З цієї статті ви дізнаєтесь, для чого потрібен вітамін E.
А ви знали, що від стресів, поганої екології і інших негативних факторів, що може допомогти невелика коробочка з вітаміном E. Давайте довідаємося про це детальніше.
Що таке вітамін Е, як називається, для чого він потрібен?
Вітамін E – це з’єднання, представлене токоферолами і токотриенолами, найбільш активним є альфа-токоферол, менш активні гамма – і бета-токофероли. Всі різновиди вітаміну E діють по-різному, але різниця між ними не дуже велика, тому в них загальна назва — токоферол.
Вітамін E розчиняється тільки в жирах, потрапляючи в організм, він не може швидко засвоїтися і накопичується в різних органах, найбільше його в печінці, статевих органах, жировій тканині, м’язах, гіпофізі і крові.
Самий корисний і засвоюється вітамін E той, що знаходиться в продуктах харчування. Найбільша кількість вітаміну E в таких продуктах:
- Проросла пшениця
- Різноманітні рослинні олії (соняшникова, оливкова, кукурудзяна) – 3 ст. л. забезпечить добовий раціон
- Горіхи різні
- Насіння соняшника
- Насіння льону
- Шипшина
- Обліпиха
- Крупи (вівсянка, гречка)
- Бобові
- Овочі (морква, картопля, огірки, зелена цибуля)
- Яблука
- Груші
- Цитрусові
- Лимонник
- Черемха
- Горобина
- Редис
- Капуста (особливо броколі)
- Кропива
- Шпинат
- Абрикоси
- Малина
- Зливу
- Листя кульбаби і малини
- М’ята
- Сир і молоко
- Печінка (яловича, куряча, рибна)
- Морепродукти
- Морська риба (скумбрія, судак)
- Жовток яйця
Примітка. Щоб медичні препарати вітаміну E не знадобилися, потрібно щодня їсти що-небудь з перерахованих вище продуктів.
Вітамін е необхідний для наступних важливих життєвих процесів:
- Нормального запліднення
- Здорового розвитку плоду
- Нормальної роботи статевої системи чоловіків і жінок
- В обміні речовин між клітинами
- У засвоєнні білків
- У насиченні тканинами кисню
Альфа токоферолу ацетат — вітамін Е рідкий: форма випуску
Альфа токоферолу ацетат – рідкий вітамін E, випускають фармацевтичні виробництва СНД у флаконах, зазвичай по 20 мл, для прийняття всередину. Також є рідкий вітамін E в ампулах, призначений для внутрішньом’язових ін’єкцій.
Приймати Альфа токоферолу ацетат лікарі рекомендують в наступних дозах:
- З профілактичною метою – 100 мг розділити на 2 рази на день, 3 тижні
- При анемії — 200 мг розділити на 2 рази на день
- При захворюваннях нервових, м’язових — 100 мг розділити на 2 рази на день, 2-3 місяці
- При загрозі викидня — 100 мг розділити на 2 рази в день, перші 3 місяці
- Для відновлення менструації – 300-400 мг розділити на 2 рази в день, пити через день, 5 місяців, але не постійно, а починаючи з 17-го дня циклу
- Чоловікам для кращої вироблення сперматозоїдів – 100-300 мг розділити на 2 рази в день, 1 місяць, разом з гормональними ліками
- Жінкам за 40 при клімаксі — 100 мг розділити на 3 рази в день
- При шкірних захворюваннях — 100 мг розділити на 2 рази в день, 2 місяціНе призначається дітям до 12 років.
Вітамін Е: корисні властивості, показання до застосування, користь для жінок і чоловіків
В наших аптеках продається 2 види вітамін E:
- Створений синтетичним шляхом
- Біологічно активна добавка, отримана з витяжки або екстракту рослин, тварин або
Вітамін E, у вигляді біологічної добавки, має слабку концентрацію, часто використовується для профілактики захворювань, а якщо вже є захворювання, і лікар приписав вітамін E, тоді потрібно приймати синтетичний аналог.
