Що таке післяродова депресія, за якими ознаками її можна розпізнати у себе і оточуючих? Стаття про способи лікування післяпологового емоційного спаду.

Післяпологова депресія виникає у 10-15% молодих мам, і у половини з них спостерігається важка форма захворювання. Післяпологову депресію потрібно обов’язково лікувати, адже тривала хвороба загрожує найбільш важкою формою перебігу, а в окремих випадках — суїцидом або заподіянням шкоди дитині.

Симптоми післяпологової депресії

• пригніченість
• тривожність
• відчуття внутрішньої порожнечі
• підвищена дратівливість
• втрата інтересу до життя
• поява великої кількості комплексів неповноцінності
• постійне почуття провини
• зниження інтересу до дитини
• відчуття себе поганою матір’ю
• плаксивість
• погіршення апетиту
• погіршення пам’яті
• неуважність
• часті зміни настрою
• порушення сну
• перманентне фізичне безсилля

Чому виникає післяпологова депресія?

ВАЖЛИВО: Випадки післяпологової депресії зафіксовані ще в 4 столітті. Але в сучасному світі це порушення набуло особливе поширення.

Медики продовжують вивчення цієї недуги, і якщо його ознаки та способи лікування вдалося встановити, чіткі причини виникнення хвороби і досі залишаються загадкою. Емоційний спад після пологів спостерігається у різних жінок, часто не пов’язаних між собою ні перенесеними захворюваннями, ні умовами життя. Вчені все ще в пошуках своєрідного алгоритму, який призводить або не призводить до депресії після пологів.

Серед біологічних причин хвороби називають збої в гормональному фоні і закономірне фізичне виснаження в перші тижні після народження дитини. Відзначають також психологічні підстави, до яких відносять схильність матері до емоційних порушень, непрості умови в родині жінки, її неготовність до материнства, відчуття розчарування.

ВАЖЛИВО: Розвиток післяпологової депресії не залежить від матеріального стану матері і її сім’ї. Відомі випадки захворювання у царських родинах, у зірок естради і дуже багатих людей. Від емоційного спаду страждала, наприклад, принцеса Діана.

Поряд із звичайною післяпологову депресію вже називають хворобою нашого часу. Медики намагаються зрозуміти, чому саме в наші дні такий високий відсоток хворих. Ймовірно, це пов’язано зі способом життя, який ведуть сучасні люди — до такого висновку прийшли дослідники. Ритм життя людини сьогодні не просто швидкий, а часто виснажливий.

За останнє століття в житті жінок відбулися разючі зміни. Тепер крім материнства та облаштування домашнього вогнища жінка повинна реалізувати себе як особистість і побудувати кар’єру. Кар’єрні досягнення, прагнення досягти незалежності і самоствердитися ускладнюють отримання щирої радості від народження малюка.

З появою дитини жінці доводиться кардинально змінити своє життя, залишити в минулому всі, з чого її життя і складалася. Якщо материнські інстинкти не перекриють біль втрати, виникає сприятливий грунт для розвитку депресії.

ВАЖЛИВО: Післяпологова депресія — часте явище після викидня або народження мертвої дитини.

Як розпізнати у себе післяпологову депресію?

Для початку необхідно відзначити, що післяродова депресія — це не звичайна хандра, а серйозний психічний розлад. Нудьга триває кілька днів або тижнів, може супроводжуватися схожими симптомами — плаксивістю, фізичною втомою, перепадами настрою, безсонням, порушенням харчової поведінки і пр. Але при всіх цих неприємних проявах вас не покидає відчуття щастя від народження дитини і радості від життя в цілому. Вам не хочеться все кинути і втекти або опустити руки, повернутися до стіни і нічого не робити.

ВАЖЛИВО: Всього у 3% жінок, хворих депресією після пологів, діагностують це захворювання. Будьте уважні до себе і своїм знайомим вагітним жінкам.

Найчастіше післяродовий спад починає проявлятися ще під час вагітності — на самому останньому етапі, коли дитина вже ось-ось з’явитися. Жінка стає пасивною, відстороненою, у неї з’являється відчуття, що вона нездатна контролювати ситуацію. Такі ж симптоми можуть бути у природному тривоги, але все ж варто занепокоїтися подібним станом і простежити його зміна в подальшому.

Майже у кожної людини є образ молодої матері. Це щаслива, усміхнена, вродлива жінка, яка притискає до грудей і цілує чистенького, рожевощокого малюка. Поруч, як правило, задоволений чоловік. Це найбільш радісні люди на світі, і зовні несхоже, що їх чекають попереду труднощі.

