Жінки витрачають величезну кількість часу і сил, купують люксову косметику за скажені гроші, намагаючись зробити шкіру ідеальною, часом навіть не підозрюючи, що виною її не самого кращого зовнішнього вигляду є недолік вітамінів в організмі. Внаслідок цього шкіра стає тонкою, блідою, менш еластичною, можливі появи прищів і висипань.
Які ж вітаміни необхідні шкірі і де можна знайти їх?
Для початку, згадаємо, яку роль відіграє шкіра обличчя. Вона захищає від зовнішніх подразників: бактерій, вірусів, пилу, різких перепадів температури. Для виконання своїх функцій їй потрібно «харчування», цілий ряд речовин, в тому числі, звичайно ж, вітаміни.
Вітаміни групи В
Вітаміни цієї групи сприяють спалюванню жиру, транспортуванні речовин, поліпшенню метаболізму. Тобто, при їх недоліку сповільнюється обмін речовин.
Які ж ознаки дефіциту даних вітамінів? Це можуть бути різні шкірні подразнення, свербіж, в особливо запущених випадках — дерматит та себорея.
Вітамін А
Вітамін А допомагає шкірі в процесі регенерації тканин епітелію, наприклад, при ранках і порізах. При нестачі цього вітаміну часто з’являються пігментні плями. Отримати вітамін А можна з таких продуктів, як яйця і молоко.
Вітамін С
Допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу сонця і бореться проти появи раку. Міститься в таких продуктах, як цитрусові, манго.
Вітаміни Е і Р
Відомо, що під згубною дією ультрафіолету в шкірі виникають так звані вільні радикали, які сприяють появі зморшок і передчасного старіння. Вітаміни Е і Р є антиоксидантами, тобто, отримуючи їх в достатній кількості, шкіра довше зберігає молодий і здоровий вигляд, а при їх дефіциті — навпаки, людина здається старше свого віку.
Вітамін Н
Вітамін Н, можна сказати, є основним вітаміном для шкіри обличчя, так як з його допомогою виробляється колаген (робить шкіру пружною і еластичною, запобігає її передчасному старінню). При нестачі цього вітаміну шкіра стає сухою, з’являються тріщини, в більш серйозних випадках виникають такі захворювання, як дерматит і екзема.
Вітамін РР (никоминамид)
При нестачі вітаміну РР шкіра стає особливо чутливою до сонячних променів. В особливо запущених випадках може виникнути страшне і небезпечне захворювання — пелагра.
Вітамін D
Допоможе зберегти шкіру молодою і привабливою на довгий час. Для цього треба частіше (навіть взимку) бувати на сонці, так як цей вітамін виробляється тільки під його променями.
Для того, щоб шкіра обличчя отримувала всі необхідні їй вітаміни і радувала своєю красою і свіжістю, потрібно стежити, щоб харчування було здоровим і збалансованим, частіше перебувати на свіжому повітрі і декілька разів на рік з метою профілактики пити комплекс вітамінів, вибрати які допоможе лікар.
Пам’ятайте, що хороша шкіра не завжди є спадковим фактором. Приклавши певні зусилля, просто подбавши про те, щоб в організм не потребував необхідних йому речовин і мікроелементів, можна домогтися воістину феноменальних результатів.
