Як перестати відкладати на потім важливі справи? Читайте в цій статті.

Багато знають про ліні не з чуток. Її звикли лаяти і намагатися перебороти силою волі. Але без знання її причин лінь перемогти не можна.

Причини виникнення лінощів

Існують п’ять основних причин ліні. Я склав з них список. Уважно прочитайте його.

Знайдіть ті причини, за якими ви лінуєтеся. Завдяки цьому, ви краще зрозумієте, як позбутися від ліні.

Прихований страх

У цьому випадку, лінь — це щит. Їм ви захищаєтеся від можливого негативного досвіду. Залишаєтеся в зоні комфорту. Ніяк не наближаєтеся до своєї мети.

Немає мотивації

Коли вам ясно «навіщо ви це робите» і думки про вашої мети приносять радість, ви не лінуйтеся. А стан навпаки — прояв відсутності мотивації. Його ознаки:

• Мета вам нецікава
• Ви не до кінця розумієте, як вона вам важлива

Сіла батарейка

• Іноді у вас просто не вистачає сил
• Ви втомилися, у вас мало або немає енергії. Може бути, ви відчуваєте депресію. Так організм за допомогою ліні намагається відновитися

Також варто знайти, те що забирає у вас сили. Ось короткий список таких проблем:

• Образи і хворобливі ситуації. У цьому випадку ви часто повертаєтеся думками до старої проблеми. Згадуєте чиїсь образливі слова. Лаєте себе або інших.

• Чужі проблеми. Вам часто скаржаться? Намагаються звалити на плечі вирішення своїх проблем? Тоді це ваш випадок
• Нелюбима робота. Вона не приносить вам радість, не реалізує ваших здібностей. Це завдання непросте. Але почніть вирішувати її з пошуку підходящих пропозицій для вас

Прокрастинація

ВАЖЛИВО: Прокрастинація – це схильність відкладати важливі справи на потім.

• Ви часто беретеся за роботу в останній момент?
• А потім проводите безсонні ночі, намагаючись надолужити згаяне?
• На обличчя прокрастинація.

Недолік самоорганізації

Вам здається, що часу у вас багато? А потім ви розумієте, що день пройшов, а результатів немає? Значить ви не умете правильно розпоряджатися своїм часом.

Як перемогти лінь і невпевненість, відкладання життя і щастя на потім, почати вчитися і змінити життя: поради психолога

Якщо причина вашої ліні — страх, є два способи розібратися з ним. Виберіть, який вам краще допомагає.

Перший:

• уявіть, що ви не досягли мети
• Не панікуйте
• Продумайте план дій на випадок невдачі
• Бачите: програш став не таким вже й страшним!

Другий:

• сконцентруйтеся на успіх
• Постійно підбадьорюйте себе
• Уявляйте образ своєї перемоги
• Продумуйте навіть найдрібніші деталі

Ви не «візуал» і на вас більше діють слова, ніж «картинки»? Тоді:

• Детально опишіть словами ваш успіх
• Велику увагу приділіть опису своїх приємних відчуттів
• Спробуйте читати афірмації про успіх. Повторюйте їх з почуттям. Можете говорити про себе або вголос

Відео: НЛП: як легко змінитися за 15 хвилин?

Як побороти лінь і виробити цілеспрямованість: поради психолога

Що, якщо у вас немає мотивації?

Тут теж існують два виходи:

Перший:

• Розберіться, може це голос інтуїції. І ви лінуєтеся робити що-то, тому що всередині розумієте: це вам не знадобиться
• Згадайте свої останні напади ліні. Знадобилося вам те, що ви так довго відкладали?

Можливо, мета нав’язана вам кимось іншим. І вона розходиться з вашими внутрішніми потребами.

Уявіть, що ви досягли мети. Що ви відчуваєте? Якщо ніяких позитивних емоцій, це точно вам не потрібно.

Другий:

Візуалізація.

• Докладно і яскраво уявіть свій успіх на уявному екрані
• Відчуйте радість
• Потім уявіть: у кутку мисленого екрану є маленький прямокутник. На ньому уявіть процес підготовки до вашої мети
• Потім подумки збільште розмір цього прямокутника. Нехай він займе місце екрану
• Надайте цій картині всі відчуття і емоції картини успіху
• Повторюйте один — три рази

Сіла батарейка

• Відпочиньте
• Займіться улюбленим хобі. Можете випробувати новий вид дозвілля

Як перестати відкладати важливі справи на потім: легкий спосіб

Якщо у вас прокрастинація,є два способи вирішити цю проблему:

Перший:

Просто почніть. Апетит приходить під час їжі. Головне почати, а потім ви вже самі захопитеся процесом

Пообіцяйте собі, що попрацюєте всього п’ять хвилин. І тоді сісти за роботу буде простіше

Другий: звичка. Якщо ви звикли до дії, вам не важко приступати до нього кожен день. Адже Вам не потрібно примушувати себе чистити зуби або їсти ложкою?