Вітамін E корисний в наступних ситуаціях:
- При вагітності – для спокійного її протікання
- При порушенні менструального циклу
- Для судин – зміцнює стінки, перешкоджає утворенню тромбів
- При закупорці жовчних ходів – для кращого проходу жовчі
- При депресії
- При великих фізичних навантаженнях
- Виводить з організму токсини
- Дітям – для росту і правильного розвитку
- Жінкам за 40 – щоб попередити передчасне старіння
- Для нормальної роботи серця
- Для прискорення загоєння ран
- Допомагає відновити клітини печінки
- Покращує роботу нервової системи
- Заспокоює судоми
- Необхідний після травм і перенесених важких хвороб для якнайшвидшого одужання
Корисний вітамін E як молодим, так і жінкам постарше, після 40 років, крім прийняття всередину можна робити маски з токоферолом, після маски шкіра молодшає.
Вітамін E корисний чоловікам:
- Утримує тестостерон на належному рівні
- Покращує кровообіг і підвищує потенцію
- Зміцнює м’язи — без нього ламкі кістки
Вітамін Е: від яких хвороб захищає?
Якщо в організмі є нестача вітаміну E, тоді може розвинутися:
- Гіпотонія
- Часті вірусні і простудні захворювання
- Проблеми з шлунком і кишечником
- Дистрофія м’язів і міокарда
- Ламкість судин
- Випадання волосся
- Погіршення зору
- Пігментні плями на шкірі
- Різкі перепади настрою або апатія
- Зниження статевого потягу у чоловіків
- Порушення менструального циклу у жінок
- У вагітних — викидень
- Хвороби суглобів (ревматоїдний артрит)
- Хвороби сполучної тканини (червоний вовчак, склеродермія)
- Хвороби шкіри (псоріаз, екзема, трофічні виразки, дерматит)
Вітамін Е в капсулах: інструкція із застосування, дозування, добова норма для дорослих і дітей
В капсулах вітамін E випускають у дозі по 100, 200 і 400 мг. Їх приймають після їжі. Кількість ліки призначає лікар. Максимальна доза за 1 раз 400 мг, в день не більше 1000 мг, поділивши його на частини.
Після надходження в шлунок, 50% вітаміну E всмоктується, решта відкладається в органах. Найбільшої концентрації в крові досягається через 4 години. З організму виводиться з жовчю (85-90%) і з сечею – решта.
Препарат не призначається дітям до 12 років.
Вітамін Е в ампулах: інструкція із застосування, дозування, добова норма для дорослих і дітей
Ампули вітаміну E випускаються по 1 мл 5% і 10% розчину. Ліки вводять внутрішньом’язово, найбільша концентрація в крові спостерігається через 30-40 хвилин.
Вітамін E в ампулах лікують такі важкі захворювання:
- Запущена форма жовтяниці
- Цироз печінки
- Нікотинова залежність і наркотична
- Хвороба Крона (тяжке хронічне захворювання, що вражає всі травні органи, від рота до кишечнику, пов’язане з імунною системою)
Не дозволяється дітям до 12 років.
Вітамін Е при плануванні вагітності: користь, як приймати?
Вітамін E корисний молодим жінкам, що мріють народити здорову дитину, і особливо лікарі радять приймати вітамін E протягом всієї вагітності тим жінкам, у яких раніше траплялися викидні або завмирання плоду.
Вітамін E на стадії планування вагітності і спочатку вагітності діє наступним чином:
- Допомагає виробленню прогестерону, важливого для дозрівання яйцеклітини, а потім підтримує розвиток плоду на початковій стадії, поки ще формується плацента.
- Бере участь в утворенні плаценти.
- Знижує артеріальний тиск.
- Допомагає правильно працювати яєчниках.
- Допомагає в рості матці.
- Розширює судини і покращує циркуляцію крові.
- Покращує еластичність шкіри, запобігаючи розтяжки на животі.
- Збільшує витривалість жінки.
Найбільша необхідність пити вітамін E настає на початку і в кінці вагітності. Приймати після їжі, 1-2 рази на день по 50 мг
Вітамін Е при вагітності: користь, як приймати?
