Розширити сексуальний сценарій, розвинути чутливість ерогенних зон і стати унікальною і неповторною в очах партнера – всього цього обіцяють навчити на курсах Імбілдинг і вумбілдингу.

Тренування інтимних м’язів допоможе позбутися від скутості в ліжку і виведе інтимні стосунки з чоловіком на новий рівень.

Все ще плутаєте вумбілдінг з бодібілдінгом, а вагітон з Реггетон?

Можливо, для вас ця стаття стане променем світла в темному царстві складних понять і щодо нових термінів.

Бути здоровою, щасливою і бажаною жінкою – реально! А ми розповімо, з чого почати! &# 128578;

А з чого все почалося?

Вумбілдинг – що це? Методика зміцнення тазових м’язів, в тому числі і вагінальних. Назва техніки походить від абревіатури «ВУМ» – вагінальні керовані м’язи, а не від англійського «woman», як могло здатися на перший погляд.

Прекрасні дами Сходу ще в давнину надавали великого значення практиці зміцнення вагінальних м’язів. Дівчат з юних років навчали мистецтву любовної гри і вмінню доставити чоловікові задоволення.

Особливу увагу східні жінки приділяли своєму жіночому здоров’ю і здатності виносити і народити здорових малюків.

У східних і азіатських країнах жінки розглядають пологи як природний процес. І протікає їх вагітність без особливих ускладнень і патологій.

Сучасні жінки качають груди і попу, але забувають про тонусі інтимних м’язів. А адже саме від їх стану залежить жіноче здоров’я.

Що таке вагінальна мускулатура? Вона нічим не відрізняється від інших м’язів тіла – її теж можна і потрібно тренувати.

Чи не Кегелем єдиним

Попередником школи вумбілдингу на заході став каліфорнійський уролог Арнольд Кегель. Він розробив цілий комплекс вправ для зміцнення м’язів тазового дна.

За його розрахунками це може зберегти здоров’я сечового міхура, кишечника і позбавити вагітних від проблеми нетримання сечі.

кулі Арнольда

За рекомендаціями Кегеля потрібно почати з накачування вагінальних м’язів вправами, а через пару місяців переключитися на тренажери.

Освоїти тренажери нескладно, особливо, якщо мова йде про звичайні вагінальних кульках. Кульки потрібно утримувати не менше 15-ти хвилин.

Послідовники Арнольда Кегеля розробили високоефективні інноваційні тренажери. Всі тренажери мають загальний принцип дії – масаж інтимних м’язів за допомогою струмового або механічного тиску.

Різновиди тренажерів Кегеля:

• кульки
• нефритові яйця
• тренажери на пневматику (вумбілдінг)
• лазерні тренажери (вагітон)
• Вібротренажери з підключенням до смартфону
• міостимулятори

Володимир Леонідович Муранівскій і його ТП. Ера вумбілдингу

Якщо метою Кегеля було перш за все здоров’я жінки, то основоположник вумбілдингу Володимир Муранівскій прагнув розгадати сексуальні таємниці східних жінок.

Муранівскій вважав, що тренувати потрібно не тільки м’язи входу в піхву, але і весь вагінальний канал.

Теорію існування вумовах він вибудував на власному сексуальний досвід і вважав, що піхву складається з м’язових кілець, кожне з яких може скорочуватися.

Для розвитку вумовах використовується пневматичний тренажер (ТП), який складається з силіконової камери і манометра. Камера вводиться в піхву, а стрілка манометра показує силу стиснення камери м’язами.

Засновник Імбілдинг Юрій Корнєв

Метод Муранівского не має наукової підгрунтя, про що не втомлюються нагадувати послідовники суміжного напряму тренування вагінальних м’язів – Імбілдинг.

Так, його учень Юрій Корнєв був не згоден з методикою вумбілдингу, хоч і визнавав всі достоїнства розробленого Муранівского пневматичного тренажера.