Народження дитини — це завжди серйозні зміни, безліч турбот, приємних і не дуже, стрес. Не варто ототожнювати себе з цією картинкою в голові, в реальності все буде не так. Безумовно, ви будете щасливі з чоловіком і дитиною, але саме порівняння себе, втомлена, заплакана, розпатланою, з вигаданим чином щасливої мами нерідко стає причиною розвитку післяпологової депресії.

Щоб діагностувати у себе захворювання, потрібно чуйно прислухатися до себе. Множинні проблеми, що зваляться на вас з народженням малюка, можуть вибити з колії, зроблять вас дратівливою і втомленою, порушать ваш сон і апетит.

Але якщо при цьому ви відчуваєте пригніченість, втрату інтересу до життя, небажання проводити час з дитиною, а в деяких випадках і ненависть до нього, обов’язково повідомте про свій стан чоловіка або близьких. Якщо вас не почують, відправляйтеся до лікаря. Сьогодні післяпологова депресія — досить поширене захворювання, і доктор допоможе вам впоратися з ним радами та медикаментами.

ВАЖЛИВО: Переважна більшість жінок бояться зізнатися в тому, що виявили у себе симптоми хвороби. Вони вважають себе поганою матір’ю і відчувають сильне почуття провини.

Скільки зазвичай триває післяпологова депресія?

Перші симптоми післяпологової депресії можуть проявитися ще під час вагітності. Це фізична і психічна пригніченість, небажання контролювати процес. У багатьох жінок після пологів розвивається хандра, але вона швидко проходить. Після декількох днів або тижнів нудьги може виникнути справжня депресія. Вона може з’явитися і через декілька місяців з моменту народження дитини.

Якщо емоційний спад лікувати, він проходить досить швидко, рахунок йде на тижні або 1-2 місяці. Якщо хворобу запустити, то вона переходить у важку форму і може тривати роками. Нерідкі випадки, коли дитина вже підросла і ходить в дитячий сад, а його мати все ніяк не впорається з післяпологовими симптомами. Жінка живе в пеклі, адже змушена усвідомлювати, що не любить свого підрослого дитини.

Етапи післяпологової депресії

Післяпологова депресія може протікати в легкій, так і у важкій формі. Умовно можна виділити кілька етапів захворювання:

• Нудьга — стан, при якому проявляється більшість симптомів депресії, але вас не покидає відчуття щастя з приводу народження дитини
• Початкова стадія депресії — загострення ознак хвороби
• Глибока депресія. При затяжному порушення може здатися, що симптоми згасають. Насправді це відбувається через зміни вашого ставлення до депресії і ставлення до неї ваших близьких. Ви звикаєте до свого стану і вчіться миритися з ним, але захворювання нікуди не йде

Як вийти з післяпологової депресії самостійно?

ВАЖЛИВО: Допомогти повністю вийти з депресії може тільки кваліфікований лікар. Самостійно ви можете боротися лише з нудьгою чи найлегшою стадією захворювання.

Ось кілька порад, як ви можете самі перемогти післяродовий емоційний спад:

• Правильно харчуйтеся. Якщо у вас відсутній апетит або ж, навпаки, ви відчуваєте надмірний голод, складіть для себе особливий режим. Харчуйтеся часто і невеликими порціями, не рідше 5-6 раз в день
• Навантажте себе фізично. Звичайно ж, це має бути розумна рухова активність з урахуванням вашого ослабленого після пологів стану. В якості терапії фахівці рекомендують щоденну 30-хвилинну швидку ходьбу
• Навчіться відпочивати. Не обов’язково здійснювати весь догляд за дитиною самої. Перекладіть частину обов’язків на чоловіка та інших близьких. Якісний відпочинок і особливо сон допоможуть істотно поліпшити ваш стан
• Будьте відкриті з партнером і близькими. Поділіться з ними своїми тривогами, розкажіть про все, що вас турбує у відношенні дитини і себе як матері. Підтримка сім’ї та друзів допоможе вам не залишатися однією наодинці зі своїми страхами
• Більше контактуйте з іншими людьми, не замикайтеся в собі. Недолік спілкування тільки посилить симптоми
• Знайдіть в інтернеті або своєму місті групу підтримки жінок, які народили. Спілкування з такими ж мамами, як і ви, стане необхідною підтримкою для вас на цьому нелегкому шляху боротьби з депресією
• І найважливіший пункт, зрозуміло, це звернення до лікаря. Усвідомте всю серйозність свого стану, зрозумійте, що вам буде дуже складно впоратися з хворобою, і вирушайте до дипломованого психотерапевта

Як себе вести при затяжній післяпологової депресії?

