Сльози навертаються на очі, коли в дзеркальному відображенні ви бачите свої обвислі груди. Ми допоможемо вам вирішити цю проблему в короткі терміни і повернемо впевненість до себе, як до жінки.

Радість материнства переповнює емоції батьків. З появою малюка життя молодих батьків докорінно змінює свій ритм. Все потрібно вчасно встигнути: попрати, попрасувати, приготувати їжу, прибрати. І за таким шаленим ритмом багато молоді мам не встигають слідкувати за своїм зовнішнім виглядом, зокрема за своєю фігурою. А адже в період вагітності і лактації форми її змінилися, і якщо не встигнути вчасно надати їй первісний вигляд, то через деякий час зробити це буде набагато складніше.

Перше, що турбує молоду маму – це утворення розтяжок, які після пологів можуть утворитися на будь-якій ділянці тіла, в тому числі і на грудях. Та що там розтяжки? Груди стали обвислими і втратили свою колишню форму. Як повернути їм колишню пружність і форму, що для цього потрібно робити?

Обвисли груди після пологів: що робити?

Хочу вас відразу попередити, що ви не єдина жінка, яка залишилася наодинці з таким питанням. Проблема обвислих грудей після пологів актуальна у всіх народжуючих жінок. Навіть у тих, у кого маленький розмір грудей, і навіть за умови, що в період вагітності і лактації був забезпечений їй правильний догляд.

Тим не менш, підтягнути груди може кожна з вас, але зайнятися цим питанням потрібно серйозно. Спочатку давайте обговоримо питання, яким чином на стан грудей впливає вагітність та лактація. Молочна залоза складається з жирових і сполучних тканин, а також залозистого каркаса, які розташовуються на тоненькому жировому шарі. Це і пояснює, чому з роками, навіть у не народжували, груди втрачає свою пружність і починають обвисати.

В період гормональних перебудов в організмі жінки, які припадають якраз на період вагітності і лактації, цей процес відбувається особливо інтенсивно. Але, передують цієї проблеми декілька факторів:

1. Був забезпечений правильний догляд за грудьми під час вагітності та лактації.
2. Тривалість грудного вигодовування і те, наскільки правильно воно було завершено.
3. Чи правильно ви прикладали малюка до грудей.
4. Кількість виробленого грудного молока.
5. Якою була форма грудей до вагітності та їх розмір.
6. Тонкість шкіри.
7. Завершений реабілітаційний період, тривалість якого від 6 до 8 місяців.
8. Генетична схильність.

Потрібно відзначити, що в деяких випадках розмір грудей після періоду лактації стає менше, ніж до вагітності. В залежності від кількості вироблюваного молока одна грудь може стати більше іншої. З’являються млявість, в’ялість, стриї та капілярна сітка. Це вважається нормою, бо одну чи кілька перерахованих вище проблем зустрічає кожна жінка, яка народжувала.

Як відновити груди після годування

Відновити груди після годування можна і навіть потрібно. У деяких випадках жінки навіть добивалися кращих результатів, ніж вони у них були до вагітності. Тому не варто панікувати, а краще взятися за вирішення наболілої проблеми. Від вас потрібно тільки терпіння, величезне бажання і сила волі.

Отже, що впливає на пружність шкіри? Кожна з вас знає, що це:

• Еластин
• Колаген

У свою чергу гіалурон впливає на рівень вологості і живлення шкіри, без чого неможливо відновити її пружність.

Тим молодим матусям, які забезпечили правильний догляд за грудьми під час вагітності, буде трохи простіше впоратися з виниклою проблемою. З самих перших тижнів вагітності відбувається зміна в гормональному фоні, тому груди в першу чергу потребують активної підтримки. Тобто:

1. Потрібно носити правильний бюстгальтер.
2. На ніч надягати спеціальні підтримуючі топіки.
3. Забезпечити грудям повітряні процедури по 2 рази в день.
4. Забезпечити правильне харчування.
5. Регулярно проводити водні масажі грудей і гімнастичні вправи.
6. Стежити за своєю поставою.
7. Балувати груди живильними масками.

Тобто, необхідно виконувати легкі дії, які повинні бути спрямованими на підтримання тонусу шкіри грудей.

Але повернемося до питання, як відновити груди після годування. Можна сміливо сказати, що всі ті правила по догляду за грудьми під час вагітності потрібно виконувати і під час, і після грудного вигодовування.