Якщо є загроза вагітності в першому триместрі, то жінці лікар призначає вітамін E. Його потрібно приймати під час або після їжі, відразу ж, 1-2 рази в день по 100-200 мг, 1-2 тижні.
Вітамін Е при грудному вигодовуванні: користь, як приймати?
Пологи – важке випробування для жінки. Відновитися після пологів, налагодити лактацію допоможе вітамін E. Його призначає лікар при таких станах жінки:
- Важкі пологи
- Слабість і погане самопочуття після пологів
- Недостатня кількість молока для дитини
- Слабенький новонароджений
Це зазвичай комплекс вітамінів:
- «Прегнавіт», входять вітаміни групи B, E, C, A, PP
- «Елевіт Пренатал»
- «Вітрум Пренатал»
- «Алфавіт Мамине Здоров’я»
Вітамін Е дітям, новонародженим: користь, як приймати?
Вітамін E незамінний для дітей, особливо корисний малюкам, що народилися завчасно, якщо вони не набирають вагу, який повинен мати дитина в його віці. Прийняття вчасно вітаміну E забезпечує малюкові:
- Нормальний обмін речовин
- Швидке загоювання подряпин і синців після падінь
- Накопичення енергії для пересувань
У новонароджених дітей нестача вітаміну E іноді провокує розвиток гемолітичної жовтяниці і поганого засвоєння корисних речовин в тонкому кишечнику.
Малюкові вітамін E потрібен:
- Для запобігання анемії
- Для поліпшення стану малюка
- Для зміцнення серця і судин
- Для розвитку зору
- Для кращого засвоювання білків і вуглеводів
- Для підтримки нервових клітин
Дітям вітамін E дають в такій кількості:
- Новонародженій дитині вітамін E дають в краплях, достатньо 1 мг вітаміну капнути в 1 чайну ложку кип’яченої води і дати дитині випити з ранку, через 2 години після годування, 1 раз в місяць.
- Дітям до 1 року – 5-10 мг на добу.
- Дітям 1-7 років – 20-40 мг на добу.
- Дітям 7-12 років – 50-100 мг на добу.
Вітамін Е для літніх: користь, як приймати?
Згідно Всесвітньої організації охорони здоров’я, літніми людьми вважається населення після 60 років. Вітамін E корисний літнім людям – він захищає клітини від старіння і руйнування. Якщо ж в організмі не вистачає вітаміну E, клітини не захищені від токсичного впливу різних речовин, і гинуть швидше. Також нормальна доза вітаміну E не дає утворюватися тромбам, покращує згортання крові.
Для підтримки здоров’я літнім людям потрібно кожен день отримувати 20 мг вітаміну E, і він повинен бути не синтетичним, а натуральним. За даними досліджень, смерть від раку часто буває в літньому віці від синтетичних вітамінів. Але не можна самим призначати собі лікування вітаміном E, потрібно звернутися до лікаря.
Тепер у продажу є комплексні вітаміни у вигляді біологічно активних добавок і пробіотиків, окремо для жінок та чоловіків після 60 років, і універсальні:
- Мультивітаміни з сирих цільних продуктів
- Жувальні вітаміни
Вітамін Е — як правильно приймати: до їжі або після їжі, скільки разів в день, як довго?
Вітамін е в капсулах, рідкому стані випускають в різних дозуваннях, і для маленьких дітей теж. Добова доза вітаміну Е наступна:
- Дітям до 1 року – 3-5 мг в день
- Дітям 1-6 років –5-7 мг в день
- Дітям 6-12 років – 8 мг і більше в день
- Молодим жінкам — 8-10 мг в день
- Вагітним жінкам і жінкам у період клімаксу – 10-13 мг в день
- Чоловікам — 10 мг в день
Вітамін е в капсулах, таблетках ковтають цілком, тільки після їжі, через півгодини, 1-2 рази на день, запивають водою, і ні в якому разі не молоком, соком або кави. Бажано перед вітаміном E є насіння, гарбузове або соняшника, горіхи. Тривалість прийому від 1 тижня до 40 днів, залежно від захворювання, а потім перерва 2-3 місяці.
