Користь полуниці для схуднення. Її енергетична цінність в свіжому і замороженому вигляді.
Літо в розпалі. А відтак настала пора свіжих ягід, фруктів і зелені. Здається, що ще потрібно для підтримки краси і здоров’я тіла.
Особливо, коли прийшов час домашньої полуниці з грядки. Вона смачна і корисна, і ароматна, і допомагає стрункішати.
Ця південноамериканська красуня міцно увійшла в наше життя та культуру. Скільки смачних страв можна приготувати з неї, і побалувати себе маскми і пилингами, а також попутно омолодити себе і наповнити здоровьм органи і системи.
Продовжуючи полуничну тему, її корисних властивостей і якостей, поговоримо сьогодні про особливості її прийому в періоди схуднення.
Скільки калорій в полуниці свіжої та замороженої?
Заморожена полуниця — продукт з високим вмістом вуглеводів. За калорійністю вона відноситься до низько енергетичною їжі. Так в чашці заморожених її ягід міститься всього 45-75 Ккал.
Свіжа полуниця по енергетичній цінності ще легше. У 100 її грамах міститься 35 Ккал.
Скільки калорій в кілограмі полуниці?
Виходячи з даних попереднього розділу виходить, що в 1 кг свіжих ягід полуниці буде 350 Ккал, а в заморожених — близько 500 Ккал.
Властивості полуниці для схуднення
Ароматна літня ягода корисна для підтримки і збереження краси і стрункості нашого тіла. Плюс вона допомагає істотно знизити прояви багатьох хвороб і попередити їх розвиток.
Отже, почнемо з хімічного аналізу ягід полуниці. У них містяться:
- води — 87 г
- білки — 0,4 г
- жирів — 0,2 г
- вуглеводів – 7 г
- органічних кислот, а саме нікотинової та аскорбінової
- клітковини
- вітамінів А, групи В (В1,В3, В2, В6), Е, P
- антиоксидантів
- макро – і мікроелементів — бору, йоду, заліза, кальцію, натрію, магнію, фосфору
- вітаміну С, концентрація якого в 5 ягодах дорівнює 1 апельсину
Користь при наступних захворюваннях:
- подагрі
- артриту
- анемії
- гіпертонії
- слабкому імунітеті
- застудах
- інфекційних ураженнях
- атеросклерозі
- ішемічної хвороби серця
- ожирінні
- цукровому діабеті
- жовчнокам’яної хвороби
Вона запобігає:
- захворювання очей, нервової системи, головного мозку
- поява неприємного запаху з рота
- освіта жовтого нальоту на зубах
Основні лікувальні властивості полуниці:
- запобігає запальні процеси
- знижує рівень цукру в крові
- стимулює роботу потових залоз
- регулює нормальне функціонування сечової системи
Можна їсти полуницю, коли худнеш?
Однозначна відповідь — так, можна, якщо у вас немає алергії на полуницю.
Докази того:
- її низька калорійність
- багатий хімічний склад
- користь для здоров’я
- унікальні властивості, які однозначно сприяють спалюванню зайвого жиру
Однак пам’ятайте, що надмірне її споживання здатне спровокувати алергічну реакцію. Тому не перешагивайте поріг в 1,5 кг за добу.
Можна їсти полуницю на дієті?
Так, можна. Тим більше, що під час дієти вам хочеться солодкого. А полуниця має неповторний соковитий смак і мінімум калорій.
Порадьтеся з дієтологом на предмет організації розвантажувальних днів на полуниці. Так ви підсилите ефект втрати зайвого жиру і напитаете своє тіло корисними вітамінами.
Чи можна схуднути, якщо є полуницю?
Однозначну відповідь — так.
Існує експрес-дієта на полуниці, розрахована на 3-4 дні.
Зверніть увагу, що з кожним прийомом їжі на десерт завжди йде полуниця. І все ж, згідно з Аюрведою, ідеальний час для вживання ягід — це перша половина дня. І від ароматного десерту на ніч краще повністю відмовитися.
Однак якщо ви ніколи не обмежували себе в їжі, пробуйте з одного дієтичного дня раз у 14 днів. Поступово збільшуйте кількість днів обмеженого споживання їжі з метою постройнеть. Дивіться за своїми відчуттями, здоров’ю і цілям.
Отже, ми розглянули користь полуниці для спалювання зайвого жиру, а також її енергетичну цінність в малих і великих дозах.
Будьте уважні до реакцій свого організму. При будь алергії на полуницю відмовтеся від її вживання.
Будьте здорові і помірковані у харчуванні!
Відео: полунична дієта для схуднення
