Сокова дієта — ефективний спосіб знайти здоров’я і струнку фігуру. Вибираючи таку дієту, орієнтуйтеся на індивідуальні особливості свого організму.
Чи можна пити сік для схуднення? Які соки допоможуть схуднути?
Схуднення на соках — один з найдійовіших способів скинути зайву вагу. Соки здатні насичувати організм корисними речовинами, вітамінами і мінералами. Вони дарують відчуття легкості і звичайно ж дарують стрункість.
Важливо: Дієтологи давно роблять акцент на тому, що регулярне вживання соків забезпечує міцне здоров’я.
Вибираючи для себе сокову дієту, кожен чоловік повинен знати, що крім позитивних результатів вона здатна «дарувати» і деякі побічні ефекти. Наприклад, не всі соки дійсно допомагають худнути. Деякі з них перенасичені вуглеводами. Інші — створюють підвищену кислотність. Тому важливо звертати увагу на правильний вибір компонентів і складових вашого соку.
Важливо: Вибираючи схуднення на соках ви повинні заздалегідь переконатися в здоровому стані і витривалості своїх нирок, так як на них буде здійснена серйозна навантаження.
Переконайтеся, що ви не маєте цукровий діабет, так як поняття «діабет» і «зайва вага» завжди нерозлучні. Свіжі фрукти містять багато цукру і можуть згубно позначитися на здоров’ї.
Свіжі соки мають властивість швидко «втрачати» свої вітаміни. Тому їх потрібно випивати відразу ж після соковижималки. Вже через пів години після віджимання, під дією сонця і повітря, вітамінів стає вдвічі менше.
Якщо беретеся за сокову дієту, пийте тільки натуральні саморобні соки. Ті соки, що продаються в магазинах — швидше усього містять маленький відсоток вітамінів, а все інше: цукровий сироп, вода і консерванти.
Відео: «Сокова дієта — тренд схуднення»
Користь свіжих соків для схуднення
Свіжовичавлений сік — ідеальний засіб для схуднення. Пектини, що знаходяться в свіжовичавленому соку, допомагають організму очищатися і звільнятися від токсинів. Більш того, такий напій здатний рятувати набряклості в кінцівках і зайвої ваги в кишечнику. Сік здатний прискорювати обмін речовин в організмі і навіть налагоджувати роботу серцево-судинної системи.
Важливо: Травна система відмінно засвоює свіжовичавлений сік, позбавляючи людину від токсинів.
Є кілька способів вживання свіжовичавленого соку:
- включати його в основний раціон
- замінювати сніданок і вечеря соком
- влаштовувати розвантажувальні дні сокові
У першому випадку ,якщо включати сік в раціон, то не варто очікувати швидких ефектних результатів. Швидше за все ви відчуєте налагоджену роботу кишечника, легкість і навіть відмінний настрій. Схуднення буде наступати повільно, але результат закріпиться надовго.
Якщо замінювати деякі прийоми їжі соком — це може дієво знизити ваш вагу і привести до бажаного схудненню. Такий режим підходить тим, хто не дуже любить снідати: сік випивається легко і з задоволенням. Ну а ввечері доведеться отвлектись від почуття голоду і випити зайву склянку соку.
Розвантажувальні дні, наприклад неділі, можуть зовсім не містити іншої їжі, крім як напої з свіжовичавленого соку. Розвантажувальні дні завжди позитивно впливають на здоров’я будь-якої людини.
Відео: «Сокова дієта»
Сік лимона для схуднення
Мало хто знає, що лимонний сік пити не просто корисно, але і дуже ефективно для схуднення. Він містить величезну кількість вітаміну С, В, РР, Е, мінерали, магній, фтор.
Важливо: сік лимона зміцнює кровоносні судини і регулює роботу серця.
Вживаючи лимонний сік можна домогтися повного позбавлення від шлаків, що накопичилися в кишечнику за кілька років. Лимонний сік досить кислий, тому його потрібно пити обов’язково розбавляючи водою. Навіть якщо розбавляти столову ложку фрешу в склянці води — можна отримати корисний напій, який допомагає худнути, блокує відчуття голоду, прискорює обмін речовин в організмі і розщеплювати жири.
Важливо: Пектин, що знаходиться в лимоні здатний обволікати кишечник і перешкоджати всмоктуванню цукру.
Відео: «Користь лимонного соку»
Сік імбиру для схуднення
Імбир — досить незвичайний за смаковими якостями корен. Він володіє яскравим, гірким і навіть гострим смаком з цитрусовим ароматом. Пити чистий імбирний сік практично неможливо ,але його з легкістю можна додавати у питну воду та чаї ,отримуючи напої.
Важливо: Імбир зміцнює імунну систему, так як містить велику кількість вітаміну С. Прискорюючи метаболізм він прискорює процес схуднення, допомагає їжі перетравлюватися швидше і розщеплює жири.