Примітка. Не можна приймати вітамін E разом з вітаміном D, вони не засвоюються разом.
Вітамін е можна приймати з вітамінами C і A.
Вітамін Е для профілактики захворювань: чи можна пити постійно?
Якщо ви не знаєте, у вас надлишок в організмі вітаміну E або недолік, потрібно звернутися до дільничного терапевта, зробити лабораторні аналізи.
З профілактичною метою жінкам і чоловікам вітамін E потрібно приймати 10-20 мг, вагітним жінкам більше, в лікувальних цілях кількість вітаміну E доходить до 1000 мг на добу. Весь час приймати вітамін е не можна, треба робити перерви.
Особливо мають потребу у вітаміні E:
- Населення після 50 років
- Чоловіки і жінки, які перенесли сильне емоційне напруження
- Після операцій
- Пацієнти, які приймають гормональні препарати
- Люди, які займаються спортом або важкою фізичною працею
- Люди, у яких спостерігається нестача селену в організмі
Чи може бути алергія на вітамін Е: симптоми
На вітамін E може бути алергія. Вона виражається свербінням і почервонінням шкіри.
Крім того, якщо приймати вітамін E, рідкий або в капсулах, тривалий час, може статися передозування, і це погано, вона виллється в наступних проблемах:
- Кровотеча із шлунка, товстої кишки
- Повна відсутність згортання крові
- Збільшення печінки
- Втома
- Нудота
- Головний біль
- Креатинурія (креатин з м’язів в сечі)
- Слабкість
Увагу. При засвоєнні організмом вітаміну E харчових продуктів передозування не може бути, з їжі засвоюється стільки вітаміну, скільки потрібно організму.
Вітамін Е і Омега, залізо, цинк, кальцій, вітамін С, А, селен: взаємодія
Щоб вітамін E приносив організму якомога більшу користь, його потрібно правильно приймати:
- Найкраще вітамін E засвоюється з продуктів харчування (насіння, рослинна олія, горіхи, капуста, бобові, печінка, яєчний жовток, молочні продукти).
- Вітамін E повністю засвоюється, якщо його приймати разом з вітаміном A і Омега 3.
- Для кращого засвоєння вітаміну E потрібен цинк і селен.
- Вітамін е посилює дію ліків: «Ібупрофен», «Диклофенак», «Преднізолон», ліків від епілепсії і стероїдних протизапальних засобів.
- Вітамін E зменшує токсичність серцевих ліків «Дигітоксин», «Дигоксин», вітамінів D і A.
- Вітамін E несумісний з антибіотиками.
Увагу. Не рекомендується приймати вітамін E з мінералами (залізо, срібло, кальцій та ін), а також з «Дикумарин», натрію гідрокарбонат і всіма ліками, що мають лужне середовище, вони не засвоюються разом, і користі від такого поєднання не буде, а може принести шкоду.
Вітамін Е і «Аскорутин», «Лецитин»: від яких хвороб і як пити разом?
«Лецитин» допомагає краще засвоюватися «Аскорутин» і вітаміну Е. Разом вони:
- Зміцнюють стінки судин
- Омолоджують шкіру особи
- Покращують перетравлення їжі в шлунку
- Змушують працювати щитовидну залозу
- Допомагають розщепленню жирів
- Захищають клітини від токсинів
- Відновлюють роботу печінки
- Зв’язують і виводять небезпечний холестерин з організму
- Стабілізують роботу нервової системи
Як приймати вітамін Е для підняття прогестерону, зачаття?
Кількість гормону прогестерону протягом одного менструального циклу у жінки неоднаково. На самому початку циклу прогестерон низький, потім, коли дозріває фолікул з яйцеклітиною всередині, і направляється в матку – він підвищується. На цьому етапі у прогестерону дуже важливе завдання: не давати скорочуватися матці, щоб не стався викидень. Якщо прогестерону з якоїсь причини виробляється мало – матка буде скорочуватися і вагітність не настане. Тому дуже важливо при плануванні вагітності підвищити прогестерон. І вітамін E добре справляється з цим. Скільки приймати вітамін E, щоб підвищити прогестерон, знають лікарі гінекологи. Вони рекомендують 100-130 мг вітамін E за 1 раз, але не більше 1000 мг за добу.