Корнєв розробляє свою систему інтимної гімнастики – імбілдінг, або система вагітон.

Імбілдинг – це авторська тренажерна методика управління, розвитку та відновлення інтимних м’язів.

Послідовники системи вагітон стверджують, що ніяких керованих м’язів не існує, а скорочується піхву через напругу преса і діафрагми.

Базовий тренажер Імбілдинг – лазерний. Він складається з пластикового стрижня, один кінець якого увінчує пластиковий куля, а на протилежному розташована лазерна указка.

Куля розміщуються в піхві, а рух лазерної точки показує роботу інтимних м’язів.

Зворотній зв’язок простого індикатора дає жінці можливість контролювати виконання кожного з вправ. Адже динаміка зростання показників – це найкраща мотивація.

Іншими словами, термін вумбілдінг передбачає тренування і розвиток вагінально керованих м’язів, а імбілдінг тренує м’язи, які беруть участь в стисненні піхви – м’язи тазового дна, нижньої частини живота і діафрагми.

Плюси інтимних вправ

Вумбілдинг – це система вправ, яка допоможе не тільки повернути собі впевненість і природну сексуальність через роботу з тілом, але і впорається з цілим переліком неприємних симптомів:

• Відсутність болю при місячних
• профілактика ПМС
• Легкі пологи і швидке відновлення після них
• відстрочка менопаузи
• Боротьба з нетриманням сечі
• Поліпшення кровообігу і приплив кисню
• Підвищення лібідо, збільшення чутливості і оргазмічним
• Профілактика захворювань «по-жіночому»
• Нормалізація гормонального фону

В якості приємного бонусу гарантується прийняття своєю неповторною жіночої природи і підвищення самооцінки! &# 128578;

Протипоказання

Незважаючи на всю красу і плюси вумбілдингу, є ситуації, коли тренування інтимних м’язів просто недоречна. Як і при інших фізичних навантаженнях органів малого таза, у вумбілдингу є деякі протипоказання.

• Патології при вагітності, заборона на фізичні вправи
• Запальні процеси та інфекційні захворювання сечостатевої системи
• Онкозахворювання і хіміотерапія

Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Війни шкіл і приховані небезпеки

Вумбілдинг і імбілдінг: протистояння двох таких схожих шкіл і методик вносить плутанину в жіночі уми. Послідовники вумбілдингу переконують, що носіння нефритових яєць (одне із завдань Імбілдинг, як ви пам’ятаєте) може стати причиною розвитку проллапса, та й в принципі вірити, що яйце допоможе розвинути інтимні м’язи – це маячня.

У свою чергу прихильники Імбілдинг лякають «вумбілдеров» опущеними матки внаслідок некоректного використання пневматичного тренажера.

А чи реально існують ці загрози або це не більше, чим поливання конкурентів брудом?

Кожен жіночий організм індивідуальний, тому краще проконсультуватися зі своїм гінекологом, чим вірити відгуками незнайомих тітоньок в Інтернеті.

Вумбілдинг в домашніх умовах

Вумбілдинг часто порівнюють зі спортом і фітнесом. І як в будь-якому виді спорту тут важливі регулярність і комплексний підхід. Тривалість заняття повинна складати 30-40 хвилин.

За умови виконань всіх вимог, перші результати ви зможете відчути вже через 3-4 тижні повноцінних тренувань.

Як їм займатися: перед тим, як приступити до тренування, вам необхідно відчути м’язи, з якими ви збираєтеся працювати.

Напружте м’язи піхви під час сечовипускання, щоб призупинити цей процес. Вийшло? Відмінно. Далеко не всі жінки можуть з цим впоратися.

Базові вправи включають в себе:

• стиснення-разжатие м’язів піхви
• втягування ануса
• черевний подих
• підняття таза з напругою інтимних м’язів

Мистецтво управління інтимними м’язами початківцям краще освоювати під наглядом професіоналів. Якщо ж у вашому місті немає спеціалізованого центру, займатися вумбілдингу можна і в домашніх умовах, тим більше, що майже у кожного інструктора є онлайн-курси.