Сам по собі корінь досить сухуватий і на один кілограм свіжого кореня імбиру навіть у самої потужної соковижималці можна отримати всього 180 мл чистого соку. Але не менш корисні настої на самому корені. Отримати його дуже просто: імбирна стружка заливається водою і настояти добу. Пити імбирні напої рекомендується до прийому їжі і після.
Відео: «Імбир для схуднення»
Сік картоплі для схуднення
Сік картоплі містить вітамінів С, магнієм і калієм. Він з легкістю усуває запори і виводить з організму шлаки. Сприятливо діючи на кишкову мікрофлору, картопляний сік сприяє схудненню.
Щоб отримати сік картоплі потрібно виконати декілька маніпуляцій:
- Очистити картоплю
- Завантажити в соковитискач
- Отриману масу процідити через марлю
- Віджати м’якоть
Якщо ви не можете вживати картопляний сік у чистому вигляді, спробуйте поєднувати його з:
- морквяним соком
- томатним соком
- лимонним соком
- ананасовим соком
- м’ятним чаєм
- трав’яним чаєм
Важливо: Рекомендується вживати близько ста грам свіжого картопляного соку перед прийомом їжі за 30 хвилин.
Відео: «Картопляний сік для схуднення»
Морквяний сік для схуднення
Морквяний сік відмінно живить організм корисними речовинами:
- вітаміном А
- фосфором
- калієм
- кальцієм
- магнієм
Важливо: Морквяний сік здатний покращувати і провокувати апетит. Міксуйте морквяний сік з буряковим або яблучним соком для досягнення більш ефектного результату.
Морквяний сік рекомендується випивати замість сніданку, якщо ви не дуже любите вранці вживати їжу або замінювати морквяним соком вечерю. Так само, його корисно пити до прийняття основної їжі.
Важливо: Слідкуйте уважно за своїм організмом і реагуйте на будь-який прояв алергічної реакції.
Морквяний сік допомагає скинути 3 кг вже в перший тиждень схуднення. Ви можете успішно поєднувати фреші з моркви з лимонною або імбирною водою в досягненні найкращого результату.
Відео: «Морквяний сік для ідеальної форми»
Буряковий сік для схуднення
Буряк — джерело багатьох корисних речовин:
- йод
- кератин
- залізо
- цинк
- кальцій
- кобальт
- калій
- беатин
- вітамін В12
Буряковий сік здатний нормалізувати кислотно-лужний баланс організму. Беатин дозволяє повністю засвоюватися білку, а тому ситість приходить дуже швидко. Так само, цей мікроелемент здатний виводити з організму шлаки і токсини — не потрібні продукти обміну. Саме це і є секретом схуднення з допомогою бурякового соку.
Відео: «Буряковий сік для схуднення»
Капустяний сік для схуднення
Склянку капустяного соку містить всього 25 ккал і 5 грам вуглеводів. Капуста — дієтичні і корисний продукт для будь-якого організму. У Капустяному соку ховається дуже багато вітамінів: А, С, D, Е.
Вживаючи капустяний сік замість вечері, можна домогтися якісного схуднення. Шлаки звільняють кишечник і людина починає себе прекрасно почувати. Капустяний сік чудово видаляє апетит і його рекомендується вживати завчасно перед прийомом їжі.
Важливо: Капустяний сік підсилює секрецію травних ферментів.
Відео: «Капустяний сік для схуднення»
Грейпфрутовий сік для схуднення
Грейпфрут традиційно вважається жиросжигающие фруктом, тому його сік дуже корисний для тих ,хто бореться із зайвою вагою. Дієтологи радять випивати півсклянки грейпфрутового соку перед кожним прийомом їжі. Тоді він буде суттєво знижувати апетит і сприяти розщепленню надходять жирів з їжею. Так само ,як і всі цитрусові, з-за своєї кислотності він буде поліпшувати травлення і прискорювати її засвоєння.
Клітковина, яка перебуває у грейпфруті регулює роботу кишечника, виводить шлаки. Вітамін С ,якого багато в грейпфруті надає антидепресивну властивість в період дієти і дарує гарний настрій.
Відео: «Грейпфрутовий сік. Схуднення за 1 місяць»
Реально схуднути на соках: поради та відгуки
Якщо оцінювати шанси реального схуднення сокових дієт, можна зробити висновок, що все залежить від способу живлення і індивідуальних особливостей організму. Кожну дієту треба ретельно планувати, адже прожити, харчуючись одними соками — неможливо!
Успіх дієти полягає у вдалому поєднанні свіжовичавлених соків і здорових продуктів харчування. Подвійний ефект схуднення ви зможете отримати ,якщо будете займатися спортом. Пам’ятайте, що основний ефект, який чинить сокова дієта — очищення кишечника і блокування зав’язування нових жирів, а не позбавлення від старих.
Важливо: перед початком вживання свіжих соків, проконсультуйтеся про можливі ризики, наслідки і розладах.
Відео: «30 днів рідке харчування, підсумки експерименту. Сироїдіння на соках»
