«Схуднути» – завжди легше сказати, чим зробити. Іноді ми не можемо схуднути навіть при здоровому харчуванні. Ми з’ясували, які нешкідливі продукти не слід купувати і є, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів.
Коли ми вирішуємо схуднути, ми багато думаємо про правильне харчування. Ми хочемо якомога швидше побачити різницю на вагах або знову вдягнути джинси, які стали занадто вузькими, але мучити себе шкідливими експрес-дієтами – теж не варіант. Тому ми орієнтуємося на збалансоване, здорове харчування і дозволяємо собі надихатися спеціальними пропозиціями для тих, що худнуть в супермаркетах – і саме в цьому полягає помилка! Нібито корисні продукти кидаються в очі, потрапляють в кошик, і ось ми опинилися в калорійної пастці. Щоб скинути кілька зайвих кілограмів, краще не мати вдома продукти, які сприяють ожирінню. Зараз ми розповімо, які 5 продуктів заважають вам схуднути.
1. Легкі продукти з позначкою «light»
Вибір таких продуктів став буденністю для більшості людей, які бажають схуднути або стежать за своєю фігурою. Однак в нібито більш корисну їжу, наприклад, легкому сирі, йогурті, дієтичних чіпсах та печиво не завжди менше калорій і часто набагато більше шкідливих добавок. Виробники легких продуктів люблять підкреслювати, що в їх їжу та напої дуже невелика кількість жиру, але при цьому не згадується, що вони містять більше вуглеводів, цукру або солі. Ці інгредієнти не зовсім підходять для схуднення, тому нам слід уникати цих продуктів і краще вибирати корисні варіанти – необроблені продукти.
Фрукти з Південної Америки довгий час мали репутацію Суперфуд. Авокадо – справжня вітамінна бомба, багата рослинними жирами, тому дуже корисна для нашого організму. Грінки з авокадо, гуакамоле і навіть Брауні та морозиво з чудо-фруктом тепер можна знайти всюди, але цей зелений плід не такий гарний для тих, що худнуть: в 250 грамах авокадо міститься 500 калорій і 60 грамів жиру. Тому краще покладатися на низькокалорійні фрукти і свіжі овочі, а авокадо є не частіше разу на тиждень і в малій кількості.
3. Мікс сухофруктів і горіхів
Сушені абрикоси, чорнослив, родзинки, фундук, волоські горіхи тощо насправді вважаються корисною альтернативою шкідливим закусок – чіпсів, випічці і печінкою. На жаль, сушені фрукти містять багато цукру, тому що сушка зменшує кількість рідини в фруктах, в результаті клітковина і вуглеводи перетворюються на фруктозу. З цієї причини закуска не зовсім підходить для схуднення і швидко стає справжньою калорійною бомбою.
4. Мюслі і енергетичні батончики
Маленькі батончики – популярна закуска, якою можна перекусити в дорозі і в перервах, в них багато енергії. Однак багато готові продукти містять багато вуглеводів, цукру і жиру, і в них майже стільки ж калорій, скільки в шоколадних батончиках і подібних продуктах. Навіть при тому, що вони містять приблизно корисніші для здоров’я компоненти, наприклад, мед або фрукти. Якщо ви старанно тренуєтеся, то цілком можете підкріпитися таким батончиком, але всім іншим, особливо охочим схуднути, краще прибрати його з раціону.
5. Готові смузі
Готові смузі зараз можна знайти всюди – в супермаркетах, кафе і барах. Ми вважаємо, що такий смузі неймовірно корисний, тому що в ньому є фрукти, зелень і овочі, але при цьому ми недооцінюємо кількість цукру і калорій в одній порції. Якщо ви п’єте смузі між справою, наприклад, на ходу, ви навіть не помічаєте, що він цілком може замінити невелику порцію їжі, тому краще уникати готових соків і коктейлів всім, хто бажає схуднути. Краще робити смузі будинку, наприклад, з банана, шпинату, огірка та яблука. Домашній смузі не містить прихованих калорій і гарантує насичення!