Ви також можете ознайомитися з безкоштовний вебінар по Імбілдинг, тематичними статтями та відгуками про тренажерах і методиках інтимної гімнастики.

А ми познайомимо вас з тренерами по зміцненню і розвитку інтимних м’язів і коротко розповімо про їх курсах.

Керімова Людмила, Центр сімейної сексуальної освіти "Love is …"

Sex-fitness – авторський курс Людмили Керімової, сертифікованого інструктора центру.

Курс складається з 4-х ступенів, кожна з яких є логічним продовженням попередньої. Від нульової до третього ступенів курсу вас чекає підвищення навантаження і та придбання нових умінь.

0-й ступінь – 1 заняття

Групове вступне заняття для початківців без тренажера. Проводиться в спортивному одязі. Базові вправи. Визначення стану інтимних м’язів.

1-й ступінь – 4 заняття

Інтимна гімнастика з тренажером. Опрацювання зони G, збільшення сексуальної привабливості. Система вправ для тренажера.

2-й ступінь – 16 занять

Груповий курс. Зміцнення м’язів і розвиток чутливості.

3-тя щабель – 4 заняття

Індивідуальний курс. Розкриття східних секретів інтимних практик і сексуальних технік. Усвідомлене управління м’язами.

«Sex Fitness – це фундамент жіночого здоров’я, сили, впевненості. Мені б хотілося, щоб кожна жінка обов’язково відчула цю глибину відчуттів, оргазмічним … І взагалі відчула себе здоровою жінкою …

Тому я завжди буду боротися за те, щоб жінки один раз в житті вклали час, енергію і гроші і пройшли курс Sex Fitness. Так, це може зайняти до півроку часу, але це такі результати, які на все життя ». – Світлана Керімова, засновниця Woman Insight.

Бондаренко Анастасія, Міжнародний центр природного сексуальності і здоров’я «Леля»

Інструктор по тренуванню інтимних м’язів в системі вагітон, а також сексолог і сімейний консультант. Активно проводить заняття по системі вагітон з 2010 року.

Анастасія стверджує, що вклала в відеокурс весь багаж знань за останні 10 років: від даоських практик до коучингу. Більш того, курс постійно доповнюється і поліпшується.

Анастасія вважає, що неможливо натренувати інтимні м’язи жінки, не торкнувшись її емоційного стану.

Адже велика частина жіночих запитів і цілей зводиться до простого зміцненню м’язів тазового дна, а до розвитку чуттєвості і сексуальності.

Як влаштований відеокурс?

Ви підписуєтеся на серію листів, кожне з яких містить посилання на урок. Курс підлаштовується під ваш життєвий темп – ви отримаєте наступний лист тільки через 4 дні після переходу по останньому посиланню. Курс розрахований на 3 місяці при переході по посиланню день в день.

Важливий момент – тренувань необхідно приділяти не менше півгодини в день. Тільки лише перегляд відеоуроків не дасть вам потрібних результатів.

У вас також є можливість оплатити половину курсу і закупити частковий комплект тренажерів, а саме – яйце і лазер. По закінченню ви можете докупити тренажер Кегеля і всі інші відеоуроки.

У початкове тренерський супровід входить одна Skype сесія з інструктором. Купуючи повний відеокурс з супроводом, ви отримуєте три Skype сесії з Анастасією, а також можливість виконувати масаж пневматичної камерою з самого початку, що значно підвищує ефективність тренувань.

Індивідуальне тренерський супровід – замість автоматичної серії листів ви отримуєте щотижневі зустрічі з інструктором і індивідуальний план тренувань виходячи з ваших цілей і завдань.

