Здається, що в житті все йде під укіс? Ви в глухому куті і не бачите виходу? Поганий настрій і сонливість ваші нові супутники? Досить терпіти — вам потрібно очищення свідомості і перезавантаження. І в цій статті ми розповімо, як викинути все зайве з голови.

Як викинути все зайве з голови — осмислення і підготовка

Потрапити в пастку негативного мислення, хронічної втоми і депресивних настроїв дуже просто. А ось вибратися з цього жахливого стану дуже складно. Як зрозуміти, що питання «як викинути все зайве з голови» актуальне, і з очищенням свідомості більше не варто тягнути:

• 90% вашого дня проходить з негативним настроєм. Ви вкрай рідко посміхаєтеся, не бачите гумор там, де його бачать оточуючі;
• Ваші улюблені діти, друзі, хобі, вихованці більше не радують вас. Ви хочете дотримуватися дистанції або зовсім втекти від них;
• Ваша працездатність знизилася;
• У вас безсоння, напади панічного атаки або ви постійно перебуваєте в очікуванні, що ось-ось відбудеться щось погане;
• У вас підвищена сонливість і тягне в сон, навіть якщо ви проспали покладені 7-9 годин. При цьому ви не хворієте, і в організмі немає запальних процесів;
• У вас просто напасть хвороб, як тільки выздоравливаете — вас переслідує таке захворювання. Це можуть бути не тільки застуди і віруси, але і серцево-судинні захворювання, хвороби травного тракту, часті мігрені і скачки тиску;
• Ви вирушили в, здавалося б, довгоочікуваний відпустку, але радості так і не відчули. Навпаки, розчарування і поганий настрій вас переслідує;
• Вас переслідують одні і ті ж негативні думки. Ви все складніше переключаєтеся з негативу на свої повсякденні справи. Наприклад, вранці поки варите каву, включаєте новини і все — робота летить коту під хвіст, а ви замість того, щоб зайнятися справами, обговорюєте або перекручуєте в голові одні і ті ж події. До речі зашлакованість мозку може бути і непомітною. Наприклад, постійна тяга слухати музику, дивитися серіали або читати книги. Тобто робити все що завгодно, тільки щоб не залишатися наодинці зі своїми думками.

Отже, якщо ви знайшли себе в одному з пунктів — саме час «прибрати» в своїй голові і включити перезавантаження. Адже саме так ми поступаємо в тих випадках, коли у нас зависає електронний пристрій — очищаємо від сміття і перезавантажуємо для продуктивної якісної роботи. Так чому б не перезавантажити себе і жити знову, як у дитинстві — радіючи кожному новому дню?

До речі, якщо у вас в родині підростає підліток — ця тема, швидше за все, буде близька і йому. Сучасне покоління настільки перевантажені інформацією, що вже до 11-13 років діти скаржаться на втому відразу після пробудження, у них мінливий настрій і постійно депресивні настрої. Під час зроблена прибирання і перезавантаження мозку послужить відмінну службу хлопцям.

У цій статті ми наводимо способи, як викинути все зайве з голови і перезавантажити свідомість, почавши нову якісно краще життя. Але ми розуміємо, що пройти за один день всі 35 кроків людині з зашлакованными думками, з підвищеною стомлюваністю і негативним настроєм важко. Тому починайте з малого, і проходите шажочки кожен день. Пройде зовсім небагато часу, і ви побачите, як ви з легкістю за декілька днів проходите всі етапи, а нові звички заміщають ті, які створювали зашлакованість свідомості.

Як викинути все зайве з голови: фізична активність

Якщо ви задалися питанням, як викинути все зайве з голови — першим етапом завжди повинна бути фізична активність. Так-так, всього 5 хвилин кардіо тренування здатні створити диво. Саме за цей короткий проміжок часу в організм виділяться адреналін та гормони щастя.

Сама по собі тренування не здатна викинути все зайве з голови, але саме вона дарує необхідний заряд енергії, щоб ви пройшли наступні кроки.