Як приймати вітамін Е при мастопатії?
Мастопатія може настати у жінки в будь-якому віці. Причини, за якими може виникнути мастопатія:
- Спадковість
- Зайва вага
- Після аборту
- Пізні пологи
- Шкідливі звички
- Сильний стрес
- Розлади сексуального характеру
Мастопатія у грудях починається з утворення дрібних вузликів і сполучної тканини, потім вузли розростаються спочатку до горошини, а потім більше. Важливо не зволікати та вчасно почати лікуватися.
Лікування мастопатії вітаміном E проводиться 3 місяці і більше, тоді тільки настане позитивний ефект від лікування. Доза вітамін E в добу дорівнює 600 мг, у важких випадках – 800 мг. Потім потрібно зробити перерву на кілька місяців.
Як приймати вітамін Е при простатиті?
Простатит – запалення передміхурової залози у чоловіків. Позбутися від нього допоможе вітамін е в капсулах. Його лікар призначає після їди 1-2 рази в день по 200-400 мг через день.
Як приймати вітамін Е при атопічному дерматиті?
При різних шкірних захворюваннях, мають хронічний характер, допоможе вітамін E. Дорослим лікар призначає вітамін Е після їди 1-2 рази в день по 100-200 мг, 20-40 днів.
Як приймати вітамін Е при безплідді?
Всесвітня організація охорони здоров’я підрахувала, що 20% подружніх пар страждають безпліддям. Це можуть бути різні відхилення і важкі хвороби чоловіка і жінки. Але близько 10% припадає на ендокринне безпліддя, коли статеві органи жінки і чоловіки цілком здорові, але жінка не може завагітніти з-за гормональних порушень. Допомогти в цьому випадку може лікування вітамінами, в тому числі і вітамін E. Кількість вітамін E кожній жінці лікар призначає індивідуально, частіше всього 100-200 мг на день.
У відсутності зачаття дитини може бути винна не тільки жінка, але й чоловік. Якщо у чоловіка порушено рух сперматозоїдів, йому також допоможе вітамін E. Його лікар призначає разом з гормональними препаратами після їди 1-2 рази в день по 100-300 мг, 30 днів.
Як приймати вітамін Е при захворюванні очей?
Вчасно проведений курс лікування вітаміном E допоможе запобігти катаракті і хвороби сітківки. При очних захворюваннях також допоможе вітамін E. Його лікар призначає разом з вітаміном A, C і цинком. Вітамін E приймають після їди 1-2 рази в день по 100-200 мг, 1-3 тижні.
Як приймати вітамін Е при захворюваннях печінки?
Якщо заболіла печінка, то головними вітамінами для її відновлення, є вітаміни E, C і N. На початковій стадії захворювання можна заповнювати нестачу вітамінів з продуктів харчування. Якщо хвороба посилюється, тоді можна за рецептом лікаря скористатися такими засобами:
- Вітамін E, капсули
- Комплексний препарат «Аевіт» з вітамінами A, E
- Комплексний препарат «Тривіт» з вітамінами A, D, E
Комплексний препарат приймають по інструкції, яка знаходиться разом з препаратом.
Чи можна пити вітамін Е при місячних?
У жінок дітородного віку є такі хвороби, коли не настає менструація. Це такі захворювання:
- Дисменорея – затримка менструального циклу з-за переїзду і зміни часових поясів.
- Альгодисменорея — сильні болі внизу живота, в попереку, перед початком менструацій, можуть тривати від декількох годин до декількох днів.
- Аменорея – менструації наступають рідко, 1 раз у 2-3 місяця, 1 раз у півроку.
- Олігоменорея – кількість менструацій зменшується, збільшуються яєчники і вага жінки.
