Вільгельм Райх, учень Фрейда, в минулому столітті вивчав вплив емоційного стану людини на організм. Він прийшов до висновку, що тіло реагує на емоції зниженням або підвищенням температури, частотою пульсу. В результаті емоційного напруження також виникають м’язові затиски.
Позбавиться від м’язового і емоційної напруги (взаємозв’язок між якими доведена) можна за допомогою наступних вправ.
- Станьте, сконцентруйте свою увагу на лівій руці. Стисніть її якомога сильніше, відчуйте максимальна напруга в м’язах руки. Розслабте руку. Потім напружте м’язи в правій руці, в ногах.
- Робіть нахили голови наступним чином: праву долоню покладіть за лівим вухом. Повільно опускайте голову вправо, допомагаючи собі долонею. Те ж саме робіть лівою рукою.
- Підніміть плечі вгору, потім опустіть їх.
- Робіть кругові рухи плечима в ліву, потім праву сторони. Збільшуйте кількість зазначених рухів з кожною новою зарядкою.
- Витягніть руки вперед і з’єднайте їх в замок. Постарайтеся, щоб спина виглядала при цьому як дуга. Постійте так кілька секунд. Опустіть руки, розслабте м’язи спини і повторіть вправу.
- Зведіть лопатки і прогніться в спині. Робіть цю вправу повільно, не поспішайте.
- Станьте так, щоб спинка стільця була позаду вас. Потім обхопіть її обома руками. При цьому не згинайте рук і не притуляйтеся до стільця. Випряміть спину тримайте рівно голову, дихання не затримуйте. У такому положенні простойте кілька секунд.
- Покладіть руки трохи зігнуті коліна. Опустіть голову і надайте спині форму дуги. Потім випряміть спину, трохи відпочиньте і повторіть вправу.
- Підніміть плечі вгору як можна ближче до вух. Тепер нахиляйте підборіддя до грудей.
- Відкиньте голову назад і повільно повертайте нею вліво і вправо. Необхідно підкреслити, що вказане вправу потрібно робити повільно.
Такий комплекс вправ допоможе зняти м’язові затиски і впоратися зі стресом. Але необхідно пам’ятати, що стійкого ефекту можна досягти лише при регулярному виконанні вправ!
