Для багатьох ці випробування проходять дуже важко і навіть можуть закінчитися нервовими зривами. дізнався кілька секретів, які допоможуть підійти до іспитів повними сил і енергії
розподіляти сили. Скільки днів залишилося до здачі і скільки тем або питань потрібно вивчити? Від цього залежить розподіл навантаження. Вона повинна бути приблизно однакова на кожен день. Якщо в списку є теми, які ви прекрасно знаєте, то їх можна викреслити і зосередитися на більш слабких моментах. І все потрібно чітко розпланувати. Вставати краще раніше. На сон залишати вісім годин, і приблизно близько трьох годин – на відпочинок. В результаті на підготовку залишиться близько тринадцятої години – цього достатньо для посиленої роботи. Фахівці радять використовувати секундомір і на кожну тему відводити обмежений час. Тоді, в режимі обмеженого часу, ваш мозок буде налаштований на виконання конкретного завдання.
Підготувати робоче місце. Вас нічого не повинно відволікати від роботи. У вашому розпорядженні повинні бути робочий стіл, комп’ютер, Інтернет, зошит з лекціями або робочими матеріалами, секундомір або годинник з будильником, ручка і чиста зошит. Багато радять писати шпаргалки, оскільки так матеріал запам’ятовується краще. І в кінці дня по ним можна повторити все вивчене за день. Найкраще теми розподіляти по групах – по п’ять або десять, – після яких влаштовувати собі годинний відпочинок, а кожні 40-45 хвилин відволікатися хвилин на 10-15, зробити невелику гімнастику, полежати або прийняти душ.
повторення. Існують алгоритми, які допомагають запам’ятати матеріал надовго. Якщо потрібно вивчити текст, то після прочитання його потрібно повторити про себе. Потім ще раз повторити хвилин через двадцять. Втретє текст потрібно повторити в цей же день, годин через шість. І закріпити матеріал, повторивши в четвертий раз, потрібно вже на наступний ранок. Якщо необхідно вивчити формули або історичні дати, то повторюйте їх про себе, потім потрібно повторити приблизно через годину або сорок хвилин, закріпити формулу потрібно години через три-чотири. І на наступний день ще раз повторити потрібну дату або іншу точну інформацію.
правильна їжа. Під час підготовки до іспитів найкраще включити в свій раціон продукти, що стимулюють роботу мозку і покращують пам’ять. І ніяких строгих дієт! У цей період особливо важливі омега-3 жирні кислоти. Їх багато в рибі, креветках, насінні льону, горіхах. Також необхідний білок: сир, яйця, м’ясо, сир. Лікарі радять вживати антиоксиданти. Для цього достатньо з’їсти невелику жменю чорної або червоної смородини, малини, полуниці, чорниці або журавлини.
Як впоратися з хвилюванням. Напередодні іспиту не потрібно весь день присвячувати навчанні. Краще відправитися на прогулянку з друзями, що допоможе відволіктися і трохи розслабитися. Перед сном можна вийти на свіже повітря і трохи пройтися. Це допоможе швидше заснути. Можна випити трав’яного заспокійливого чаю. І лягти спати раніше, щоб з ранку бути виспався і енергійним. І головне: під час підготовки потрібно дотримуватися режиму відпочинку, сну і роботи. У ніч перед іспитом потрібно відпочивати, а не зубрити підручник. І ні в якому разі не використовувати всілякі енергетики і БАДи, щоб стимулювати пам’ять і роботу мозку.