ВАЖЛИВО: Будь-яка форма депресії матері негативно позначається на дитині, адже між жінкою і дитиною не встановлюється емоційний контакт, який необхідний для того, щоб дитина почувала себе у безпеці і правильно розвивався.

Затяжна депресія небезпечна тим, що з року в рік жінка не в змозі доглядати за дитиною і виховувати його належним чином. Коли молода мама постійно бореться всередині себе, вона, природно, не може нічого дати оточуючим, в тому числі своєму малюкові.

Ось деякі наслідки, які виникають у дітей із депресії їх матері. Дитина:

• стає тривожним
• не може правильно і природно виражати свої почуття
• не може проявляти свої позитивні емоції
• не виявляє інтересу до навколишнього світу
• відчужена від своїх близьких і особливо від матері
• не йде на контакт з людьми

І це лише короткий список порушень в емоційній сфері, які чекають малюка під час депресивної матері.

Затяжна депресія характеризується тим, що симптоми хвороби згладжуються. Оточуючим може навіть здатися, що ніякої депресії у вас немає. Не варто звикати до свого стану і вчитися жити з ним. Як можна швидше відвідайте лікаря і поговоріть з ним з приводу свого розладу.

Як уникнути післяпологову депресію?

Для початку вам необхідно виключити спадковий фактор. До вагітності або під час неї дізнайтеся, чи не було випадків подібного порушення в вашій сім’ї і родині чоловіка.

Запишіться на попередню консультацію психотерапевта. Поговоривши з вами, лікар визначить ті фактори, які можуть зіграти визначальну роль у розвитку хвороби, і допоможе вам вийти з зони ризику.

Прислухайтеся до будь-яких змін, які з вами відбуваються. Помічайте у себе зміни настрою, задумайтеся, чи не з’явилися у вас комплекси неповноцінності, чи не відчуваєте ви себе винною в чомусь. При перших сигналах повідомте про свій стан близьким або прямо прямуйте до лікаря.

Чи допоможуть народні засоби пережити самостійно післяпологову депресію?

Наступні лікарські рослини допоможуть пережити пригнічений стан.

Звіробій. Залийте 2 ч. л. сухого звіробою склянкою окропу, залиште настоюватися на 10 хвилин, після чого випийте весь обсяг. Для кожного прийому заварюйте свіжу порцію чаю. Пийте настій 3 рази на день. Курс лікування становить 2-3 місяці в залежності від того, як буде поліпшуватися ваш стан.

ВАЖЛИВО: звіробій не можна вживати з антидепресантами.

Лимонник китайський. В темній скляній ємності з кришкою залийте 20 г висушених і товчених ягід половиною склянки спирту. Наполягайте В темному місці рідина 10 днів, щодня збовтуючи. По закінченні 10 днів злийте рідину і відіжміть в неї сік з ягід. Ще через 3 дні пропустіть рідину через марлю або дрібне сито. Отриманий розчин приймайте 2 рази на день по 20 крапель. При особливо гострому стані допускається збільшити дозу до 40 крапель.

Пасифлора (пасифлора). Залийте 1 ч. л. трави киплячою водою в обсязі 150 мл. Дайте рідини настоятися 10 хвилин, після чого пропустіть через дрібне сито і випийте. Краще всього приймати пасифлора на ніч по 20-60 крапель залежно вашого емоційного стану.

Як вийти з післяпологової депресії самостійно: поради та відгуки

Ось ще кілька порад, як розпізнати у себе післяпологову депресію. Якщо на наступні питання ви в більшості випадків відповіли «так», значить вам слід терміново звернутися до лікаря за допомогою.

• Зникла післяродова хандра, що супроводжується змінами настрою, порушення сну і апетиту, втомою, через 2 тижні
• Чи ви відчуваєте, що ваш стан не покращується, а з кожним днем стає все важче
• Чи важко вам доглядати за своїм малюком? Ви не відчуваєте радості від спілкування з дитиною
• Чи важко вам завершувати будь-які, навіть дрібні повсякденні завдання
• З’являлися у вас думки про заподіянні шкоди собі або дитині

Відео:Післяпологова депресія: міф чи реальність?