Як викинути все зайве з голови: водні процедури

Задавшись питанням як викинути все зайве з голови, ви вже пройшли тренування а, отже, як слід, розігрілися. Саме час перейти до наступного кроку — очищенню. Але це буде не просте очищення — будемо мити тіло, очищаючи свідомість.

Отже, на секунду прикрийте очі і прислухайтеся до свого організму. Ви займалися спортом, ваше тіло вологе від поту і природне бажання — змити його, разом з пилом і брудом. А тепер перейдіть до свідомості і думкам. Ви проживали безліч днів, і до вашої чистої як сльоза свідомості прибивалися події, думки, почуття. Вони як мозаїка налипали на нього, а потім ішов другий, третій і наступні шари. Від захаращеності навіть позитивні моменти стають важким тягарем, що веде за собою негатив і втому.

Тепер стати під душ, не відпускаючи цю думку, і мийтеся під струменями води, змиваючи з тіла піт, а з свідомості абсолютно все, що на ньому є. Змийте до чистоти, щоб воно знову стало чисте як сльоза. Закінчити такий душ найкраще контрастом холодної води, і ви відчуєте прилив сил і умиротворення.

Як викинути все зайве з голови: медитація

Вийшовши з душу — відразу ж вирушайте медитувати. Навіть якщо ви ніколи раніше не займалися медитацією і не знаєте, як це робити — подивіться відео урок по медитації і спробуйте освоїти цю техніку.

Відео: Як правильно медитувати?

Якщо ви думаєте, що ми нарешті підійшли до пункту, як викинути все зайве з голови, і саме час аналізувати, сортувати думки на «залишаємо» і «викидаємо», то це зовсім не так. Медитація — це шлях відкриття власної енергії, приборкання своїх думок і почуттів, можливість концентрації та управління свідомістю і підсвідомістю.

Як викинути все зайве з голови: негативні думки, емоції, напрями

В питанні як викинути все зайве з голови настає час списків. І це список негативу. Отже, для складання списку вам потрібно тихе спокійне місце без сторонніх шумів. Це може бути природа, лавка в парку, столик у кав’ярні, а може бути і затишне місце вдома.

Не вмикайте телевізор, радіо, музику та інші відволікаючі фактори. Якщо у вас є діти — почекайте, поки вони поснуть чи будуть у садочку/школі/на прогулянці. Дорослих членів сім’ї попросіть не турбувати вас і залишити в спокої на деякий час.

Візьміть кілька аркушів і починайте вихлюпувати всі негативні моменти списком. Выплескивайте як важливі і серйозні моменти, так і дрібниці. Наприклад:

• У детве били батьки, і образа не відпустила;
• У школі подобався хлопчик, але він подарував олівець іншій дівчинці і ця картинка періодично спливає;
• Як тільки бачу роботу — всередині негатив і огидне настрій;
• Ніготь на нозі впивається, коли відросте і це не дуже комфортно;
• Не подобається вага, колір волосся і т. д.;
• Політика дратує, в країні не бачу поліпшень;
• Хуаніта знову пішла від чоловіка і її дурні проблеми тільки дратують;
• Дочка приносить зі школи погані оцінки, лінива і ні до чого не прагне, а я так багато грошей і сил у неї вкладаю;
• В інших чоловіки дарують автомобілі, а у мене 10 років ремонт не може зробити;
• Вранці дратує прокидатися під щебет птахів під вікном і т. д.

Тобто ви записуєте абсолютно все, що викликає дискомфорт і негатив.

