Щоб скинути вагу, люди часто вдаються до спалювання жирів і інших засобів для моделювання фігури. Серед них – фрукти, овочі, злаки і рослинні масла. Позбавлення від зайвої ваги за допомогою корисних каш для схуднення – досить простий спосіб.
Пшенична каша
Каша з паростків пшениці перешкоджає накопиченню жирових відкладень. Завдяки великому вмісту вітамінів, калію, фосфору, сірки каша допомагає виводити з організму токсини. Ця дієта вважається найефективнішою з усіх злакових. Вона низькокалорійна, тому ви не тільки втрачаєте у вазі, але і очищаєте організм. Меню досить просте – весь день їжте кашу з паростків пшениці без вершкового масла і солі. Можна додати будь-які овочі, за винятком картоплі.
Гречана каша
Гречка – екологічно чистий рис. Дієта на гречаної каші дозволяє не тільки знизити вагу, але і зміцнити організм в цілому. У цьому злаку міститься багато вітаміну В, Р. Гречана каша добре втамовує голод. Ця дієта легко переноситься. Дозволяється пити знежирений йогурт, але не більше одного літра в день. Гречану кашу краще запарювати на ніч окропом. Додавати сіль не можна. Останній прийом їжі повинен бути о 4 годині вечора. Якщо дуже сильно хочеться їсти, можна випити склянку кефіру.
Перлова каша
Спосіб схуднення за допомогою перлової каші дуже корисний для правильного функціонування мозку, а також зміцнення серцевого м’яза і поліпшення пружності зовнішніх покривів. Перлову кашу необхідно споживати три рази в день. На сніданок можна з’їсти одне яблуко або сухофрукти. На обід додайте шматок нежирної риби, приготованої на пару. Каша вариться з великим додаванням води. Не рекомендується додавати ні сіль, ні цукор, ні рослинне масло.
Кукурудзяна каша
Кукурудзяна каша сприяє нормалізації метаболізму, виведенню токсинів, очищенню стінок кровоносних судин від холестерину і поліпшення роботи серцево-судинної системи. Дієта на кукурудзяну кашу триває не більше 3-х днів. Під час дієти можна їсти тільки кукурудзяну кашу і пити воду або зелений чай.
Горохова каша
Дієта на каші з зеленого горошку корисна при анемії, гіпертонії, захворюваннях шкіри. Горошок багатий рослинним білком. Сухий горох Горох: корисні властивості та протипоказання зелених горошин замочують у воді на 2 години, потім варять. Кашу солити не можна. Але ви можете додати часник у вигляді сухого порошку і 1 ст.л. оливкового масла.
Рисова каша
Коричневий рис по праву вважають найкориснішим. Він містить близько 70% поживних речовин. Тому рис також сприяє зниженню ваги.
Сочевична каша
Сочевиця містить найкорисніший протеїн. Сочевицю досить легко готувати. Досить 15 хвилин, щоб приготувати смачний суп. Вона надовго втамовує голод.
Вівсяна каша
Що стосується вівсяних пластівців, вони входять в щоденний раціон харчування. Пластівці дозволяють знизити вагу, завдяки значному вмісту клітковини.
злаки
Дієта на злаках і фруктах дозволяє використовувати сухофрукти або свіжі фрукти. В даному випадку в основі дієти лежить вівсяна каша. Крім ягід і фруктів можна додати трохи меду або горіхів. Вівсяна каша – відмінний варіант для сніданку, обіду і вечері. Вівсяної дієти можна дотримуватися протягом 14 днів.
Дієта «6 злаків» включає 6 видів дієтичних злаків: пшениця, просо, овес Овес: корисні властивості та протипоказання злаку, рис, ячмінь, перловка Перловка: корисні властивості та протипоказання для смачного злаку. Тривалість дієти – 7 днів. Кожен день ви повинні їсти злаки в зазначеній послідовності. На сьомий день потрібно зварити кашу з усіх 6-ти злаків в рівних частинах. Таку дієту досить складно витримати. Кашу можна споживати в будь-яких пропорціях. Можна додавати різні фрукти і пити невелику кількість йогурту. Під час дієти дозволено пити чай або каву. Можна вживати молочні продукти. Заборонено їсти м’ясо, рибу, яйця і різні види цукерок. Допускається проводити таку дієту один раз в місяць, не більше.