У віці 36 років Мішель Бреді була незадоволена своєю фігурою, страждала від зайвої ваги і вважала себе ненажерою. Зараз, в 48 років, вона виглядає на десятки років молодше, її тіло стало підтягнутим і красивим, а здоров’я значно покращився. Мішель відчуває себе щасливою і гармонійною особистістю.

Такого результату вона досягла аж ніяк не за допомогою дієти і виснажливих вправ. Її методику зниження ваги можна назвати «Злиття». Мішель вважає, що дуже важливо прислухатися до себе і уважно спостерігати, як ваше тіло реагує на різні ситуації, емоції і імпульси. Концепція повного злиття розуму і тіла допомагає поліпшити стан свого здоров’я, зовнішній вигляд і життя в цілому.

Мішель розкриває секрети свого схуднення

Джерело фото: pxhere.com

Сьогодні Мішель Бреді є провідним інструктором CycleBar і фахівцем в інституті психології харчування. Вона допомогла вже сотням людей в боротьбі за струнку фігуру і здоров’я. Фото Мішель «до і після» ви можете переглянути за посиланням. Журналіст порталу Popsugar зустрівся з цієї неймовірної жінкою і задав їй кілька запитань. Для читачів Абетки Дієт ми підготували переклад інтерв’ю.

Popsugar: З чого ви почали свій шлях до стрункого тіла?

Мішель Бреді: Дієта, зрив і знову дієта. Коли я сильно втомилася від всього цього, в моєму житті настав переломний момент. Я зрозуміла, що всі мої знання про здоровий спосіб життя і дієтах лише збивають мене з пантелику, а не допомагають мені. І тоді я вирішила не наслідувати дієт і методикам схуднення, а зробити те, чого не робила раніше – «проконсультуватися» з власним тілом.

Popsugar: Які програми для схуднення ви випробували?

Мішель Бреді: Я витратила багато років на те, щоб з’ясувати, яка програма буде дієвою. Кожен раз зупиняючи вибір на якійсь певній методиці, я купу сил витрачала на те, щоб слідувати їй, страждала і, в кінцевому рахунку, терпіла невдачу. І тільки, коли я дозволила своєму тілу розповісти мені, що йому необхідно, я вперше відчула душевний підйом. Дуже важливо вміти чути своє тіло і відповідати на його запити. Це допомагає вибудувати ту життя, яка вам подобається, і зробити її яскравою, легкою і приємною.

Popsugar: Які тренування ви віддаєте перевагу?

Мішель Бреді: Я обожнюю силові тренування до цього тренером з бодібілдингу. Також мені подобаються інтервальні тренування і йога. Я навіть створила свою особисту практику «молитви тіла», яку в певному сенсі можна назвати фристайл-йогою.

Джерело фото: pxhere.com

Popsugar: Який ваш тижневий графік вправ?

Мішель Бреді: У тиждень у мене 3-5 занять по півгодини разом з тренером. Також я викладаю 5-10 груп в тиждень в CycleBar, що дає мені можливість поділитися своєю любов’ю до здорового способу життя.

Popsugar: Як багато ваги ви втратили?

Мішель Бреді: 70 фунтів або навіть більше.

Popsugar: Що, крім різниці у вазі, вас схвилювало і змусило пишатися?

Мішель Бреді: Мені так цікаво було спостерігати за тим, як повсякденний одяг стає трохи вільніше, а потім і зовсім великий! Я придбала собі новий одяг, а стару не стала залишати в шафі «про всяк випадок», вирішивши назавжди позбутися від неї.

Popsugar: Як ви відстежуєте втрату ваги?

Мішель Бреді: Я цього не роблю. У якийсь момент цифра на вагах стала для мене не має значення. Набагато більш значуща то, як я себе почуваю. Я завжди харчуюся і тренуюся відповідно до запитів свого тіла і душі, тому з вагами я давно розпрощалася.

Popsugar: Який ваш типовий режим харчування?

Мішель Бреді: Я їм, коли моє тіло відчуває голод. Я зупиняюся, коли воно говорить «досить».

Popsugar: Ви ведете підрахунок калорій?

Мішель Бреді: Зараз я не рахують калорії. Однак коли втрата ваги була в списку моїх головних цілей, я уважно стежила за калоражем свого раціону.

Popsugar: Які здорові продукти завжди можна знайти в вашому холодильнику?

Мішель Бреді: Зелень, яйця, овочі, фрукти, грецький йогурт і мигдальне молоко. Також згадки заслуговує кави і натуральний шоколад з вмістом какао-бобів 85%.

Джерело фото: pxhere.com

Popsugar: Як ви вибираєте, що вам з’їсти?

Мішель Бреді: Найважливіше в цій справі – розслабитися! Я вірю, що моє тіло зробить найкращий вибір серед продуктів, які знаходяться переді мною.

Popsugar: Яку роль концепція «Злиття» грає у вашому житті?

Мішель Бреді: «Злиття» – це і є мій життєвий шлях. Це єдиний вірний спосіб бути тим, ким ти народжений! Також «Злиття» – це спосіб, що допомагає прийти до інтуїтивного харчування. Ваше тіло знає, що робити. Так що прислухайтеся до нього і виконуйте його запити.

Popsugar: Яку пораду ви можете дати тим, хто тільки починає свій шлях до стрункості?

Мішель Бреді: Ви не є неправильними і вам не потрібно насильно виправляти себе. Кожен день – це можливість позбутися від ментального сміття і дій, які вам більше не потрібні. Просто відпустіть то, що не несе вам користі. Слухайте своє тіло, відповідайте йому і незабаром ви помітите, що ведете той спосіб життя, який вам дійсно подобається. Не втрачайте вагу, щоб знайти щастя. Знайдіть щастя в любові до себе, і тоді втрата ваги буде не за горами!