Беремо ще один аркуш і ділимо його на 3 колонки, також можна вибрати 3 маркера і виділяти питання трьома кольорами:

• Думки та емоції, з минулого, з якими нічого не можна зробити, але вони мають під собою міцну основу: дитячі образи, зради, зрада, сцени насильства і т. д.;
• Думки і емоції, від ситуацій, які відбуваються в сьогоденні, і ви можете їх змінити: найняти няню, коли потрібно поняньчитися з дитиною, поміняти роботу, змінити маршрут або транспорт, щоб добиратися на роботу, перестати спілкуватися з токсичними подругами і родичами;
• Думки та емоції, які з боку виглядають дурними і порожніми, але все-таки несуть негатив саме для вас. Наприклад, та сама Хуаніта з серіалу, голуби за вікном або погані оцінки зі школи.

Тепер будемо працювати. Опрацюйте подумки кожен пункт з першої колонки. Відпустіть всі образи і подумки уявіть, як ви великою мітлою выметаете весь негатив зі своєї свідомості і очищається підсвідомість.

Переходимо до другій колонці. Пишемо, як ми можемо вирішити питання, і план дій на найближчі 15 днів для вирішення питання. Відпускаємо подумки проблему, адже вона тепер не проблема, а вирішується непорозуміння.

З третьою колонкою проблем взагалі не виникає. Подразники відключаємо, якщо це серіали або новини, а якщо голуби за вікном — розглядаємо варіант шумоізоляції спальні і знову насолоджуємося життям. Тобто вирішуємо питання для усунення подразників.

Як викинути все зайве з голови: перевірка чистоти думок

Як викинути все зайве з голови вже зрозуміло, але необхідно не тільки чистити, але і робити перевірки. Отже, пройшли добу з моменту опрацювання списку, зайве вичищено з свідомості, а настрій не поліпшився? Проаналізуйте, чи є ще подразники? Знайшли — знову проводимо чистку. Ні — записуємося на консультацію до психолога і з фахівцем шукаємо найпотаємніші кутки свідомості і знову-таки вичищаємо все зайве з голови!

Як викинути все зайве з голови: міняємо звички і ставлення до себе

У питанні, як викинути все зайве з голови, слід пам’ятати про важливе правило: як тільки свідомість звільняється від негативу, проблем, поганих думок і порожній навантаження починає очищатися підсвідомість. Цей процес займає близько місяця, але якщо очищене свідомість у нас не заповнюється позитивним досвідом і звичками — негатив повертається і в голові знову бардак.

Тому в процесі чищення слід прищеплювати собі нові навички:

• Позитивний погляд на життя;
• Безапеляційна любов і захоплення батьками і дітьми. Ми всі індивідуальні, але якщо ми вже залишили у своєму житті батьків і дітей, давайте їх любити, а не підганяти під якісь стандарти;
• Розуміння і повна підтримка партнера. Ви повинні відчувати з ним щастя і свободу, а не заборони, невдоволення, критику і т. д. Якщо партнер поводиться токсична і не планує змінюватися — переводите відносини на той рівень, коли його токсичність не буде зачіпати ваша свідомість;
• Згадайте, як діти йдуть на прогулянку? Щастя, передбачення та очікування чогось цікавого. Так ви повинні йти на роботу. І якщо це не так — вирішуйте питання по зміні роботи;
• Знайдіть віддушину — зустрічі з друзями, хобі, читання, отримання нових знань. Все що завгодно, тільки воно повинно приносити задоволення.

Як викинути все зайве з голови: заповнюємо вільний простір

Як викинути все зайве з голови — питання, яким задаються багато. Але, навіть почистивши голову у психолога, через час виникає те ж питання. А знаєте чому? Ви не заповнили простір, що пустує.

