Олена Каюрова, коуч по самоцінності, тренер, автор і ведуча жіночих курсів та тренінгів, докладно розбирає, з якими проблемами стикаються люди зі зниженою самооцінкою, і дає шляхи вирішення
Що ви знаєте про свою самооцінку?
Вона у вас низька або висока? А може бути, залежна?
Про самооцінці зараз дуже багато говорять і пишуть. Її подають як основне страва і як приправу. І найчастіше все обговорення зводяться до того, що низька самооцінка – це «фу», і від неї потрібно позбавлятися.
Для початку давайте визначимося, що ж це таке – самооцінка?
Самооцінка – це уявлення людини про себе і оцінювання себе, власних якостей, почуттів, достоїнств і недоліків.
Вона буває адекватна (іноді її ще називають «рівна») і неадекватна – занижена або завищена.
Дана стаття присвячена заниженої самооцінки, але при цьому я все ж дам вам ознаки людей із завищеною самооцінкою, щоб при зустрічі з ними ви розуміли, з ким маєте справу.
Людина із завищеною самооцінкою:
– завжди на виду, любить вказувати і давати поради;
– не визнає критику інших, прикриваючись тим, що він взагалі-то знає собі ціну;
– любить демонструвати свої здібності на публіку;
– постійно хвалить себе;
– не визнає в своєму характері недоліків.
Допомогти людям із завищеною самооцінкою дуже складно, так як вони просто не визнають, що у них є якась проблема.
І сьогодні – про тих, хто розуміє, що проблема є – про людей із заниженою самооцінкою.
Людина із заниженою самооцінкою:
– рідко підвищує голос; а якщо вже й підвищує, то це відбувається як зрив;
– в розмові часто просить поради, потребує схвалення;
– іноді може бути дріб’язковим і мстивим;
– обережний в своїх діях і судженнях.
Занижена самооцінка ще й залежна. Бо якщо таку людину похвалити – він на очах розквітає, а якщо висловити йому несхвалення, то настрій його падає, починаються самокопання, які нерідко призводять до апатичним станів.
Є 5 основних проблем, з якими стикаються люди з низькою самооцінкою:
1. Неприйняття себе
Це може бути як неприйняття окремих частин свого тіла або особи, так і себе цілком. Також тут може йти мова про неприйняття власних здібностей, талантів, рівня інтелектуального розвитку та манери висловлюватися, наприклад.
2. Емоційні гойдалки, або застої
Тут мова йде про те, що у кого-то регулярно спостерігається емоційний дисбаланс – від радості до цілковитої апатії людина може дійти буквально за лічені години. У інших же, навпаки, немає довго зависання в якійсь одній емоції, або ігнорування емоцій в цілому – їх тотальний контроль.
3. Залежність від думки оточуючих
У людей з низькою самооцінкою думку про себе може змінюватися в залежності від того, яку вони отримують зворотний зв’язок від оточуючих – схвалення або осуд.
4. Залежність у відносинах
Тут йдеться як про незначну, так і про тотальної залежності від партнера. Кожен випадок індивідуальний, але обов’язково має місце бути, якщо у вас занижена самооцінка.
5. Знецінення себе і своїх досягнень
Людина з низькою самооцінкою не є для себе завжди і всюди № 1. Він може ставити бажання і потреби інших попереду своїх, і йому це не здається чимось ненормальним.
Що ж робити, щоб вирівняти свою самооцінку?
Є 5 важливих кроків, які потрібно пройти:
1. Навчитися розуміти і виражати свої емоції.
2. Позбутися про існуючі емоційних і ментальних залежностей.
3. Позбутися від страху «бути ніким» або «порожнім місцем».
4. Навчитися цінувати себе і свої досягнення.
5. Прийняти себе такою, яка є зараз, і зрозуміти, який хочеться бути дійсно щиро, а не тому що це нав’язано соціумом.
Пройшовши ці 5 кроків, ви абсолютно точно підійміть свою самооцінку на належний рівень! А чоловіки, дивлячись вам услід, будуть захоплено вимовляти: «Ах, какая женщина! Мені б таку! »