15 жовтня 2020
Таку пораду вчені готові дати всім школярам і студентам, кому складно дається навчання через погане запам’ятовування матеріалу.
Оцінюючи показники пам’яті після занять спортом, нейробіологи University of Geneva (UNIGE) з’ясували, що інтенсивне фізичне навантаження на велотренажері тривалістю всього 15 хвилин покращує пам’ять.
Дуже часто відразу після спортивних вправ, особливо таких як біг або їзда на велосипеді, людина відчуває фізичний і емоційний підйом! Це відчуття виникає через ендоканнабіноідов – невеликих молекул, що виробляються організмом під час фізичних навантажень. «Вони циркулюють в крові і легко перетинають гематоенцефалічний бар’єр. Потім вони зв’язуються зі спеціалізованими клітинними рецепторами і викликають почуття ейфорії. Ці ж молекули зв’язуються з рецепторами в гіпокампі – відділі мозку, що відповідає за пам’ять », – пояснює Кінга Голкою, викладач медичного факультету UNIGE.
Щоб перевірити вплив спорту на моторне навчання, вчені попросили групу з 15 молодих і здорових чоловіків, які не були спортсменами, пройти тест на перевірку пам’яті при трьох умовах фізичного навантаження: після 30 хвилин помірної їзди на велосипеді, після 15 хвилин інтенсивної їзди на велосипеді ( яка визначається як 80% від їх максимальної частоти серцевих скорочень) або після періоду відпочинку. Вправа полягало в наступному: на екрані з’являлися чотири точки, розташовані поруч один з одним. Кожен раз, коли одна з точок ненадовго перетворювалася в зірку, учасник повинен був якомога швидше натиснути відповідну кнопку, – пояснює Бланка Марін Бош, дослідник. – Це дуже схоже на те, що ми робимо, коли, наприклад, вчимося друкувати на клавіатурі якомога швидше ». Після інтенсивної спортивного тренування результати тесту були набагато краще.
Під час експерименту вчені також спостерігали за змінами активації мозкових структур за допомогою функціональної МРТ і проводили аналізи крові для вимірювання рівня ендоканнабіноідов. Виявилося, що, чим швидше рухається людина, тим активніше він активує гіпокамп.
Спортивна діяльність може бути простим в реалізації, мінімально інвазивних і недорогим способом тренування пам’яті. Наприклад, було б корисно запланувати спортивну діяльність вранці, щоб зміцнити пам’ять і поліпшити навчання.