Отже, наступний крок заповнюємо думки позитивними моментами, думками та емоціями:

• Посміхаємося сонечку. У перший день багатьом здається навіть безглуздо, але через місяць це правило змінює людей!
• Ведемо щоденник позитивних емоцій. Це може бути класичний блокнот, а може бути фотоальбом особливих випадків;
• Увечері перед сном згадайте 10-15 приємних моментів за минулий день;
• Обіймаємо і цілуємо близьких;
• Не критикуємо себе і оточуючих. Або добре або не задумываемая. Наприклад, у дочки погані оцінки в школі — повідомте їй, що це неприпустимо. Запитайте в неї, що їй потрібно, щоб вчитися краще: більше часу на уроки, репетитор, увага вас як батька? І повідомте, що у неї є ряд обмежень доти, доки оцінки не будуть на належному рівні. Ніякої критики, тільки раціональна бесіда. Повірте, це працює у всіх сферах життя;
• Вибираємо розважальний жанр, який дарує позитивні емоції. Для прикладу, ви хочете дивитися мелодраму, але боїтеся уславитися старіючої домогосподаркою і включаєте історичний фільм, який наводить тугу і відчуття безвихідного жаху від подій на екрані. Ви нікому нічого не зобов’язані, наповнюйте себе позитивними емоціями і питання, як викинути все зайве з голови, буде виникати набагато рідше.

Як викинути все зайве з голови: плануємо рік, місяць, тижні, години

Ви знали, що люди, у яких йде чітке планування житті рідше задаються питанням, як викинути все зайве з голови. Все просто — з роками у них повсякденні справи виконуються на підсвідомому рівні, і людина звільняє думки для розвитку, мрій і дійсно важливих справ.

Привчити себе до цього не просто, але спробуйте прожити 3 місяці з єдиним графіком, вносячи не більше 20% змін у плани. Наприклад, приїхала подруга з іншої країни на тиждень — плани змінюються і підлаштовуються під неї. А ось дитячі капризи не можуть поміняти плани на вихідні, якщо тільки дитина не захворіла.

Отже, складайте меню на місяць, періть в певні дні тижня, прибирайте за заздалегідь спланованою схемою і т. д. до Речі, планування відпустки всією сім’єю — відмінний варіант згуртування. Це можуть бути як тривалі поїздки, так і планування походу в кіно незвичним маршрутом в найближчі вихідні.

Як викинути все зайве з голови: повірте знову в себе

Подивіться на однорічного малюка. Хіба його падіння є перешкодою до ходьбі? Ні! Він тільки на секунду пригальмовує, а потім знову тупотить. Якщо у вас хоч раз виникло питання, як викинути все зайве з голови — значить, ви втратили хватку однорічного малюка.

Для того щоб очистити свідомість і згодом не захаращувати його знову — повірте в себе і свої сили. В голові маячить думка, що у вас неідеальне тіло? Так не потрібно культивувати в собі ці думки — займіться фігурою, нанесіть макіяж, зробіть зачіску, сходіть на масаж, але пам’ятайте, ваше тіло прекрасно і унікально. Воно потребує турботи, але не може бути некрасивою!

Якщо вже зовсім несила себе переконати — сходіть на мотиваційні тренінги чи прослухайте подскасты онлайн.

Як викинути все зайве з голови: рекомендації

У цьому розділі ми наводимо список рекомендацій, як викинути все зайве з голови і перезавантажити підсвідомість на щасливе життя:

• Думайте критично. Так і так! Наприклад, установка «занадто пізно» піддана критиці лопається як мильна бульбашка. Світова історія призводить занадто багато прикладів, коли люди переступають через цю установку і стають знаменитими, роблять наукові відкриття, виходять заміж, народжують дітей і т. д. А установка «у світі нічого не змінюється» луснула з приходом інноваційних технологій. Все змінюється і ми теж, варто тільки захотіти. Хоча й це не точно;
• Відмовляйтеся від зобов’язань і ефектів володіння, якщо це не приносить радість;
• Навчіться говорити немає не тільки іншим, а й собі. Не випробовуйте почуття провини, якщо ви відмовили;
• Правило 90%. Будь-яке питання, думка, мрію оцінюйте від 0 до 100%. Якщо цифра менше 90% — відкидайте її;
• Виділяйте в день не менше години на себе. З них не менше півгодини, щоб медитувати і чистити розум і свідомість від зайвого сміття.

Відео: Поради психолога. Як викинути сміття зі своєї голови?

<