Крім захворювань, на менструальний цикл, у бік його припинення, може впливати наступне:
- Сильний стрес
- Недолік харчування
- Гінекологічні захворювання
- Хвороби щитовидної залози
- Важка хвороба
Менструальний цикл можна відновити за допомогою вітаміну E, тільки потрібно строго дотримуватися рекомендацій лікарів, і приймати вітамін E, поки не настане менструація.
Викликає вітамін Е місячні при наближенні менопаузи?
Між 40 і 55 роками у жінки настає клімакс. У цей період внутрішні статеві органи жінки перебудовуються, і це супроводжується нездужанням, дратівливістю, безсонням і депресією. Клімакс не настає в один день, до його настання організм готується заздалегідь:
- За 2-3 роки, а то й 5 років, до повного настання клімаксу менструації наступають все рідше, спочатку через 1-2 місяці, потім через півроку
- Під час нового менструального циклу виділення в порівнянні з минулим періодом збільшилися, можуть бути зі згустками (можливо, зменшилися)
- Може скоротитися тривалість менструацій
Жінка повинна бути готова до таких змін, в цьому їй допоможе вітамін E. Але перш, ніж купити і приймати вітамін потрібно порадитися з лікарем, і він призначить кількість ліків. Найчастіше це 100-200 мг, іноді 300 в день, тривалістю 2-8 тижнів, якщо одного курсу було недостатньо, тоді через 2-3 місяці лікар призначить знову.
Яку роль вітамін Е відіграє в бодібілдингу, спорті?
У бодібілдингу вітамін E приймають з наступною метою:
- Легше переносити фізичні навантаження
- Збільшити м’язи природним шляхом
- Омолодити організм
- Збільшити засвоюваність продуктів харчування
Найчастіше спортсменам лікарі призначають «Аевіт», його приймають по інструкції.
Повніють від вітаміну Е або худнуть?
Вітаміни вчені відкрили не так давно, трохи більше 100 років тому. Їх є 13:
- Водорозчинні (вітаміни групи B і вітамін C) потрібно приймати щодня, вони не накопичуються в організмі
- Жиророзчинні (вітаміни E, A, D, K, F, N) – накопичуються в організмі в жирових тканинах, можна кожен день не приймати
І хоч вітамін е належить до жиророзчинних, а значить, щоб він засвоївся потрібно прийняти якесь масло разом з ним, він не прискорює обмін речовин, нормалізує його. Беручи вітамін E, можна і набрати вагу, і скинути його – що кому потрібно.
Відео: Ожиріння і вітамін Е
Вітамін Е: протипоказання
Вітамін E небезпечний, якщо бездумно приймати його. Надлишок вітаміну потім важко вивести з організму, тому самим собі приписувати його не варто, краще йти до лікаря за рецептом.
Протипоказання у вітаміну E наступні:
- Надмірна чутливість до вітаміну
- Інфаркт міокарда
- Кардіосклероз
Вітамін Е: як вибрати, який виробник краще?
Кращими виробниками синтетичних препаратів вітаміну E є такі фірми, і назви ліків:
- Доппельгерц (Німеччина), «Вітамін Е Форте»
- Вітрум (США), «Вітамін E»
- Зентіва, «Вітамін E»
- Біовіталь, «Вітамін E»
- «Аевіт»
- «Алфавіт»
- «Альфа токоферолу ацетат» рідкий
- «Дуовіт»
- «Полив»
- «Эвитол»
- «Центрум»
Більшість біологічно активних добавок багатокомпонентні. Вони випускаються в капсулах, таблетках, розчині, пастилках, драже і порошку.
У капсулах:
- Амвей, «Вітамін E із зародків пшениці»
- Солгар, «Вітамін E зернових культур»
- «Активит Енерджі»
- «Ацевит»
- «Е-Рій»
- «Лесмин»
- «Панакс-А»
- «Периллил»
У таблетках:
- «Бетаферол»
- «Биоливит»
- «Лайф-Пак»
- «Ликаром»
- «Липовитам Е»
- «Пренатал Оптіма»
- «Пренатал Ледіс»
В масляному розчині:
- «Веторон Е»
Отже, ми дізналися, навіщо потрібен вітамін E.
Відео: Вітамін Е. Як виглядати молодо?
Оцініть статтю