Відновлення грудей після пологів

Але якщо ви упустили момент і не забезпечили шкірі грудей правильний догляд в період вагітності, то зараз вам треба прикласти всі зусилля, які забезпечать хороший результат.

По-перше, вам потрібно налаштуватися на позитив і всі вищевикладені процедури виконувати з величезним задоволенням. Переглянути свій раціон харчування і спосіб життя. Пам’ятайте, що радісний стан організму в цілому завжди привертає хороші результати. Тим більше що ви не єдина з такою проблемою.

Але не варто обмежуватися лише такими процедурами. Зараз ви цілком здатні додати навантаження і використовувати ще і народні методи для досягнення більш швидкого результату. Народні методи – це масаж і маски.

Маски домашнього приготування

Сирна маска

• Змішайте 2 ст. л. домашнього сиру з 2 ст. л. оливкової олії. Підігрійте 7 ч. л. натурального меду на водяній бані до кімнатної температури і змішайте з сирним пюре.
• У готову масу долийте 1 ст. л. соку алое. Добре перемішайте і нанесіть на область грудей, починаючи знизу і легкими, масажними руху просуваючись на верхню частину зони.
• Накладіть харчову плівку і тримайте маску до її підсихання. Змийте теплою водою. І зараз, увага! Після такої маски, треба зробити масаж струменем душа.
• Увімкніть теплу воду і рухами ручки душа за годинниковою стрілкою. Можна чергувати температуру води, тим самим подарувати шкірі контрастний душ.

Вітамінна медова маска з ефектом ліфтингу

Змішайте в рівних пропорціях мед і воду. Додайте вітамін А і Е в капсулах, гарненько перемішайте і накладіть на проблемну зону. Через 20 хвилин змийте теплою водою. Протріть груди кубиком льоду.

Масаж грудей після пологів

Поєднання масок по догляду за шкірою грудей і масажу дає відмінні результати. Масаж ви можете проводити самостійно або ж звернутися до фахівця в салон краси.

Для посилення ефекту масажу в домашніх умовах рекомендується попередньо нанести на шкіру оливкова олія з додаванням 4 крапель ефірної олії виноградних або абрикосових кісточок.

1. Масаж проводиться м’якими круговими рухами в напрямку до соска. Руки перед процедурою потрібно добре розтерти і змастити олією.
2. Починати масаж потрібно з погладжування по напрямку знизу вгору. Ніжні погладжування потрібно проводити по 1 хвилині на кожну груди.
3. Наступний рух – круговий. Починайте від центру грудей і по напрямку до м’язової западині. Потім знизу і вгору. Такий рух потрібно виконувати по 2 хвилини на кожну грудь.
4. Круговими рухами проведіть розігрівання грудей, починаючи від середини ключиці до сосків. Відведіть для цього вправи по 2 хвилини на кожну грудь.

Водні процедури і масаж допомагають стимулювати процес кровообігу і зміцнити м’язи. Але для того, щоб досягти ще більш сильного ефекту, доречно зайнятися фізкультурою.

Вправи для грудей після пологів

Щоб відновити пружність грудей, рекомендується проводити щодня по кілька нескладних гімнастичних вправ.

1. Станьте навпроти стіни на рівні довжини ваших рук. Зіпріться руками об стіну і повільно намагайтеся торкнутися грудьми до стіни. Якщо така вправа вам важко зробити, то починати його можна з більш близькій дистанції, поступово її збільшуючи. Проводите цю вправу 10 разів.
2. Заведіть руки за спину на рівні попереку. З’єднайте їх і штовхальними рухами іупирайте їх один в одного 30 разів. Ви оцінили, які м’язи працюють при виконанні цієї вправи? Так, саме ті, які дозволять вам відновити пружність м’язової тканини.
3. Розслабтеся і знову з’єднайте руки на рівні попереку. Зберігаючи рівну поставу, намагайтеся піднімати їх вгору до тієї висоти, яку вам вдасться подолати. Повторіть вправу 9 разів.
4. Зручно розташуйтеся в кріслі. З’єднайте руки на рівні грудей і знову намагайтеся як би штовхати їх один в одного. Повторіть поштовхи до 15 разів. Знову-таки, прислухайтеся, які м’язи у вас працюють під час виконання вправи.
5. Опустіть руки до рівня пупка і повторіть ті ж поштовхи, що і в першому випадку.
6. Переведіть руки в такому ж становищі над головою. Ще раз повторіть поштовхи руками 15 разів.
7. Розслабтеся. Поставте ноги на ширину плечей, руки розведіть по сторонах. Зігніть у ліктях на рівні грудей і намагайтеся зводити лопатки на спині. Повторіть вправу по 15 разів.

