З наближенням холодної пори року ми інстинктивно починаємо вживати більше продуктів, щоб створити «запас жиру» на випадок лютої зими. Також ми мало рухаємося, більше часу проводимо за комп’ютером або під ковдрою. У холодну пору року всі обмінні процеси трохи сповільнюються. Це наша фізіологія і нікуди від неї не втекти. Також зменшення кількості сонячних годин призводить до зниження нашого метаболізму. Тому логічно, що за осінь і зиму людина набирає кілька кілограмів.
Як зупинити цей процес? Як зберегти вагу на рівні?
По-перше, переглянете свої принципи харчування взимку. Так, вам хочеться їсти більше ситно, але витрачаєте ви свої калорії? Холод це стрес, який часто заїдається чимось солодким. Наприклад, пиріг або млинці. Це дуже калорійні страви, які не принесуть вам ніякої користі. Замініть їх фруктами. Банани, апельсини, яблука – це не тільки джерело вітамінів, це нагадування про літо і тепло.
По-друге, правильно розподіляйте свій раціон харчування. Адже навіть дотримуючись таких простих правил, ви зможете підтримувати свою вагу. Починайте свій день з ситного сніданку. У нього повинні входити складні вуглеводи (каші) і білки. Також на сніданок дозвольте собі щось солодке (1-2 цукерки). В обід обов’язково з’їжте що-небудь рідке (суп, борщ). Гаряча їжа особливо хороша для зими.
Всі вуглеводи з’їдаються до 4 годин, а потім поставити собі заборона на них. На вечерю добре підійде риба або птах з овочами. Звичайно, помідори і огірки взимку не купиш, але цілком підійдуть заморожені суміші.
По-третє, не забувайте про спорт. Адже саме активний спосіб життя – запорука гарного самопочуття і стрункості. Намагайтеся більше ходити пішки, одягайтеся тепліше. Спробуйте зайнятися спортивною ходьбою, підключайте друзів. Зима це лижі, сноуборд, санки і багато іншого. Намагайтеся вносити різноманітність у своє життя. У холодну пору року особливою популярністю користуються басейни і тренажерні зали.
Пам’ятайте, що все залежить тільки від вас і вашого бажання. Будьте стрункими і красивими!
