Ми часто бачимо по телевізору рекламу різних нових продуктів, які підносяться як корисні. Чи Так це насправді? У більшості випадків рекламують продукти, до яких слід ставитися з побоюванням. Ті ж нові йогурти, каші швидкого приготування, солодкі млинчики – все це продукти, які бажано не вживати на сніданок. Доведено, що вони містять багато цукру і можуть завдати шкоди організму, якщо є їх регулярно.
Що ж корисно вживати на сніданок? Якщо ви хочете завжди виглядати молодо і свіжо, згадайте про старий, відомий всім геркулес звичайного приготування. Корисні також свіжовіджаті соки, наприклад, апельсиновий. Він багатий необхідними організму вітамінами і чудово підходить в якості напою на сніданок.
Добре впливає на організм житній хліб. Також корисно їсти на сніданок свіжі фрукти, такі як банани, груші та яблука. У зимовий період їх можна замінити сухофруктами. Повноцінним сніданком вважається їжа, збагачена вуглеводами. Так, варене яйце з житнім хлібом і свіжий сік – відмінний варіант для легкого і в той же час збагачене вітамінами сніданку.
Відомо, що молоко додає сил і заряд енергії на цілий день. Тому випиваючи склянку молока з ложечкою меду, ви будете почувати себе відмінно весь день. До такого сніданку можна додати трохи нежирного сиру або сирної запіканки. А в якості десерту – фруктовий салат.
Пам’ятайте, що до сніданку шлунок повинен бути підготовлений. Відразу після сну бажано випити склянку простої негазованої води, теплої або холодної залежно від ваших уподобань. Сідати снідати слід через 20 хвилин. Крім того, сніданок не повинен проходити в поспіху. Це повинен бути спокійний прийом їжі, тому що тільки в цьому випадку організм налаштовується позитивно на майбутній день.
Фахівці радять їсти на сніданок те, що викликає апетит, але не перенасичувати організм так званими шкідливими продуктами. І найважливіше – не варто відмовлятися від сніданку, тому що саме його присутність у щоденному житті складає запорука гарного самопочуття.