Такі прості вправи ви можете робити в будь-який час, коли вам буде зручно. Пам’ятайте, що без старань, ви не зможете домогтися бажаного результату. Після проведення вправ не зайвим було б прийняти контрастний душ.

Як прибрати розтяжки на грудях після пологів?

Розтяжки на грудях — це ще один фактор, який призводить будь-яку жінку в подив. І не дивлячись на те, що вони не викликають ніяких больових відчуттів, все ж змушують жінку комплектувати, особливо влітку. Глибокі вирізи, сукні та кофти на бретельках, купальники – всі ці літні елементи гардеробу жінці не приємні з однієї причини – її недолік буде видно оточуючим. Разом з тим, не варто комплексувати з цього приводу, а вчасно від них позбавлятися, ну хоча б нівелювати.

До речі, розтяжки на грудях можуть з’явитися і в результаті різкого схуднення.

Відео: Як прибрати розтяжки після пологів?

Гарні результати в боротьбі з розтяжками показують косметологи, використовуючи для цієї мети різноманітні пілінги, ультразвукову терапію і обгортання. Але боротися з розтяжками можна і в домашніх умовах.

Боротися з цим неприємним явищем вам допоможуть оливкова, лляна і будь-яке інша рослинна олія. Саме в складі натуральних рослинних олій міститься велика кількість вітаміну Е, який сприяє регенерації шкіри. Адже недарма його ще називають вітаміном молодості.

Ефективність видалення розтяжок залежить від:

• Віку.
• Розміру.
• Часу.

Щоб позбутися від них і отримати хороший результат, потрібно наполегливо і регулярно використовувати натуральні олії.

Дієвий рецепт, який допоможе вам позбавитися від розтяжок: змішайте по 50 мл натуральної олії жожоба і авокадо. Зараз по черзі додайте до суміші такі ефірні олії:

• 10 крапель червоного мандарина – перемішати
• 10 крапель неролі 100% — перемішати
• 10 крапель розмарину – перемішати
• 20 крапель лаванди – перемішати
• 10 крапель жасмину – перемішати

Отриману олію налити у флакон, щільно його закупорьте і відставте в темне місце на добу. З таким складом вам вдасться швидко позбутися від розтяжок на будь-якій частині тіла.

Важливо: Зверніть увагу, що для позбавлення від розтяжок необхідно використовувати тільки такі натуральні ефірні олії, які пройшли холодний віджим та парову дистиляцію!

Але крім цього не забувайте виконувати викладені вище методи. Дотримуючи всі рекомендації у комплексі, ви зможете домогтися гарних результатів за короткий час.

І нарешті, забезпечте собі правильне харчування. В раціоні харчування повинні бути продукти, багаті білками – куряче м’ясо, свиняча вирізка, горіхи, молочні продукти і т. д. Не включайте в раціон жирну їжу, відмовтеся від кави і алкоголю.

Підтяжка грудей після пологів

Щоб відновити контур, форму та висоту грудей, можна скористатися більш радикальними методами. Наприклад, мастопексія. Таке хірургічне втручання показане при опущенні молочних залоз. В ході операції проводиться видалення шматка розтягнутої шкіри з подальшим формуванням правильного контуру грудей і його фіксації.

Як правило, таку операцію пропонують жінкам з хорошими тканинами і красивою формою грудей, але з незначним опущенням. У більшості випадків під цю категорію потрапляють жінки, груди яких взяли неправильну форму в результаті вагітності і лактації.

Мастопексія вважається досить складною операцією, але дає хороші результати. Реабілітаційний період триває близько місяця і включає в себе носіння спеціальної компрессийної білизни, застосування антибактеріцидних препаратів, регулярних консультацій з лікарем. В період реабілітації жінка не повинна займатися тяжкою фізичною працею і піднімати тяжкості. Рубці після операції ледве помітні і з часом вони взагалі зникають.

У будь-якому випадку, до процесу пологів і лактації кожна жінка повинна правильно підготувати своє тіло, особливо груди. Щоб уникнути неприємних явищ, потрібно своєчасно забезпечити тілу правильний догляд.

Відео: Як підтягнути груди після пологів