Величезна кількість жінок, можна навіть сказати, мільйони представниць прекрасної статі мріють скинути зайві кілограми. Як показує практика – це досить непросте завдання і маса всіляких виснажливих дієт, якими змучують себе жінки, найчастіше не призводять до позитивних результатів. А першопричиною є те, що будь-яка дієта рано чи пізно закінчується, а скинуті кілограми повертаються як за помахом чарівної палички. Але все ж впадати у відчай не варто. Сучасна дієтологія сьогодні володіє таким поняттям як «дієта без дієт». Сюди входить кілька простих правил, які допоможуть кожній жінці завжди залишатися в прекрасній формі!
1. Схуднути без дієти
Щоб зайві кілограми назавжди покинув вас, потрібно гранично уважно поставитися до свого харчування і в корені його переглянути. Правильна їжа повинна викликати позитивні емоції і бути не тільки смачною, але ще й корисною.
2. Процес схуднення
Худнути організм починає тоді, коли витрачається більша кількість енергії, чим надходить в нього. Відчуття голоду настає при дефіциті енергії, а це строго протипоказано. Раціон харчування повинен складатися з ситних страв і продуктів. Проголодалісь- поїжте, проте їжа повинна бути корисною.
3. Зрозуміти голод
Необхідно навчитися відрізняти емоційний голод від фізичного. Фахівці вважають, що це найдієвіший метод в боротьбі із зайвою вагою.
Емоційний голод виникає при стресових ситуаціях або тоді, коли вам дійсно нічого робити. Згадайте, як від нудьги ви часто заглядаєте в холодильник. А це є дуже грубою помилкою.
У стані стресу, краще не заштовхувати в себе все, що є в будинку їстівного, а вийти на прогулянку, послухати приємну музику, розслабитися. Розумних способів боротьби зі стресом велика кількість.
Якщо ви сумуєте, то знайдіть собі заняття або захоплення до душі.
Дуже багато людей за допомогою їжу вирішують проблему фізіологічного голоду. Навчіться попереджати почуття голоду, а якщо ви насправді не хочете їсти, а просто вам нема чого робити, то знайдіть в собі сили відсунути тарілку і зайнятися чим-небудь по-справжньому корисним.
4. Раціон харчування
Процес позбавлення від зайвої ваги заняття неприємне і навіть нудне. Однак після видалення непотрібних кілограмів повернення до безтурботному способу життя – це злочин перед самою собою. Щоб тримати себе в формі, вам доведеться навчитися контролювати свою вагу. Кращий спосіб-це робота на тривалу перспективу.
Для цього вам потрібно визначити ваш спосіб життя, його ритм і ваш раціон харчування і слідувати йому завжди! І замість того, щоб виснажувати себе дієтами, для того, щоб ненадовго влізти в свій улюблений наряд, найкраще виробити той ритм життя, який допоможе вам завжди залишатися стрункою.
5. Стрімко схуднути?
Якщо ви захотіли стрімко схуднути, то ви піддаєте себе реальної небезпеки збитися з правильного шляху. Пов’язано це з тим, що при різкому схудненні ваш організм не встигає звикнути до нового ритму життя і він обов’язково «помститься» вам вічним почуттям голоду і уповільненим обміном речовин. А табу на солодощі навіть може привести до нервового зриву. Наприклад, після неймовірних заборон на солодощі, кілька шматочків торта в гостях відразу обернутися для вас парочкою зайвих кілограмів.
6. Перемагаємо лінь
Для того, що б схуднути, ви повинні правильно налаштуватися. Найчастіше наше життя нагадує рутину. Кожен день ми виконуємо одні й ті ж дії, що ставати походимо. Щоб це змінити, вам потрібно підшукати альтернативу і приготуватися внести незначні зміни у ваше життя. Для початку просто навчитеся ходити пішки. Щоденна навантаження у вигляді ходьби найсприятливішим чином позначиться на вашому здоров’ї та вазі. Ви побачите самі, як ваше самопочуття покращилося, а настрій стало більш позитивним.
7. Активний спосіб життя
Не бійтеся навантажувати організм фізичними навантаженнями. Вона сам цього хоче. І зовсім необов’язково стрімголов мчати в спортзал і виснажувати себе заняттями на тренажерах. Просто більше рухайтеся, гуляйте і ходіть пішки. Фраза: «Я постійно відвідую фітнес-клуб, звучить красиво», але повірте, що вашому організму абсолютно все одно, набираєте ви кроки за допомогою біговій дроги або ходите по сходах, минаючи кабіну ліфта.
Найголовніше усвідомити раз і назавжди, що ваша вага безпосередньо залежить від правильного харчування та активного способу життя.