Від редакції: проект «Хочу в мрію!» створений порталом «» і сервісом з підбору приватних фахівців PROFI.RU для того, щоб допомогти звичайним людям, яких вибрали читачі сайту, виконати свою мрію. Ми розповідаємо, з якими складнощами стикаються наші герої і як долають їх.
Струнка і підкачати фігура спортивного типу для одних – справа техніки, а для інших – майже нездійсненна мрія. Успіх тут залежить не тільки від старань, але і від генетичної схильності, особливостей статури та інших непередбачуваних факторів. Учасник нашого проекту Володимир вважає свій спосіб життя досить активним, добре грає в футбол і теніс, але зовні поки мало схожа на свій ідеал.
Наш герой – досвідчений репетитор, викладач англійської мови, і йому добре відомо, що на шляху до мети часто чекають серйозні бар’єри. Саме з ними доводиться зараз працювати Володимиру. А професіонали сервісу по підбору приватних фахівців PROFI.RU допомагають учаснику проекту наблизитися до мрії.
Психологія: зберігати внутрішній настрій
Ми не знаємо, скільки разів за час своєї викладацької кар’єри Володимир говорив учням: «Потрібно подолати психологічний бар’єр і змусити себе говорити по-англійськи». Але зараз йому самому доводиться щодня боротися з власними усталеними звичками.
Одне з головних вимог його консультанта і тренера Анни Мороз – правильне збалансоване харчування. Володимир не звик харчуватися вдома. Готування, каструлі, сковорідки – все це не цікаві для нього речі, і вони абсолютно не вписуються в звичний розпорядок.
Анна ж невблаганна: харчуватися в кафе або купувати готову їжу не можна. Продукти з найближчого гастроному теж годяться далеко не всі. Виробити нові харчові звички – перший і дуже важливий пункт плану в роботі нашого героя над собою.
Хімія: контролювати білки, жири і вуглеводи
Розрахунок харчування, зроблений Ганною Мороз для нашого учасника, що не прирікає Володимира на голодні муки. Ефект нового раціону досягається за рахунок правильного балансу речовин. А в зв’язку з тим, що готувати нашому герою колись, було прийнято рішення скористатися одним із сервісів щоденної доставки збалансованої фітнес-їжі.
Приблизний раціон Володимира на день (при тренуваннях 5 разів на тиждень):
100 г вівсянки / 100 г киноа / 100 г рису / 100 г гречки і т.д. для Володимира приблизно рівнозначні. Їх можна чергувати, щоб не було однотипного нудного харчування.
Один із прийомів риби / птиці можна замінити на протеїн за бажанням. Зазвичай це той прийом їжі, який застає в дорозі. Просто тому, що протеїн в транспорті випити простіше, чим з’їсти курку. Додатково рекомендований прийом комплексних вітамінів.
Першочергове завдання – трохи вирівняти обмін речовин і взагалі привчити організм нашого героя до нормальної їжі. Калорійність зараз максимальна з можливою для схуднення, в подальшому Анна планує створювати в програмі харчування Володимира дефіцит калорій в 10%.
Фізика: крок за кроком рухатися до мети
Володимир готовий позмагатися з багатьма практично в будь-якому ігровому виді спорту. Так чому ж при цьому його м’язи не виглядають вражаючими? Перш за все тому, що в його розкладі раніше не було регулярних тренувань. А фізичні навантаження від випадку до випадку не дають потрібного ефекту. Крім того, є й інші фактори, які слід взяти до уваги учаснику проекту.
Експерт PROFI.RU тренер Кирило Антонов пояснює: «Ігрові види спорту розвивають силу, спритність, витривалість. Але якщо хочеться виліпити рельєф тіла, потрібні силові навантаження ». Володимиру чекає велика робота в фітнес-залі: 3-5 разів на тиждень він буде тренуватися під керівництвом Кирила, чергуючи силові і кардіотреніровки.
Особлива увага буде приділятися роботі з м’язами грудного відділу. І справа тут не тільки в бажанні створити гарний торс. На думку тренера-експерта, неспортивна зовнішність Володимира багато в чому пояснюється порушенням постави через укорочення грудних м’язів. Розтягнути їх і привести в норму – мета найближчих силових тренувань. Робота починається з ваги в 25-30 кг. Щотижня навантаження буде рости.
Сподіваємося побачити вражаючі результати зусиль Володимира до моменту повторного голосування. Адже від вашого рішення буде залежати, хто з чотирьох героїв піде після першого етапу, а хто й надалі братиме участь в спільному проекті порталу «» і сервісу по підбору приватних фахівців PROFI.RU «Хочу в мрію!»
А поки пропонуємо згадати історії інших учасників проекту:
Хочу в мрію. Вибираємо героїв: Випуск 1
Хочу в мрію. Вибираємо героїв: Випуск 2
Хочу в мрію. На що готовий Володимир. випуск 3
Хочу в мрію: Мама двох дітей – модель plus size. випуск 4
Хочу в мрію: 13 річний кондитер. випуск 5
Хочу в мрію. Аліна – актриса із зайвою вагою. випуск 6
Хочу в мрію Марина – модель plus size. випуск 7