Виробіть у себе звичку працювати. Для цього:

• Візьміть будь-яку справу, в якому вам необхідний прогрес
• Розбийте його на маленькі етапи
• Кожен день, протягом 20 днів, виконуйте по одному етапу. Після того, як цей час пройде, можете збільшити час

Також подивіться відео про цей спосіб.

Відео: СИЛА ВОЛІ | Як Розвинути Силу Волі (100% Працює)

Як перемогти лінь, неорганізованість: поради психолога

Вам потрібно змусити себе працювати? Розберіться з недоліком самоорганізації :

• Складайте план тижня ввечері кожної неділі
• У кожен день вставляйте «гнучкий час». Воно знадобиться вам для непередбачених справ

• Потім кожен день ввечері або вранці переглядайте свій щоденник
• Виділяйте три головних справи
• Редагуйте план, якщо потрібно

Детальніше про грамотному управлінні своїм часом, ви можете прочитати в книжках:

• Андрій Парабелум/ Микола Мрачковський «Швидкі результати»
• Роджер Сайп «Розвиток мозку»
• Анастасія Шевченко «Fly-мама.ru Все встигнути»

Як побороти лінь і втома: поради психолога

У багатьох випадках причина лінощів — втома. Якщо втома триває довго, вона стає хронічною.

Симптоми хронічної втоми:

• важко концентруватися
• головний біль
• безсоння або просто труднощі з засипанням

Якщо у вас всі три симптоми, у вас хронічна втома.

Як уникнути перевтоми і хронічної втоми або позбавитися від них? Ось невеликий список.

Спіть!

Всі люди влаштовані по-різному. І кожен з них висипається за певний проміжок часу.

Встановіть свою добову норму сну. Зазвичай це сім, вісім або дев’ять годин.

Однак є й інший тип людей. Їх організм здатний відпочивати за чотири або три години. Ця вроджена здатність і виробити самому її не можна.

Експериментуйте. Один день спите вісім годин. Інший дев’ять. Однак не захоплюйтеся. Не міняйте час сну занадто різко.

Якщо ви могли б висипатися за три години, ви вже здогадалися. Прокинулися б серед ночі зовсім бадьорі. Змогли б зберігати енергійність весь день.

Можливо, вам складно міняти свій режим дня. Або вам для швидкого засипання важливо лягати в одне і теж час.

У цьому випадку:

• Дочекайтеся вихідних
• Виберіть день експерименту (субота або неділя)
• Не ставте будильник. Прокиньтеся, коли зможете

Скоріше всього ви прокинетеся на годину пізніше звичайного часу підйому. Або встанете в теж час. Це означає, що кількість ваших годин сну вам підходить.

Але якщо ви встали в десять, коли зазвичай встаєте у вісім, вам потрібно збільшити свій час сну на годину.

Правильно харчуйтеся!

• Киньте палити
• Вживайте менше кофеїну і спиртного
• Не їжте багато жирних продуктів. Вони повільніше засвоюються організмом. Це може знизити вашу активність

Організуйте свій час!

Виділіть ввечері хоча б п’ятнадцять хвилин, щоб скласти план. Обов’язково вбудуйте у нього час для відпочинку. Щогодини відпочивайте хоча б 15 хвилин.

Є кілька способів швидко відновиться за 10 хвилин:

• фізичні вправи і зарядка для очей
• спілкування з позитивною людиною, з одним
• перегляд одного-двох коротких смішних роликів. Або просто невелике приємно заняття, яке підніме ваш настрій

А ще обов’язково перепоручайте частина ваших обов’язків по будинку або на роботі інших.

Займіться спортом!

Виберіть вид спорту, який вам дійсно подобається. Приділяйте заняття їм трохи часу кожен день. Спочатку буде достатньо 15 або 10 хвилин.

Навіть якщо ви будете займатися ним лише 10 хвилин три рази на тиждень весь рік, результати будуть краще, ніж, якщо ви будете займатися 40 хвилин в день, і кинете через тиждень.

Не перенапружуйтеся. Не доводьте свій організм до сильної втоми.

Займатися щотижня вам допоможе мотивація. Для її створення виберете красиву фотографію спортсменки, який займається вашим улюбленим спортом. Поставте її на екран комп’ютера або телефону.

Можете роздрукувати і повісити її на стіну.

