. Іншим вказівним пальцем постукуйте по центру губи 30 разів. Коли в верхній губі виникне печіння, то припиніть робити вправу і зробите 30 кругових рухів пальцем навколо губ.
• двома пальцями стисніть перенісся біля кінчика носа, а пальцем іншої руки тягніть кінчик носа вгору, а в цей час тягніть верхню губу вниз. Повторюйте вправу 30 разів.

Гімнастика і вправи для обличчя від зморшок

Запобігає утворенню зморшок і допоможе розгладити вже наявні борозенки на Вашому обличчі проста гімнастика, користь якої важко переоцінити. Витративши 15 хвилин в день на виконання основного комплексу вправ, Ви дуже скоро зможете побачити позитивні результати.

Гімнастику необхідно здійснювати перед дзеркалом у такій послідовності:

• прикладіть пальці вище лінії брів, натисніть на шкіру і зволікайте її вниз, в той час як брови подымайте вгору. Протягом 5 секунд виконуйте ці дії, потім стільки ж часу відпочиньте і розслабте м’язи. Ці дії чергують 10 разів
• пальцями натисніть на середину лоба і відтягніть шкіру вгору. При цьому брови опускайте вниз. Чергуйте напруга і розслаблення 10 разів
• прикладіть долоні до чола, опустіть очі вниз і закрийте їх. Робіть обертальні рухи очима по 10 кіл за годинниковою стрілкою і проти неї

• пальцями стисніть зовнішні краї брів відтягуючи їх в сторони. В цей час зводите брови до перенісся. Зробити це необхідно 10 разів
• наберіть в рот якомога більше повітря і здавлюйте щоки руками. Тримайте опір протягом 5 секунд, повторіть подібно 10 разів
• витягніть губи трубочкою і тримайте їх так 10 секунд. Повторіть 10 разів

Японська гімнастика для особи

Завдяки мудрості Сходу, втіленої в ефективних вправ для корекції особи, витративши всього лише три хвилини в день можна повернути втрачену молодість і попрощатися з зморшками. Все що потрібно — це точно слідувати інструкції і сумлінно виконувати вправи, наведені у відео нижче.

Відео: Гімнастика для особи з Японії