Англійська дієта. Як стати стрункою леді?

Чому англійські леді такі стрункі? Вся справа в особливому режимі харчування. У нашій країні він відомий як англійська дієта.

Для того щоб стати стрункою леді, потрібно харчуватися, як струнка леді. Саме тому була розроблена дієта, яку назвали англійської. Сьогодні є кілька варіантів такої системи харчування. І про всіх буде розказано в цій статті. Кожен з варіантів вже через три тижні може дати вражаючий результат. А після кількох етапів можна недорахуватися» 8-18 кілограмів.

Суть англійської білкової дієти

Суть описуваної системи живлення в «старому і доброму» білково-вуглеводному чергуванні. Кожні 2 дні «овочеві» і білкові дні чергуються. Це допомагає краще засвоїти їжу організмом, зменшити підшкірний жир і розвантажити шлунково-кишковий тракт. Меню не є калорійним. Але, при цьому, організм не буде відчувати почуття голоду. Це при тому, що жири в раціоні практично не використовуються.

ВАЖЛИВО: За порадами авторитетних дієтологів, англійська дієта це та система живлення, до якої не можна вдаватися частіше одного разу на рік. Ця дієта є досить суворої, а значить і наслідки її використання для ШКТ можуть бути серйозними.

Перевагами цієї системи харчування є:

Плавний скидання ваги
Кілька варіантів, серед яких можна вибрати найбільш комфортний
Повне перебудування організму навіть при виборі двотижневого (короткого) раціону

Сувора англійська дієта: меню на кожен день

При суворому варіанті не можна допускати вживання в їжу: м’ясо (крім курки і риби) і молочні продукти з великою жирністю, алкоголь, міцний чай і кава, випічка, солодощі, продукти приготовлені методом смаження і сіль. Від висококалорійних фруктів також потрібно відмовитися.

Дозволено вживати при описуваної системі живлення:

Овочі. Дозволені практично всі овочі, крім картоплі. Але і його можна інколи собі дозволити в запеченому вигляді. Але не частіше одного бульби на тиждень
Фрукти. У такій системі живлення можна все низькокалорійні фрукти. Звичайно банани, виноград, диня, інжир і т. п. не можна вживати
Каші. Який же британець не любить вівсянку? Крім цієї каші в раціон можна включати гречану та рисову кашу
Напої. Не можна вживати солодкі газованої води і кави. Вітається зелений чай. Також можна пити мінеральну воду. Але, вона повинна бути без газів
Хліб. В свій раціон можна включити чорний хліб. Перед використанням його потрібно підсушити

Цю систему живлення починають з «голодних днів». Вони підготують організм і очистять його від надлишків їжі і продуктів обміну.З допомогою таких днів можна значно підвищити ефективність англійської дієти. Якщо два «голодні дні» це багато, то можна обмежитися одним.

У такі дні можна пити томатний сік, кефір або молоко (не більше одного літра). Після чого можна починати чергувати білкові і вуглеводні дні.

Англійська дієта на 21 день

Білкові дні:

Сніданок. Підсушений житній хліб з медом і зелений чай
Обід. Риба приготована в пароварці (200 г), житній хліб і нежирний курячий бульйон
Полуденок. Молоко (250 мл) і тост з житнього хліба з медом
Вечерю. Сир (150 г) і кефір (250 мл). Два курячих білка і один жовток

ВАЖЛИВО: Для кращого ефекту вечерю потрібно проводити не пізніше 19:00. Білкові продукти можна змінювати. Але, при цьому важливо враховувати кількість калорій.

Вуглеводні дні:

Сніданок. Фруктовий салат без заправки з одного яблука і одного апельсина
Обід. Овочевий суп, вінегрет (200 г) і житній хліб
Полуденок. Груша, яблуко, апельсин або інший один фрукт некалорійний
Вечерю. Салат зі свіжих овочів. Зелений чай з медом

Англійська дієта на 14 днів

Запропоноване нижче меню потрібно чергувати кожні три дні. Останній день першої та другої тижні потрібно зробити «голодним».

Зразкове меню для 1, 4, 8 і 11 дня:

Сніданок. Відварений рис (краще всього вибрати коричневий варіант цих корисних злаків) 200 г Сік. Грейпфрут
Ланч. Морквяний салат (250 г). Одне яблуко. Зелений чай
Обід. Відварені овочі (250 г). Сік
Полуденок. Три ківі або два апельсина
Вечерю. Салат із огірків, болгарського перцю, томатів і листового салату. Овочевий сік

Детальний раціон харчування для 2, 5, 9 і 12 дня:

Сніданок. Геркулес (заварений окропом), яблуко і зелений чай
Ланч. Горіхи (100 г), свіжовичавлений сік (250 мл)
Обід. Овочевий суп (200 г), печені баклажани (100 г), одна запечена картоплина. Сік. Салат з моркви і капусти з додаванням зелені (350 г)
Вечерю. Будь-які некалорійні фрукти (500 г)

Детальний раціон харчування для 3, 6, 10 та 13 дня:

Сніданок. Гречка (200 г), два яблука, кава
Ланч. Салат з томатів і огірків з зеленню (250 г), свіжовичавлений овочевий сік
Обід. Філе риби приготована в пароварці (150 г), рибний бульйон (200 мл), овочевий салат (150 г), зелений чай
Полуденок. Грейпфрут (300 г)
Вечерю. Салат з некалорійних фруктів (250 г)

Під час «голодних днів» дозволяється тільки зелений чай (не більше літра на добу) і кілька низькокалорійних фруктів.