Лінь при вагітності: що робити?

Лінь часто буває при вагітності. Це наслідок тих змін, які відбуваються в організмі. Так він намагається зменшити навантаження на вас.

Однак, надмірна лінь може і нашкодити.

На різних етапах вагітності лінь проявляється по–різному.

Перша стадія

Симптоми: перепади настрою, втома, блювотні позиви, занепад сил.

Причини: Так організм оберігає вас від надмірної активності. Адже на даному етапі плід тільки формується. Він поки не зміцнів.

Як побороти: на цьому етапі цього робити не потрібно. Зараз малорухливий спосіб життя вам просто необхідний! Просто потерпіть ще дванадцять тижнів.

Друга стадія. Решті період вагітності

Симптоми: лінь і небажання рухатися.

Причини: зміна в житті, зміни в організмі.

ВАЖЛИВО: після дванадцяти тижнів мало рухатися дуже небезпечно! Це може погіршити ваші розумові здібності. І ваш вага збільшиться. Крім того, це підвищить ризик появи цукрового діабету.

Як побороти: Пам’ятайте, що зараз від вас залежить не тільки ваше здоров’я. Ви ще і відповідальні за свою дитину.

Щоб малюк народився здоровим, кожен день:

• ходіть пішки годину або два з половиною

ВАЖЛИВО: Обов’язково проконсультуйтеся у фахівця, які фіз. вправи ви можете виконувати.

• кожні дві години робіть гімнастику для вагітних, йогу або просто ходите по парку

Як підлітку подолати лінь і почати вчитися?

Причин підліткової ліні багато. Ось деякі з них:

• відсутність фізичного навантаження
• погане харчування
• недолік енергії

Ось список ефективних дій, для того щоб подолати підліткову лінь:

Правильний початок дня: контрастний душі або обливання холодною водою. А потім тридцяти-п’ятнадцяти хвилинна зарядка.

Перемикання. Після двадцяти хвилин однієї справи, перейдіть на інше, що відрізняються від цього заняття. Наприклад: 20 хвилин математики, 10 хвилин помити посуд.

Короткі перерви кожні 20 хвилин. Під час них пройдіться, зробіть кілька присідань або зарядку для очей. Можна прослухати улюблену пісню один раз або танцювати під неї. Головне, не заходьте у соц.мережі.

Обхитри свою лінь. Іноді нам потрібно просто почати рухатися і діяти, щоб з’явилося бажання працювати. Тому, якщо немає бажання вчитися, почніть з прибирання робочого столу.

Якщо не хочеш вчитися, сядь на стілець і намагайся ні про що не думати п’ять хвилин. Наш організм не може без рухів і думок. Тому ти з радістю встанеш, щоб повчитися!

Велика справа розділи на маленькі частини. Іноді тобі просто страшно приступати до виконання завдання, така вона велика! Розбий її на маленькі пункти і приступай!

Як боротися з дитячою лінню?

Розкажіть про перевагу знань. На власному прикладі покажіть, що знати багато і корисно, і цікаво.

Заохочення. За кожну виконану частину плану хваліть дитину.

В нагороду подивіться з ним фільм або зробіть для нього що-небудь приємне.

Хваліть за прогрес! Відзначайте навіть незначні поліпшення.

Нагадуйте, але лагідно. Виключіть зі своєї мови слова: «негайно» і «зараз». Краще нагадайте, скільки часу залишилося дитині на відпочинок. І через скільки хвилин йому треба братися за уроки.

Як позбутися від ліні без зусиль: замовляння

Щоб позбутися від ліні раз і назавжди, скористайтеся наступними змовами.

Змова перший

Намазуйте хліб бджолиним медом і три рази повторюйте:

» Від солодощі на зерні, від сили в хлібній крихті, по краплі по шматочку рабові <ім’я> сила, бажання і воля. Не бути йому слабким, не бачити ліні. В руках мідний молот, в ногах мідний стрижень. По животу у черево, по жилах мовами. Малість мала великої роботи, солодкість солодка після роботи. Ні леноты, не слабкості, ні хвороби»».

Потім з’їжте хліб.

Змова другий

Обмийте особа горілкою три рази.

Рухи повинні бути круговими, за годинниковою стрілкою.

Повторюйте при цьому:

«Мій Дух сильний, в силі позначиться волі серцевої відгукнеться. Буду хотіти удачі. Здобуду собі щастя. Не від ліні. А від сили, не від випадку, а від бажання».

Дайте горілки висохнути.

Лінь — це серйозна проблема. Але її можливо перемогти, якщо правильно встановити її причини.

Відео: Як побороти лінь?

Відео: 4 способи подолати апатію