Грабова Світлана, тренер "Фаза Роста"

Сертифікований інструктор Міжнародної Федерації Імбілдинг, сексолог Київського сучасного інституту психології та психотерапії. Майстер по орально-мануальних пестощів.

Програма Імбілдинг Світлани Грабовий «Lovexpert System» включає в себе як практичні, так і теоретичні заняття.

Ви також можете вибрати найбільш комфортний варіант проведення уроків: індивідуальні, в парі, групові, групові онлайн тренінги, індивідуальні Skype сесії.

Заняття проводяться з використанням тренажерів:

• лазерний
• вагінальне яйце
• вантажний

Програму курсу ви можете освоїти за 1,5-2 місяці. Курс по Імбілдинг складається з 5-ти занять по 1,5 години:

1-е заняття

На першому занятті ви познайомитеся з базовими вправами Кегеля і освоїте лазерний тренажер і "яйце". Вас чекають дихальні практики Томаса Ханни і базова вправа йоги "Уддияна". Заняття сфокусовано на розвиток м’язів тазового дна.

2-е заняття

Друга зустріч з тренером і лазерним тренажером запам’ятається інтенсивними вправами на м’язи тазового дна. Ви також попрацюєте з вантажами і освоїте ще одна вправа з практики йогів.

3-е заняття

Ви відчуєте нижні м’язи преса і попрацюєте з технікою "хвиля". Розберете основні вправи для підготовки організму до пологів.

4-е заняття

Ви дізнаєтеся прийоми і техніки для досягнення оргазму. Навчіться керувати м’язами в сексі, дізнаєтеся секрети сексуальних технік і зрозумієте, як довести чоловіка до оргазму в позі "вершниця" без зайвих рухів тіла.

5-е заняття

На останньому занятті ви разом з тренером закріпіть пройдені вправи. І розберете систему пост-тренувань, якої слід дотримуватись після закінчення курсу.

Після кожного заняття жінки отримують домашнє завдання.

Перед тим, як приступити до навчання, необхідно придбати комплект тренажерів.

Вумбілдинг відгуки / імбілдінг відгуки

Якщо ви до цих пір перебуваєте в роздумах «А чи потрібно мені все це?», Рекомендуємо звернути увагу на відгуки тих, хто все-таки зважився «підкачатися»:

• Сенс полягає в інтенсивному стисканні і разжимании інтимних м’язів. При чому, виконувати ці вправи можна де завгодно – ніхто цього не побачить. І я почала займатися. Скрізь, де б не знаходилася. Кожен день по кілька разів. Дійшла до того, що змогла порадувати чоловіка, пардон, міцним «рукостисканням» …
• «З тих пір, як я почала займатися вумбілдингу, я стала значно краще себе почувати: пройшли болі під час місячних, головні болі перестали мучити. Завдяки довгій практиці, я відчуваю як м’язи «накачалися», прям дівчинкою стала. Та й чоловік відчуває ».

• «Вумбілдинг дуже допомагає говорять відновити там все після пологів! особливо для тих, у кого втрачений тонус і пружність м’язів піхви. Сама не пробувала, але подруга розповідала, що їй дуже допомогло відновитися. Вона пів року займалася, щоб повернути колишню форму і сказала, що чоловік захоплювався і сказав їй, що все стало краще навіть чим до)) ».
• «Почала потихеньку займатися самостійно, але поки швидше за все« пробую ». Хочеться зайнятися впритул. Думаю, і відео, і книги придбати. Також розглядаю курси. Є ще тренажери, зараз міркую над тим, який краще … «

Пам’ятайте, що від жінки залежить дуже багато чого. Жінка – і першопричина, і мотивація. Адже саме від жінки залежить, чи стане її сексуальне життя яскравим і насиченим, а відносини з партнером довірчими і гармонійними.

Блиск в очах, внутрішня сила і розкутість – це питання тільки вашого рішення. Робіть вибір на користь здоров’я і дайте шанс своєї жіночої природи розкритися на всі 100%!