Англійська дієта на 7 днів

Це «усічений» варіант раціону розрахованого на три тижні. Дні повинні чергуватися таким чином:

1 та 2 дні – «голодні дні»
3 та 4 дні – білкові
5 і 6 дні – вуглеводні
7 день – «голодний день»

Англійська дієта на 5 днів

Ця різновид дієти мало схожа на попередні варіанти. Така система харчування зародилася на Туманному Альбіоні з незапам’ятних часів. Пізніше, трохи перетворившись, п’ятиденний система живлення стала використовуватися у всіх модних пансіонатах Англії XVIII-XIX століть. Саме цей варіант вважається найбільш аристократичним. Благородні леді часто використовували таку систему харчування для додання своєму тілу худорлявості, яка вважалася ознакою аристократичності.

Давньоанглійська дієта на 5 днів вважається суворої. Але, по закінченні цього часу можна скинути «зайві» 5-7 кілограмів.

День 1:

Сніданок. Легка вівсяна каша, сік (200 мл)
Обід. Легкий м’ясний бульйон, зварений без солі, хліб житній
Полуденок. Чорний чай без цукру
Вечерю. Житній хліб з вершковим маслом, стакан соку

День 2:

Сніданок. Вівсяна каша (на воді), сік (200 мл)
Обід. Відварені яйця (2 шт), тост з житнього хліба з маслом, несолодкий чай
Полуденок. Сік
Вечерю. 2 апельсина

День 3:

Сніданок. Кава і джем (50 г)
Обід. Куряче м’ясо на пару (200 г), сік
Полуденок. Чай
Вечерю. Відварна квасоля (200 г)

День 4:

Сніданок. Гречана каша (на воді), чай без цукру
Обід. Яйця (3 шт)
Полуденок. Сік
Вечерю. Дві груші

День 5:

Сніданок. Тост з житнього хліба з маслом, чай
Обід. Відварна курка (200 г), склянка нежирного молока
Полуденок. Сік
Вечерю. Картопля запечена (200 г), чай

Англійська дієта меню: рецепти

Багато критикують різні системи здорового харчування за те, що продукти, які вживаються під час таких дієт, є прісними і позбавленими смаку. І саме це стає однією з причин того, що худнуть просто не можуть «дістатися» до кінця і «зриваються».

Так, більшість продуктів дозволених при різних системах правильного харчування, будемо відверті, не дуже смачні. Але, навіть варену курку або рибний бульйон можна зробити смачним. Нижче буде описано кілька рецептів страв, які можна вживати під час англійської дієти.

Голубці з баклажанами:

Під час вуглеводних днів можна поласувати голубцями з баклажанами. Для цього, потрібно взяти один кілограм баклажанів, вимочити їх у воді і пропустити через м’ясорубку. В отриману суміш потрібно додати дрібно нарізаний болгарський перець. Капусту потрібно обдати окропом і начинити листя раніше приготовленої сумішшю баклажанів і перцю. Після чого загорнути листи, покласти їх в сотейник і тушкувати до готовності.

Куряче філе в кефірі:

Білкові дні можна урізноманітнити за допомогою курячого м’яса вимоченого в кефірі. Для цього береться 400 грам філе і натирається чорним меленим перцем (на кінчику ножа), свіжої петрушкою і червоним цибулею. Кефір (50 мл) розводиться з водою і в нього вкладається філе. Ємність залишають у холодильнику на дві години. Після чого філе гаситься (без використання олії) на сковороді до готовності.

Англійська дієта до і після

ВАЖЛИВО: В теорії 21-денна варіант цієї дієти може допомогти скинути до 18 кілограм. До використання такої суворої системи живлення необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Вона може чинити негативний вплив на травну систему.

Для того щоб зайві кілограми після курсу не повернулися переходити на «нормальний» раціон потрібно плавно. Не варто налягати після неї на смажені, жирні та солодкі страви. Інакше вся праця піде нанівець.

Англійська дієта: відгуки та результати

Ксенія. Сиділа 21 день. Перший час відчувався брак калорій. Організм постійно вимагав їжі. Було дуже важко. Але я витримала. Результат – 7 кіло. Але, потім знову набрала 5. Правда у виборі продуктів собі не відмовляла.

Наталія. Теж пробувала. Правда, молоко замінила на соєву. Алергія на лактозу. Хліб також замінила на житні кріспа Finn Crisp. Скинула 10 кг, А розраховувала на 18. Є куди скидати.